Сегодня

понедельник, 28 сентября 2026 г.

Ближайшее событие

5 окт. — Запуск подарков в Telegram

Посетителей

50

Цена GRAM

$1.62

Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]

@doutora_mariia

Забота о здоровье за границей: чекапы, медицина в Португалии, практичные советы для эмигрантов. Drª Мария — лицензированный врач, специалист по докмеду и Lifestyle Medicine. Для связи: NovoDoc.eu (услуги и цены) @Mariia89 (администратор, пн-сб)

ПроектыRUЗдоровье

10,200подписчиков

Открыть канал

Последние посты

Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
20 сент., 16:06
Возможно, вы не помните, но лето в Португалии заканчивается 23 сентября – и это тот случай, когда не хочется жаловаться «почему всё так долго, почему так поздно?!» - а можно просто поехать на пляж.Передаю всем привет с Кошта де Капарика! Океан, по традиции, ледяной, но дети и англичане купаются, виды красивые, сангрия вкусная, и лето продолжается.И воскресные мемчики ❤️
1,490413812732Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
19 сент., 13:58
Я сегодня в Порту на воркшопе по современным препаратам для похудения. Обмениваемся опытом с коллегами, обсуждаем клинические кейсы и последние гайдлайны.Несколько наблюдений от эндокринологов и практикующих врачей:1️⃣ Орлистат умер, да здравствуют пептиды.О старых препаратах никто даже не вспоминает. Вся дискуссия строится исключительно на оземпике, мунджаро и их будущих конкурентах. Главный консенсус: это теперь препараты для хронической терапии. Минимальный курс — 6 месяцев, а лучше год-два. Как потом с них грамотно уходить — пока главный вопрос, над которым все ломают голову и пробуют разные схемы.2️⃣ Португальская бережливость и лайфхаки.Сказать, что местные врачи и пациенты считают деньги — ничего не сказать. Теме стоимости препаратов уделили столько же времени, сколько побочным эффектам! Главный тренд — назначение off-label ради экономии: покупка максимальной дозировки
OUP AcademicObesity science, research gaps, and opportunities in the new era of obesity medicines: an Endocrine Society scientific statementAbstract. The medical management of obesity has been transformed by the introduction of obesity medicines (OMs), based on the actions of glucagon-like pept
1,890501313222Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
17 сент., 11:22
Одна из главных причин «преждевременной» смертности и тяжелой инвалидизации. Показатель, по которому Португалия, опережает многие страны Европы. Случай из моей практики, от которого до сих пор тяжело.На прием ко мне часто приходят молодые, активные люди. Спортзал, правильное питание, выверенные КБЖУ, но вес стоит, и человек переживает из-за лишних килограммов и "не того размера одежды". И мы составили план, сдали анализы, обсудили причины переедания и возможные добавки, которые можно скорректировать. Человеку кажется, что лишний вес — это его главная проблема в жизни прямо сейчас.А потом человек просто выезжает на дорогу по своим обычным делам. И из-за чужой ошибки на скорости сталкивается с машиной. И вот уже вместо обсуждения рациона — реанимация, ИВЛ, множественные переломы и борьба за жизнь. Статистически это почти всегда один и тот же профиль — молодой активный возраст.А я смо
2,2909446241142Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
16 сент., 11:58
#реклама, моя личная рекомендация и большое уважение коллективу:Театр The Chaika открывает сезон сразу тремя событиями!🎭 18 сентября, 20:30 (уже в эту пятницу!)📚«ЧИТКА. Проверка материала» Нишевый вечер для ценителей! Мы сделаем театрализованные читки двух пьес. А вы решаете, которая из них станет нашим новым спектаклем. Проведем свои собственные выборы 😁🎭 18 сентября, 19:00🪶 «ПУШКИН и ДЕНЬГИ» Познавательный спектакль для всей семьи. Сколько стоила строка «Евгения Онегина»? Мог ли Пушкин позволить себе роскошь? Спектакль-диалог, который показывает поэта не как памятник, а как человека с долгами, страстями и любовью к свободе. (я была на этой постановке с дочкой, ей 8 лет, слушала не отрываясь, дома пересказывала про медведя))
2,1302243321Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
15 сент., 14:56
2,300опрос13129311Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
15 сент., 14:55
Привет! Быстрая перекличка (без точного взвешивания).Сижу на консультациях, изо дня в день обсуждаем здоровье экспатов, типичные повторяющиеся фразы.Сначала был период первичной адаптации и острого стресса. Потом стадия «я никогда в жизни так не болел(а)».Сейчас мы массово приходим к точке: «После переезда я набрал(а) [вставить цифру] кг».Детали у всех разные: у кого-то родился ребенок, у кого-то стресс из-за новой работы, у кого-то съемная квартира с плесенью (или без плесени, но по цене крыла от самолета). Набор факторов индивидуальный, но итоговая фраза как под копирку.Поэтому у меня к вам вопрос: что у вас с весом после переезда?Или это просто специфическое искажение информации (selection bias) – возможно, худые, абсолютно здоровые люди с идеальным анализом крови редко приходят на консультацию просто для того, чтобы рассказать, как у них всё классно, и заплатить за это
2,30018156633Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
14 сент., 15:14
Каждый сентябрь ко мне как к доктору приходят с очень оригинальным запросом: «Дайте схему, чтобы подготовить ребёнка к школе».Обычно это подразумевает волшебную таблетку или сложный протокол: адаптогены, ноотропы, магний на ночь, элеутерококк утром, и секретные стимуляторы иммунитета. В принципе, можно и такое сочинить, но я всегда советую начать со скучной базы.«3 простых шага, о которых молчат врачи» (тут должен быть блогерский заголовок)1️⃣ Режим и нормальный сон. Мозг в сентябре и так в шоке: новые учителя, другие учебники, шумная столовая и поиск своего места в классе. Перегрузка нервной системы колоссальная. Лучшее, что мы можем сделать – просто уложить ребёнка спать пораньше и дать ему восстановиться.2️⃣ Жестокий (но необходимый) детокс от экранов. За 2 часа до сна – никаких телефонов и планшетов. В течение дня — максимум 30–60 минут. («Ну мааам! Ты серьезно?!») Я знаю,
2,29045105431Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
13 сент., 13:18
Софья Толстая много раз переписывала «Войну и Мир» от руки, родила 13 детей, вела хозяйство и обеспечивала весь быт семьи. Надежда Мандельштам заучила стихи мужа и восстановила их по памяти. Шэрон Осборн осталась без зубов в результате одной из семейных драк, организовала прибыльные туры имени Оззи, и счастливо пережила мужа. Жена Чарльза Диккенса, Кетрин, родила ему 10 детей и также обеспечивала быт, пока великий писатель в итоге не выгнал её из дома. Жена Достоевского, Анна Сниткина, платила его карточные долги и организовывала издание книг. Муж Вирджинии Вульф обеспечивал ей безопасность и выживание во время приступов депрессии, пока она писала свои знаменитые работы по феминизму. Жена Булгакова прятала от него морфий и уменьшала дозу, пытаясь помочь избавиться от зависимости.Мы с мужем сегодня отмечаем 13 лет вместе. Как минимум четыре года из этих тринадцати он терпеливо
2,39016833171755Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
12 сент., 13:33
Медиапроект о Португалии, который делают профессиональные журналисты - Xpat.LandИлья Жегулев (в прошлом — спецкор «Медузы» и Forbes) переехал в Португалию и вместе с командой запустил новый проект — Xpat.Land. Это двуязычное медиа (на русском и английском), которое пытается сделать интересную вещь – объединить русскоязычное и международное комьюнити в одном инфополе.О чем пишут?О реальной жизни в Португалии без розовых очков:• Как грамотно заземлиться и открывать бизнес без фатальных ошибок в документах.• Как наладить быт, записать ребенка в школу, пройти языковые курсы – с проверенной информацией и ссылками на законы, а не «кто-то в чате говорил»• Чем занять свободное время, что произошло важного и интересного, и как вообще устроена страна, в которой мы живем.Главное отличие от многих любительских соцсетей это формат: качественные репортажи, глубокие интервью и
Xpat.landXpat.land - переезд и жизнь в ПортугалииНовости, гайды и практические материалы о переезде, документах, работе, жилье и жизни в Португалии.
2,36020106321Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
11 сент., 14:15
Ежегодный пост для родителейВ Португалии стартовал учебный год (вразнобой, и без торжественных линеек, но можно начинать поздравлять родителей – каникулы пережили, и школу переживём).Начинаются школьные #трудовыебудни, с подъёмом по будильнику, с обязательным «нам завтра к уроку нужны фиолетовые тетради в точечку формата А6, чучело бобра и восемь винных пробок!» Восемь пробок я смогла, хоть и было трудно, а на остальное – сделала вид, что не говорю по-португальски. Очень удобно, рекомендую)Собрала традиционную подборку полезного на школьный год: сохраняйте себе, делитесь с родителем номер два и друзьями - скорее всего, часть этой информации вам ещё пригодится.Поехали! ______👉Как растаможить ребёнка (получить бумагу для доступа к бесплатной медпомощи и образованию)👉Про инклюзию в Португалии, и деток с особыми потребностями.👉Какие анализы и обследования сделать перед
2,410302553Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
9 сент., 12:49
Скупой платит дважды. Тупой - трижды.Я плачу за португальскую медицину трижды.Сначала - налогами, от которых нельзя отписаться - деньги уходят на «бесплатную медицину» (которая в зоне Лиссабона находится в состоянии агонии, и почти не работает на плановые случаи).Потом – покупаю платную страховку, для сервиса, для доступа к платной медицине по более логичным ценам, чтобы не бояться, если мне понадобится консультация узкого специалиста или мелкая операция (которой в бесплатной медицине я могу не дождаться). Но тут, по страховке, все чаще слышишь «это в вашу страховку не входит, этот анализ больше не покрывается, этот специалист не принимает по страховке».И в третий раз - доплачиваю из своего кошелька за каждый приём, анализы, «франшизы» и «копеймент», даже при наличии страховки.Это мне еще повезло, я сама себе могу выписать анализы и рецепты, и вообще, условно молодая и
2,830746517532Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
6 сент., 13:51
У нашего мозга есть способность отслеживать сложные социальные связи: кто кому кем приходится (муж, сват, брат), кто кому соврал, кто с кем дружит или не дружит...В 1990-х годах британский антрополог и эволюционный психолог Робин Данбар (Robin Dunbar) вычислил, что максимальный размер группы, в которой человек может поддерживать личные отношения, составляет от 100 до 230 человек (в среднем — около 150). Примерно в таком количестве наши предки-сапиенсы жили сотни тысяч лет в формате племени или общины, где «все знали всех».А в современном мире, в условиях отдельных квартир и мононуклеарных семей, мозгу не хватает информации о племени, и возникает т.н. «феномен парасоциальной привязанности»: места отсутствующих «соплеменников» в когнитивной матрице мозга занимают публичные фигуры, герои сериалов и ютюба, селебрити в новостях. Мозг искренне проживает эмоции, когда у них происходит
3,1801382411822Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
4 сент., 15:40изменён
Пятница, лонгрид про типичную Португалию: сеть частных госпиталей и домов престарелых, выкачивание денег из государственного бюджета, монополия на азартные игры, отсутствие прозрачности и ответственности, пять столетий истории, многомиллионные долги – всё это «Святые Дома Милосердия».🏥 Santa Casa da Misericórdia: Святая благотворительность или теневая медицинско-игорная империя Португалии?Если вы живете в Португалии, слово Misericórdia на фасадах госпиталей, поликлиник и домов престарелых встречается вам буквально на каждом шагу. Это выглядит как милая христианская традиция, но на самом деле это уникальный гибрид: религиозно-благотворительное общество с условно государственным управлением, кучей привилегий, частной собственностью, накопленной веками, и теплое место для нужных людей из партийного аппарата.Исторический контекстВсе началось в 1498 году, когда королева Леонора
WikipediaSanta Casa da Misericórdiaassociação de crentes católicos com vista à prática de serviços de assistência social
7,5907141251181Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
3 сент., 12:13
Продолжаю тему детей и дефицитов – рекомендации о профилактическом приёме железа у малышей (по следам моих вчерашних консультаций).Источник – рекомендации ESPGHAN (Европейского общества детских гастроэнтерологов, гепатологов и нутрициологов), документы ВОЗ, а также адаптированные гайдлайны национальных педиатрических ассоциаций, добавила в комментарии.👶 Профилактика железодефицита у детей до 1 года1. Группа риска: Недоношенные дети и дети с низкой массой тела (< 2500 г): запасы железа, полученные от матери, изначально минимальны, а темпы роста - огромные.Европейский консенсус (ESPGHAN): Профилактический прием препаратов железа обязателен. Дозировка: 1–2 мг/кг/сутки элементарного железа. Старт приема: Начиная с 2–6 недель жизни (в зависимости от степени недоношенности). Длительность: Обычно продолжается до 6–12 месяцев (или до полного перехода на богатый железом прикорм).2. Гру
2,57027124322Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
2 сент., 10:32
Продолжая тему школы, у нас сегодня #реклама для друзей – уроки математики в Лиссабоне _Открываем математический кружок "Дважды Два" для детей 1-4 классов📅Расписание и запись на сайте 📍 All Portugal Space, Braço de Prata 🎫Абонемент на 4 занятия 100 евро, но сентябрьский 90.🔸Встречи раз в неделю в прекрасном All Portugal Space, старт в сентябре.На занятиях решаем задачи на логику и смекалку, играем в математические игры, проводим время в компании увлечённых ровесников 🤓🤓 Учимся думать самостоятельно вместо действий по алгоритму, учимся не бояться делать ошибки и исправлять их, учимся не пасовать перед трудностями.Это не замена школьной программы и не репетиторство.Занятия веду я, Саша Михайловская, по очереди с мужем Никитой. Мы закончили физический факультет и факультет ВМК МГУ им.Ломоносова, уже 10 лет ведём кружки для детей и организуем математические мероприятия 😀
SMART ACADEMYCLASSES | SMART ACADEMYExplore educational services at All Portugal Smart Academy: visual arts, music, handicrafts, languages, ceramics, and brain skills classes for children, teens, and families in Lisbon.
2,2701054222Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
1 сент., 16:38
С Днем знаний!Некоторые люди в некоторых странах сегодня пошли учиться – в школы, институты, разные учебные заведения. В Португалии первое сентября не празднуют – тут и лето закончится позже, и в школу детей сбрасывают вразнобой, без точной даты и парадных линеек.Но есть важная статистика, которая объединяет большинство стран в мире: чем выше уровень образования, тем лучше здоровье и продолжительность жизни! (это в среднем по палате – понятно, что можно быть очень здоровым и безграмотным, а можно получить докторскую степень, но потом всё равно попасть под машину)В медицине есть понятие социальных детерминант здоровья, и уровень образования среди них – один из самых мощных факторов. Европейская статистика (Eurostat и OECD) из года в год подтверждает этот разрыв.📊 Что говорят свежие данные по Европе?Разница в продолжительности жизни (до 8–10 лет): В среднем по ЕС разница в
2,360692210531Открыть в Telegram
Doutora_Mariia [Португалия здорового человека]
30 авг., 13:05
Эмиграция у людей проходит очень по-разному: кого-то перевозит работодатель, кого-то – супруг(а), редкие отчаянные одиночки переезжают самостоятельно, с помощью шила в ... опе.И после острой стадии, когда ты примерно полгода машешь лапками в состоянии аффекта, пытаясь выгрести против потока новой и противоречивой информации (где у нас ложки? как купить рыбу? какую справку о справках хотят эти неприятные люди?) – поток событий выносит тебя в подобие космического путешествия в маленькой компании: в твоей каюте одни и те же люди, разговоры на палубе корабля закольцованы по кругу (гречка, творог, внж, обнал крипты, пересадка в Стамбуле), и попытка сбежать, угнав спасательную капсулу – в лучшем случае, приведёт на соседний корабль, где Океан Соляриса продолжит напоминать сцены из прошлой жизни: лёгких и весёлых друзей из универа - не через экран телефона, девочек – без застывшей в глазах
2,9001482517641Открыть в Telegram

Похожие каналы

Другие каналы того же раздела каталога.

Hamster Kombat Announcement

@hamster_kombat · 20.7M

Blum: All Crypto – One App

@blumcrypto · 14.1M

Notcoin Community

@notcoin · 8.5M

Catapult Extreme

@catapult_extreme · 8.3M

Yescoin

@theyescoin · 5.6M

Time Farm News

@timefarmchannel · 5.4M