Последние посты
что-то на веганском
25 авг., 11:44
хочу напомнить про наш клуб для общения, поддержки, вдохновения и всякой полезной информации касаемо веганства, вдруг кто-то пропустил.https://t.me/+NHlJjeS90qpkNDAyTelegramна вкус и цветздесь собираем рецепты, фотокарточки тарелок и вдохновение 🍽️ 🌍что-то на веганском
11 авг., 18:55
а теперь немного примеров блюд, которые можно приготовить из этих продуктов
что-то на веганском
11 авг., 18:52
☆КАК Я ДОБИРАЮ БЕЛОК☆моё питание на 80% состоит из цельной растительной пищи, а точнее: бобовые, зерновые, орехи, семена, овощи, зелень, фрукты, ягоды и немного всяких финтифлюшек
что-то на веганском
29 июл., 15:30
рецепт бобовых котлет (или это могут быть фрикадельники, если добавить рис) из моей рубрики с рационами в ттчтобы место в ленте не занимать, рецепт в комментариях 👇🏻
что-то на веганском
27 июл., 13:19
ещё один вариант сэндвича•140г нута консервированного/варёного •5г неактивных пищевых дрожжей •40г хумуса •2 кусочка хлеба •1/2 маленькой луковицы немного любой зелени (у меня кинза) •специи (у меня соль,перец, паприка и сушенный лук с чесноком) •помидор •айсберг/рукколачто можно ещё добавить в начинку: кукурузу, сок лимона, соленый огурец, халапеньо, тофу, немного семечек,КБЖУ и рецепт в комментариях 👇🏻
что-то на веганском
24 июл., 11:35изменён
малиновая и ванильная морожка в Рeaks (📍Алматы) это вообще лайк, подписка
что-то на веганском
23 июл., 10:38
пока сезон вкусных и сочных помидор - надо делать различные тостики и сэндвичи!!мой вариант:• тост ржаного хлеба • 30г хумуса + 5г неактивных дрожжей • немного чеснока • помидорка • 100г тофу (нарезала тонкими слайсами и обжарила со специями) • зелень/проростки • 5г очищенных ядер коноплиКБЖУ 340/22/12/28 + 5мг железа
что-то на веганском
7 июл., 13:05
НАМАЗКА ИЗ ТОФУ (а-ля крем-чиз)•200г тофу (берите вкусный, без хлоридов в составе) •70г кешью (или замоченного и очищенного миндаля), а можно и вовсе исключить орехи, тогда вкус будет меньшее жирный, а текстура более жидкая •2ст.л сока лимона (еще можно немного цедры, пожеланию) •2ст.л пищевых неактивных дрожжей •1-2ст.л любого подсластителя, я использую сироп агавы •4ст.л воды/растительного молока •сушенный или свежий чеснок по вкусу •сольдополнительно по желанию: светлая мисо паста, зелень (после остывания), горчицарецепт в комментариях 👇🏻
что-то на веганском
5 июл., 11:40изменён
последнее время мой завтрак выглядит примерно так:овсяно-пшенная каша на соевом молоке, семечки, персик, 2 вафли из тофу и овсянки (делаю сразу много и замораживаю) + вода с лимоном (или любой другой источник витамина С), а ещё иногда столовую ложку семян чиа в кашу кидаю во время варки. как обычно никакого чая/кофе до и после еды, почему-то многих это удивляет.на всё про всё: 580ккал, 35г белка, 22г жиров, 52г углей, 12г клетчатки и 6мг железакому надо, граммовками поделюсь в комментариях👇🏻
что-то на веганском
29 июн., 16:15
завертон с тофу, нутом и кешью соусом 🌯на 2шт лично у меня вышло 32г белка, 6,8мг железа и 550кможно сделать заготовки, а потом в течении дней собирать на скорую рукуhttps://telegra.ph/zaverton-s-tofu-nutom-i-keshyu-sousom-06-29
что-то на веганском
27 июн., 17:39
🍎crumble apple pie🍎хрустящая верхушка с орешками и мягкие яблочки внутри 🤌🏻 обожаю как в холодном виде, так и в горячемhttps://telegra.ph/yablochnyj-pirog-06-27-2а это видео рецепт
что-то на веганском
12 июн., 15:45изменён
рецепт сытного и белкового пастушьего пирога (а по-нашему, картофельной запеканки) с техасско-мексиканским вайбом 🥔🌽🌶️🫘https://telegra.ph/tehassko-meksikanskij-pastushij-pirog-06-12ссылка на мой тт с видео рецептомавторка рецепта: Sarah Cobacho
что-то на веганском
26 мая, 14:36
✮ тарелочки за последнее время ✮1) сэндвич с тофу, хумусом, авокадо, помидоркой и чесноком 2) кимпаб с tofu skin и овощами 3) ватрушка с вишневым конфи 4) паста альфредо с хрустящими тофу 5) домашний хумус 6) десертики от peaks (очень понравился муравейник) 7) мисо суп с тофу, грибами и чили маслом 8) домашнее пирожное картошка 9) запеченный фаршированный перец + батат 10) остатки "фарша" выложила на готовый батат, посыпала домашним "сыром" и запекла
что-то на веганском
24 апр., 09:42изменён
овощная паста с хумусом и хрустящим тофу (рецепт тофу тут)https://telegra.ph/pasta-s-cvetnoj-kapustoj-04-24
что-то на веганском
4 апр., 10:13изменён
не помню показывала ли я здесь свой тофу скрэмбл…нравится есть его как показано на фото или заворачивать в лаваш с овощами и хумусом)https://telegra.ph/skrehmbl-iz-tofu-04-04
что-то на веганском
2 апр., 09:26изменён
недавно наткнулась на рецепт белковых ватрушек, где творог был как в начинке, так и в тесте. решила сделать свою версию, так что держите рецепт🖇️https://telegra.ph/vatrushki-20-04-02исходя из моих продуктов на 1 ватрушку вышло: 275 калорий, 15г белка, 5г жиров, 42г углеводов и 2мг железа
что-то на веганском
24 мар., 17:05изменён
идея для завтрака:готовые бобы эдамаме или нут размять вилкой, добавить половинку авокадо + специи и выложить на поджаренный хлеб. два кусочка тофу пожарить в вафельнице (ничем не смазываю) или на сковороде, посолить и всё, намного сытнее получается, чем обычный авокадо тост.ем с апельсиновым соком, чтобы не мешать усвоению железа)
что-то на веганском
24 мар., 16:32изменён
☆ мой самый вкусный рецепт чечевичного супа с копченым тофу ☆рецепт: https://telegra.ph/chechevichnyj-sup-03-24
