Последние посты
Спорт Дисциплина Мотивация
19 сент., 18:08
Спорт Дисциплина Мотивация
19 сент., 15:15
Не на каждую тренировку приходишь с желанием. Иногда приходишь просто потому, что дал себе слово.Именно так вырабатывается дисциплина: ты учишься работать, даже когда никто не смотрит и не хвалит.В зале, в учёбе, в бизнесе — результат требует постоянства.Сегодня сделай свой шаг. Пусть небольшой, но настоящий. 💪МОЙ КАНАЛ ПРО СПОРТ
Спорт Дисциплина Мотивация
19 сент., 11:20
Твоё тело работает 24 часа в сутки.Но чем ты его кормишь?Нельзя постоянно давать организму фастфуд, газировку и сладости, а потом ожидать от него энергии, хорошего самочувствия и нормальной работы.Тело строится из того, что ты ему даёшь. Белок, овощи, фрукты, вода и необходимые витамины помогают обеспечить организм тем, что ему действительно нужно.При этом не обязательно менять всё за один день. Начни с простого: чаще выбирай цельные продукты, добавь больше белка, овощей и фруктов, пей достаточно воды и сократи количество сахара и постоянных перекусов.Плохое питание быстро становится привычкой. Сначала кажется: «Сегодня можно». Потом: «Я всегда так ем».Относись к своему телу как к амонату, который тебе доверен.Чем ты кормишь своё тело сегодня?
Спорт Дисциплина Мотивация
16 сент., 18:58
Спорт Дисциплина Мотивация
16 сент., 09:33изменён
Спорт Дисциплина Мотивация
7 сент., 06:43
Братья, я не бодибилдер и не стремлюсь им стать, да и никому этого не советую. С большими весами я работаю исключительно для себя — чтобы укрепить хват, бицепсы, предплечья и руки. Для грэпплинга и джиу-джитсу они должны быть мощными и сильными. Именно поэтому я тренируюсь с большими весами.Спорт Дисциплина Мотивация
28 авг., 12:59
Спорт Дисциплина Мотивация
2 авг., 13:39
Питание для роста мышц: без этого тренировки не дадут максимального результатаМногие думают, что мышцы растут только в зале. На самом деле тренировка лишь запускает процесс. Сам рост происходит после нее — во время восстановления. И именно питание играет в этом ключевую роль.1. Белок — строительный материал Во время силовых тренировок мышечные волокна получают микроповреждения. Чтобы организм смог их восстановить и сделать сильнее, ему необходим белок.Хорошие источники: • мясо; • рыба; • яйца; • творог; • молочные продукты; • бобовые. Для большинства людей, регулярно занимающихся силовыми тренировками, оптимально потреблять 1,6–2,2 г белка на 1 кг массы тела в день.2. Не бойтесь углеводов Распространенная ошибка — максимально сокращать углеводы.Именно они восполняют запасы гликогена в мышцах и дают энергию для интенсивных тренировок. Без достаточного количества углеводовСпорт Дисциплина Мотивация
29 июл., 14:25
Отдых отдыхом, но тренировки пропускать — не вариант. 💪Поэтому утро начинаю с упражнений с резинкой, а затем — бассейн. 🏊♂️Вы не представляете, какая здесь атмосфера… Тишина, спокойствие, свежий воздух. Голова действительно отдыхает и перезагружается.Иногда именно такая смена обстановки возвращает силы лучше любого отпуска. Альхамдулиллях. 🤲Спорт Дисциплина Мотивация
26 июл., 16:02
Сегодня пришёл на четырёхчасовой семинар по heel hook.Некоторым, конечно, непонятно, почему на моей странице, помимо финансов и бизнеса, я периодически говорю о спорте.Но в грэпплинг и BJJ я по-настоящему влюбился. Несмотря на то, что сам являюсь чёрным поясом и специализируюсь на leg locks, всегда есть чему учиться.Сегодня семинар проводит один из лучших leg locker’ов Америки Kieran Kichuk и не только.И это ещё раз напоминает мне простую вещь: какого бы уровня ты ни достиг, всегда найдётся тот, у кого можно научиться чему-то новому.Никогда не считайте, что вы уже всё знаете. Развитие заканчивается именно в тот момент, когда человек перестаёт учиться.
Спорт Дисциплина Мотивация
20 июл., 13:08изменён
🏋️♂️ 5 ошибок новичков в тренировках, которые тормозят прогрессМногие бросают тренировки не потому, что спорт «не работает», а потому, что с самого начала совершают одни и те же ошибки.1. Ожидание результата за неделюТело не меняется после нескольких тренировок. Настоящий прогресс требует месяцев, а иногда и лет регулярной работы.2. Каждая тренировка — на пределеОрганизму необходимо восстановление. Постоянная работа на износ не делает человека сильнее, а повышает риск травм, переутомления и потери мотивации.3. Игнорирование правильной техникиБольшие веса с неправильной техникой — прямой путь к травме.Сначала научитесь выполнять движение правильно, а уже потом постепенно увеличивайте нагрузку.4. Нерегулярные тренировкиСпорт Дисциплина Мотивация
17 июн., 21:21
Спорт Дисциплина Мотивация
9 июн., 11:07
Пушка простоСпорт Дисциплина Мотивация
3 июн., 16:56
Спорт Дисциплина Мотивация
25 мая, 19:55
Спорт Дисциплина Мотивация
22 мая, 17:42
Честно скажу - выбирать было очень трудно, но всё-таки один я взял.Это уже 2 нож от Microtech в моей коллекции ножей.
Спорт Дисциплина Мотивация
11 мая, 18:01изменён
Старая школа бокса для отработки корпуса и право-боковые с резиной и с выполнением весом отлично вырабатывает жесткость удара, резкость и работа корпусом.💥 Жёсткость удара 💥 Резкость 💥 Работа корпусомСпорт Дисциплина Мотивация
11 мая, 17:28
Сегодня кроссфит, нашид который я слушаю на тренировке https://t.me/nasheedquranone/2125
Спорт Дисциплина Мотивация
28 апр., 13:39
«Дисциплина — это мост между целями и достижениями, а характер — то, что заставляет идти по нему, даже когда тяжело».Спорт Дисциплина Мотивация
25 апр., 20:30
Я когда мне уже за 60 запомните хейтеры, если до этого времени доживу, буду в форме, иншаллах.😁
