Последние посты
Доктор Гуков
22 сент., 06:17изменён
Боль ушла из тела, но осталась в голове. Почему так?Бывает так: вы годами ходите с болью. Потом — коррекция, работа с причинами, тело становится свободнее. И вроде всё должно пройти… но боль либо не уходит до конца, либо возвращается. Знакомо?Дело в том, что боль — это не только «сломанная ткань». Это ещё и память вашей нервной системы.Что происходит, когда боль живёт годами• Ткань может уже зажить, а центральная нервная система продолжает «крутить» болевой сигнал. Нейроны становятся сверхчувствительными и усиливают любые сигналы — это называется центральной сенситизацией.• Мозг умеет запоминать. В том числе боль. Механизмы, которые в норме помогают нам учиться, в болевых путях начинают работать против: формируется своеобразная «память боли».• В процесс включаются зоны, отвечающие за эмоции и страх. Поэтому боль перестаёт быть просто сигналом «там повреждение» и становится
Доктор Гуков
20 сент., 09:09изменён
🚗 Выездной приём по средам: массаж и реабилитация у вас домаУ меня есть специальный выездной день — среда.В машине уже всё готово: раскладной массажный стол, всё необходимое оборудование, и я использую те же методы, что и в кабинете.Почему это удобно?• Мамам с маленькими детьми не нужно никуда ехать. Домашняя обстановка быстрее успокаивает ребёнка, а вы экономите время и силы.• Людям старшего возраста тоже проще: не надо организовывать поездку туда-обратно, особенно если сложно передвигаться.• Семьям и компаниям — выгодно. Тариф рассчитан так, чтобы семейный приём был оптимально дешёвым: каждый следующий человек после двух идёт со скидкой (по цене детского приёма в кабинете).Можно принимать до 7 человек в один деньВ прошлом году в Петербурге мы так и делали:собирались компанией, играли в Мафию, ролевые игры или Имаджинариум, и по очереди отлучались на 1,5–2 часа на
Доктор Гуков pinned a photo
17 сент., 07:09
Доктор Гуков
17 сент., 06:59
16 лет назад мы повенчались.С тех пор наша жизнь — это не просто хронология событий, а история, которую мы пишем вместе.В этой истории есть:• Варвара, 12 лет — наша старшая, умная и чуткая;• Василий, 9 лет — наш сын, энергия и движение;• Клюква Андреевна, 8,5 мес — собака, которая уже знает все наши привычки;• Хрюня, 1,5 года — хомяк, который тихо наблюдает за нашей суетой.Я женился в 30. И могу сказать точно: моя жена Анна — воплощение всего лучшего, что есть в жизни.Она — моя совесть. Мой ориентир. Человек, чья мудрость делает нашу семью крепче.Спасибо тебе за заботу, терпение и тепло.
Доктор Гуков
13 сент., 09:52изменён
Три «чудо-укола», которые не лечат суставыНа приёме часто слышу истории вроде: «Мне в плечо кололи собственную кровь из центрифуги», «В колено — гиалуроновую кислоту», «В тазобедренный сустав — гормоны». Через год-два — операция или замена сустава. Разбираем, что реально работает, а что — маркетинг.1. Плечо: «лечили введением собственной центрифуги крови» (PRP)Речь о PRP-терапии: у пациента берут кровь, крутят в центрифуге, выделяют плазму с тромбоцитами и колют в сустав.Что говорит наука:• При лёгком и умеренном артрозе колена и некоторых тендинопатиях PRP может умеренно снизить боль на несколько месяцев.• При артрозе тазобедренного и коленного суставов крупные руководства (например, Американский колледж ревматологии) не рекомендуют PRP как стандарт лечения из‑за недостатка убедительных доказательств.• PRP не «восстанавливает хрящ» и не отменяет необходимость операции при
Доктор Гуков
9 сент., 06:14
Дух, душа и тело: три составляющие человекаЧеловек — это не только тело. Мы состоим из духа, души и тела, и здоровье приходит, когда в гармонии все три части.Дух прорабатывается через молитву, благодарность, смыслы, тишину, внутреннюю опору, связь с чем‑то большим, чем мы сами.Душа — через радость, положительные эмоции, творчество, музыку, красоту, общение, природу, движение, игры, смех, заботу о других.Тело — через коррекцию по тройкам меридианов, снятие отёков, восстановление после родов, снижение боли и полное её убирание, возвращение лёгкости и свободы движений.Вчера было несколько случаев, когда приходилось работать именно с душевной составляющей: в жизни пациента просто не было радости. В таких случаях я даю простое, но мощное упражнение:• Возьмите тетрадь.• Выпишите все необходимые условия, чтобы радость жила в вашем доме.• Честно, подробно, без «надо» и «должен».
Доктор Гуков
6 сент., 07:15изменён
Всем доброе утро. Всю предстоящую неделю буду вести прием в Санкт-Петербурге. Мест нет. Но вдруг кто-то отменится.Запись: drgukov.ru запись через сайт или по тел +7 (917) 543-70-81 и МАХ в ТГ @olgapasat и ИГ: @olgapasat_25
Доктор Гуков
1 сент., 16:17
Сегодня под тяжестью учебников у нового рюкзака разошлась молния — пришлось нести его в дом быта на ремонт.Чтобы не пришлось чинить каждую неделю ещё и детские спины, подготовил видео с упражнениями для их поддержания. Пара простых движений помогут снять нагрузку после школы, укрепить мышцы и сформировать полезную привычку заботиться о спине.Доктор Гуков
29 авг., 07:52
«Я думал, меня будут ломать»После приёма мужчина с болью в плече поделился: он не мог нормально поднимать руку и ожидал, что на процедуре будет жёстко и болезненно. Но всё оказалось иначе: «Боль была даже приятной».И это хороший повод рассказать, как за 20 лет изменилась моя работа.Раньше я был настроен гораздо радикальнее: придумал собственный протокол и старался выполнять его практически по шагам. Казалось, что чем сильнее воздействие, тем эффективнее результат.С возрастом, видимо, становлюсь мягче. Или просто набираюсь опыта и лучше понимаю, что человек — не схема из протокола, а живая система со своей чувствительностью, тревогами и реакциями.Теперь я много раз согласовываю с пациентом силу воздействия: — комфортно ли сейчас;— не слишком ли интенсивно;— что именно мы делаем;— зачем это нужно;— какие ощущения считаются нормальными.Доктор Гуков
27 авг., 16:50
Успение Пресвятой БогородицыЦерковь празднует Успение Пресвятой Богородицы.Слово «успение» означает «сон». Но это не сон забвения и не конец. Это переход из земной жизни в жизнь вечную — к Сыну, Которому Она была верна до конца.После Вознесения Христа Богородица жила в Иерусалиме, молилась и оставалась для первых христиан живым свидетельством земной жизни Спасителя.По преданию, перед кончиной апостолы чудесным образом собрались вокруг Неё из разных стран. Лишь апостол Фома прибыл позже. Когда он попросил открыть гроб, тела Богородицы там уже не оказалось — остались только погребальные одежды.Так Церковь свидетельствует: смерть не смогла удержать Ту, Которая стала Матерью Жизни.Особенно важно, что почитание Марии объединяет христиан и мусульман. В Коране Марьям — единственная женщина, названная по имени. Ей посвящена девятнадцатая сура — «Марьям», а сама она представлена как
Доктор Гуков
25 авг., 17:30
До/ПослеБоль в ноге в данном случае была обусловлена сочетанием нескольких факторов:• Функциональным укорочением ноги. Из-за прихрамывания постепенно увеличивалась нагрузка на тазобедренный сустав, что могло способствовать перегрузке и дегенеративным изменениям в нём. • Синдромом грушевидной мышцы. Напряжённая мышца частично сдавливала седалищный нерв. • Дисфункцией внутренней запирательной мышцы, которая также могла оказывать дополнительное воздействие на седалищный нерв. • Миофасциальными триггерными зонами в области стопы. • Укорочением и повышенным тонусом поясничных мышц справа.Таким образом, боль поддерживалась не одной причиной, а целой цепочкой биомеханических нарушений: от стопы и мышц таза до поясничного отдела и тазобедренного сустава.drgukov.ru #больвпояснице #грушевидная #протрузияДоктор Гуков
23 авг., 16:18
«Золотая четвёрка» упражнений Я бы назвал эти четыре упражнения «золотой четвёркой». Делать их лучше вместе, в любой последовательности — главное, регулярно и без спешки.⚠️ Важно: эти упражнения нельзя выполнять в острый период (когда есть сильная боль, воспаление или отёк). Их стоит начинать только в подострый период, когда боль стихла, а ещё лучше — использовать для профилактики, чтобы поддерживать здоровье спины и суставов.Доктор Гуков
22 авг., 07:49
Когда вы приходите на приём и спрашиваете или рассказываете, как вы правильно и полезно бегали, я вспоминаю этот эпизод из фильма: «Клава, давай». Да, его я включил в свои рекомендации для девочек всех возрастов: после приёма поддерживать чистоту мозга, чтобы белки опять не завелись и не бегали в колесе.Позже выложу упражнения для разгрузки грушевидной. Если лайков наберется 100 шт.Доктор Гуков
19 авг., 10:59
Черниговская называет чтение «вирусом» — интерес к книгам передаётся от человека к человеку личным примером, а не приказами «надо читать». Это очень близко к тому, как мы выстроили чтение дома.Не заставлять, а подсвечиватьГлавное правило, которое я вывел как родитель: не давить и не заставлять. Если ребёнка принуждать к книгам силой — ничего хорошего не выйдет, лучше подумать, как его заинтересовать и показать преимущества, чтобы он сам полюбил это дело. Ребёнок — зеркало: он не слушает, что мы говорим о книгах, он смотрит, читаем ли мы сами. Черниговская против и другого — скорочтения с секундомером. Она предлагает открыть не курсы сверхбыстрого, а курсы сверхмедленного чтения: «Человек думает, пока он читает. И чем медленнее он думает, тем лучше. Значит, он больше понял». Читать нужно не глазами, а мозгом.Как это было у насМы не сажали за букварь в три года, а просто держали
Доктор Гуков
16 авг., 16:43
Почему рука не поднимается в плече — до того, как вы дойдёте к врачу.Ко мне часто приходят с жалобой: «Доктор, руку не могу поднять — больно». Иногда боль появилась месяц назад, иногда — вчера после тренировки или сна в неудобной позе. Но почти всегда человек уже успел испробовать мази, компрессы и советы из интернета, а легче не стало. Давайте разберёмся, что происходит. Плечо — самый подвижный сустав в теле. Когда вы поднимаете руку, пространство между акромионом (костным «козырьком» лопатки) и вращательной манжетой сужается. Это нормально. Но если сухожилия или синовиальная сумка воспалены — появляется боль в определённом диапазоне движения. Проблема не всегда «в суставе». Чаще это раздражение сухожилий, перегрузка после тренировки или нарушение движения лопатки. Иногда серьёзнее: разрыв сухожилия, замороженное плечо, последствия травмы. Поэтому по одному симптому диагноз не
Доктор Гуков
13 авг., 06:05
Доктор Гуков
11 авг., 07:29изменён
Как мягко расслабить поясницу домаИногда после длительного сидения, физической нагрузки или напряжения мышц поясница ощущается зажатой. В такой ситуации можно попробовать мягкое положение с опорой на кровать.Как выполнить упражнение1. Лягте животом на край устойчивой кровати. 2. Подложите под живот и таз плотную подушку или валик. 3. Таз, бёдра и ноги оставьте на кровати. 4. Медленно свесьте за край грудную клетку, плечи, голову и руки. 5. Полностью расслабьте плечи и руки, дышите спокойно. 6. Оставайтесь в положении 20–30 секунд, затем медленно вернитесь обратно.Подушка под животом уменьшает выраженность прогиба в пояснице и делает упражнение более комфортным. Важно не тянуть себя вниз руками и не выполнять резких движений.Какие ощущения допустимы?Нормально ощущать мягкое вытяжение, расслабление мышц и умеренное чувство разгрузки в пояснице.Упражнение нужно прекратить,Доктор Гуков
2 авг., 07:19
Ближайшую неделю буду где-то там;)) Беларусь. Запись полная. Но вдруг появится окно. Запись @olgapasat Или drgukov.ru
Доктор Гуков
29 июл., 05:53
Выкладываю немного своей работы.До встречи туман, тяжелая голова, боли ( шея и голова). После приема ясность в голове, светлый разум.drgukov.ru
Доктор Гуков
28 июл., 15:54изменён
Мягкая работа с проекцией щитовидной железы на стопе (ТКМ).В рефлексотерапии эту зону используют для общего оздоровительного воздействия на организм, улучшения тонуса и расслабления. Такая техника помогает включить внимание к телу, снять напряжение и дать стопам хорошую, глубокую проработку.Работаем мягко, без боли и лишнего давления. Время воздействия — 3–5 минут на каждую стопу, 1 раз в день или через день, курсом 10–14 процедур.«не является публичной офертой», «требуется консультация специалиста»drgukov.ru
