Последние посты
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
10 сент., 18:07
Три вещи, которые меняют ваше дыхание сами, пока вы заняты своими деламиВ этом посте не будет ни одного упражнения.Зато будет три способа влиять на дыхание, здоровье и состояние.Вчера я написал, что в отпуске становится легче не от чистого воздуха, а от того, как вы там дышите.На это мне пришёл резонный вопрос:«Окей. А как дышать с такой же пользой, но без отпуска»Отвечаю.Только сначала одна вещь, которую важно понять.Вы в отпуске не дышали правильно. Вы вообще не думали о дыхании. Оно менялось само под влиянием изменившихся обстоятельств.Оздоравливаться можно не только упражнениями, но и влияя на факторы, воздействующие на дыхание.Вот три, которые срабатывают у большинства людей.1. Вы никуда не спешилиВнутренний разгон и суета рвут дыхание.Несколько минут ускоренного и рваного дыхания ведут к дефициту Со2 и кислорода. В этом случае хорошее самочувствие не предвидеться.В отпуске вы спокойно просыпаетесь, медленно идете к морю, не спешите и это позитивно влияет на дыхание, а значит, на самочувствие и состояние.Что можно сделать:Выберите одно бытовое дело и выполняйте его в отпускном темпе каждый день. Это может быть душ, приготовление завтрака, дорога до метро. Заранее спланируйте время, чтобы в процессе вам не нужно было торопиться. И пока выполняете это дело, периодически осознанно расслабляйте плечи и челюсть.Это замедляет дыхание и поднимает Со2. Даёт приток кислорода в клетки и органы.Итог: меньше плохих состояний, больше энергии, спокойствия и здоровья.2. Вы не держали в голове нерешенные задачиДыхание от болезней, тревоги, усталости
9 сент., 18:05изменён
20 лет она просыпается в три часа ночиМне пишет подписчица:«Аллергия круглый год на пыль, клеща, шерсть, амброзию, холод.Днём вроде терпимо, а к ночи всё накапливается, и с двух до шести утра начинается ад: слизь, кашель. И пока не откашляется никак не уснуть. Раньше даже вызывала скорую.А в 6 утра наконец хочется спать, но уже надо вставать на работу.»Она портной, шьёт одежду. Вокруг много пыли и ворса от ткани.И дальше в её сообщении была фраза, ради которой я и пишу этот пост:«Очень хорошо помогает читать молитвы, псалтырь. А раньше, когда заканчивался пост, у меня проходили все симптомы, я начинала дышать, лёгкие и бронхи не свистели».Некоторые объясняют это верой.Я спорить не буду, это не моя территория. Но у меня есть что добавить и вы сможете это проверить.Дыхание от болезней, тревоги, усталости
7 сент., 19:37изменён
Наработки Бутейко и Стрельниковой в одном флаконеИспользуя дыхательный тренажер Самоздрав (вот я и раскрыл его название, хотя все уже наверное поняли 😁) я периодически перечитываю инструкцию и вижу много интересных деталей.Например.Заявлено, что тренажер объединил в себе наработки создателей гимнастики Стрельниковой (изначально создавалась для восстановления и усиления голоса) и метода Бутейко (изначально против астмы и гипертонии).Об этом еще поговорим.А цепануло мое внимание вот это:«Тренажер выгодно отличается от других дыхательных гимнастик простотой применения»Хмм.Здесь я могу поспорить.Первые дни тренажер может быть не так-то прост в использовании.
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
5 сент., 18:42изменён
Дыхательный тренажёр. Тест Решил протестить дыхательный тренажер довольно известной марки. Обещают: • повысить углекислый газ, а это рост КП • помочь при астме, давлении и десятке болезней • рост выносливости и сил Буду испытать его в деле — дышать вTelegramДыхание от болезней, тревоги, усталостиДыхательный тренажёр. Тест Решил протестить дыхательный тренажер довольно известной марки. Обещают: • повысить углекислый газ, а это рост КП • помочь при астме, давлении и десятке болезней • рост выносливости и сил Буду испытать его в деле — дышать…Дыхание от болезней, тревоги, усталости
4 сент., 14:56
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
2 сент., 20:23изменён
Могущественный треугольникТак Дмитрий назвал технику, которая помогает уснуть даже тем, кто и спать-то уже разучился.Эффект ну очень сильный.Бывало, что из-за высокой рабочей перегрузки или перелётов Дмитрий сталкивался с бессонницей.На этот случай у него есть 3 любимые техники, чтобы, лёжа в постели:✅ убрать лишние мысли из головы ✅ выровнять эмоции ✅ быстрее уснутьИнструкция:Вдох носом 13–16 секунд. Выдох носом 10 секунд. Задержка 14 секунд.Дыхание от болезней, тревоги, усталости
1 сент., 18:07изменён
Димитрий куда-то пропал. Кто его видел? 👁️
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
6 авг., 09:25
Дыхательный тренажёр. ТестРешил протестить дыхательный тренажер довольно известной марки.Обещают:• повысить углекислый газ, а это рост КП• помочь при астме, давлении и десятке болезней• рост выносливости и силБуду испытать его в деле — дышать в него каждый день в течение 30 дней и посмотрю результаты.А по дороге раскрою: фишки, мифы, механизм действия.Интересно понаблюдать за этим?Если да, то ставьте — 🔥 и я буду публиковать здесь обзор.
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
4 авг., 16:24изменён
Главный навык в жизни любого амбициозного человека 👇🏻у с т о й ч и в о с т ь— это способность сохранять собственные принципы, намерения и совершать правильные действия даже в условиях кризиса, нестабильности и личных трудностей.Устойчивость во многом завязана на дыхании.Дыхательные практики: помогают:• регулировать мысли и эмоции от которых зависят наши действия, а следовательно, принятие решений и последующие результаты в жизни•.дыхание расслабляет, восстанавливает и поддерживает в периоды высокой физической и интеллектуальной нагрузки• сохраняет и укрепляет здоровье от которого зависит продуктивность, качество и удовлетворенность от жизниЧем искуснее и осознаннее человек умеет регулировать своё дыхание — тем сильнее он может положительно влиять на состояние — тем выше будет его устойчивость — тем больше трудностей он сможет преодолеть и не сдаться — тем более высокихДыхание от болезней, тревоги, усталости pinned «🫁 Урок по дыханию от тревоги, мыслей, усталости и панических атак Эта техника дыхания даёт эффект уже через 3-5 минут. • успокоение и расслабление • перезагрузка головы • ясность и энергия Научитесь выполнять ее правильно по моей видео-инструкции всего…»
4 авг., 16:18
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
3 авг., 16:35изменён
Он пережил Бутейко уже на 15 лет, хотя дышит глубокоЭто не логично, но заставляет задуматься.Константин Бутейко был сторонником неглубокого поверхностного дыхания и прожил 80 лет.Станиславу Грофу, основателю холотропного глубокого дыхания, сейчас 95 лет.Кажется, этот факт может разрушить идею о том, что:«Чем медленнее и меньше человек дышит, тем дольше он живёт»Но не торопитесь делать выводы. И замедлите дыхание.Продолжительность жизни создателя метода почти ничего не говорит об эффективности метода.На долголетие влияет: генетика, дыхание, питание, медицина, инфекции, привычки и многое другое.Более того, в 2018 году, когда ему было 87 лет, Гроф перенёс инсульт, повлиявший на речевой центр.Дыхание от болезней, тревоги, усталости
2 авг., 16:52
🗞️ Газета «Дыхание»Встретился со своими товарищами из Суворовского училища. Заканчивал его в 2005 году.Поговорили про возможность издания газеты «Дыхание». У Владимира полиграфический бизнес, сказал поспособствует изданию.Представьте, газета «ДЫХАНИЕ» и там обзор методик, практик + интервью.На фото: Евгений Чуваев, и Владимир Позолотин — организаторы ВПО «Авангард Отечества»
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
1 авг., 14:34изменён
Если ещё не смотрели вчерашнюю практику, то смотрите её в ВК Видео.3-5 минут дыхания от тревоги, усталости и панических атак.🔗 Смотреть в ВКвидеоДля тех, кто не пользуется Ютубом.
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
31 июл., 18:01изменён
🫁 Урок по дыханию от тревоги, мыслей, усталости и панических атакЭта техника дыхания даёт эффект уже через 3-5 минут.• успокоение и расслабление • перезагрузка головы • ясность и энергияНаучитесь выполнять ее правильно по моей видео-инструкции всего за 10 минут👇🏻🌐 Смотреть видеоYouTubeКак успокоить мысли и тревогу: ДЫШИ ТАК 3 минутыДыхательная практика от тревоги, панических атак и навязчивых мыслей: 3 минуты спокойного дыхания. 00:00 Дыхательная практика от тревоги, мыслей и ПА 00:13 Какие эффекты дает 00:27 Что о ней говорит наука? 00:47 В каких ситуациях я ее применяю 01:19 Как…Дыхание от болезней, тревоги, усталости
31 июл., 12:49изменён
Кому новое видео с практикой от тревоги, мыслемешалки и усталости?Ставьте 🔥 — дам ссылку.
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
30 июл., 19:28
Попадание 100 из 100Я уже говорил, что был на презентации книги и знакомился там с разными людьми.Так вот, каждый из них рассказывал мне, как применяет дыхание в своей работе.Делюсь с вами, чтобы вы взяли себе несколько фишек по дыханию на разные случаи жизни.Наталья. Клинический психолог для детей.Для стабилизации нервной системы у детей даёт им практики дыхания с удлинённым выдохом.Как использовать вам: когда хотите успокоиться, снизить тревогу, замедлиться, делайте выдох в два раза длиннее, чем вдох.Лилия. Обучает бьюти-мастеров строить бизнес.Проводит дыхательную практику своим ученикам до начала занятия для повышения концентрации внимания и лучшего усвоения материала.Как применять вам: регулярно выполняйте диафрагмальное дыхание — дышите носом и направляйте воздух как будто в живот, чтобы он двигался. Плавно и медленно.
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
29 июл., 19:03изменён
От скованности к раскрепощениюБольше месяца назад я пошел в школу раскрепощения, чтобы комфортнее чувствовать себя на фотосъемках.Раньше я неслабо так стеснялся.Именно на фотосъемках. С видео и проведением занятий по дыханию у меня давно проблем нет потому что занимаюсь этим 8 лет.А вот перед фотографом ловил стеснение: то тело сожмётся, то лицо станет напряженным и фотки получались так себе.Долгое время мне не нравилось, как я получаюсь на фотографиях.В итоге я решил этим вопросом заняться, потому что моя цель — и дальше развиваться в публичном поле: выступать на сцене, сниматься, записывать интервью ( в рамках моего проекта по обучению людей оздоровительному дыханию), и умение держаться перед камерой здесь необходимо.И я не пожалел.Я обнаружил для себя фишку, которая раскрепостила меня перед фотографом ну раза так в три. Я назвал её:Не замирать.Дыхание от болезней, тревоги, усталости
28 июл., 11:15
Подглядел. И взял на заметкуПозавчера ходил на презентацию книги одного известного блогера.Цель: подсмотреть как всё устроено на подобных мероприятиях, чтобы подготовиться к презентации своей книги.Познакомился с большим количеством людей и многие из них рассказали, как применяют дыхание.Поделюсь в одном из следующих постов фотками и фишками.
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
27 июл., 09:58
Дыхание от болезней, тревоги, усталости
25 июл., 11:44изменён
На новый витокЧувствую, что засиделся на привычном уровне и решил устроить трансформационную поездку.Поехал в Москву и запланировал несколько дней для съёмок бесплатных продуктов по дыханию для вас, дорогие подписчики.Последние полгода я выпускал мало новых материалов и снимал по старинке: дома или на улице, отчего картинка выглядела непрезентабельно и мне самому не нравилась.Сейчас же решил обновить уровень контента и обучающих материалов, чтобы радовало глаз и мне и вам.Два дня отдыхаю в Москве, встречаюсь с друзьями и два дня снимаю подкаст с ведущим, Ютуб-видео о правильном дыхании и короткие видео с полезными фишками.Всем хороших выходных.
