Последние посты
Чем больше сна, тем ярче мама
22 сент., 15:33
Я вот кстати всё время вам рассказываю, что если так, то надо делать вот так, а если так, то вот так.А знаете ли вы, что при проблемах со сном иногда лучше ничего не делать?Ну серьёзно, дамы.Если нарушение сна разовое, не нужно сразу кидаться его чинить. Дети не роботы, и сон может у них сбиваться по сотням разных причин.А вот хаотичными действиями по «исправлению» ситуации можно действительно всё поломать.Поэтому первый шаг всегда будет наблюдение.Чем больше сна, тем ярче мама
21 сент., 15:15
Не бывает двух абсолютно одинаковых сонных историй.У одного ребёнка всё неплохо с режимом, но укладывания внезапно растянулись. Другой часто просыпается ночью. А где-то сложностей столько, что уже непонятно, с чего начинать.Поэтому у меня есть разные форматы работы — для разных ситуаций.Как понять, какой подойдёт вам?«Карта сна»Когда в целом всё неплохо, но пазл почему-то не складывается.Я разбираю ваш режим практически до молекул и помогаю скорректировать его так, чтобы он подходил именно вашему ребёнку. Вы получаете конкретные рекомендации и внедряете их самостоятельно.«Логика сна»Когда хочется не просто получить рекомендации, а понять, почему всё происходит именно так и в какой последовательности действовать.Мы встречаемся на консультации на 60–90 минут, подробно разбираем сон ребёнка и составляем план изменений. После консультации я ещё 3 дня остаюсь на связи дляЧем больше сна, тем ярче мама
20 сент., 15:15
На выходных я занималась очень важным делом: делала детям счастливую маму 🩷Мы с мужем ненадолго уехали вдвоём в домик с чаном и баней. Отдыхали, разговаривали, смотрели на осенний лес и вспоминали, что мы не только мама и папа.Иногда очень полезно выйти из роли человека, который всё помнит, планирует и контролирует, и просто побыть собой.Домой вернулась отдохнувшая, довольная и почти готовая снова искать всем носки.И маленькое напоминание: эмоциональное состояние мамы - важный элемент здорового сна ребёнка. Так что делать детям счастливую маму - это ваша прямая обязанность. Не забывайте об этом 🫶
Чем больше сна, тем ярче мама
18 сент., 16:23
Прошли самопроверку, и стало страшно?Режим мимо. Укладывания долгие. Условия так себе. Ночью ребёнок просыпается. Засыпает только определённым способом.И вместо ответа на вопрос «что не так?» появился новый:А ЗА ЧТО ВООБЩЕ ХВАТАТЬСЯ?!В этом одновременно прекрасная и ужасная особенность детского сна: здесь всё цепляется одно за другое.И главное: найти ту самую ниточку, с которой начать. А дальше постепенно весь этот клубок хаоса начинает распутываться.Первое, за что я бы взялась: условия для сна.Темнота, температура, одежда, шум. Потому что если ребёнку банально некомфортно спать, то и всё остальное будет даваться гораздо тяжелее.Дальше: режим.У малышей это скорее подходящий ритм сна и бодрствования, у детей постарше - уже привычный режим дня.Чем больше сна, тем ярче мама
17 сент., 15:13
Иногда правильно определить причину проблем со сном - это уже половина дела.На детский сон влияет столько всего: режим, условия для сна, качество расслабления, способ засыпания, дневная активность, физиологический комфорт… И в обычной жизни бывает сложно понять, что именно сейчас пошло не так.Поэтому иногда полезно не пытаться сразу чинить сон, а сначала разобрать его на маленькие кусочки и посмотреть на каждый отдельно.Именно для этого я сделала самопроверку из 15 вопросов.Посмотрите, в каком блоке у вас собралось больше всего «нет». Это не диагноз и не готовый план работы, но уже хорошая подсказка, куда смотреть в первую очередь.Не обязательно менять всё и сразу. Иногда достаточно сначала найти то самое слабое место.Если ещё не проходили самопроверку — она в предыдущем посте 👆Чем больше сна, тем ярче мама
16 сент., 16:06
Чем больше сна, тем ярче мама
16 сент., 16:06
А теперь обещанная полезностьСобрала 15 вопросов, которые помогут посмотреть на сон ребёнка целиком и понять, где сейчас может быть слабое место.К каждому вопросу добавила расшифровку, так что это не просто поставить галочки, а небольшой самостоятельный разбор сна.Сохраняйте и проходите 👇И обязательно расскажите потом: нашли что-то неожиданное? Было полезно? Мне правда важна ваша обратная связь.
Чем больше сна, тем ярче мама
15 сент., 14:50
Перегул — самый страшный зверь детского сна.Каждая мама, которая хоть раз пыталась разобраться с режимом, знает: стоит ребёнку пободрствовать на 15 минут дольше и ВСЁ. Кортизол. Плохая ночь. Истерика. Сбитый режим. Кажется, ещё немного — и отставание в развитии припишут туда же…Поэтому главный совет часто звучит примерно так: «Не допускайте перегула. Лучше уложить пораньше».Вот только если бы всё было так просто.Сейчас гораздо чаще я вижу другую проблему: недогул.Мамы настолько боятся передержать ребёнка, что начинают укладывать его сильно раньше, чем он действительно готов спать.И дальше обычно один из двух сценариев.1️⃣Первый. Ребёнок всё-таки засыпает.Особенно если есть сильная помощь на засыпание: грудь, укачивание, фитбол.Но потребность в бодрствовании никуда не исчезла. Не добрал её днём — вполне может добрать ночью.Чем больше сна, тем ярче мама
14 сент., 15:03
А вы знаете, почему ваш ребёнок плохо спит?Долгие укладывания, короткие дневные сны, частые ночные пробуждения….Думаю, хотя бы с чем-то из этого сталкивалась почти каждая мама.Иногда причина лежит на поверхности. Насыщенный день, слишком много впечатлений, ребёнок перевозбудился — и вот она, беспокойная ночь.Но гораздо сложнее, когда вроде бы всё делаешь правильно: Следишь за режимом. Соблюдаешь время бодрствования. Есть ритуал перед сном. В комнате темно, прохладно, белый шум включён.В интернете уже прочитано всё, что можно прочитать.А ребёнок всё равно плохо спит.И вот здесь начинается самое сложное: понять, почему.Потому что один и тот же симптом может появляться совершенно по разным причинам. Например, частые ночные пробуждения - это не диагноз и не причина плохого сна. Это только подсказка, что где-то в системе сна что-то не складывается.
Чем больше сна, тем ярче мама pinned a photo
14 сент., 08:44
Чем больше сна, тем ярче мама
13 сент., 19:23
Чудесные получились выходные 🤍Ездили на дачу — можно сказать, провожали лето и встречали осень. За городом она уже чувствуется гораздо сильнее.Много гуляли, встретились с друзьями, а ночью любовались совершенно невероятным звёздным небом. Звёзды были такие яркие и будто совсем близко — рукой подать ✨Ну и важные дела тоже успели поделать, так что выходными я довольна вдвойне. Хорошо отдохнули, перезагрузились, да ещё и неделя получилась продуктивной. Горжусь собой))А как прошли ваши выходные?
Чем больше сна, тем ярче мама
11 сент., 18:11
Ребёнок не спит в саду.Обычно мамы новоиспечённых дошкольников имеют много тревог. И одна из них, это проблемы с тихим часом. Не все детки моментально начинают спать в группе, и мамы теряются в сомнениях.Как понять: это адаптация или дневной сон действительно уже не нужен?Скорее адаптация, если:✅дома ребёнок по-прежнему засыпает днём ✅без дневного сна к вечеру заметно устаёт ✅становится капризнее, сложнее выдерживает привычное время до ночного сна ✅в саду лежит, отдыхает, но не может уснуть ✅сад начался совсем недавноВ этом случае я бы не спешила убирать дневной сон. Скорее всего, потребность в нём ещё есть, просто спать в новых условиях пока сложно.На реальный отказ от дневного сна больше похоже, если:Чем больше сна, тем ярче мама
10 сент., 16:29
Давайте знакомиться ❤️Меня зовут Елизавета Пантелеева. Я консультант по детскому сну и мама двух дочек.А ещё я обычная работающая мама, поэтому прекрасно понимаю: рекомендации должны помещаться в реальную жизнь. С садом, работой, старшими детьми, болезнями и вечерами, когда ни у кого уже нет сил.Я не верю, что любую проблему со сном можно решить одной таблицей с нормами или советом «просто проявите настойчивость».Сон ребёнка — это система. На него влияют режим, условия, привычки, самочувствие, возраст и то, как устроена жизнь всей семьи. Поэтому сначала я помогаю понять причины, а уже потом: решить, что именно стоит менять.О чём этот канал?Здесь мы разбираемся:— почему ребёнок долго засыпает или часто просыпается; — как подобрать подходящий режим; — что делать с ранними подъёмами и дневным сном; — нужны ли изменения в засыпании; — где возрас
Чем больше сна, тем ярче мама
9 сент., 17:00
Дома дневной сон уже ушёл, а в саду ребёнок спитОчень частая история. Дома уложить днём уже невозможно, а в саду спит вместе со всеми.И первая мысль: ну вот, значит, дневной сон ему всё-таки нужен.Не обязательно.В саду вообще довольно идеальные условия для дневного сна. Рано встали, утром много активности, потом обед и спать. Плюс всё очень предсказуемо: все идут в кровати, свет выключается, воспитатель рядом. Варианта «а я сегодня не буду» чаще всего просто нет.И ребёнок засыпает.Поэтому, если дома дневной сон ушёл довольно рано, я бы сначала посмотрела, а точно ли он ушёл? Или дома просто стало сложно уложить?Иногда дело не в том, что ребёнку больше не нужен сон, а в границах, ведущей роли взрослого или в том, что старый ритуал уже перестал работать.Так что можно перенять опыт педагогов и вернуть дневной сон ( или оставить чередующийся режим, но это совсем другаяЧем больше сна, тем ярче мама
8 сент., 09:08
А самое печально в этой истории со сдвигом ночного сна, что крадется час маминого вечернего времени, которое на вес золота.У кого с началом сада отбой тоже заметно сдвинулся? 🙋♀️Чем больше сна, тем ярче мама
7 сент., 16:09
В саду поспал, значит вечером не уложить. Знакомо?Ребёнок до сада прекрасно засыпал в 20:30–21:00. А потом начался сад, обязательный дневной сон, и вечером в кровати внезапно бодрый человек, который совершенно не планирует спать.Часто причина довольно простая: ребёнок получил значительную часть своей нормы днём, и к привычному времени отбоя просто не успел накопить достаточное давление сна.Особенно это заметно у детей, которые дома уже не спали или спали редко, а в саду начали спать по 1,5–2 часа.Что делать?🕯️Сначала смотреть на весь режим, а не только на время отбоя. Во сколько ребёнок встаёт, сколько реально спит днём, во сколько просыпается после дневного сна и сколько сна получается за сутки.🕯️Не пытаться любой ценой сохранить старое время укладывания. Если ребёнок регулярно лежит без сна по часу, иногдаЧем больше сна, тем ярче мама
5 сент., 19:28
Не, ну огонь праздник получился!
Чем больше сна, тем ярче мама
4 сент., 15:10
У нормальных людей 1 сентября - это День знаний, а для меня - день рождения Арины.Праздник отметили в кругу семьи, а завтра ждём в гости Арининых друзей!Вижу по опросу, что со сном в саду проблем никаких нет. Что ж, пусть действительно все адаптации пройдут безболезненно.А я пока всё ещё нахожусь где-то между «что купить к празднику» и «я точно ничего не забыла?». Ну и школа тоже не даёт расслабиться.Вернусь с экспертным контентом на следующей неделе.
Чем больше сна, тем ярче мама
31 авг., 15:55
Чем больше сна, тем ярче мама
31 авг., 15:54
Завтра начинается новый учебный год, а значит, многие малыши впервые пойдут в детский сад.А сон в саду – это отдельная тема для обсуждения. Новый режим, непривычная кровать, другие дети вокруг, воспитатель вместо мамы, и иногда совершенно другой дневной сон, чем дома.Поэтому хочу начать с вас 👇Как у вашего ребёнка с дневным сном в саду?Голосуйте в опросе ниже. А если есть конкретный вопрос или ситуация — пишите в комментариях. По вашим ответам решу, с чего начать разговор про садиковский сон.
