Последние посты
Йогатерапия с Кей Еленой
22 сент., 15:55изменён
Дыхательные техники — для себя, группы и индивидуальной йоготерапии1️⃣ Йоготерапию: как включать дыхание в работу с позвоночником, шеей и тазовым дном2️⃣ Практику: как выбирать технику и положение тела под задачу ученика.4️⃣ Заработок: как создавать отдельные дыхательные классы, индивидуальные занятия и мастер-классы — и объяснять ученикам, за что они платят.«Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии»📅 30 сентября в 14:00https://online.doyoga.pro/reg_dyh?utm_source=tgkЙогатерапия с Кей Еленой
21 сент., 06:59
Одна и та же дыхательная практика в разных позах работает по-разному.То, в какой позе вы её выполняете, напрямую влияет на результат.1️⃣ Одна асана помогает расслабиться совсем немного2️⃣ Другая — глубже отпускает тело.3️⃣ А третья создаёт условия, в которых дыхание действительно начинает работать иначе.Именно поэтому я подготовила для вас шкалу поз для пранаямы — от более простых вариантов к тем, где расслабление становится глубже. Это важный момент: недостаточно просто знать дыхательную технику. Нужно ещё понимать, как подобрать позу и как сочетать асаны между собой, чтобы пранаяма давала настоящий эффект.Если хотите разобраться в этом подробнее, я готовлю бесплатный интенсив. Скоро откроем регистрацию.Дайте лайк🩷
Йогатерапия с Кей Еленой
20 сент., 12:58
Вы много раз спрашивали, зачем я вообще пошла в силовые и как совмещаю их с йогой 🏋🏼♀️Интерес появился ещё в 2013 году, когда я преподавала в фитнес-клубе и с любопытством смотрела в сторону тренажёрного зала. Но тогда было не до этого: нужно было в йоге разобраться и карьеру построить 😅А окончательно меня подтолкнули стойки на руках. При моём росте мне не хватало силы и стабильности в плечах и тазу.Плюс я люблю изучать исследования. И чем больше читала о силовой нагрузке после 35 лет, тем сильнее хотелось попробовать самой.Так силовые и появились в моей жизни — не вместо йоги, а как дополнение к моей практике 💪🏻Если интересно, дальше расскажу, как я их совмещаю.Йогатерапия с Кей Еленой
19 сент., 09:44
Я возвращаю живые встречи ELENA KEY 💙На видео — наша последняя встреча в Москве. Мы занимались, разговаривали, подписывали книги, фотографировались и наконец-то могли обнять друг друга не через экран.Она прошла два года назад. А с тех пор вокруг DO YOGA стало ещё больше учеников и преподавателей из разных городов и стран.И я поняла: пора снова встречаться лично.Не провести один случайный класс, а открыть новый сезон живых встреч.Начинаем с Санкт-Петербурга📌10 октября в 14:30 ❗️Всего 15 участниц 💰 бесплатноПетербург открывает сезон.Занять место в Санкт-Петербурге https://online.doyoga.pro/reg_spb26Йогатерапия с Кей Еленой
17 сент., 14:25
🫁 Дыхательные техники и пранаяма — не одно и то же.Дыхательная техника — это любое упражнение, где мы сознательно меняем частоту, глубину, ритм дыхания или добавляем задержки.Пранаяма — уже часть системы йоги.То есть каждая пранаяма — дыхательная техника. Но не каждая дыхательная техника — пранаяма.И вот здесь у преподавателей часто пробел. Недостаточно знать название техники. Важно понимать:что именно Вы меняете в дыхании → зачем → какой эффект хотите получить у ученика.Попробуйте сейчас ответить себе:❓ Какую конкретную задачу решает пранаяма, которую Вы чаще всего даёте в классе?⬇️ А дальше покажу, как дыхание связано с диафрагмой, рёбрами, грудной клеткой — и почему без этого прогресс в асанах может идти значительно медленнее.
Йогатерапия с Кей Еленой
16 сент., 15:21
Йогатерапия с Кей Еленой
16 сент., 15:21
Друзья, если Вы тоже редко делаете пранаяму и не понимаете с чего начать — я как раз хочу это исправить 🙌На ближайшее время подготовила для Вас цикл коротких материалов: лекции, подкасты, видеоуроки и практики.Будем разбирать дыхание понятно, глубоко и сразу с применением в преподавании.Тык-тык на ♥️ сердечкоЙогатерапия с Кей Еленой
15 сент., 13:55
Я конкретно подсела на этот вариант работы с резинками 😅 Делаю каждый день — не могу остановиться, настолько мне нравится.Я сильно закачала руки и в пару недель назад это момент обнаружила. Подвижность в плечах стала хуже. Ну что ж, возвращаем 😂Силовые пока сократила — оставила один раз в неделю. Сейчас больше растягиваю руки и бёдра спомощи резинок.Про суперсилу резинок писала выше. Если пропустили или забыли — залайкайте тот пост ❤️ Обновлю информацию и ещё раз всё разберу.Рs: друзья, очень аккуратно со спиной, вариант уже интенсивный. С грыжами в пояснице нельзя 🚫Йогатерапия с Кей Еленой
14 сент., 14:56
Девчонки, смотрите, что я смастерила 😅В этой вариации с резинками я одновременно вытягиваю позвоночник в грудном и шейном отделах и работаю над мобильностью.Но! На видео я уже с очень хорошо разогретым телом. Поэтому не надо сейчас вставать с дивана и пытаться это повторить 😂 Сначала тело нужно подготовить.И ещё важный момент: если есть нестабильность шейного отдела, сначала шею укрепляем — и только потом добавляем мобильность. Упражнения на укрепление я показывала зимой.Ну а теперь приятный бонус: такие вариации помогают работать с кольцами Венеры, вторым подбородком и скульптурировать лицо 🔥У каждого свои секреты молодости и красоты. У нас, йогов, вот такие 😂🧘♀️Йогатерапия с Кей Еленой
11 сент., 11:59
Вы спрашивали, как мне полёт на воздушном шаре.Это нереальный опыт. Но больше всего меня впечатлил даже не шар, а сама Каппадокия.Эти скалы формировались миллионы лет. Смотришь на них сверху и очень остро понимаешь: мы здесь вообще на минутку. У меня несколько раз наворачивались слёзы.Сам полёт стоил около 170- 200 евро. Три дня шары не запускали из-за погоды, поэтому цены у нас пошли вверх.Поднялись мы так высоко, что в какой-то момент меня начало тошнить и я уже хотела на землю 😅.В небе были 40 минут, мне хватило.Полетела бы второй раз? Думаю, что нет. Но один раз в жизни — однозначно стоит.Для меня больше всего ценно то, что я очень хотела и я это сделала.Ps: 1-е фото шар Сочи 2021 наш шар на веревочке. Мы с учениками подняли на 5-7 минут и отработано.
Йогатерапия с Кей Еленой
10 сент., 16:09
Что у меня на личном фронте?На личном фронте я продолжаю возвращать свои прогибы 😅Тело — удивительная штука. Можно заниматься 19 лет, делать сложную позу легко, практически без подготовки, а потом в какой-то момент всё потерять.Фото в красном — Египет, осень 2021 года. Я не готовилась, не разогревалась. Просто встала и сделала.Второе фото —— Петербург, сентябрь 2026 года. С огромными усилиями, но я снова касаюсь головой пятки.Вы заметили или нет во втором фото более качественнее работа в шейном отделе позвоночника, но в грудном у меня пока нет прошлой легкости.Где-то теряешь, а где-то находишь, вот правда 😅. Раскрыла плечевой и шею, пока усердно работала над грудным.
Йогатерапия с Кей Еленой
9 сент., 16:12изменён
Если у Вас болит спина в асанах — этот урок стоит посмотреть до следующей практики.Потому что просто убрать позу, в которой болит, — не значит решить проблему.На этом уроке, а он из нашей премиальной программы ЙОГАТЕРАПЕВТ я показываю:1️⃣ почему спина может болеть именно в асанах2️⃣ как корректировать положение спины и таза самостоятельно3️⃣ если Вы преподаватель — как корректировать ученика руками и что именно говорить в моменте.🎯 после урока у Вас останется не просто набор упражнений, а понимание: почему болит → что изменить → как выполнять позу дальше.🎁 В честь Дня открытых дверей школы я открыла этот урок для всех бесплатно.Но только на 48 часов.👉 ОТКРЫТЬ УРОКЙогатерапия с Кей Еленой
7 сент., 16:54
У нас в Питере, кажется, последние денёчки, когда вот так можно прийти на площадку и позаниматься. Но, если честно, уже холодно 😅Качаю спинку, ручки и, конечно же, жопку.Потому что здоровая спина — это не только растяжка. Без сильных мышц никуда.Йогатерапия с Кей Еленой
5 сент., 19:06
Йогатерапия с Кей Еленой
5 сент., 18:54
Нормальному человеку двух часов практики утром было бы достаточно. Но, видимо, не мне 😂Ещё днём я поняла, что не «дожала». Решила оставить на завтра. Но кого я пыталась обмануть?В 21:00 закончила дела и снова пошла в зал.Потому что если я подсела на позу — всё. Могу делать её днём, ночью и ещё немножко между созвонами.Над этой работаю уже третий год. Сейчас цель — вернуть лёгкое касание головой пятки.Показать, с чего всё начиналось и какой прогресс сейчас?Йогатерапия с Кей Еленой
4 сент., 15:11
В каждой позе есть своя фишка.Эту я люблю за то, что она хорошо растягивает бёдра и пахи, укрепляет ягодицы и интенсивно раскрывает большую грудную мышцу.Но если не зафиксировать таз — привет, боль в пояснице. И не надо обманывать себя, что Вы её «укрепили».Первые пару лет я именно так и думала: если наутро болит поясница — значит, классно позанималась.Боже, насколько я была безграмотной. И самое обидное — преподаватель мне этого не объяснил.Поэтому показываю Вам. Вдруг Вы в начале своего йога-пути тоже этого пока не знаете.
Йогатерапия с Кей Еленой
3 сент., 20:05
Сегодня до своей практики я добралась только к девяти вечера.После отпуска дел накопилось столько, будто меня не было не несколько дней, а месяц 😅В 8:30 уже поставила задачи монтажёру — работаем над новыми Reels. В 10:00 — созвон с командой.Днём провела две лекции: по йогатерапии женского здоровья и позвоночника.Потом снова команда и стратегические решения на ближайшие три месяца — до моей поездки в Новую Зеландию.А вечером ещё два часа сама училась бизнесу: изучала тренды, что сейчас работает, а что уже нет.И только после девяти вырвалась в зал.🥺Так что простите за позднее видео. Но не поделиться с вами своей практикой я просто не могла 🤍Йогатерапия с Кей Еленой
3 сент., 12:32
Помните, какой сегодня день?! Если нет то мы напомним.Пишите сегодня уже пропели эти строчки? Я да, а вы?Йогатерапия с Кей Еленой
1 сент., 13:56
Почти 10 лет эта мечта просто жила где-то в списке «когда-нибудь».И вот моё «когда-нибудь» случилось 🤍Я устроила себе небольшой отпуск на 5 дней в Турции.Но главным пунктом этой поездки были воздушные шары.Я мечтала полетать на них почти 10 лет. И всё это время находились другие страны, другие планы, работа, дела — в общем, жизнь.А потом в какой-то момент просто решила: хватит откладывать.И сегодня утром я поднялась над Каппадокией на воздушном шаре.Йогатерапия с Кей Еленой pinned a photo
31 авг., 09:52
