Последние посты
Анна Иванникова | Точка Опоры
21 сент., 14:03
🎧🎙16.36. Как оказывать поддержку правильно? 5 частых ошибокПосле прошлого эпизода про правила, как давать советы, я получила много обратной связи: а как не только советовать, а вообще поддерживать человека в трудной ситуации? В горе, в потере.Почему некоторые слова, которые мы говорим из лучших побуждений, заставляют человека чувствовать себя ещё хуже? Потому что мы часто путаем поддержку с успокоением.Поддержка — это не попытка сразу сделать человеку хорошо. Это способность выдержать то, что ему сейчас плохо, и помочь ему не оставаться с этим в одиночестве.Настоящая поддержка движется от контакта к действию по правилам "4 п": • Присутствие • Признание • Принятие • ПомощьА за подробностями жду вас по ссылке: https://anna-artpiano.mave.digital/ep-256___ Другие соцсети: 4️⃣ ВКАнна Иванникова | Точка Опоры
17 сент., 14:01
🎧🎙16.35. Как давать советы, чтобы не испортить отношения. 6 правил.Как всегда — практика из #познай_самого_себя ждет вас на слайдах.Познавайте себя с удовольствием!#доступные_техники@anna_art_piano #эффективные_решения@anna_art_piano___ Другие соцсети: 4️⃣ ВК II 🤟 MAX
Анна Иванникова | Точка Опоры
17 сент., 14:01
🎧🎙16.35. Как давать советы, чтобы не испортить отношения. 6 правил.Мем смешной, ситуация страшная: я даю совет, который кажется очевидным и правильным, а собеседник в ответ раздражается, защищается или просто делает вид, что слушает, а потом поступает по-своему.Или наоборот: я сам получаю совет — и хочется стукнуть советчика палкой. Потому что совет был непрошеным, критикующим («ты просто делаешь не так») или просто не про меня, а про того, кто этот совет дает («а вот яяяя бы на твоем месте уже сделал вот это и вон то...»). Ну молодец, или делай! От меня-то что требуется?Проблема не в том, что мы (или нам) дают «неправильные» советы. Проблема в том, что мы забываем контекст: другой человек — не пустое место, которое нужно заполнить нашими знаниями. У него есть свои определенные чувства, страхи, опыт, ресурсы,Анна Иванникова | Точка Опоры
14 сент., 14:03
🎧🎙16.34. Психологические защиты: как их заметить и как с ними работатьКак всегда — практика из #познай_самого_себя ждет вас на слайдах.Познавайте себя с удовольствием!#доступные_техники@anna_art_piano #эффективные_решения@anna_art_piano___ Другие соцсети: 4️⃣ ВК II 🤟 MAX
Анна Иванникова | Точка Опоры
14 сент., 14:02
🎧🎙16.34. Психологические защиты: как их заметить и как с ними работатьВы когда-нибудь говорили: «Я не злюсь», хотя внутри всё кипело? Или: «Да мне всё равно», хотя на самом деле было очень больно? Или: «Это не моя вина» — хотя где-то глубоко вы знали, что виноваты?Если да — поздравляю, вы пользовались психологическими защитами. ЭТО НОРМА)) Это не плохо и не «хорошо», это естественное свойство психики.Психологические защиты — это механизмы, которые помогают нам справляться с субъективно неприятными эмоциями (тревогой, болью, стыдом, страхом). Они защищают нашу психику от перегрузки.Проблема возникает не тогда, когда мы их используем, тогда, когда мы не замечаем, что используем их, и они начинают мешать нам жить, принимать полезные и продвигающие решения.Наша задача сегодня — не избавиться от защит вовсе (это невозможно и не нужно). Наша задачаАнна Иванникова | Точка Опоры
10 сент., 14:04
🎧🎙16.33. Почему стать надежной версией себя полезнее, чем «лучшей».Распространенная иллюзия: чем требовательнее мы к себе, то быстрее станем лучше. Но чрезмерная требовательность может работать ровно наоборот. Требование быть идеальным мешает развитию, потому что развитие требует права на неудачные попыткиКак так у тебя получилось? Да просто: у меня неудач больше, чем у тебя попыток!• Не получится научиться плавать, если разрешены только идеальные заплывы. • Невозможно научиться говорить на иностранном языке, если запрещено делать ошибки. • Нельзя построить хорошие отношения, если каждое неудачное свидание воспринимается как доказательство собственной неприспособленности к любви.Сегодня говорим о том, как стремление стать лучшей версией себя нас разрушает, и что можно выбрать вместо этого, чтобы не заблокировать себе развитие. Спойлер: статьАнна Иванникова | Точка Опоры
10 сент., 14:02
🎧🎙🎧🎙16.33. Почему стать надежной версией себя полезнее, чем «лучшей».Как всегда — практика из #познай_самого_себя ждет вас на слайдах.Познавайте себя с удовольствием!#доступные_техники@anna_art_piano #эффективные_решения@anna_art_piano___ Другие соцсети: 4️⃣ ВК II 🤟 MAX
Анна Иванникова | Точка Опоры
5 сент., 16:26
Анна Иванникова | Точка Опоры
3 сент., 14:00
🎧🎙16.31. Почему чем больше мы стараемся, тем хуже получается?Как всегда — практика из #познай_самого_себя ждет вас на слайдах.Познавайте себя с удовольствием!#доступные_техники@anna_art_piano #эффективные_решения@anna_art_piano___ Другие соцсети: 4️⃣ ВК II 🤟 MAX
Анна Иванникова | Точка Опоры
3 сент., 14:00
🎧🎙16.31. Почему чем больше мы стараемся, тем хуже получается?Иногда мы хотим получить какой-то результат настолько сильно, что начинаем слишком активно его контролировать. И в результате получаем прямо противоположное.• Хотим уснуть — и не можем. • Хотим понравиться человеку — и начинаем вести себя неестественно. • Хотим воспитать ответственного ребенка — и начинаем следить за каждым его действием, проверяя точно ли он все делает правильно.И в какой-то момент обнаруживаем очень неприятную вещь: хотели как лучше, а получилось как всегда.Сегодня в #познай_самого_себя говорим о парадоксе чрезмерного контроля.Почему некоторые процессы действительно требуют наших усилий, а некоторые, наоборот, начинают работать хуже, когда мы слишком сильно пытаемся управлять ими напрямую.И самое главное — как понять, где нужноАнна Иванникова | Точка Опоры
31 авг., 14:01
16.30. Почему хорошее решение иногда делает нас несчастнее?Практика из выпуска ждет вас на слайдах. Познавайте себя с удовольствием!#доступные_техники@anna_art_piano #эффективные_решения@anna_art_piano___ Другие соцсети: ВК II 🤟 MAX
Анна Иванникова | Точка Опоры
31 авг., 14:01
🎧🎙16.30. Почему хорошее решение иногда делает нас несчастнее?"Я занялся этим вашим саморазвитием, а стало только хуже"Правильное (разумное и долгосрочно полезное) решение не обязано быть приятным.Иногда счастье для долгосрочной стратегии начинается с решений, которые в краткосрочной перспективе делают нас несчастными.Причины дискомфорта от правильных решений: - исчезновение старой структуры жизни - прекращение "быстрого облегчения" - иногда становится хуже, потому что мы начинаем видеть более глубокую проблему.Поэтому важно научиться не просто принимать решения, а развить в себе навык доживать до момента когда новая реальность перестает казаться такой непривычной.Как отличить уместный дискомфорт роста от сигнала, что мы действительно сделали неправильный выбор, разбираем сегодня выпуске: https://anna-artpiano.mave.digital/ep-250Анна Иванникова | Точка Опоры
27 авг., 14:00
🎧🎙16.29. Почему знать — не значит быть готовым. Важность времени для изменений.Как всегда — практика из #познай_самого_себя ждет вас на слайдах.Познавайте себя с удовольствием!#доступные_техники@anna_art_piano #эффективные_решения@anna_art_piano___ Другие соцсети: 4️⃣ ВК II 🤟 MAX
Анна Иванникова | Точка Опоры
27 авг., 14:00
🎧🎙16.29. Почему знать — не значит быть готовым. Важность времени для изменений.Вокруг любой проблемы, вокруг любого неэффективного поведения, которое раньше выполняло какую-то важную функцию, выстраивается целая система жизни.И часто расставание с проблемой означает снос несущей конструкции. Делая это, необходимо быть внимательными к себе и что-то строить взамен нее. То есть, не отказываться от перемен, и вместе с этим помнить, что меняя себя, мы отказываемся от привычных способов психологической защиты и регуляции состояния, и это действительно будет больно и потребует времени.• Сначала новое поведение существует как идея. • Потом как эксперимент в реальной жизни, со всеми кочками и шишками. • Потом как непривычное, неудобное действие. • Потом как твердо усвоенный, но все же навык (действие, требующее усилий). • ИАнна Иванникова | Точка Опоры
26 авг., 15:53
Сегодня #литературная_среда@anna_art_piano немножко необычная. Не про то, что почитать, а про то, что написать.На маркетплейсах давно существуют прописи для взрослых. Конкретных ссылок не даю, рекомендую поискать и выбрать для себя.Я приобрела 2 вида, чтобы оценить. И в результате — однозначно буду рекомендовать клиентам.1. Прописи для нытья Очень смешные. Механизм действия похож на практику утрирования проблемы. Это реальный метод: мысль, которая вызывает у вас тревогу, вы начинаете говорить голосами героев из мультиков/сериалов, либо петь на мотив известных песен. Если 3 минуты петь на мотив «в лесу родилась елочка» идею о том, что «ох-не-по-не-по-лучится, ни-че-го у меняяяяя, такая-вот-случила-ся в судьбе моей фигняяя» — вас попустит. Речь не о том, чтобы обесценить проблему. Речь о том, что снижая эмоциональный фактор страдания, вы потом можете начать конструктивно обдумывать
