Последние посты
Импакт
22 сент., 16:26
Если вы не умеете быть довольным сейчас, имея то, чем уже обладаете, вы не будете довольны никогда, даже имея максимальные блага, которые сейчас можете себе представить.Довольство — не результат наличия определенного количества благ, а состояние cердца, которое умеет быть довольным и благодарить!Нисаргадатта Махарадж (с)Импакт
21 сент., 14:50
ВОСПРИЯТИЕ ЗДОРОВОЙ ЛИЧНОСТИВещи для всех людей одинаковы потому, что одинаковы законы их использования. Другая способность человека – видеть вещи как бы изнутри, субъективно, в соответствии с его опытом, настроением. Десять художников рисуют одно и то же дерево, но они рисуют десять разных деревьев. Каждая картина – это выражение индивидуальности художника, но вместе с тем на ней все то же дерево.В сновидении мы видим мир исключительно изнутри; он утрачивает свое объективное значение и превращается в символ нашего индивидуального опыта. Человек, грезящий наяву, т. е. соприкасающийся только со своим внутренним миром и не способный воспринимать мир внешний в его объективных проявлениях, психически нездоров.Человек, способный лишь фотографически воспринимать внешний мир, но утративший связь со своим внутренним миром, – это человек отчужденный. Шизофрения и отчуждение дополняют другИмпакт
21 сент., 08:28
Ты злишься? Возможно, реальность просто пошла не по твоему сценарию.Древнегреческий философ-стоик Эпиктет говорил: нас тревожат не сами события, а наши представления о них.Начальник написал сухое «ок» — и ты уже думаешь, что он недоволен. Человек не ответил — значит, игнорирует. Планы сорвались — день испорчен. Кто-то поступил не так, как ты ожидал, — и внутри мгновенно появляется злость: «Он не должен был так делать».Но событие уже произошло. А большая часть страдания начинается потом, когда мы часами спорим с реальностью в своей голове. Прокручиваем разговоры, придумываем другие сценарии, доказываем самим себе, как всё «должно было быть».Принять произошедшее не значит согласиться с ним, простить всех вокруг или сложить руки. Это значит перестать тратить силы на войну с фактом, который уже случился.Мы не можем выбирать всё, что происходит с нами. Но можем выбирать, сколькоИмпакт
20 сент., 18:32
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.В модели Перре четыре ключевых элемента:1. Стрессоры Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.2. Оценка ситуации Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"3. Реакция Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.4. Способы совладания (копинг) Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегииИмпакт
19 сент., 09:57
ПОДРАЖАНИЕМы превозносим произведение искусства не только потому, что оно прекрасно, но и для того, чтобы ощущать свою принадлежность к сообществу. Подражание позволяет нам стать ближе к другим людям, то есть другим подражателям. Это борьба с одиночеством.Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости»Импакт
18 сент., 12:46
5 недооценённых пунктовВы думаете о будущем и комфорте. Много работаете. Заняты жизнью, в общем. Но стоит притормозить и задуматься о том, что у вас уже есть.1. Здоровье. Самое ценное, что может быть. Оцените, на каком оно сейчас уровне. Поддерживаете ли вы его вообще. Не только физически, но и ментально.2. Время. У каждого своя свеча, и никто не знает, сколько она будет гореть. Время и здоровье редко ценят как ресурсы, пока они не начинают заканчиваться. Просыпайтесь и проживайте будни осознанно. Жизнь летит незаметно.3. Отношения. Семья, друзья, коллеги, знакомые. Не все отношения идеальны, но они важны. Легко перестать замечать близких из-за рутины. Не превращайте людей в мебель. Цените и уважайте тех, кто рядом. «Потом» иногда не наступает.4. Выбор. Каждый день мы принимаем тысячи решений. Это утомляет и раздражает. Но у вас есть выбор: поехать за границу или на дачу,Импакт
17 сент., 04:48
Как выбрать работу, от которой не тошнит. Техника «4 группы желаний».Иногда работа — это просто выживание: стресс, усталость, и ощущение, что живёшь не свою жизнь. Но есть способ мягко повернуть в сторону того, что по-настоящему радует.Возьмите лист бумаги (или заметки в телефоне) и разделите всё, чего вы хотите, на 4 группы.1. Что я хочу иметь. Машину, дом, деньги, стабильность, спокойствие. Всё, что откликается — не фильтруйте.2. Что я хочу знать. Например, как зарабатывать больше, где искать клиентов, как понимать людей или готовить лазанью.3. Что я хочу уметь. Водить, выступать, продавать, слушать, вдохновлять.4. Что мне нравится делать для других. Помогать, лечить, учить, поддерживать, создавать уют.Обычно мы думаем только о том, что хотим иметь. Но работа мечты рождается из того, что нам нравится делать и чем делиться с другими. Выберите по два пункта из каждойИмпакт
16 сент., 15:09
Весь день отвечал «всё нормально», а выговориться так и некому?Для этого мы создали ПсихоBot. Здесь можно рассказать, что бесит, пугает или не даёт уснуть. Без подбора слов и страха, что тебя осудят.Внутри: • Диалог в любое время, даже если накрыло в три ночи • Дыхательные практики и медитации, когда нужно перевести дух • Дневник настроения, чтобы лучше понимать себя • Утренние и вечерние напоминания уделить себе немного вниманияНеобязательно ждать, пока совсем прижмёт. Можно начать с простого: «Сегодня был тяжёлый день»Импакт
16 сент., 14:55
Имея конкретную цель, человек чувствует себя в состоянии преодолеть любые проблемы, так как в нём живёт его будущий успех.Альфред Адлер, из книги «Наука и жизнь»Импакт
16 сент., 14:22
Вся бизнес-литература в одной картинке.Остальное — просто способ продать вам этот же вывод за тысячи долларов. Так выглядит парадигма успеха.
Импакт
15 сент., 16:21
СИМВОЛИЗМ НЕВРОЗОВЗигмунд Фрейд и Иосиф Брейер пришли к выводу, что невротические симптомы — истерия, некоторые виды боли, ненормальное поведение — имеют еще и символическое значение. Как и сновидения, они являются способом самовыражения подсознательной части разума и так же несут символическую нагрузку.Например, у пациента, столкнувшегося с невыносимой ситуацией, может возникнуть спазм при глотании: воспоминание о ней заставляет его поперхнуться. В аналогичной ситуации у другого пациента начинается приступ астмы: его угнетает «атмосфера дома». Третий страдает от особой формы паралича ног, он не ходит, поскольку «продвигаться» далее так невозможно. Четвертого мучают приступы рвоты во время еды, потому что он не может «переварить» какой-то неприятный факт.Я мог бы привести много аналогичных примеров, но подобная физическая реакция является лишь одной из форм выраженияИмпакт
14 сент., 16:21
Эксперимент, который удивил врачейКазинс решил не ждать чуда, а устроить собственный эксперимент. Несмотря на возражения врачей, он выписался из больницы и переехал в гостиницу. Вместо больничных стен вокруг были комедии, юмористические книги и кинопроектор. Первый результат пришёл неожиданно быстро. Десять минут смеха — и Казинс смог два часа спать без боли.Когда боль возвращалась, он снова включал комедии. И снова получал несколько часов передышки. Но самое интересное заметил его врач. Доктор Хитциг брал анализы крови до и после сеансов смеха. Показатели воспаления после них снижались.Прошла неделя. Боли стали слабее. Постепенно уменьшались дозы лекарств. Через месяц Казинс уже смог встать с кровати. Сначала дрожали колени и подкашивались ноги. Потом он вернулся к работе. А со временем снова начал играть в теннис, ездить верхом и свободно двигать шеей, хотя врачи прогнозировалиИмпакт
14 сент., 10:12
Когда врачи сказали: «Один шанс из пятисот»Американский журналист Норман Казинс однажды услышал от врача страшный прогноз: шанс выздороветь — один из пятисот. У него обнаружили тяжёлое заболевание соединительной ткани. Состояние быстро ухудшалось, лечение почти не помогало. Казинс сломался. Перестал общаться с близкими, целыми днями лежал, отвернувшись к стене, и постепенно готовился к худшему.Но после разговора с врачом он не спал всю ночь. И к утру решил: если медицина почти не оставляет ему шансов, он хотя бы попробует использовать тот единственный. Казинс задумался: если страх, стресс и отчаяние способны ухудшать состояние человека, могут ли положительные эмоции работать в обратную сторону? Так он заинтересовался смехом.Казинс начал изучать исследования и практики смехотерапии. Уже тогда врачи замечали, что смех помогает снижать напряжение, облегчать боль и улучшать
Импакт
13 сент., 11:19
Большую часть вашей энергии съедают… незавершенные дела — в рилсах рассказали об эффекте Зейгарник, который объясняет чувство усталости и перегрузки.Дело в том, что мозг помнит о каждом нашем незавершенном деле. Записаться к врачу, ответить на сообщение, оплатить счета — все эти вещи незаметно тратят ресурсы организма, так как задачи нужно постоянно удерживать в памяти.Решение простое: выписать все мелкие дела в заметки, а затем выделить те пункты, которые займут не больше 5-10 минут. Достаточно сделать 2-3 задачки из списка, чтобы почувствовать облегчение и прилив энергии.Пробуем 🙏Импакт
12 сент., 19:11
Освoбoдив свoю жизнь oт 13 ненужныx вещей, Bы пoчувcтвуете пpилив cчacтья и удoвoльcтвия:1. Ocвoбoдитеcь oт пoтpебнocти вcегдa дoкaзывать cвoю пpaвоту. 2. Пеpестaньте вcе кoнтрoлирoвaть. 3. Пеpеcтaньте пеpеклaдывать вину. 4. Ocтaнoвите негaтивный рaзговop c сoбoй. 5. Пpекpaтите жaловаться. 6. Oткaжитеcь oт кpитики. 7. Оcвoбодитеcь oт пoтребности пpoизвoдить впечaтление нa другиx. 8. Переcтaньте coпpoтивляться переменам. 9. Hе нaвешивaйте яpлыки. 10. Oтпуcтите пpoшлoе. 11. Ocвoбoдитеcь от cтpaxoв. 12. Пеpестaньте oправдывaтьcя. 13. Пеpестaньте пpoживать жизнь ожидaниями дpугих людей.Импакт
11 сент., 10:25
ПОЧЕМУ ЦЕЛЬ ТЕРЯЕТ СИЛУ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮВ первый день всё вдохновляет. Ты ставишь цель, строишь планы, представляешь результат. Но проходит несколько дней. Возвращаются дела, усталость, первые сложности. И появляется мысль: «Наверное, мне это было не так уж важно». Хотя причина часто в другом. Тебя вдохновлял результат, а столкнулся ты с процессом.Результат выглядит красиво:— хорошая форма; — больше денег; — свой проект; — свободный язык; — уверенность в себе.Процесс куда скучнее:— повторять одно и то же; — работать без быстрых результатов; — ошибаться; — возвращаться после пропусков; — делать то, чего никто не замечает.Импакт
10 сент., 16:11
10 инсайтов, которые меняют жизни людей:1. Созависимость — это не про любовь. Это боль, страх и привычка спасать. Любовь больше про свободу и спокойствие (боитесь не за то, что ваш партнер вас бросит или изменит вам, а за его здоровье и безопасность).2. Не каждый, кто делает вам больно, — абьюзер. Иногда человек просто не умеет по-другому, но его учить — это не ваша задача.3. Если не выбираете себя — выбираете страдание. И это всегда выбор, хоть иногда и бессознательный.4. Нормально хотеть денег, признания и любви. Вы живой человек.5. Вы не обязаны быть «удобными». Если кто-то может быть рядом только при условии, что вы будете подстраиваться под него - это не про близость. Это про контроль.6. Вы не обязаны прощать. Никто не в праве настаивать, чтобы вы отключили свои чувства ради «нормальности».7. «Я не знаю, чего хочу» почти всегда значит: «я слишком долго слушал(а)Импакт
10 сент., 10:21
Уверенность в себе — это не наглость и не самоуверенность😉Многие путают уверенность с самоуверенностью. Думают, что уверенный человек — это тот, кто громко говорит, всем доказывает, давит, спорит и везде лезет первым. Но настоящая уверенность тише. Это внутреннее ощущение:«Я могу. Я справлюсь. Я имею право хотеть, выбирать, ошибаться, говорить, отказываться, проявляться»И когда этой опоры внутри нет, жизнь начинает строиться совсем иначе. Человек может быть умным, красивым, способным, но всё равно сомневаться в себе, бояться оценки, откладывать решения, терпеть неподходящие отношения, соглашаться на меньшее, не просить больше денег, не выходить в новое, не проявляться в профессии, не говорить прямо о своих желаниях.Причины неуверенности всегда разные. У кого-то это унижения в детстве, насмешки, сравнение с другими, холодные родители, критика, запрет на ошибки. У кого-то —
Импакт
9 сент., 17:12
ДИСЦИПЛИНА НАЧИНАЕТСЯ НЕ С МОТИВАЦИИ ⠀ Мотивация говорит: «Я сделаю, когда появится настроение». ⠀ Дисциплина говорит: «Я сделаю, даже если настроения нет». ⠀ В этом и разница. ⠀ Пока ты ждёшь правильного состояния, другой человек просто делает один небольшой шаг каждый день. ⠀ Без вдохновения. Без идеального плана. Без желания. ⠀ И через несколько месяцев между вами появляется огромная разница. Не потому, что он талантливее. А потому, что он перестал каждый раз договариваться с собой. ⠀ Хочешь больше дисциплины — убери лишний выбор. Определи заранее: ⠀ — во сколько ты начинаешь;Импакт
9 сент., 13:58
В моменты трудностей очень легко скатиться во взаимные упреки и бесконечные попытки переделать друг друга.Но важно вовремя останавливаться и возвращать фокус на главное: отношения — это не зал суда, где нужно выяснять, кто прав, а кто виноват.Вы вместе именно для того, чтобы поддерживать друг друга, разделять тяготы и создавать пространство, в котором обоим тепло.Главная задача союза — беречь мир и делать друг друга счастливее. 😉
