Последние посты
ПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
16 июн., 16:11
Тортик без сахара, муки и вреда для фигурыКБЖУ на 100 гр: 103/6.4/2.7/12.7Ингредиенты:- банан 2 шт - яйца 2 шт - какао 1 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л - шоколад без сахараВыпекать при 200 С 10-13 мин или в микроволновке 5-7 минИнгредиенты для крема:- мягкий творог - сах.зам - ягодыПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
16 июн., 05:55
Белковый сытный перекус - творожный хачапуриКБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6Ингредиенты:- творог 5 % 200 гр - яйца 2 шт - тёртый сыр 40 гр - мука 1 ст.лВыпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 минПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
15 июн., 15:49
Белковая бомба без лишних хлопотКБЖУ на 100 гр: 187/16.2/7.3/13.5Ингредиенты:- хлеб лучше цельнозерновой 2 ломтика - творог 70 гр - лёгкий сыр 70 гр - яйцо 1 шт - зелень - соль/перец по вкусуПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
15 июн., 05:19
Эта шакшука на завтрак зарядит энергией и бодростью на весь деньКБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2Ингредиенты:- сладкий лук - перец - помидор - томатная паста - специи - яйца - свежая зеленьПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
14 июн., 15:49
Кексы для тех, кто следит за питаниемКБЖУ на 100 гр: 137/7.5/2.1/22.1Ингредиенты:- мягкий творог обезжиренный 190 гр - банан - яйцо 1 шт - овсянка долгой варки 50 гр - рисовая мука 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.лПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
14 июн., 05:19
Ароматный сырный рисоблин с начинкойКБЖУ на 100 гр: 114/11.7/3.3/8.6Ингредиенты для блинчика:- мягкий творожок 100 гр - яйцо 1 шт - соль щепотка - рисовая мука 25 гр - легкий сыр 40 грИнгредиент для начинки:- греческий йогурт 2 ч.л - отварное куриное филе 50 гр - помидор - листья салатаПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
13 июн., 21:07
Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночьКБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3 ⠀ Ингредиенты для теста:- куриное филе 200 гр - кабачок 50 гр - яйцо 1 шт - соль, специи по вкусуИнгредиенты для начинки:- протёртые томаты 50 гр - лёгкий сыр 40 гр - перец болгарский 30 гр - красный лук 30 гр - шампиньоны 30 грПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
7 янв., 08:11
Полезная закуска за 100 рублей на праздничные посиделкиКБЖУ на 100 гр: 196.3/10.7/15/2Ингредиенты:- авокадо - творожный сыр - соль, перец - лимонный сок - красная икра - тарталеткиПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
7 янв., 06:45
Просто попробуйте эту овсянку на завтрак в виде блинаКБЖУ на 100 гр: 115.8/5.2/5/12.5Ингредиенты:- овсянка 1.5 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - какао с горкой 1 ч.л - яйцо - молоко 50 мл - мягкий творог - мангоПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
6 янв., 09:40
Эти вкуснейшие BBQ-рёбра никого не оставят равнодушнымиКБЖУ на 100 гр: 275.4/28/15/5.1Ингредиенты:- рёбра свиные 1 кг - соль/перец/розмарин/паприка копчёная - кетчуп - соевый соус - горчица - чили соусПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
5 янв., 18:08
Домашний паштет гораздо вкуснее и полезнее покупногоКБЖУ на 100 гр: 114.1/8.5/7.2/3.8Ингредиенты:- куриная печень 400 гр - лук 80 гр - морковь 80 гр - сливочное масло 30 гр - вода 30 мл - соль, перец по вкусуПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
5 янв., 15:54
Зимний чиа пудинг с хурмой и мандаринами - кладезь витаминовКБЖУ на 100 гр:67.6/1.5/2.7/8.2Ингредиенты:- кокосовое или миндальное молоко 200 мл - семена чиа 3 ст.л - хурма 1 шт - мандарины 2 штПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
5 янв., 10:50
Этот рождественский ПП кекс мой фаворит среди ПП десертовКБЖУ на 100 гр: 181.6/11.4/5.1/23.5Ингредиенты:- топлёное масло или сливочное масло 20 гр - яйцо - нарезанные сухофрукты 100 гр - орехи 50 гр - рисовая мука 25 гр - разрыхлитель 1/3 ч.л - корица - мускатный орехПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
5 янв., 07:18
Быстрые кексы из чечевицы с сыром рикотта без вреда для талииКБЖУ на 100 гр: 151.6/9.6/3.5/20Ингредиенты:- чечевица 300 гр - яйца 2 шт - рикотта - средняя луковица - соль - кунжутПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
26 нояб. 2025 г., 04:13
Диетический белковый ПП паштетКБЖУ на 100 гр: 88.6/11.6/3.7/2Ингредиенты:- консервированный тунец - яйца 2 шт - риккота 100 гр - чеснок 2 зубчика📢 Репостинг с @tchannelsrusПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
25 нояб. 2025 г., 08:43
Хрустящий нут под фильмец с максимальной пользой для организмаКБЖУ на 100 гр: 290.6/14.6/6.7/36.2Ингредиенты:- нут замочить на 12 часов 400 гр - паприка 1 ч.л - любые другие специи можно карри 1 ч.л - подсолнечное масло 2 ст.л - соль 1 ч.лЗапекать при 200 С 40 мин, периодически помешивая📢 Репостинг с @tchannelsrusПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
24 нояб. 2025 г., 21:19
Сочное мясо в обалденном маринадеКБЖУ на 100 гр: 185.7/27.9/6.2/2.5Ингредиенты:- филе бедра индейки 700 гр - киви 2 шт - паприка сладкая 1 ч.л - растительное масло 50 гр - соль по вкусу📢 Репостинг с @tchannelsrusПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
19 нояб. 2025 г., 21:09
Очень нежные ПП вареники с творожно-ванильным вкусом и красивой формойКБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1Ингредиенты:- творог 9% 300 гр - яйцо 1 шт - ванильный сахар 10 гр - соль щепотка - мука рисовая 30 гр - масло подсолнечное 1 ст.л - масло сливочное 82.5 % - сметана 10% - мёд - виноград - мята📢 Репостинг с @tchannelsrusПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
19 нояб. 2025 г., 05:06
Очень простые и очень вкусные рулетики из лаваша с начинкойКБЖУ на 100 гр: 144.1/7.1/5.5/16Ингредиенты:- лаваш - варёные яйца 4 шт - лёгкий сыр 100 гр - сметана 10% 5 ст.л - зелень (петрушка, укроп) - соль по вкусу📢 Репостинг с @tchannelsrusПП | РЕЦЕПТЫ | ДИЕТЫ
19 нояб. 2025 г., 00:55
Банановые печенья без выпечки из ингредиентов, которые точно есть у вас домаКБЖУ на 100 гр: 110.1/1.8/0.8/22Ингредиенты:- какао 1 ч.л - греческий йогурт 3-4 ч.л - банан - подсластитель по желанию📢 Репостинг с @tchannelsrus
