Последние посты
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
22 сент., 13:22
Как говорить с ребёнком о еде? Фразы, которые меняют отношения к едеСлова за столом важнее, чем кажется. Моя Эмили прошла путь от «не буду» до «дай добавки». Я знаю, что это работает.❤️ «Ты можешь попробовать, а можешь оставить. Это твой выбор». ❤️ «Слушай свой животик. Он лучше знает, голоден ты или нет». ❤️ «Давай положу немного. Если захочешь добавку- скажи». ❤️ «Эта еда даёт тебе энергию, чтобы бегать и играть». ❤️ «Если не хочешь- не ешь. Тарелка постоит, вдруг передумаешь». ❤️ «Смотри, как красиво! Что тебе больше нравится- это или это?» ❤️ «Давай поедим вместе. Мне интересно, что ты выберешь». ❤️ «Ты можешь помочь мне приготовить. Тогда точно будет вкусно». ❤️ «На что похож вкус этой ягоды?» ❤️ «Моя морковка такая хрустящая, интересно, у тебя такая же?»У вас есть свои маленькие ритуалы или фразы, которые помогают за столом?Я,очень, рада, что сейчас у нас за столом идёт
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
21 сент., 15:18
Базовые продукты дома- и что из них приготовить 🍽️Это конструктор. Принцип: белок + сложные углеводы + овощи/фрукты + жиры. И из этих базовых продуктов, можно приготовить и перекус и основные приемы пищи.🍗 Белок: яйца, курица, фарш, рыба, творог, фасоль. → Омлет с сыром, курица с гречкой, рыбные котлеты, запеканка.🥣 Углеводы: гречка, рис, макароны, овсянка. → Гарниры, каши, макароны с фаршем.🥦 Овощи/фрукты: морковь, лук, капуста, огурцы, помидоры, замороженные овощи, яблоки, бананы, ягоды. → Салаты, рагу, смузи, творог с бананом.🧈 Жиры: масла, орехи, авокадо. → Заправки, добавка в каши, перекус.Примеры блюд: · Гречка + курица + салат. · Рис + рыбные котлеты + овощи.
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
18 сент., 15:32
Копила на планшет. А потом… Увидела косметику- и всё. Планшет? Не, не слышала.Выдала мне: «От планшета и мультиков глаза портятся, а косметика- это полезно и интересно!» 😂В итоге купила ей набор с её же накоплений. Наобещала в три короба, лишь бы купили сейчас. Ну а что, девочка растёт!😍❤️Малоежки. Секреты успешного питания для детей
17 сент., 14:19
Домашний бургер🍔Сегодня у Эмили перекус после сада, перед тренировкой. Основа- творожный бейгл. Начинка любая, у нас: лист салата, запечённое куриное филе и помидор.Забрала дочь пораньше, перекусили на улице. Погода приятная, особенно после утреннего ливня. Взяла ещё биолакт, орешки и банан- но это уже после тренировки.Поехали на тренировку. Ох, хорошо, что на этой неделе она последняя! 😂🙈
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
17 сент., 07:19
Доброе утро!Мы сегодня уже успели сходить к офтальмологу- проверили зрение Эмили. Прогуляться под дождём и по лужам 🌧️ И потом Эмили отправилась в сад😍Всем отличного настроения и продуктивного дня !
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
16 сент., 17:39
С каждым разом я всё больше люблю это время. Время тренировок Эмили😍 Сегодня успела и погулять, и посидеть почитать, а ещё нашла очередной книжный магазин 😍В нём оказалась прекрасная девушка-продавец! Хороший ассортимент книг. Я, конечно, в основном прошлась по детству 😍 Купила Эмили книгу про Петра Первого! Она прям очень любит про него говорить, поэтому уверена, ей понравится.После тренировки Эмили была очень голодная, и мы зашли в булочную. Она поела ватрушку с биолактом.А это я понадеялась, что она же сегодня дома, она же поела плотно перед выездом на тренировку 😂 Зачем брать что-то с собой? Теперь точно буду всегда брать перекус для неё!Мчим домой 🏠 быстрый ужин, и спать☺️
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
16 сент., 11:39
Ух, утро выдалось у нас очень продуктивным, да вообщем то как и весь день. Попали даже к трём специалистам и сделали ЭКГ. Спасибо добрым врачам, которые приняли нас даже без талончика 🩺❤️После зашли в магазин, купили продукты. Сделала куриные котлетки с псиллиумом и кабачком. Для Эмили- домашние сосиски, которые сразу отправились в морозилку. Точно пригодятся! 😊 Куриные ножки, крылышки замариновала) завтра сделаю.На обед у Эмили был борщ, а потом котлетки, а у меня котлеты с любимым салатом из огурца и моркови, правда без чеснока и семечек )Вечером по плану едем на тренировку. И видимо, я опять пойду гулять по городу, хорошо что погода позволяет😍
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
16 сент., 07:00
Доброе утро! ☀️Сегодня Эмили не в саду- проходим медосмотр. Анализы уже сдали, впереди два врача🩺Спорт- это не только тренировки. Это ещё и режим, медосмотры, правильное питание и перекусы, которые помогают восстанавливаться после нагрузок. Всё это- часть большого пути. Дочь сама этого хочет, поэтому всё переносится легче.А как ваши дела? Какие планы на день 😊
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
14 сент., 13:59
Сегодня у Эмили очередная тренировка, и я к вам с новыми идеями для перекусов! 🥞🥕В контейнере: · Два блина с паштетом из печени · Морковные и огуречные палочки · ЯблокоПаштет домашний, рецепты: • Говяжья печень • Печень индейки • Куриная печеньПечень- это не просто «субпродукт», а один из самых ценных продуктов для ребёнка, который растёт и тренируется.Польза:Железо- в гемовой форме, которая усваивается лучше. Помогает поддерживать гемоглобин и выносливость. Витамин А- нужен для зрения и кожи. Особенно важно для юных спортсменов, которые много времени проводят в зале и на улице. Витамин В12- поддерживает нервную систему и помогает справляться с нагрузками. Белок- ну тут понятно всё)
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
14 сент., 05:40
Ну что, отвела дочь в сад! А значит… время завтрака 🥳И да, я завтракаю одна. И это не грустно, это роскошь! Тишина, никто не просит «мама, дай ещё» и тд.Обязательно- стакан воды с хлорофиллом сейчас от Faberlic. Пью его за завтраком и чувствую, как просыпаюсь по-настоящему.Чем полезен хлорофилл:· Поддерживает ЖКТ и помогает организму естественно очищаться. · Работает как антиоксидант и поддержка иммунитета. · Содержит медь- она помогает хлорофиллу лучше усваиваться. · А вкус малины и мяты- это просто вкусно, без «полезно через силу».Для меня это не волшебная таблетка, а маленькая привычка. Но именно из таких утренних ритуалов и складывается ресурс на весь день и неделю.А как вы начинаете понедельник? Есть свой ритуал? 😊
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
11 сент., 17:27
Пока дочь занимается, я не сижу под дверью зала- потому что там негде сидеть😂 Иду гулять по району. Это моё маленькое «свидание с городом».Сегодня нашла симпатичный книжный магазин «Все свободны». Внутри- уютно, пахнет кофе и книгами. Можно выпить чашку и полистать что-то интересное, пока ждёшь ребёнка с тренировки.Так тренировки Эмили стали не только её временем, но и моим. Немного воздуха, тишины и вдохновения.И мне это нравится😍☕️📚
Малоежки. Секреты успешного питания для детей
4 сент., 11:34
Спорт- это не только про питание и витамины. Когда ребёнок тренируется, важно не забывать и о восстановлении- ведь нагрузка растёт. У Эмили новый ритм: садик, тренировки в школе олимпийского резерва. На тренировках дочь выкладывается по полной, и к вечеру мышцы просят расслабления. Тут мне наМалоежки. Секреты успешного питания для детей
3 сент., 16:33
🍂 Осень для меня- как начало нового года. Последние два года мой ежедневник был плотно забит учебой: расписание, дедлайны. Нооо! Учёба позади. Впереди- новые цели, идеи, которые давно ждали своего часа. Захотелось их не просто держать в голове, а записать, разложить, визуализировать. СейчасМалоежки. Секреты успешного питания для детей
3 сент., 14:24
Помните, я рассказывала про книгу «Приключения веселых чемоданов. В краю вулканов»? Это была первая часть, где чемоданы вместе с многодетной семьёй отправились на Камчатку- путешествовали на вертолёте, знакомились с медведями и даже стали свидетелями извержения вулкана. Эмили была в полном
