Последние посты
Artem Mental
22 сент., 14:08
Друзья, новое видео уже на канале!Моя депрессия и ее лечение это мой свежайший кейс того как обсуждение своих проблем с близкими людьми, чувствительность к своим переживаниями и состоянию - привели к решениям, которые улучшат качество жизниВ новом видео рассказал о популярных установках и искажениям в теме «нытья». Запрет на жалобы, одиночество, попытки «справиться самому» и многое другоеВсем приятного просмотра 🔥Ссылка на видеоopeninyoutu.beКак нытье помогает человеку стать успешнее? Психолог объясняетArtem Mental
21 сент., 12:40
Ваш психолог с депрессиейНу что, только на днях был пост с разбором высказываний о депрессии, а сегодня вот такой диагнозУ врача есть подозрение на рекуррентное депрессивное расстройство, буду разбираться!Поэтому, друзья, никогда не слушайте тех, кто обесценивает ваше эмоциональное состояние. Даже психологическое образование и длительный стаж регулярной терапии никого не страхуют от депрессииБерегите себя 💖
Artem Mental
19 сент., 10:00
Всемогущество как незрелая защита психикиМы с вами, конечно, весело похихикали со скриншота, который я публиковал выше. Но за пафосом и ощущением собственной невъебнности часто стоят очень глубокие страхи, которые человек старательно избегает. Абсурдность риторики комментатора со скриншота кажется очевидной, но поверьте, мы с вами тоже можем проделывать подобные финты сами с собойЧем менее зрелая психика у человека, тем сложнее ему будет опираться на такие состояния как: бессилие, беспомощность, уязвимость. Столкновением с этими состояниями может пугать, ведь если на секунду остановиться и признаться себе в том, что ты с чем-то можешь не справиться, то это может привести человека в глубокое депрессивное состояние. Если признать, что какие-то обстоятельства жизни мне не подвластны и даже какие-то мои собственные чувства и состояния мне не подвластны - возникает огромный страх утратыArtem Mental
17 сент., 13:11
Рубрика: ставим диагноз по комментариюВот такой бриллиантовый коммент под одним из моих последних видосовЧто думаете? Перед нами сверхчеловек? Как приблизиться к такому уровню пиздтости?
Artem Mental
9 сент., 12:56
⚠️Тревога как источник ресурсаВсем привет! Новая рубрика на данном каналеВ сегодняшнем подкасте:-Почему тревога это не всегда плохо -что такое естественная тревога -что такое деструктивная тревога -как тревога может вас продвигать -живые примерВсем приятного прослушивания 🔥Artem Mental
3 сент., 16:29изменён
🤘Как легко признавать поражения 3Я задумался над тем названием, что я выбрал для серии данных постов и понял, что легкость - это вообще нихя не легко. Для того, чтобы в жизни появлялось больше легкости - необходимо признавать её сложность. Есть популярная идея о том, что несчастные люди это те, кто усложняют жизнь. Мне кажется, что еще более несчастными оказываются те люди, которые упрощают жизньКогда я говорю "упрощать", я не имею ввиду - оптимизировать. Я имею ввиду - редуцировать, сводить какой-то большой и сложный, комплексный процесс к простому объяснению в стиле: "Да тебе просто надо больше стараться" или "да ты просто слаб" или "все вокруг просто тупые". Большинство наших травм и искажений возникло именно там, где взрослые занимались упрощением. Вместо того, чтобы разобраться почему у ребенка плохие оценки, на него моментально вешался ярлык:Artem Mental
31 авг., 13:06изменён
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГРУППА ДЛЯ ФРИЛАНСЕРОВ И ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ🔥Друзья, рад сообщить, что мы с моим коллегой - Владимиром Васильевым - набираем наш третий сезон онлайн-психологической группы для фрилансеров и предпринимателейНа группе мы работаем с такими темами как: -прокрастинация -эмоциональное выгорание -синдром самозванца -сложности с продвижением в соц. сетях -поиск клиентовПодробности и условия в фотокарточкахЧтобы принять участие в группе - пишите мне в директ ⬇️@Artem_mentalили заполняйте анкету участникаПриглашаем вас, друзья ⭐️
Artem Mental
29 авг., 15:45
Как легко признавать поражения 2Продолжаю рефлексировать тему принятия поражений. Второй важной опорой в данной теме для меня является осознавание собственного механизма обесцениванияВ гештальт-терапии мы привыкли рассматривать обесценивание как механизм, который препятствует присвоению опыта. Вместо того, чтобы оценить проделанную работу, проанализировать удачные и неудачные моменты - человек просто перечеркивает всё, что произошло. Ведь он не достиг поставленных целей, а значит и ценить нечего!Обесценивание помогает нам поддерживать иллюзию собственного всемогущества. Поддерживать искаженное ощущение того, что если бы "я лучше постарался/условия были получше", то всё обязательно бы получилось. Не расставаться с этой иллюзией очень соблазнительно, ведь тогда можно не сталкиваться со стыдом, бессилием, разрушением своих надежд. Но именно встреча с этими непростыми чувствами даетArtem Mental
27 авг., 12:21
⭐️Свободные места на личную терапиюДрузья, всем привет! У меня освободились места в личную терапию. Если кто-то хочет со мной поработать и вам подходит указанное время, то пишите в директ и я сориентирую вас по условиям работыСлоты: Вторник в 12:00 по мск Пятница в 12:00 по мскДирект: @Artem_mentalArtem Mental
24 авг., 15:02изменён
⭐️Как признавать поражения с легкостьюСейчас я завершаю работу на своем закрытом телеграм-канале. Если кто не в курсах, то уже два года я вел свой платный тгк. Я очень знатно кайфовал в процессе ведения этого проекта, очень сблизился с участниками и даже не задумывался бы о том, чтобы завершать работу на нем. Но... у меня случился сахарный диабет. И сейчас для меня намного острее встал вопрос денег и моего физического состояния, в связи с чем я выбираю отказываться от проектов, которые не оправдывают моих финансовых ожиданийК сожалению, мой закрытый тгк оказался таким! На этом открытом канале вы могли видеть, что я периодически запускал разные рекламные кампании по продвижению закрытого тгк. Результаты были разными, но в сухом остатке мне не удалось сделать этот проект финансово эффективным. И сейчас я нахожусь на этапе его завершения, в связи с чемArtem Mental
19 авг., 09:44изменён
🔋Обесценивание - это дефицит знания себя и реальностиВ работе с темой обесценивания одной из самых важных составляющих, для меня, как психолога, является ответ на вопрос: где человек имеет искаженные представления о себе и миреЧасто, когда люди слышат слово «обесценивание», возникает идея о том, что человеку, непременно, нужно научиться себя ценить. Вот только вопрос: нахя? Может человек совершенно оправданно себя не ценит, потому что является посредственным в той или иной областиНо фундаментальная проблема заключается не в самом факте обесценивания, а в наличие в сознании человека неадекватной системы оценки себя и происходящего. А суть любой неадекватной оценки - искаженное знание о себе и о миреТолько если человеку когда-то рассказали, что ценным является только первое место на соревнованиях, он сможет обесценивать второе и третье. ТолькоArtem Mental
11 авг., 13:25
ПСИХОЛОГИЯ И БЛОГДрузья, небольшая реклама нашего нового проекта. Будет актуально для всех тех, кто ведет свой профессиональный блог, хочет быть живым и эффективным в этом процессеКак психолог за годы ведения соц. сетей я столкнулся с большим количеством эмоционального напряжения, внутренних конфликтов и технических сложностей в вопросе ведения блога. Так как мой профессиональный долг это постоянная саморефлексия - мне удалось сделать немало наблюдений и выводов, которые могут быть очень актуальны для всех тех, кто хочет комфортно, без насилия над собой развивать блогДанный проект мы запускаем с моим коллегой Владимиром Васильевым @psiholog1rnd. Володя имеет свой уникальный путь ведения соц. сетей и развития своей профессиональной практики. С ним мы совместно ведем психологическую группу для фрилансеров и предпринимателей. На этой группе участники постоянно делятся разнообразными
Artem Mental
10 авг., 15:36
НЕНОРМАТИВНОЕ ГОРЕЧасто мы не можем пережить горе в результате того, что сталкиваемся с внешним и внутренним осуждением из-за самого факта наличия у нас горя. Существуют традиционные ситуации в которых горе кажется общепринято допустимым и не вызывает вопросов (и то вообще не всегда). Это ситуации утраты близких людей, серьезные болезни, потеря работы. И даже в подобных ситуациях люди могут корить себя за "слабость", заниматься подавлением или поддаваться воздействию внешнего порицания. Что говорить о случаях, где утрата является крайне субъективной и будет совершенно непонятной для окружающих, но очень важной и болезненной для конкретного человекаМожно ли горевать по утрате домашнего питомца? По утрате привычного образа жизни? По утрате каких-то маленьких приятностей, которые вас наполняли и радовали, а теперь их нет? Конечно можно. Главная проблема заключается в том, что частоArtem Mental
4 авг., 13:09
СТИГМАТИЗАЦИЯ ГОРЯ"Да че ты ноешь, ничего страшного же не случилось!" "Не надо так громко плакать, а что люди скажут?!" "Ищи плюсы в этой ситуации, зачем распускать сопли?" "Это еще что, а вот у меня было..."Думаю вам могут быть знакомы эти фразы! Прежде чем углубляться в разные защитные механизмы, которые препятствуют проживанию горя, кажется важным поговорить о том какие существуют предпосылки у формирования этих самых механизмомИтак, в теме разного рода запретов и искажений я люблю двигаться списком, поэтому ловите топ искажений в теме горевания.1. Определенное время для горя Почему-то многие считают, что мы можем выделить на проживания горя определенное время и обязательно должны уложиться в отведенный срок. Что горевать по ушедшему мы можем только 40 дней после его ухода, а из-за расставания можно грустить ну максимум две недели. Подобные идеи создают предпосылку дляArtem Mental
30 июл., 17:22
РАБОТА ГОРЯГоре - это неизбежный спутник нашей с вами жизни. Окружающий нас мир меняется каждый день, а также мы меняемся каждый день, хотим мы этого или нет. Именно в тех точках, где происходят те изменения, которых мы не хотим и к которым мы не готовы - возникает процесс горевания. Горевание помогает нам прожить утрату того, что было важно для нас и чего больше нет. Именно благодаря переживанию горя мы оказываемся способны сохранять адекватность и адаптивность нашего восприятия и поведенияКонечно же, переживать горе - это очень непростой, комплексный и болезненный процесс. Существуют самые разные изощренные и хитрые механизмы, которые помогают нам не сталкиваться с проживанием горя. Девушка может начать себя "прокачивать" после расставания с молодым человеком. Она активно занимается спортом, начинает путешествовать и активно ходить по свиданиям, тем самым пытается увестиArtem Mental
23 июл., 17:07
САХАРНЫЙ ДИАБЕТВсем привет! Постепенно возвращаюсь в блог после перерыва. В этот раз мой перерыв, к сожалению, был связан не с удовлетворением потребностей в отдыхе и восстановлении. А с тем, что буквально в конце прошлого месяца мне диагностировали сахарный диабет 1-го типа, после чего направили на госпитализацию в общий стационар. На тот момент я похудел на 10кг всего за два месяца и страдал от других неприятных симптомов высокого сахара. В этом посте будет небольшой сторитейл, поэтому давайте расскажу как я поживал и в каком состоянии возвращаюсь в блогНачну с небольшой мед. справки. Диабет 1-го типа - это неизлечимое аутоиммунное заболевание при котором человек находится на пожизненной инсулинотерапии (ставит инъекции инсулина). Связано это с тем, что иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, в результате чего она постепенно перестает вырабатывать инсулин. Инсулин жеArtem Mental
26 июн., 14:47
КАК ПСИХОЛОГИЯ СНИЖАЕТ ПРОДУКТИВНОСТЬНа данном канале я много говорю об интеграции эмоционального интеллекта в свою профессиональную среду. Говорю о том, как с помощью опоры на свои чувства и ценности - делать свою работу более качественной, а продуктивность более высокой. Но сегодня хочу поговорить о том как психологическая осознанность может и угандошить нашу продуктивностьВнешняя продуктивность и активность - часто является прямым следствием наших травм и искажений. Например когда человек в попытке поддерживать собственную иллюзию грандиозности вкладывает всего себя без остатка в работу. Он жертвует своим комфортом, отношениями с людьми, личной жизнью, но оказывается невероятно продуктивным в профессиональном развитии. Вот только внешняя результативность такого человека никак не будет приводить его к состоянию удовлетворенности. Его активность - реактивна. Он двигается не поArtem Mental
17 июн., 09:43
КАК ПСИХОЛОГИЯ УХУДШАЕТ ЖИЗНЬМне нравится идея того, что терапия - это управляемый кризис. Ведь не существует ни одного человека, который оправдал свои ожидания в терапии. Все мы приходим к психологу со своими паттернами мышления и поведения. Мы ожидаем, что терапия улучшит нашу жизнь и при этом не выйдет за рамки нашего привычного восприятия. Спойлер: так не работаетОдна из ключевых задач в психотерапии - выход за рамки наших привычных шаблонов восприятия и поведения. Ведь именно привычный шаблон создает невроз в нашей жизни. Создает ситуацию, при которой вы примеряете устаревшие способы к новой ситуации. Тем самым не можете удовлетворить свои потребности и образуете в своей жизни страданиеНо почему мы пользуемся устаревшими способами, вместо того, чтобы адекватно адаптироваться к новой жизненной ситуации? Потому что это риск и неизбежный кризис. Если человек привык всю своюArtem Mental
3 июн., 14:07
ОРИЕНТИРОВАННОСТЬ НА РЕЗУЛЬТАТКак двигаться в условиях отрицательного результата? По своей сути ориентированность только на результаты своей деятельности означает отсутствие связи с потребностямиЕсли человек оказывается зациклен на росте своих показателей, то любая неудача - повод для деструктивного самопздинга, желания бросить или обесценить все свои труды. И именно связь с потребностями помогает не сталкиваться с подобными трудностями или легче их переживатьПриведу личный пример. Занимаясь теннисом - я постоянно пробываю игры. Если моя цель только победы, то шанс бросить это шикарное занятие - очень велик. Но когда я в контакте с потребностями, я буду более ресурсным. Ведь я получаю удовольствие от процесса, от поддержания своего здоровья, от улучшения своего физического и эмоционального самочувствия. Данное удовольствие - есть мой ресурс, который мотивирует продолжать. Я неArtem Mental
30 мая, 09:16изменён
БЕССИЛИЕ = ЗДОРОВАЯ ДИСЦИПЛИНА В предыдущем посте я говорил о том, как опора на наши ограничения формирует здоровую дисциплину. Сегодня я расскажу о состоянии, которое старается избежать большинство людей. Это состояние является ключевой точкой входа в здоровуюTelegramArtem MentalТОКСИЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА Дисциплина - важнейшее условие для удовлетворения наших потребностей. Но в сознании большинства людей дисциплина носит искаженный, насильственный характер. Дисциплину понимают как умение качественно себя ломать, принуждать к действиям…
