Последние посты
Анастасия Пантус | Здоровая красота
15 сент., 08:24
🗝️Делюсь секретом... Почему после похудения я не отказалась от сладкогоКогда я весила на 10 кг больше, моей главной ошибкой было сладкое как отдельный приём пищи Я абсолютно спокойно могла позавтракать тортиком и заесть его мороженым🍰При этом по анализам всё выглядело нормально, чувствовала я себя прекрасно и думала: организм справляется, в штаны влезаю — типа, ну, пойдётСейчас сладкое в моей жизни тоже есть🖤 Я вообще не люблю жёсткие ограничения и не собираюсь до конца жизни делать вид, что мне не нравятся десертыНо теперь я не заменяю ими полноценный приём пищи 🌱Если хочется сладкого, ем его после основной еды, где уже были белок, клетчатка и жиры Для меня это намного более рабочая система, чем сначала запретить себе всё, а потом в какой-то
Анастасия Пантус | Здоровая красота
14 сент., 11:23
Как сейчас проходит жизнь с бабушкой на даче➡️ Мы наконец-то перевезли бабушку на дачу, и сейчас я практически всё время провожу с ней Стараемся никуда не спешить и просто нормально жить жизнь➡️ Много гуляем, рисуем картины, тренируем память и когнитивные функции, делаем пальчиковую гимнастику На прогулках отдельно следим, чтобы бабушка не привыкала хромать, а старалась нормально поднимать ногуТо есть важно не только само количество движения, но и то, как именно она двигается Не пытаемся за один день вместить обследования, упражнения и все полезные занятия мира➡️ Смотрим на её состояние и настроение Иногда занимаемся, иногда просто гуляем, разговариваем и пьём капучино, который бабушка теперь заказывает отдельно➡️ Мне сейчас тоже полезно
Анастасия Пантус | Здоровая красота
13 сент., 09:05
ЗАДАЙТЕ МНЕ ВОПРОС АНОНИМНО 💌Дорогие девушки, теперь вы можете оставить свой вопрос о здоровье, питании, весе, качестве тела, уходе и здоровом долголетии полностью анонимно 👀Например: — почему вес стоит, хотя я тренируюсь и слежу за питанием? — почему вечером хочется сладкого, даже если я сыта? — какие анализы сдать, если постоянно нет энергии? — почему не получается повысить ферритин? — как понять, отёки это или набор веса? — с чего начать, если анализы в норме, а самочувствие не радует? — какие процедуры и домашние аппараты подойдут под мой запрос?Самые частые и интересные вопросы я буду разбирать здесь, в рубрике «Разбираю по полочкам»Форма полностью анонимная, поэтому можно спокойно описать свою ситуацию и добавить детали, которые помогут мне лучше понять запрос⭐️ Важно
Анастасия Пантус | Здоровая красота
12 сент., 12:14изменён
ГАЙД ЧЕК-АПСохраняйте файл, чтобы он был под рукой перед следующим обследованием ➡️➡️➡️Оставляйте любую реакцию, если было полезно ⭐️Анастасия Пантус | Здоровая красота
12 сент., 12:14
Дорогие девушки, делюсь с вами полезным файлом 📁В нём собрала основные анализы для регулярного чекапа и коротко объяснила, что именно помогает оценить каждый показательЧто внутри гайда:➡️ клинический минимум ➡️ обмен железа, глюкозы и липидов ➡️ щитовидная железа ➡️ витамины и микроэлементы ➡️ половые гормоны и кортизолСписок не нужно сдавать целиком без показаний — состав чекапа всегда зависит от возраста, жалоб, анамнеза и принимаемых препаратов
Анастасия Пантус | Здоровая красота
10 сент., 16:15
Почему вечером хочется сладкого, даже если вы сыты?1️⃣ Вы нормально поужинали, чувствуете, что сыты, но всё равно завариваете кофе и идёте за шоколадкой или десертомИ здесь дело может быть вообще не в голоде и не в отсутствии силы воли Одна из частых причин — сладкое стало привычным способом пережить стресс🐸Понервничали → съели шоколадку → стало немного легчеМозг очень быстро запоминает эту связку, и со временем желание сладкого появляется уже автоматически в ответ на напряжение или тяжёлый день2️⃣ Организму не хватает энергииТак бывает при недосыпе, нерегулярном питании, недостатке полноценной еды и некоторых дефицитах Сладкое в такой ситуации становится самым простым способом быстро взбодритьсяПолучается замкнутый круг:плохо поспали днём спасались кофе и печеньем
Анастасия Пантус | Здоровая красота
6 сент., 11:57
Сегодня в Instagram делилась в Reels своими любимыми средствами, без которых уже не представляю ни одну поездку)Прикрепляю вам [ссылочку на Reels] и, конечно, ссылки на всё, что показала — где можно посмотреть и заказать 🤍1️⃣ Биотический мист HydroPeptide Очень помогает моей коже в самолётах, помещениях с кондиционерами и при смене климата HydroPeptide Pre-Treatment Toner По промокоду HELLO10 действует скидка 10% на первый заказ2️⃣Средства Institut Esthederm для загара Golden Glow Bronz Impulse Солнцезащитный спрей Adaptasun для лица, тела и волос На сайте NAOS можно получить скидку 15% за подписку на рассылку3️⃣SPF Institut Esthederm Солнцезащитный крем SPF 50 на сайте NAOS На сайте NAOS также действует скидка 15% за подписку на рассылку4️⃣Пудра
Анастасия Пантус | Здоровая красота
6 сент., 09:33
Кажется, пора возвращаться и сюда 🤍В конце августа мы уехали в путешествие почти на месяц, но оно закончилось раньше, чем мы планировали...У меня внезапно умер дедушка, и мы вернулись домой Последнее время я много была с семьёй, помогала бабушке и сама потихоньку привыкала к новой реальностиЯ пока не вернулась в свою идеальную точку с привычным режимом, количеством дел и контента, но ждать, пока всё снова станет идеально, тоже не хочуПоэтому буду возвращаться постепенно и показывать жизнь такой, какая она сейчас, у меня накопилось много материалов из путешествия, тем на которые хочу поговорить: про здоровье, стресс, красоту, вес, отёки и мои экспериментыВ общем, соскучилась по вам и нашему общению 🤍
Анастасия Пантус | Здоровая красота
14 авг., 13:32
Анастасия Пантус | Здоровая красота
14 авг., 13:25
Похудение должно быть без ограничений и заморочек💯Я похудела на 10 кг меньше чем за полгода и уж точно не ела одну грудку с огурцами. Моя прабабушка-итальянка просто бы не простила такого отношения к культуре питания 😂Мы с вами встречаемся в этот понедельник в 11:00 и будем раскрывать тему похудения под новым углом.Начнём с погружения в итальянскую dolce vita 🇮🇹 Ведь там действительно мало полных людей, но при этом пицца и паста никуда не уходят из рациона 🍕🍝Под итальянские пластинки моей прабабушки мы чокнемся шотиками. Но, конечно же, шотики тоже будут не простые, а полезные 🤫А дальше разберём:- почему резкое похудение неминуемо ведёт к набору веса; - почему похудение на соках очень опасно для здоровья; - почему вес может так тяжело уходить и так легко возвращаться; - может ли жир превращаться в мышцы; - почему фастфуд — это обманка сытости; - как печень ускоряет
Анастасия Пантус | Здоровая красота
13 авг., 10:23
Чтобы быть в классной форме мне помогает…Спорт каждый день) ну не марафоны бегаю, но физическая активность у меня каждый деньБассейн, зал, падл, пилатес, онлайн тренировки… в поездках я тоже занимаюсь в таком же режимеХочу, чтобы вы забрали эту же привычку - спорт каждый день.Поэтому сегодня делюсь с вами классным каналом, который избавит вас от проблемы - у меня зала рядом нет)))Делюсь с вами каналом ребят, у них нашла в закрепе - бесплатный сборник тренировок на 10 дней!Он поможет почувствовать тело, заметить первые изменения и получить мотивацию идти дальше⚡️В сборнике:🟣 тренировки на разные группы мышц 🟣растяжка для восстановления 🟣МФР 🟣рекомендации по питанию
Анастасия Пантус | Здоровая красота
9 авг., 10:46
Анастасия Пантус | Здоровая красота pinned a photo
3 авг., 13:13
Анастасия Пантус | Здоровая красота
3 авг., 13:12
Какая движуха ждёт нас здесь в ближайшую неделю? 💜Я хочу вместе с вами протестировать формат чатика «Худеем без заморочек».Моя главная цель — чтобы каждая из вас почувствовала, что она не одна.Чтобы рядом была поддержка других девушек, возможность задать абсолютно любой вопрос и получить от меня обратную связь, мотивацию, полезную информацию и тот самый заряд, который помогает не сдаваться и продолжать двигаться к своей цели.И всё это - без жёсткости, давления и попыток в один день полностью изменить свою жизнь.Здесь мы будем обсуждать то, что действительно волнует именно вас, и выстраивать всё исходя из ваших запросов и потребностей.1️⃣ Будем делиться процедурами.Причём не только я буду рассказывать о том, что пробую и делаю. Я хочу, чтобы мы делились опытом все вместе: какие процедуры вам понравились, какие не дали результата, что сработало, что оказалось пустой тратой
Анастасия Пантус | Здоровая красота
31 июл., 12:55
Худеем без заморочекИдея этой группы родилась у меня из желания двигаться вместе с девушками в поддерживающем окружении💜Между фото около года разница, я знаю по себе насколько фигура влияет на всё. Продуктивность, самоощущение, да и на все здоровье)
Анастасия Пантус | Здоровая красота
30 июл., 13:48
Самая опасная фраза, которую я слышу от пациентов: «Ну это же просто витамин. Что с ним может случиться?»Именно так люди начинают принимать огромные дозы D3 месяцами, не сдавая анализы и не понимая, нужен ли он вообще их организму.Проблема не в самом витамине D. Проблема - в самолечении.И сейчас это касается не только витамина D.Каждый день появляются новые «волшебные» добавки, схемы и советы из интернета. Как понять, что действительно поможет, а что - просто очередной тренд?Именно поэтому я собираю женскую группу «Худеем без заморочек». Будем вместе разбирать самые спорные темы простым языком, без страшилок и маркетинга.Напишите в комментариях или на рабочий номер @anastasia_pantuss «ВЕС».Анастасия Пантус | Здоровая красота pinned a photo
30 июл., 12:47
Анастасия Пантус | Здоровая красота
30 июл., 12:47
Собрала все актуальные форматы работы на август в одном месте 🤎Если вы давно хотели разобраться в: причинах плохого самочувствия, снижения энергии, набора веса, отёков, проблем с кожей и волосами или просто начать менять питание и образ жизни без строгих диет и подсчёта калорий, сейчас можно выбрать тот формат, который подходит именно вамВ карусели я кратко рассказала об актуальных услугах, но более подробную информацию вы найдёте на сайте
Анастасия Пантус | Здоровая красота
28 июл., 12:08
Анастасия Пантус | Здоровая красота
28 июл., 10:16
Вчера был крутой вечер - провела мероприятие в коллаборации с бизнес-клубом “Импульс”, клиникой “Каллистомед” и брендом HydroPeptide🧬Говорили про антиэйдж и пептиды в уходовой косметике. Забрала для вас 5 фактов, которые впечатлили меня больше всего - листайте карусельку⏩А по дороге домой поймала себя на мысли💭 Мы все время ищем волшебную палочку - крем, который сотрет возраст, укол, который скинет 5 кг за неделю…И я сама такая же, если честно😅У меня в анамнезе и гематомы от массажей, и пластыри для похудения, и даже тирзепатид - было дело, экспериментировалаНо правда в том, что похудение - это не про волшебный укол. Это про образ жизни: сон, гормоны, качество питания, физическую активность и то, как мы вообще к себе относимсяПоэтому я решила собрать небольшую группу классных девушек, чтобы худеть без заморочек и судорожного подсчета
