Последние посты
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП pinned a photo
22 сент., 06:06
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
22 сент., 06:06
КТО Я?Вы в блоге клинического психолога Ирины Ушковой.Блог помогает справиться с расстройством пищевого поведения, не бояться еды и жить осмысленную жизнь даже если, вы в данный момент времени не довольны тем, как выглядит ваша фигура.Тут территория заботы о себе, отказа от дисфункционального поведения и развития критического мышления.ОБО МНЕ:У меня базовое психологическое образование (МГУ им Ломоносова). Более 17 лет я работаю в области психического здоровья: в психиатрической больнице, в частном психологическом центре и сейчас - в частной практике.Обучалась у ведущих мировых специалистов. Теперь сама обучаю коллег работе с РПП.Работаю со взрослыми, подростками и детьми. Всегда с готовностью рекомендую коллег.Живу в Москве. Люблю читать фэнтези, вокал, партерные танцы, архитектуру и болтать с подружками.Рада, что вы здесь 💜🫂
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
21 сент., 19:51
А Юли ещё курс скоро по когнитивно-поведенческой психотерапии начинается!Вот тут информация.
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
21 сент., 17:23
переслано из @mom_science
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
21 сент., 07:57
Забыла самое ГЛАВНОЕ:Лучше сначала РПП полечить, а потом уже принимать решение о похудении.Ирина Ушкова, клинический психологВкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
21 сент., 05:55изменён
РПП И ОЗЕМПИКВышла статья относительно того, как применять агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (Оземпик и товарищи) у людей с расстройствами пищевого поведения. Это не исследование, а экспертное мнение, с которым я согласна. В работе участвовали 45 специалистов по РПП, ожирению и диабету, а также люди с личным опытом РПП или приёма этих препаратов.Основные выводы:🔹Перед назначением GLP 1-препаратов необходимо проверять, есть ли у человека текущее РПП, РПП в анамнезе или выраженные факторы риска.🔹При нервной анорексии, атипичной анорексии и нервной булимии НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ назначать.🔹Перенесённое РПП не названо абсолютным противопоказанием, но требует особой осторожности и индивидуальной оценки.🔹Даже при приступообразномWiley Online LibraryConsensus‐based clinical and research recommendations for use of glucagon‐like peptide‐1 receptor agonists in the context of eating…Glucagon-like peptide-1 receptor agonists (GLP-1RAs), initially developed for type 2 diabetes management and later expanded to obesity treatment, have shown preliminary efficacy in reducing binge eat...Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
20 сент., 12:18
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАСЫЩЕНИЕНасыщение — это результат совместной работы ЖКТ, мозга, гормонов, органов чувств и психологического контекста. Оно зависит от:1️⃣ От механического растяжение стенок желудка.Когда желудок наполняется, его стенки растягиваются. Механорецепторы передают информацию об этом в мозг, в том числе по блуждающему нерву. Поэтому при одинаковой калорийности более объёмная пища часто помогает раньше почувствовать наполненность. Но на этом не все, иначе можно было просто попить водички, и голод пройдет.2️⃣ От поступления питательных веществ в кишечник.После еды ЖКТ выделяет пептиды, участвующие в регуляции пищевого поведения:🔹Холецистокинин выделяется преимущественно в ответ на продукты переваривания жиров и белков.🔹Глюкагон-подобнВкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
19 сент., 11:34
Отклонимся от темы блога)Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
18 сент., 17:26изменён
Мы с коллегами сняли новый ролик про здоровые пищевые привычки.
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
18 сент., 15:48
СДВГ И ЖАЛОБЫ НА ЖКТДанные мета-анализ 2026 года, опубликованные в статье «The Association Between Attention-Deficit Hyperactivity Disorder and Gastrointestinal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis», показали, что у людей с СДВГ шансы на наличия ЖКТ-симптомов были примерно на 48% выше. К ним относят запоры, СРК, диспепсию, диарею, боль в животе и энкопрез.Точный механизм, почему это происходит, пока не нашли. Но есть несколько гипотез:1️⃣ Особенности поведения и питания. Нерегулярные приёмы пищи, пропуски еды и эпизоды переедания, которые чаще встречаются при СДВГ и сами могут быть связаны с диспепсией, вздутием, запорами и болью в животе.2️⃣ Сенсорные особенности. Чувствительность к запахам и текстуре пищи может способствовать более избирательному рациону. Авторы предполагают, что это потенциальноSAGE JournalsThe Association Between Attention-Deficit Hyperactivity Disorder and Gastrointestinal Symptoms: A Systematic Review and Meta-AnalysisIntroduction: Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) is a neurodevelopmental condition with rising prevalence worldwide. Although alterations in the gu...Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
18 сент., 11:13изменён
«У вас ферритин 18, но лаборатория пишет “норма”».Раньше такую ситуацию действительно могли оставить без внимания. Но новые рекомендации American Society of Hematology меняют подход.Теперь ферритин ≤30 нг/мл рассматривается как диагностический критерий дефицита железа у взрослых, в том числе у менструирующих женщин и беременных.При обильных менструациях, симптомах дефицита, дополнительных факторах риска, перед операцией или при планировании беременности допустимо использовать более высокий порог- ≤50 нг/мл.Но это не призыв лечить всех до ферритина 100 и не основание автоматически назначать внутривенное железо. Диагностический порог - не то же самое, что цель лечения.И ещё важный момент: если женщина ежемесячно теряет много крови, недостаточно постоянно «поднимать ферритин». Нужно выяснить причину аномального маточного кровотечения и уменьшить кровопотерю.Источник: ASH 2026Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
17 сент., 16:55
ОДНА ЗАВИСИМОСТЬ МЕНЯЕТСЯ НА ДРУГУЮЭто распространенное мнение подкрепляется аргументом, что после бариатрической операции, которая, вероятно, приравнивается к пищевой зависимости, часто повышаются риски алкогольной зависимости.И правда существуют исследования, которые подтверждают, что после бариатрии у небольшой, но клинически значимой части людей впервые развивается проблемное употребление алкоголя.Но рано радоваться найденному объяснению! Надо разобраться, а как меняются конкретные физиологические механизмы.После некоторых видов бариатрической операции (согласно исследованиям – гастрошунтирования) алкоголь проходит через желудок намного быстрее и почти сразу попадает в кишечник, где очень хорошо всасывается. Поэтому даже небольшое количество алкоголя быстрее попадает в кровь и создаёт более сильный эффект. Такое быстрое подкрепление обладает большим потенциалом формированияВкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
15 сент., 17:41
Ваша конфетная блогерка не впечатлена 😫 Дивная птица - намного вкуснее. Белорусские птичье молоко тоже. 3 из 5
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
15 сент., 13:33
А мы ещё новый супервизионный сезон начали 😍Контакты коллег!
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
15 сент., 12:55
Записала эмоциональную реакцию на то, как идет редактура книги 😂1,280Открыть в TelegramВкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
15 сент., 12:54
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
15 сент., 05:52
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО РАСХОД КАЛОРИЙНа этот пост меня вдохновил большой обзор 2026 года «Польза физических упражнений для здоровья: молекулярные и клеточные механизмы».Во время движения организм не просто тратит энергию и укрепляет мышцы. Физическая активность запускает целую сеть сигналов между разными органами.Работающие мышцы, жировая ткань, кости, печень и мозг выделяют особые вещества — экзеркины. Среди них иризин, интерлейкин‑6, BDNF и другие молекулы. Они помогают органам «общаться» друг с другом и адаптироваться к нагрузке.Благодаря этому регулярная физическая активность может:🔹улучшать работу митохондрий и энергетический обмен, 🔹повышать чувствительность к инсулину, 🔹помогать мышцам поглощать глюкозу, 🔹поддерживатьWiley Online LibraryThe Health Benefits of Exercise: Molecular and Cellular MechanismsOur synthesis integrates evidence on exercise-induced regulatory mechanisms across multiple systems (musculoskeletal, cardiovascular, nervous, metabolic and immune), cross-system, and aging. We also ...Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
14 сент., 10:05
Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
13 сент., 15:07
Сняли с коллегами ролик "стрем или норм" в пищевом поведении.Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП
12 сент., 16:23
Коллеги, кто хочет ко мне в супервизинную группу, дайте, пожалуйста, знать. Пишите @irinaushkova.Скорее всего, это будет вторник. Встречи раз в 2 недели. За одну супервизию длиною в 1.5 часа разбираем 3 случая. Стоимость одной встречи - 2500 рублей.
