Последние посты
Детский сон без слёз
21 сент., 18:55изменён
Я желаю каждой маме однажды дойти до этого этапа: когда не нужно ничего записывать, а можно просто жить и наслаждаться.P.S. Если ваш малыш еще маленький, и вы только строите свой режим, или если сон пошел кувырком и нужна помощь — давайте это исправим.Я подскажу рабочий режим для вашего малыша, опираясь на возраст и особенности, но с заботой о маме.Пишите в личку: @nina_lozhkinaДетский сон без слёз
21 сент., 18:55изменён
Наконец этот день настал! 🎉Я уже неделю не веду дневник сна Андрея.Андрею уже 3 года и 9 месяцев. И я, как честный консультант по детскому сну, до последнего старалась фиксировать каждый сон. Чтобы не дай бог мой собственный малыш не переспал дневной сон, или чтобы этого сна не стало в сутках слишком много/мало.Сказать по правде? Я давно уже действовала интуитивно. Сердце и мамское чутье подсказывали мне лучше любых таблиц. Но рука всё равно тянулась к приложению для подсчёта снов — «я же консультант, я должна!».И вот этот момент пришёл. Дневник стал меня напрягать, а малыш уже слишком большой, чтобы высчитывать минуты бодрствования и укладывать по будильнику. Мы перешли на новый этап — этап доверия друг к другу и к режиму, который мы выстроили за эти годы.И знаете что? Это свобода. 🕊️
Детский сон без слёз
18 сент., 20:19
Секреты правильного укладывания: 1️⃣ За 20-30 минут до предполагаемого сна обязательно уходите в тихое, затемненное место. 2️⃣ Проводите это время спокойно, без гаджетов и телевизора. 3️⃣ И только за 5 минут до сна начинайте непосредственно укладывание.Второй важный момент — пересыпание днем! 😴 Иногда малыши спят слишком много в сумме за день. Нужно очень внимательно следить за продолжительностью самого длинного дневного сна. 👉 Общая сумма дневного сна не должна превышать 3 часа 30 минут. 👉 Например, если 1-й сон — 40 минут, и 3-й сон — 40 минут, то самый длинный сон должен быть не более 2 часов 10 минут.Мамы, помните: сон — это не просто «выключение» ребенка, это сложная система, где важен каждый час и каждая минута! ⏰Если вы чувствуете, что запутались в режиме, малыш капризничает, долго не может уснуть или часто просыпается ночью — не мучайте себя и ребенка!📩 Обращайтесь коДетский сон без слёз
16 сент., 14:32
Почему малыш «перегуливает» и как это ломает сон? 🧩Друзья, сегодня хочу поделиться с вами реальным примером из практики. Ко мне обратилась мама Юлия с вопросом о сне ее 5-месячного малыша. Давайте разберем ситуацию, потому что она очень типична для многих!Что происходило? Малыш плохо засыпал на дневные сны, а ночной сон оставлял желать лучшего.В чем была причина? Зачастую корень зла — банальное перегуливание. Когда суммарное время бодрствования за день слишком большое, нервная система ребенка перевозбуждается. Как результат — качество ночного сна падает, а уложить на дневной сон становится настоящим испытанием.Как же всё тонко в детском сне? Давайте посчитаем! 🧮Для 5-месячного ребенка при режиме с 3 дневными снами норма общего времени бодрствования — примерно 9 часов 45 минут в сутки.Очень важно следить за тем, чтобы время бодрствования (ВБ) перед каждым сном постепенно
Детский сон без слёз
30 авг., 20:07
Пернатые соседи 🦆В этом году на нашем дачном пруду случилось настоящее чудо! Утки выбрали нас своим домом, и, кажется, очень удачно. Честно говоря, никогда раньше не видела здесь столько птиц одновременно.Смотрю на них и понимаю: это не просто случайные гости. Видимо, в этом году у них отличный выводок, и наш пруд стал для них настоящим «семейным гнездом». Приятно осознавать, что мы можем дать приют и тепло этой живности.Наблюдать за ними — отдельное удовольствие.А вы замечали, как природа оживает, когда в ней появляется новая жизнь?
Детский сон без слёз
8 авг., 05:33
Закат 🌅 в один из летних днейЛюблю 💘 такое наблюдать и фотографировать 🥰🥰🥰
Детский сон без слёз
3 авг., 15:03
Когда таблицы сна только сбивают с толку 🗒✔️Дорогие мамы, давайте честно: кто из нас хотя бы раз не открывал эти заветные таблицы с «нормами бодрствования» по месяцам?И это совершенно естественно — хотеть ясности.Но я часто вижу, как эти ориентировочные цифры превращаются для мам в жесткое расписание, под которое нужно во что бы то ни стало подогнать ребенка. И если малыш не укладывается в эти рамки, появляется тревога: «А вдруг я что-то делаю не так? А вдруг у него проблемы со сном?»На самом деле, проблема чаще всего не в ребенке и не в вас. А в том, что мы пытаемся применить усредненные данные к конкретному маленькому человеку с его уникальными биоритмами.✍️ Важно понимать: те таблицы, которые мы видим, — это не инструкция «как уложить в 21:00», а просто приблизительное время бодрствования по возрасту.И здесь кроется главный секрет бережного подхода: мы не подгоняем
Детский сон без слёз
2 авг., 17:38
Давно не было прогулок по родному городу и вот, наконец, свершилось 🙌🥳Благо, сегодня погода позволила ☀️☀️☀️Подписывайтесь на мой канал в МАКС
Детский сон без слёз
24 июл., 20:03
🌸 Ритм дня = спокойствие мамы + здоровый сон малышаЗнаете, почему консультанты по детскому сну всегда начинают работу с режима? Потому что режим или ритм дня малыша — это фундамент, на котором держится:✅ Циркадные ритмы — природные «внутренние часы», которые регулируют выработку мелатонина, отвечают за сон, бодрствование и даже аппетит. Когда они настроены, засыпание происходит само собой.✅ Чувство безопасности — малыш не тревожится, потому что знает: за прогулкой придёт обед, за купанием — сказка, а после сказки — сон. Предсказуемость снижает уровень кортизола (гормона стресса) и делает психику ребёнка устойчивее.✅ Гармоничное развитие — в режиме ребёнок лучше ест, меньше капризничает, легче усваивает новые навыки. И мама при этом не выгорает, потому что у неё появляются понятные «окна» для отдыха.Когда организм живёт в одном ритме, укладывание перестаёт быть квестом на 40
Детский сон без слёз
21 июл., 18:47
Сегодня у меня День рождения 🥳Но главный подарок для меня — это видеть, как вы спите, а ваши малыши растут спокойными и счастливыми.Благодаря каждому из вас я снова убеждаюсь: сон — это не про дисциплину, это про бережность. Про умение услышать себя и своего кроху.Спасибо, что доверяете мне самое ценное: сон ваших малышей 😴
Детский сон без слёз
20 июл., 08:41
🌿 Утро, которое пахнет летом и свободой.Сегодня оставила Андрея дома, не повела в сад. Ну, то есть не совсем дома, а мы отправились в парк, пока город только просыпается.В садик он завтра обязательно вернётся. Но сегодня мы просто дышим июльским утром, слушаем птиц и никуда не торопимся. Маленькая перезагрузка нужна всем.☀️ А как проходит ваше утро? Делитесь в комментариях, какая у вас сегодня погода и что приносит радость прямо сейчас. У нас уже +25 и обещают жаркий день 🌿🍋Мой канал в MAX
Детский сон без слёз
17 июл., 19:07
Ну что за погода - приходится носить кофту и то и дело открывать зонт 🙃А ведь обещали жару ☀️☀️☀️
Детский сон без слёз
7 июл., 18:54изменён
Режим = спокойствие. И не только дома.Когда малыш привыкает засыпать и просыпаться по часам, он легче переносит любые перемены. Садик — главный тому пример.Дети с налаженным сном: ✅ встают утром без истерик ✅ спокойно ложатся на «тихий час» ✅ не перевозбуждаются к вечеруВ этом нет ничего удивительного — так работает нервная система, которую вы можете настроить.Я — Нина, консультант по детскому сну. Помогаю мамам вернуть себе предсказуемый день без борьбы за сон.Если устали гадать, почему малыш плохо спит, — пишите. Разберём ваш случай индивидуально.📩 @nina_lozzhkinaПодписывайтесь на мой канал в МАКС — там ещё больше лайфхаков и ответов на ваши вопросы. 🙌
Детский сон без слёз
6 июл., 20:38изменён
Очень мне нравятся закаты летние 😊 глаз не отвести 🙃Принимайте участие в розыгрыше, ещё есть время 🫶https://t.me/malish_i_son/1151
Детский сон без слёз
22 июн., 20:08изменён
💤 Сон до 3 лет: не про «режим», а про фундаментСон малыша — это одна из самых тревожных тем для родителя. И чаще всего мы беспокоимся, потому что чувствуем: когда ребёнок не высыпается — страдает вся семья.Вот что действительно происходит, если сна не достаточно:1️⃣ Мозг растёт именно во сне В первые годы формируются нейронные связи с колоссальной скоростью, самый активный этап этого процесса происходит во время глубоких фаз сна. Если их не хватает, развитие не останавливается, но может замедляться.2️⃣ Иммунитет закладывается ночью Во сне вырабатываются важнейшие регуляторы иммунной системы. Именно поэтому дети, которые спят стабильно, болеют реже и легче переносят вирусы.3️⃣ Эмоции рождаются из усталости Когда малыш недосыпает, его нервная система работает на пределе. Отсюда слезы без повода, сложности с переходом между делами, повышенная тревожность.👉 Расскажите, а что у
Детский сон без слёз
5 июн., 19:28изменён
Отсутствие режима сна: как это влияет на малышаРежим сна — это не просто удобство для родителей, это основа здоровья и гармоничного развития малыша. Если у ребенка нет четкого ритма сна и бодрствования, это может привести к ряду проблем, которые влияют как на его физическое, так и эмоциональное состояние. Давайте разберем, что происходит, когда режим сна отсутствует, и почему это так важно.1️⃣ Нет предсказуемости в ваших действиях Когда у малыша нет режима, он не понимает, что будет дальше. Это вызывает тревогу и беспокойство. Предсказуемость благотворно влияет на детей, особенно маленьких. Если они знают, что после прогулки будет обед, а после обеда — сон, они чувствуют себя в безопасности. Без режима ребенок становится капризным и плаксивым.2️⃣ Короткие дневные сны Если вы укладываете малыша спать слишком рано, он может проснуться через 20-30 минут, потому что просто не устал
Детский сон без слёз
1 июн., 17:50
Предсказуемость — главная суперсила мамыЧто может быть ценнее для мамы маленького ребёнка, чем уверенность в том, что будет через час?Вы знаете: ребёнок поиграет, поест, а затем 100% уснёт. Без слёз, без «качелей» на руках, без страха, что дневной сон сорвётся из-за поездки на дачу или в гости.Эта предсказуемость достижима. Но важно понимать:До 10 месяцев у ребёнка формируется ритм дня — повторяющаяся последовательность действий (проснулся ➡️ поел ➡️ бодрствовал ➡️ уснул). После 10 месяцев ритм перерастает в режим — привязку к часам.И ритм, и режим работают как природный успокоительное для нервной системы:▶️ они настраивают биологические часы ➡️ организм сам начинает «хотеть спать» в одно и то же время ➡️ дети засыпают легко, с минимальной помощью или без неё ➡️ жизнь становится спокойнее и комфортнее для всехЕсли сейчас ваш день — это непредсказуемый хаос, а дневной сон
Детский сон без слёз
30 мая, 19:59
Лошади, беготня и счастливые детиДочка закончила начальную школу, и выпускной у них прошёл на «Аванпосте» — классном ранчо в Можайском районе. Дети даже прокатились на лошадях!Сказать, что это супер — ничего не сказать. Это было офигенно! Ей так понравилось: они реально резвились, бегали, для них сделали целую развлекательную программу. В итоге довольны все — и дети, и родители. Отличный получился праздник! ✨
Детский сон без слёз
25 мая, 19:50
💥СОН МАЛЫША ВО ВРЕМЯ СКАЧКОВ РАЗВИТИЯ💥Если малыш вдруг начал просыпаться каждый час, и вы не понимаете, что пошло не так — посмотрите на календарь. Скорее всего, он просто осваивает новый навык.До полутора лет дети проходят через 10 скачков развития. В это время мозг работает на полную: ребёнок учится переворачиваться, ползать, вставать, ходить, говорить новое слово. И сон действительно может ухудшаться. Это не поломка, а нормальная, хоть и тяжёлая история.⏰️ Важно помнить: этот период обычно не длится дольше 1–2 недель.Если прошло уже больше двух недель, сон не налаживается и даже становится хуже — причину стоит искать не в скачке. Часто это режим, ассоциации, перегруз или что-то ещё, что можно мягко поправить.А вы замечали, что сон портится прямо перед тем, как малыш делает новый шажок в развитии?Если устали гадать, скачок это или уже что-то другое — пишите в личку
