Последние посты
Ирина Крутских | МГУ
18 сент., 17:53
Новые места не меняют нас. Они возвращают нас к себеСейчас в аэропорту, жду рейс и думаю о том, зачем мы путешествуем, знакомимся с новыми людьми, местами, культурами?Наверное, не только ради впечатлений. Для меня путешествия скорее про встречу с собой через других людей. Любопытное наблюдение, что часто после поездок у меня много изменений в жизни, как-будто достраивается какой-то пазл внутри, не сразу после прилета, возвращения, а постепенно распаковывается информация и появляются конкретные решения, в которых нет сомнений.Мне почему-то особенно везёт на супер интересных людей и глубокие разговоры в поездках. Видимо больше свободного времени, чтобы слушать общаться без суеты, замечать непривычные мысли, другой взгляд на жизнь.Мы летим в страну, которая редко оставляет равнодушным, её либо любят либо совсем не понимают. Мне интересно, какой я увижу её и что она поможет увидеть
Ирина Крутских | МГУ
14 сент., 19:16изменён
Мы развиваемся через других людейЧерез разговоры, совместные дела и обратную связь.Считаю очень ценной обратную связь и это не просто выслушивание чужого мнения. Важно, чтобы человек был в контексте, чтобы она была по запросу и давала понимание следующего шага, а не просто оценку.Тогда даже один точный вопрос или комментарий может сдвинуть больше, чем десять часов размышлений наедине с собой.А всё остальное, если есть время и желание, тоже можно выслушать. Хотя бы чтобы потом превратить в веселые мемы)Я убеждена, что в одиночестве можно многое понять о себе, но по-настоящему развиваемся мы в контакте с людьми, где нас видят, отражают и иногда очень вовремя задают тот один самый нужный вопрос в нужный момент.«Зачем?» - это мой любимчик из вопросов. К любой мысли/чувству/действию.Ирина Крутских | МГУ
10 сент., 14:33
«Не знаю, чего хочу»…самая честная ложь на светеЛюди редко не знают, чего хотят. Проверено десятки раз, за двадцать минут разговора желание всплывает почти всегда. Человек начинает с «не знаю», а заканчивает конкретикой, например: хочу уйти с этой работы, хочу переехать, хочу в отпуск, хочу зарабатывать в три раза больше, хочу развестись, хочу перестать тащить всё на себе, хочу путешествовать.Знает. Прекрасно знает.Вопрос в другом. Почему это знание спрятано так глубоко, что до него нужно докапываться, как до воды в пустыне.Смотрите, что происходит в ту секунду, когда некоторые желания называются вслух. Сразу, без паузы, за ним приходит вторая фраза. «Но я не могу». «Но близкие подумают». «Но тогда я буду не достаточно ….». Между желанием и действием стоит охранник и зовут его чувство вины.Этот охранник удивительно дисциплинирован. Ему не нужен реальный поступок, т.к. онИрина Крутских | МГУ
7 сент., 19:33
АлтайВернулась из отпуска с очень приятным послевкусием 🤍Алтай у меня всегда был про горы, простор, воздух и ту самую природу, от которой становится тише внутри. Ехала за природой, а главное послевкусие оставили… животные.Верблюды, горные козлы, кони и суслики напоминали об очень простом навыке, что можно никуда не торопиться и с любопытством смотреть по сторонам.Природа помогает мне замедлиться, а животные напоминают, что не обязательно всё время быть взрослой, собранной и продуктивной. Иногда достаточно просто погладить лошадь или посмотреть как горный суслик живёт свою лучшую жизнь)Буду в Москве до 17 сентября, если есть срочные вопросы, пишите сейчас, успеем всё обсудить. Потом снова уеду и полноценно буду на связи уже в октябре.Листайте видео - передаю вам кусочек алтайской красоты 🌿
Ирина Крутских | МГУ
26 авг., 08:52
Бей, беги, замри Или разные паттерны адаптации.Смотрю, как двигаются процессы в обществе, и ловлю почти осязаемое состояние замирания. Это слово лучше всего описывает ощущение, хотя там точно есть что-то еще. Скорости бешеные, изменений и нововведений вокруг столько, что психика просто не успевает их переваривать.В базовой триаде стресса «бей, беги, замри» именно третья реакция сейчас стала самой массовой по моим наблюдениям. Когда неопределенности слишком много, система инстинктивно выключает звук и ставит жизнь на паузу в надежде переждать бурю.Почему так?Стратегии «бей» и «беги» у многих просто исчерпали себя. Кто-то пытался бороться с обстоятельствами и выгорел. Кто-то пробовал убегать в работу, переезды или суету, потом тревога все равно догнала. Когда активные способы перестают давать результат, психика включает режим энергосбережения по типу «если ничего нельзя изменить,Ирина Крутских | МГУ
22 авг., 15:58изменён
Ничего не жди и не разочаруешьсяИзвестная фраза, звучит красиво. На этом всё. В жизни так не выходит. Можно ли вообще общаться без ожиданий? Думаю, вряд ли. Ну может первые минуты, пока ты ничего не знаешь о человеке и говоришь в основном сам 🙂Большинство встреч начинаются не с нуля. Мы уже что то знаем о человеке. Узнали профессию, возраст, должность и мозг уже дорисовал остальное. «Он политик, значит…», «она психолог, поэтому…», «он бизнесмен, тогда…» Удобно. Экономит силы. И часто мимо, потому что живой человек сложнее любого социального ярлыка.Есть тут и второй слой. Мы ведь не просто наблюдаем за человеком. Ждём холодности, сами держим дистанцию. Ждём подвоха или обмана, спрашиваем настороженно. Человек отвечает именно на это, на наше напряжение, на наш посыл. Получается, мы немного сами лепим того, кто перед нами, и подгоняем живого человека под картинку, которая уже есть в
Ирина Крутских | МГУ
15 авг., 07:55
Разговор с ИИ-Иисусом 😳В люцернской капелле Св. Петра два месяца работала инсталляция, где за решёткой исповедальни сидел не священник, а экран с ИИ-аватаром Христа, обученным на Новом Завете и теологических текстах и говорящим на 100 языках. За это время прошло около 900 разговоров (!), и примерно 2/3 участников назвали происходившее «духовным опытом».Организаторы честно называют это художественным экспериментом, теолог Марко Шмид и лаборатория иммерсивных технологий хотели посмотреть, как люди отреагируют, о чём спросят, придут ли вообще. Это не попытка «заменить священника», так как церковь подчёркивала, что исповедью это не является, и просила не раскрывать личную информацию.Люди говорили о любви, одиночестве, смерти, войнах, страдании. Большинству было от 40 до 70 лет, многие возвращались ещё раз.Любопытно, что даже когда ответы аватара звучали шаблонно (некоторыеИрина Крутских | МГУ
6 авг., 15:48
Всё как в 1939. Кабинет Фрейда в Лондоне - прямо сейчасЭто комната, где он провёл последний год жизни и где умер. В Лондон Фрейд приехал в 1938 году, в 82 года, уже тяжело больным, после бегства из оккупированной нацистами Вены. Он говорил, что хочет «умереть в свободной стране». Прожил здесь чуть больше года и скончался 23 сентября 1939-го.Семья успела вывезти из Вены мебель, книги, коллекцию древностей и знаменитую кушетку. Кабинет в Лондоне собрали так, чтобы он напоминал венский.Кушетка здесь узкая, и это не медицинская кровать. Её Фрейду подарила одна из пациенток, мадам Бенвенисти, примерно в 1890 году. Смысл был в том, чтобы у человека появилось особое, немедицинское пространство для разговора и внутренней работы. На столе стоят фигурки из Египта, Греции, Рима, Китая и Ближнего Востока. Фрейд собирал их с 1890-х годов и любил держать рядом с собой. Бронзовую Афину он ценилИрина Крутских | МГУ
3 авг., 16:39
Понаблюдайте за людьми, которых трудно выбить из колеи. У них есть общая речевая привычка: они редко ставят точку на плохой новости. «Рейс отменили… зато высплюсь». «Переговоры отменили… зато освободилось время».Это не про «улыбайся, всё хорошо». Мы не спорим с фактом: рейс правда отменили, планы правда сорвались. Рабочее «зато» всегда идёт вторым после того, как первая часть признана «да, это обидно. И при этом…»Тут важная оговорка, что слово «зато» не универсально. Когда человеку по-настоящему больно, бодрое «зато опыт» может обесценивать эмоции и переживания и ранит сильнее молчания. Так и в остром горе, в первые дни после потери оно не работает вообще. Там нужно не слово, а кто-то рядом.Почему же в остальных случаях «зато» хорошо работает?В когнитивно-поведенческом подходе есть ключевая идея о том, что эмоцию вызывает не событие, а мысль о нём. Между «встречу перенесли» иИрина Крутских | МГУ
25 июл., 20:28
Труд и социальные отношенияСегодня наконец-то заехала к подруге в «Академию труда и социальных отношений». Мы долго не могли состыковать расписания и вот наконец получилось.В Академии всё соответствовало названию, даже в субботу здесь трудились. А я приехала скорее отвечать за вторую часть – укреплять социальные отношения 😊Без спешки поговорили о делах, жизни, планах и обо всём, что обычно не помещается между пунктами рабочего календаря.Иногда самое важное в работе рождается не из регламентов и повесток, а из настоящего человеческого контакта. Когда мы перестаём видеть друг в друге только должности и функции, появляется доверие и тогда меняется само качество взаимодействия, открываются новые возможности, возникают неожиданные идеи, находятся неочевидные и точные решения.Кстати, «Академия труда и социальных отношений» ведёт свою историю с 1919 года. И само её названиеИрина Крутских | МГУ
17 июл., 20:04
МукбангНа консультации клиентка сказала мне почти шёпотом: «Ирина, мне даже неловко это признать, но меня очень успокаивает смотреть мукбанг. Я включаю видео, где человек ест, слышу эти звуки, вижу сам процесс, и у меня отпускает тревогу, я расслабляюсь, становится очень спокойно».Да, так бывает) И в этом нет ничего «странного». Наоборот, это вполне объяснимое явление с точки зрения психологии.Мукбанг — это формат видео, где человек просто ест на камеру. И таких блогеров сейчас очень много. Они не готовят, не показывают рецепт. Они просто сидят перед объективом и едят долго и медленно.Как это работает?Во-первых, нас успокаивает ритм и предсказуемость. В кадре не происходит резких поворотов сюжета, мозгу не нужно быть настороже. Повторяющиеся движения, одинаковые звуки, спокойный темп создают эффект монотонности, а монотонность для перегруженной психики — это сигнал: «опасности
Ирина Крутских | МГУ
15 июл., 19:57изменён
Президент РФ и технология «Ментальный мост» встретились13 июля 2026 года VR-технологию «Ментальный мост» посмотрел Президент России Владимир Путин.На фото слева на экране одна из локаций из программного обеспечения «Ментального моста», и да, теперь мы можем с улыбкой сказать, что эта технология с пометкой «одобрено Президентом» 😊Часто слышу вопрос: «Как будет развиваться психологическая наука?» Думаю, будут появляться новые инструменты — такие, которые объединяют элементы из разных подходов, создают симбиоз методик, делают работу психолога глубже и точнее. «Ментальный мост» — именно такая авторская реализация. Не замена психологу, а расширение его возможностей.Впереди большой объём работы. Количество людей, которым нужна качественная психологическая помощь растёт и эффективность становится не просто преимуществом, а необходимостью.Поэтому будущее за теми инструментами,
Ирина Крутских | МГУ
5 июл., 16:08изменён
Одна мысль из книги профессора, которого 5 раз выдвигали на Нобелевскую премиюВ последнее время всё чаще замечаю странное состояние. Вроде бы лично ничего не произошло, день обычный, работа, дела, встречи. Но внутри стало тяжелее. Больше тревоги, больше напряжения. И как раз в это время я читаю Михаила Решетникова, российского врача, доктора психологических наук, профессора, автора книги «Нематериальная теория психики», которого 5 раз выдвигали на Нобелевскую премию по физиологии и медицине.Меня зацепила одна его мысль. Психика формируется не только тем, что реально происходит с человеком, но и той информацией, которой он наполняется каждый день.Нас меняют слова, тексты, видео, новости, которые вроде бы были просто фоном, но они надолго остаются внутри.Можно зайти в ленту на пять минут и выйти с ощущением, что мир стал опаснее. Можно полчаса листать рилсы, где все всё успевают,
Ирина Крутских | МГУ
1 июл., 07:33изменён
👁️🗨️ Мне кажется, одна из главных ошибок сейчас - это жить так, будто ничего не изменилосьМногие это чувствуют, даже если не всегда могут объяснить. То, что раньше казалось правильным и надёжным, сейчас всё чаще уже не работает.Вижу как люди уходят с «правильной работы», которая когда-то давала ощущение опоры, а теперь только выматывает. Пересматривают круг общения. Перестают держаться за отношения, в которых давно нет тепла, близости и настоящего интереса друг к другу, а есть только воспоминания об этом. Отпускают цели, к которым шли годами, потому что внутри больше нет отклика.Как лично я ощущаю это время?Как время неожиданных союзов, новых сближений, распада старых структур, отношений и рождения чего-то более живого, честного и настоящего. И мне всё чаще приходит мысль, что не всегда нужно спасать то, что уже исчерпало себя и перестать оживлять то, что давно ужеИрина Крутских | МГУ
22 июн., 11:18
переслано из @orthodox0701
Кейс из практики.Все детали изменены, история носит собирательный характер и публикуется с соблюдением принципов профессиональной этики и конфиденциальности.Ко мне обратился мужчина 32 лет, состоящий в браке. Его основной запрос касался отсутствия сексуального желания по отношению к супруге, которую он продолжал любить и ценить как близкого человека. Проблема существовала около двух лет и постепенно начала влиять не только на интимную сферу, но и на эмоциональную близость в паре.В процессе первичной диагностики мы исключали различные причины и подробно исследовали эмоциональные реакции клиента. Особенно важным оказался момент, когда я предложила ему сосредоточиться на телесных ощущениях, возникающих при мысли о предстоящей близости. Клиент описывал сильное напряжение и спазм внизу живота, ощущение внутреннего сжатия и тревоги.В ходе дальнейшей работы стало доступно одно из
Ирина Крутских | МГУ
14 июн., 08:27
Громкие словаВ последнее время слова «прорыв» и «рывок» попадаются так часто, что уже воспринимаются не как описание успеха, а как начало бытового происшествия. Читаю «в этой сфере намечается прорыв» и почему-то сразу думаю не про научное достижение, а про трубу в ванной, срочное перекрытие воды и поиск сантехника.С «рывком» ещё интереснее. В самом слове уже слышится что-то слишком резкое и опасное для спины, связок или колена, что будет напоминать о себе при ходьбе.Как будто до этого всё долго копилось, держалось из последних сил и вот наконец не выдержало и случился «прорыв». Или кто-то весь год лежал на диване, а потом внезапно вскочил на две ноги, такой вот «рывок» и сценарий для знакомства с травмпунктом.Я за скучную рутину, планирование и регулярность, без «прорывов» и «рывков». Никаких спецэффектов, зато и водопровод цел и поясница не болит 😁
Ирина Крутских | МГУ
13 июн., 19:40
Чистое удивлениеДавно ничему не удивлялась. Уже начала думать, что взрослая жизнь постепенно притупляет это чувство. И вдруг совсем недавно у меня случилось почти детское удивление, такое живое и настоящее.Мне совершенно случайно попалась одна песня. Я слушала ее на повторе несколько дней подряд, нравилось состояние, которое эта песня вызывала. В ней было что-то очень притягательное, понравился голос, ритм, атмосфера, недосказанность. В ней нет очевидного сюжета и нет конкретной эмоции. При этом, есть ощущение чего-то, на что сердце уже откликается, а ум еще не может подобрать название. Какое-то чувство между словами, телом и временем.Через пару недель я подумала, что надо посмотреть, что это за певица. Может, у нее есть еще песни, которые мне понравятся. И тут я удивилась второй раз.Оказалось, что этой певицы не существует. Sizelle вымышленный образ, ИИ-проект, а песня Unwords
Ирина Крутских | МГУ
7 июн., 14:14
Когда меня спрашивают «Кто победит: ИИ или человек?» 🤖 & 🙋♀️Я каждый раз спотыкаюсь об сам вопрос. Потому что в нём, на мой взгляд, ошибка, т.к. это мышление из парадигмы конкуренции, но происходящее не про борьбу, а про очередной виток эволюции.Технологии не «побеждают» человека, они являются его продолжением. Письменность стала продолжением памяти. Телескоп продолжением зрения. Так ИИ сейчас становится продолжением обработки информации.Где-то 3-4 года назад у меня была долгая дискуссия с профессором МГУ на тему «кто кем управляет - человек технологиями или технологии человеком?» Я изначально отстаивала человека, опираясь на то, что именно человек создает технологии, а значит и управляет ими. Но в какой-то момент приняла другую точку зрения о том, что «технологии не просто инструмент, они начинают формировать нас. Наши привычки, мышление, скорость решений».Откуда появляетсяИрина Крутских | МГУ
30 мая, 14:50изменён
Остановиться нельзя продолжать: где поставить запятую в заботе о себеИногда мы путаем «заботиться о себе» с «главное сильно не напрягаться». Говорим себе, что нужно вовремя остановиться, но часто останавливаемся не там, выдавая это за заботу о себе. Хотя настоящая забота о себе не всегда мягкая и удобная, иногда она про «продолжать, хотя не хочется».Продолжать не в бесполезных делах, пустых встречах и бесконечных «надо», а в том, что реально могло бы нас поддержать и поменять жизнь.Мозгу, конечно, проще вернуть всё «как было». Он быстро придумывает красивое объяснение, почему не стоит продолжать начатое. И тут вспоминается один анекдот. Мужчина решил начать новую жизнь: бег, правильное питание, ранние подъёмы. В первый день пробежал 3 км, съел салат, лёг в 22:00. Во второй - то же самое. На третий думает: «Ну всё, я уже в отличной форме. Главное - вовремя остановиться, пока всё не
Ирина Крутских | МГУ
27 мая, 18:11изменён
Если кто-то хочет на выходные поехать в другой город, то почему бы не в Тамбов? 💁♀️Даже ради одного музея-усадьбы Вернадского туда уже хочется съездить. Я там никогда не была.
