Последние посты
Ирина Никашина GREENKETO
22 сент., 09:14
Продолжаю разбирать ваши анкеты (их прислали 354 шт) в закрытом канале.Вот что будем разбирать в ближайшие дни:1. Почему я начинаю есть больше именно тогда, когда уже хорошо похудела и до цели осталось совсем немного?2. Почему дома я прекрасно контролирую питание, а в отпуске, ресторане или гостях все правила куда-то исчезают?3. Почему вечером мне обязательно нужно что-нибудь вкусное, даже если я совершенно не голодна?4. Почему я иногда ем тайком или стараюсь, чтобы никто не видел, что и сколько я съела?5. Почему после тяжёлого дня появляется мысль: «Я заслужила что-нибудь вкусное»?6. Почему мне легче вообще не есть сладкое, чем съесть немного и остановиться?7. Почему рядом с мужем, детьми, друзьями или коллегами я начинаю есть совсем иначе, чем когда сама выбираю своё питание?8. Почему плохая цифра на весах вызывает желание плюнуть на всё и поесть, хотя я расстроиласьИрина Никашина GREENKETO
21 сент., 07:52
5 признаков, что вы опять пытаетесь похудеть на мотивацииЕсть женщины, которые плохо умеют худеть. А есть совершенно другая категория: они прекрасно умеют начинать худеть.Они знают, что покупать, что готовить, сколько ходить, как тренироваться. Могут за один вечер убрать из дома всё лишнее, составить меню, заказать продукты и решить, что теперь всё будет иначе. В этот момент энергии столько, что кажется: ну в этот раз точно.Но если за последние 5–10 лет таких «точно» было уже много, я бы гораздо внимательнее посмотрела не на вашу мотивацию сегодня, а на то, что происходит с вами после её окончания.Вот 5 признаков, что вы опять пытаетесь выехать на мотивации.1. Вам хочется изменить сразу всё. С понедельника новое питание, спорт, шаги, вода, ранний сон, никакого алкоголя, никаких ресторанов. Чем сильнее эмоциональный подъем, тем масштабнее перестройка жизни. Но вы строитеИрина Никашина GREENKETO
18 сент., 12:02
Страдаете из-за того что не можете никому отказать? Перегружаете себя обязательствами?Новое видео на психологическом канале «Взрослая девочка» как раз на эту тему.Смотреть 11 минут на удобной площадкеhttps://vkvideo.ru/video-241333019_456239033https://youtu.be/Uwk-Fx2Da5g
Ирина Никашина GREENKETO
18 сент., 07:41
Ирина Никашина GREENKETO
17 сент., 06:13
Почему вы сливаете результат после стольких усилий достижения идеального веса?Вчера на разборах говорили именно об этом!Запись эфира доступна на 48 часов в этом закрытом каналеИрина Никашина GREENKETO
16 сент., 15:45
Друзья, через 15 минут начинаю второй день разборов вашего питания и психосоматики в прямом эфире, не пропустите!Доступ и запись будут в этом закрытом канале, ждем вас!Ирина Никашина GREENKETO
16 сент., 06:32
Вчера просто потрясающе прошел эфир на тему психосоматики срывов и питания 🔥🔥 (прикрепила нарезку). Спасибо всем, кто был и активничал в чате, сегодня мы продолжим и пойдем глубже: почему вы сливаете завоеванный результат, который достался таким трудом и наедаете вес обратно?Запись выложена на 48 часов и доступна в этом канале.Там же будет доступ на второй эфир сегодня в 19 мск, не пропустите!Ирина Никашина GREENKETO
15 сент., 15:45
Друзья! Начинаю через 15 минут разборы! Все о питании и психосоматике!Доступ и запись будет в этом закрытом канале, присоединяетесь!Ирина Никашина GREENKETO
15 сент., 07:05
Сегодня вечером 15/09 в 19:00 мск уже первый эфир с разборами!Сегодня говорим, почему одно послабление превращается в срыв на несколько дней и почему на углеводах такой мучительный голод…Доступ и запись будет в этом закрытом каналеНе пропустите!Ирина Никашина GREENKETO
14 сент., 08:05
Продолжаю изучать ваши анкеты. Их уже прислали более 200!Я также отправила анкеты в нейросеть, чтобы она обработала ответы и подвела общую статистику. Результаты вы видите на скриншоте.Самое болезненное во всех этих анкетах даже не лишние килограммы. Страшнее снова похудеть, снова поверить, что на этот раз получилось, а через полгода обнаружить себя в той же точке и опять начинать сначала.15 сентября разберём, почему одно небольшое нарушение превращается в несколько дней переедания и почему мы продолжаем есть, хотя прекрасно понимаем, что делаем. Где находится та самая точка, после которой включается: «Ладно, сегодня уже всё равно, завтра начну заново».16 сентября разберём, почему после успешного похудения вес возвращается и почему некоторые начинают разрушать результат именно тогда, когда всё наконец получилось. И главный вопрос: как перестать всю жизнь жить между «я худею» и
Ирина Никашина GREENKETO
14 сент., 07:07
Уже два вечера подряд читаю анкеты для разбора 15 и 16 сентября вместо того, чтобы, как обычно, закрыть ноутбук в десять, и хочу поделиться тем, что вижу, пока вы еще успеваете прислать свою историю.Заявок пришло значительно больше, чем я успею разобрать за два вечера, и честно скажу сразу: не каждая история попадет в эфир, физически не получится. Но чем больше я читаю, тем яснее вижу, что истории повторяются группами, и даже если ваш вопрос не прозвучит напрямую, очень вероятно, что кто то другой опишет почти то же самое, и вы услышите ответ, просто адресованный не лично вам.Именно поэтому я всегда говорю: приходить полезно в любом случае, даже когда заранее знаешь, что твою анкету, скорее всего, не назовут вслух.Например, отдельной группой идут истории про женщин, которые прекрасно держатся будни за буднями, а потом рушатся в отпуске, в гостях у родителей, в праздники, и потомИрина Никашина GREENKETO
13 сент., 11:43
Возможно, для многих 15 и 16 сентября будут днями открытий истинных причин их перееданийИрина Никашина GREENKETO
13 сент., 11:42
Ирина Никашина GREENKETO
13 сент., 10:00
Ирина Никашина GREENKETO
13 сент., 09:45
Съела кусок торта на дне рождения подруги, и вечером того же дня все летит под откос: сначала доедаю то, что осталось от торта, потом заказываю доставку, на следующий день продолжаю, потому что раз уже сорвалась, какая разница. Знакомая история? Она одна из самых частых, которые мне присылают из года в год, и внешне выглядит у всех одинаково.Но когда начинаешь разбираться в конкретной ситуации, за одинаковым поведением обнаруживаются очень разные механизмы.У одной женщины за этим стоит жесткое правило в голове: если нарушила план, значит день уже испорчен, и продолжать его контролировать нет смысла. Это черно белое мышление, и с ним можно работать отдельно, оно не завязано на еду напрямую.У другой причина куда более физиологическая: она весь день недоедала, готовясь к вечеру, и вечернее переедание в этом случае, скорее всего, обычная реакция организма на дефицит энергии и белка.Ирина Никашина GREENKETO
12 сент., 15:34
Ваш любимый контент о личной жизниКанал, где будет ссылка на эфир - разборы на тему питания и психосоматики заеданий - 15-16/09 в 19:00 мск (и далее будет размещена запись) - тут КЛИКИрина Никашина GREENKETO
12 сент., 07:10
Завершаем серию постов про кишечникЕсли переход на GREENKETO® пока не для вас, есть более простые шаги, и хорошая новость в том, что кишечник отзывается на них довольно быстро.Первое и самое действенное это паузы. Три приёма пищи с промежутком в четыре или пять часов, без единого перекуса между ними, без сладкого кофе и без сока, потому что для организма это тоже еда. И отдельно ночная пауза, ведь самая продуктивная уборка идёт именно ночью, а ужин незадолго до сна отменяет её полностью.Второе это разнообразие растительной пищи. Здесь важно не количество, а именно разнообразие, потому что разные виды бактерий питаются разными видами клетчатки. Овощи, зелень, ягоды, орехи, семена, специи. Чем шире набор, тем богаче состав бригады.Третье это вода, ведь именно в толстой кишке она всасывается, и при её нехватке содержимое становится твёрдым и продвигается с трудом.Четвёртое этоИрина Никашина GREENKETO
11 сент., 12:22
Десятиминутное видео для тех, кто живет сначала для других, а себя отодвигает…Второе видео на моем новом психологическом канале «Взрослая девочка»Буду благодарна за подписку ❤️https://youtu.be/MHEQCvsyEaUhttps://vkvideo.ru/video-241333019_456239020?list=6fa8109a9242b8d63c&t=1sСмотрите на удобной платформе 🙏🏻
Ирина Никашина GREENKETO
11 сент., 07:10
Продолжаем серию про кишечникМы разобрали три роли цеха и все основные поломки, и теперь пришло время поговорить о том, что со всем этим делать. А делать, как обычно, придётся через тарелку, потому что кишечник это единственный орган, который вы кормите напрямую, без посредников.И вот здесь я должна сказать вещь, которая может вас удивить, учитывая, что я работаю с низкоуглеводным питанием. Классический кето-протокол кишечнику скорее вредит.Причина простая и вытекает из всего, о чём мы говорили. Строгое кето это преимущественно мясо, жир и почти полное отсутствие растительной пищи. А значит, до толстой кишки не доходит клетчатка, бригада остаётся без работы и без еды, разнообразие микробиоты падает, производство масляной кислоты снижается, и стенка кишечника перестаёт получать то, чем она питается. Проще говоря, вы разгружаете поджелудочную железу и одновременно морите голодомИрина Никашина GREENKETO
10 сент., 15:30
Напоминаю про открытые бесплатные разборы 15 и 16 сентября в 19:00Анкеты уже приходят, и я читаю их по вечерам, когда получается выделить время.Читаю и ловлю себя на мысли, что многие истории могли бы начинаться одинаково: я все про себя понимаю, но ничего не меняется. И при этом за этой одной фразой у каждой женщины прячется своя, совсем не похожая на соседнюю история.Расскажу без имен и деталей, по которым можно было бы кого то узнать, но по сути того, что уже видно в первых присланных историях. Кто то пишет про пятый или шестой заход на похудение за последние годы, и каждый раз результат держится месяца два, а потом медленно уходит.Кто то описывает противоположную картину: питание давно налажено, вес держится стабильно, но внутри постоянное напряжение и страх снова набрать, из за которого сложно расслабиться даже на отдыхе. Есть истории про женщин, которые отлично справляются
