Последние посты
Кучерявые мысли | Психология
22 сент., 10:04изменён
Тебе можно...🧡 Тебе можно отличаться. Твои особенности не обязаны кому-то нравиться, чтобы иметь право на существование.🧡 Тебе можно уставать от однообразия. И искать свой ритм.🧡 Тебе можно творить. Просто для удовольствия. Не все любимые занятия обязаны приносить пользу.🧡 Тебе можно доверять своей интуиции. Даже когда сложно всё объяснить.🧡 Тебе можно создавать свои традиции. И отпускать чужие правила и стереотипы.🧡 Тебе можно учиться из любопытства. Не ради диплома, результата или очередного достижения.Кучерявые мысли | Психология
22 сент., 04:04
Вернуться в жизнь...Тревога часто уводит нас в будущее: «А что, если?..» А сожаления возвращают в прошлое: «Нужно было тогда…»🤩И пока мы пытаемся что-то изменить там, где нас уже нет или ещё нет, настоящий момент продолжает происходить без нас.Поэтому чтобы почувствовать жизнь, иногда достаточно вернуться в момент 📖сейчас📖.Я предлагаю вам ненадолго перестать куда-то спешить. Оглядеться вокруг. И прожить этот момент. ⤵️Напишите в комментариях:🤩Три вещи, которые видите. 🤩Два звука которые слышите. 🤩И что ощущаете в теле.
Кучерявые мысли | Психология
21 сент., 04:06
И к этой цитате, я бы хотела сделать важное уточнение:спокойствие не всегда получается создать усилием воли.Ведь есть обстоятельства, которые мы не выбираем. Есть события, от которых становится тревожно, страшно или больно.И в такие моменты совершенно нормально хотеть спрятаться, получить поддержку или просто чтобы всё поскорее закончилось.🤩 Но кое-что всё-таки остаётся в наших руках.И это, не заставить себя перестать тревожиться. Не убедить себя, что «всё хорошо», когда это не так.А вернуться мыслями в настоящее. Вернуться к тому, на что действительно можно повлиять. Позволить себе прожить то, что происходит.Спокойствие — это не когда вокруг всё тихо. Это внутреннее ощущение: «Что бы ни происходило, я могу быть рядом с собой».
Кучерявые мысли | Психология
17 сент., 04:03
Порой случается, что мы идем против себя, лишь бы другому человеку было удобнее.Чтобы не обидеть. Чтобы не столкнуться с осуждением. Чтобы получить одобрение.Но сжимаясь до размера чужого комфорта, мы делаем себя всё меньше. И в какой-то момент забываем о собственных желаниях и потребностях.💡 Позвольте себе занимать свое место. Говорить. Дышать полной грудью. Даже если кому-то от этого становится непривычно.Аффирмация в тему: "Я занимаю своё место. Оно моё по праву." Ставьте 🧡 чтобы закрепить.Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
16 сент., 15:03
О пустоте, которая не ранит.Бывает приходишь в личную терапию в состоянии полной беспомощности, бессилия. Словно тебя нет. И всё тело твоё словно прозрачное.Хочется сразу что-то сделать с этой пустотой.Но как ни странно, ей нужно просто разрешить быть. Она не опасна. Она даже важна.Мы привыкли избегать этих чувств, стараясь скорее чем-то заполнить пустоту. Но сегодня, я позволила ей быть. И знаете, в этом состоянии, есть что-то особенное. Ты невидим, прозрачен, а значит неуязвим. В этом есть огромная сила и свобода.Не бойтесь своей пустоты. Иногда это не дыра, а пространство для чего-то нового. И наблюдая за ней, вы можете понять для чего она.Обнимаю вас. И помните: Вы есть, даже если чувствуете обратное.💓💓💓
Кучерявые мысли | Психология
16 сент., 04:07
Раньше, если что-то шло не по плану, я думала: "Ну всё, приехали".Но жизнь несколько раз заставила меня убедиться: то что казалось тупиком, становилось началом чего-то нового.Теперь, когда я сталкиваюсь с трудностями, я спрашиваю себя: "Что можно с этим сделать?, "Что я приобрету благодаря этому опыту?"И ответ, очень меняет взгляд на происходящее.🧡🧡🧡🧡🧡Представьте: привычная дорога внезапно закончилась.Какая у вас первая мысль?❤️ «Куда теперь?» 🤔 «А почему она закончилась?» 🔥 «Должен быть другой путь» 🌚 «Может, мне вообще туда не надо?»Telegram • MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
15 сент., 10:15
Иногда мне кажется, что большинство наших вопросов звучат совсем не так, как мы их чувствуем.Мы спрашиваем: «Что мне делать?»Но если прислушаться чуть внимательнее, внутри часто звучит: «Скажите, что со мной всё будет хорошо.»В психологии есть интересное наблюдение. Когда человек испытывает сильную тревогу, мозг начинает искать не столько решение, сколько ощущение безопасности. Поэтому в такие моменты мы бесконечно читаем статьи, спрашиваем советы, прокручиваем варианты в голове. Нам кажется, что если найти ответ, тогда тревога исчезнет. От части это правда. Но ответ не всегда можно найти таким способом.Потому что проблема была не в недостатке информации. А в том, что внутри не хватало опоры.Поэтому не пытайтесь искать логичное объяснение, как успокоить тревогу. Научитесь говорить ей: «Спасибо, я понял(а), что ты меня предупреждаешь, но сейчас я в безопасности».Telegram •
Кучерявые мысли | Психология
14 сент., 12:03
Собрала для вас новые #обоиПусть они подарят вам тепло и передадут через экран частичку уюта и заботы о себе.🤩🤩🤩🤩🤩🤩Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
14 сент., 04:03
Счастье часто лежит у наших ног. Мы просто не обращаем внимание.🤗Как же его разглядеть?В конце дня, отвечайте себе на этот вопрос: "Что сегодня меня порадовало?"Может несколько минут тишины с кофе, улыбка ребёнка или комплимент от коллеги. Если вы заметили, вы продлили эту радость. Когда мы чувствуем сколько радости приносит каждый день, мы становимся счастливее.Ставьте ❤️ если согласны сегодня в конце дня задать себе этот вопрос.Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
11 сент., 04:03
Когда мы знаем, что именно стоит за нашим поведением, многие поступки перестают быть автоматическими.За резкими словами может стоять усталость. За молчанием — страх быть непонятым. За раздражением — тревога, которую не замечают.❣️ Пока мы не видим, что стоит за реакцией, она управляет нами.✨ Но стоит её заметить, назвать, услышать и признать — мы перестаем быть внутри нее. Мы становимся с ней рядом. Мы не перестаем чувствовать эмоции. Но мы чувствуя их, можем выбирать.Делитесь в комментариях, какую эмоцию вам бывает сложнее всего заметить в себе? 🤩Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
10 сент., 10:04
Почему утром то, что ночью казалось «ужас, ужасный», вдруг становится вполне решаемой проблемой?Вы наверное замечали, как тревога усиливается к вечеру. 🫘 Когда снова и снова прокручиваешь разговор, придумываешь возможные последствия, перебираешь варианты. Эмоции подбрасывают новые мысли, а мысли — новые эмоции.Но стоит каким-то чудом уснуть. И на утро, та же проблема, имеет уже более сниженный эмоциональный фон.Получается, сон — своего рода естественный помощник психики.Пока мы спим, мозг продолжает работать с тем, что мы пережили за день: перерабатывает и упорядочивает информацию, связывает её с уже имеющимся опытом, а эмоциональная реакция на события может становиться менее интенсивной.В этом мне видится интересная перекличка с ДПДГ (методом в котором я работаю как психолог). В работе мы тоже создаём условия для переработки опыта, который
Кучерявые мысли | Психология
10 сент., 04:04
Утро может изменить всё.Много раз в этом убеждалась. Ложишься спать с тревожными мыслями, не можешь уснуть, потому что в голове по кругу прокручиваются разные сценарии ситуации, которая прямо сейчас кажется самой большой проблемой в твоей жизни.А утром тревожный туман рассеивается. Проблема остаётся, но уже не кажется такой огромной.🤩 Не зря же говориться: «Утро вечера мудренее».В обед напишу, почему так происходит с научной точки зрения. А пока ставьте ❤️ кому интересна эта тема.Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
9 сент., 10:06
Я стала замечать одну интересную вещь: порой мы просим прощения даже тогда, когда ничего плохого не сделали.🤎 Мы можем извиняться по несколько раз за день: когда хотим что-то попросить, когда нужно отказать, и даже когда хотим исполнить свои "хотелки".Но самое интересное — мы можем жить с внутренним извинением, словно просим прощения за само своё существование.И ведь чаще всего это даже не чувство вины. Скорее, привычный способ быть с другими: сначала подумать, не слишком ли много меня, не помешаю ли я, не расстрою ли кого-нибудь.🤎 Когда-то такая осторожность действительно могла помогать: сохранять близость, получать одобрение, избегать конфликтов.Но человек вырастает, а привычка остаётся.И вот уже взрослый человек продолжает как будто спрашивать разрешения на собственную жизнь.Можно мне отдохнуть? Можно
Кучерявые мысли | Психология
9 сент., 04:07
«Я рядом. Я тебя понимаю. У тебя всё получится» — эти слова мы ждём от кого-то значимого и близкого. Но единственный человек который должен их вам говорить это Вы сами.Быть себе опорой — не значит больше ни в ком не нуждаться. Это значит знать: я у себя есть.Если бы ваш внутренний голос сейчас мог сказать вам что-то одно, что бы вам хотелось услышать?🧡🧡🧡Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
8 сент., 04:06
Я часто замечаю, как человек продолжает жить в прошлом, хотя само событие уже давно закончилось.Да, прошлое нельзя переписать. Это факт. Но можно не делать его центром вашей жизни. Потому что боль приносит не сам прошлый опыт, а то что он продолжает жить в наших сегодняшних выборах.В моменты, когда справиться с этим непросто, можно обратиться к специалисту. Вы не обязаны быть с этим одни.🤩🫶Что помогает вам отпустить прошлое?❤️ - время и принятие 🔥 - поддержка 😇 - работа с психологом 👍 - внутренняя опораTelegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
7 сент., 15:04
Каждый момент может стать поворотной точкой, потому что изменить жизнь можно с изменения того, что происходит внутри нас.💌 🤍Telegram 🤩 MAX 🔥Кучерявые мысли | Психология
7 сент., 04:06
Поделитесь, как вам тот факт, что пришла осень? 🍂Для меня осень — самое любимое время года. В моём регионе уже не так жарко, но еще нет холодов. Листья постепенно меняют свой цвет, а когда смотришь в небо, можно увидеть стаю птиц, которая улетает всё дальше от моего города.Но мне не грустно, а даже спокойно.🩷 Потому что, всё что меняется вокруг нас: время года, пейзажи, люди — это круговорот жизни. Что-то уходит, но другое обязательно приходит.🌳☕️Делитесь в комментариях: любите ли вы осень? И какие у вас ассоциации с этим временем года?Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
4 сент., 07:04
Новые пятничные послания для вас.🤩Выберите ту картинку, которая сейчас вас притягивает, и прислушайтесь к себе.Что происходит внутри, когда вы читаете эту фразу? Какие чувства и эмоции она вызывает? Где в теле вы их ощущаете?Не спешите искать правильный ответ. Просто побудьте с этим откликом.Иногда одна фраза попадает точно в нужное место — и что-то внутри меняется. И тогда мы начинаем иначе смотреть на себя, свои чувства или ситуацию.🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Кучерявые мысли | Психология
4 сент., 04:06
Возможно, одна из самых важных вещей, которым мы учимся, — переставать каждый раз доказывать себе и другим, что мы достаточно хороши.Потому что когда ценность перестаёт зависеть от места, результата и чужого одобрения, внутри появляется разрешение просто быть собой.☀️🤩Давайте сегодня, произнесём себе вслух: "Я разрешаю быть собой" и отпустим все ожидания других людей.Ставьте ❤️ кто за!?Telegram 🤩 MAX 🔥
Кучерявые мысли | Психология
3 сент., 15:04
Самая опасная привычка..«Попытки заслужить чье-то расположение приводит к потере своей собственной идентичности. Когда человек во всем пытается угодить другим, он наступает на горло собственным интересам».📕 Юлия Фурдман "Я разрешаю себе..."Ваше время и энергия, не валюта для покупки чужих улыбок и ожиданий. Позвольте быть удобными в первую очередь для себя.🤩🤩🤩Telegram 🤩 MAX 🔥
