Последние посты
Онлайн-школа Марка Бартона
22 сент., 16:01
🍂Осень — это не только дожди, ранние сумерки и желание закутаться в плед. Это ещё и время, когда внутренние тревоги становятся громче. Вы замечали?Летом как-то проще: солнце, движение, отпуск. А осенью всё замедляется, и мы остаёмся наедине с тем, что раньше заглушалось суетой. И тогда поднимается то, от чего мы бежали: одиночество, усталость, старые обиды, страхи.И вот здесь начинается настоящая забота о себе. Я хочу предложить вам простой осенний чек-лист. Проверьте, все ли пункты вы выполняете.🍁Пункт первый. Утеплиться. Не только шарфом и курткой, но и заботой. Разрешите себе отдыхать больше, чем летом. Не ругайте за то, что хочется спать дольше. Это естественная потребность тела в тёмное время года.🍁Пункт второй. Замедлиться. Осень — идеальное время, чтобы перестать гнать. Согласитесь, бежать по мокрому асфальту в попытке всё успеть — так себе удовольствие. ПопробуйтеОнлайн-школа Марка Бартона
22 сент., 10:04
📚Книга недели: «Со мной все в порядке» Натальи Кисельниковой#рекомендациякнигиНа этой неделе мы говорим о заботе о себе и хотим порекомендовать книгу, которая помогает выстроить эту заботу не на мифах, а на доказательной психологии.✅О чём онаНаталья Кисельникова — специалист с более чем 20-летним опытом. Её книга опирается на научные исследования, а не на популярные лозунги. Она объясняет, как связаны психика и тело, эмоции и поведение, и помогает составить личный план заботы о себе.✅Почему именно сейчасСегодня в 15:00 мск состоится второй день интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в Прайм», и он посвящён отношениям. Мы разбираем, почему вы остаётесь там, где вам плохо, почему выбираете не тех и почему годами не решаетесь уйти.И знаете, что лежит в основе этих сценариев? Отсутствие контакта
Онлайн-школа Марка Бартона
21 сент., 15:03
ВАШИ ВОПРОСЫ💫Тема этой недели: как научиться заботиться о себеПрисылайте свои вопросы по теме, психологи школы их разберут, дадут ответ и совет, в котором вы нуждаетесь.
Онлайн-школа Марка Бартона
21 сент., 11:40
4 признака того, что вы слишком много должны «должны»🔺Вы просыпаетесь уже уставшей, даже если спали восемь часов. Тело не отдохнуло, потому что голова продолжает работать. 🔺Вы не можете расслабиться. Даже когда садитесь отдохнуть, в голове крутится список дел, и вы вскакиваете, потому что «нельзя просто так сидеть». 🔺Вы раздражаетесь на близких, а потом чувствуете вину. Внутри накопилось столько напряжения, что оно прорывается на тех, кто рядом. 🔺Вы потеряли вкус и радость жизни. Еда, прогулки, любимые занятия — всё стало пресным. Вы просто выполняете функции.Себя узнали? Тогда заявляем: вы слишком долго жили, не сверяясь с собой.Сегодня в 15:00 по мск стартует бесплатный интенсив 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в Прайм!». На первом
Онлайн-школа Марка Бартона
21 сент., 09:03
Забота о себе — это не то, что вы добавляете в жизнь. Это то, что вы из неё убираете.Убираете «надо» из каждого утра. Убираете «я сама» из каждой просьбы о помощи. Убираете «потерплю» из отношений, которые давно перестали быть живыми. Убираете «потом» из своих желаний. И вот тогда на освободившемся месте начинает прорастать что-то настоящее.Мы не будем на этой неделе говорить о ваннах с пеной и шоколадках. Мы будем говорить о том, где вы теряете себя и как перестать это делать. И начнём сегодня.В 15:00 мск стартует бесплатный интенсив 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм». Первый день — про энергию и режим «надо». Разберём, куда утекают силы, пока вы спасаете всех вокруг, и почему отдых перестал помогать. После эфира вы получите первый инструмент, чтобы вернуть себе себя.Регистрация доступна здесь
Онлайн-школа Марка Бартона
20 сент., 09:04
«Делай, что хочешь». «Мне ничего не нужно». «Я не обиделась»Знакомые фразы? А теперь представьте, что слышит мужчина, когда вы это произносите. Спойлер: совсем не то, что вы имеете в виду.В новом видео — разбор женских фраз и мужского восприятия. О том, как перестать играть в угадайку и начать понимать друг друга.😊Смотреть на ВК ВИДЕО 😁Смотреть на Ютуб
Онлайн-школа Марка Бартона
18 сент., 09:14
😵💫Почему ТАК сложно изменить сценарий своей жизни?Потому что он живёт не только в голове, но и в теле.В реакциях, которые вы не контролируете. В чувствах, которые вы не прожили. Можно сколько угодно знать и понимать, но пока вы не снимете то, что держит вас в старой колее на уровне тела и состояния, ничего не изменится.И вот тут работают медитации. Три медитации — три слоя, с которых начинается перепрошивка сценария.🩵 Первый слой — опора. Если вы чувствуете, что всё держится на вас, что за спиной пустота, что не на кого опереться, — вы будете жить в напряжении. А напряжение — это не про изменения. Это про выживание. Медитация «Благословение рода» возвращает вам связь с силой, которая была до вас.🩵 Второй слой — прошлое. Вы можете годами нести обиды, вину, старую боль. И думать, что это уже неважно. Но тело помнит. И эти непрожитые чувства забирают вашу энергию, которую вы
Онлайн-школа Марка Бартона
17 сент., 15:00
📈На этой неделе говорим о том, как изменить сценарий жизни.Знать о том, как изменить сценарий, и реально его менять — это две разные ступени. Первому можно научиться из постов. Второе требует погружения. И если вы сейчас читаете это и киваете, но ничего не делаете, значит, вы пока на первой ступени.Именно для этого мы запускаем интенсив 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в Прайм». Четыре дня, которые проведут вас по всем сферам: энергия, отношения, мышление, деньги. Третий день целиком посвящён сценарию жизни.Что будет на третьем дне: — Что такое сценарий жизни и откуда он берётся — 8 самых частых паттернов негативного мышления и как они проявляются — Почему сценарий жизни не равен судьбе — Простой инструмент, как начать менять свой сценарий уже сейчасВы можете продолжать читать посты и надеяться, что когда-нибудь всё изменится само. А можете прийти и изменить свою
Онлайн-школа Марка Бартона
17 сент., 11:03
Фильм на предстоящие выходные: «Ларри Краун» (2011 г.)Иногда жизнь выбивает из привычной колеи не в 20, а в 40 с лишним. И это может оказаться не концом, а началом.Ларри Краун — обычный мужчина, который 20 лет отслужил на флоте, а потом работал менеджером в супермаркете. Он не строил великих планов, просто жил и работал, пока в один день его не увольняют. Причина — нет высшего образования. К этому добавляется развод, долги и ипотека, которую нечем платить. Ларри остаётся один на один с вопросом: «А что дальше?»И он делает то, что многие из нас боятся сделать в такой момент: он поступает в колледж. Садится за парту вместе с двадцатилетними, покупает скутер, знакомится с новыми людьми, влюбляется в свою преподавательницу — женщину, которая тоже давно перестала верить в любовь и счастье. И постепенно, шаг за шагом, Ларри находит не просто новую работу, он находит себя.Том Хэнкс иОнлайн-школа Марка Бартона
16 сент., 15:04
🌟Это видео для тех, кто:— Не может определить, чего он хочет — Откладывает реализацию своих талантов; — Боится начинать новое из-за страха неудачи; — Стремится к идеалу, но так и не начинает действовать; — Боится выделиться и добиться успеха.В новом видео Марк разбирает шесть установок, которые мешают вам жить, объясняю, как они связаны и почему не дают вам двигаться вперёд.🔺Смотреть на ВК ВИДЕО 🔺Смотреть на Ютуб
Онлайн-школа Марка Бартона
16 сент., 09:00
☀️Отвечает психолог онлайн-школы Марка БартонаЗдравствуйте, не можем с вами не согласиться))🧑🧒🧒Детские установки действительно кажутся единственно верными правилами реальности, потому что формируются в возрасте, когда у нас ещё нет критического мышления. Мы просто записываем то, что говорят и делают значимые взрослые, как аксиому. И потом всю жизнь живём, опираясь на эти «аксиомы», даже не подозревая, что их можно проверить.Почему мозг так цепляется за эту колею? Потому что он экономит энергию. Следовать привычному сценарию, это как ехать по накатанной дороге, не нужно каждый раз прокладывать новый маршрут. Даже если эта дорога ведёт к боли, разочарованию и повторяющимся проблемам, она предсказуема.А всё неизвестное мозг воспринимает как угрозу. Поэтому так сложно выйти из сценария «терпи», «будь удобной», «не высовывайся» — это не проОнлайн-школа Марка Бартона
16 сент., 09:00
Детские установки цепляют тем, что кажутся единственно верными правилами реальности. Мозг годами бережет эту колею, потому что по ней двигаться привычнее всего.Онлайн-школа Марка Бартона
15 сент., 14:01
💬Сценарий жизни — это не то, что лежит на поверхности. Это глубинные установки, которые вы не выбирали, но которые управляют вашими решениями, реакциями и отношениями. Вы можете осознать, что живёте не свою жизнь, но не знать, с чего начать менять. И самое сложное здесь — не понять, а заметить момент, когда вы снова говорите «да» вместо «нет», снова терпите вместо того, чтобы уйти, снова соглашаетесь на меньшее, потому что так привычно.Именно в такие моменты нужен тот, кто поможет остановиться и задать себе честный вопрос: «Это мой выбор или старый сценарий?» И для этого не обязательно ждать сессии с психологом. Иногда достаточно просто выговориться, услышать себя со стороны и получить поддержку без осуждения.🔹Терапия 365 — это нейросеть, которая работает 24/7 и обучена на лучших терапевтических практиках. Она не заменяет живого специалиста, ноОнлайн-школа Марка Бартона
15 сент., 09:32
Тема недели — как изменить сценарий своей жизни. Естественно, для этого вам понадобятся инструменты.Клод Штайнер, «Сценарии жизни людей».Отличный фундаментальный труд одного из создателей транзактного анализа, который объясняет, откуда берутся наши жизненные сценарии, как они формируются в детстве и почему мы потом годами повторяем одни и те же ситуации. Штайнер разбирает сценарии «без любви», «без разума» и «без радости» — и показывает, как из них выходить.Книга требует вдумчивого чтения, но именно это делает её по-настоящему ценной: она даёт не временный импульс, а глубокое понимание себя.А тем, кто захочет не просто увидеть, но и переписать свой сценарий, напомню: на интенсиве 💃«Я такая одна: удобная или уникальная?! Путь в прайм» мы как раз этим и занимаемся. А пока — читайте Штайнера.Это лучший старт.#рекомендациякниги
Онлайн-школа Марка Бартона
14 сент., 12:03
Сценарий жизни — это не мистика и не карма. Это набор бессознательных установок и привычных реакций, которые мы усвоили в детстве и потом повторяем во взрослом возрасте. Мы не выбираем их осознанно, но они управляют нашими решениями, отношениями и даже доходом.Онлайн-школа Марка Бартона
14 сент., 09:00
Сценарий жизни — это не мистика и не карма. Это набор бессознательных установок и привычных реакций, которые мы усвоили в детстве и потом повторяем во взрослом возрасте. Мы не выбираем их осознанно, но они управляют нашими решениями, отношениями и даже доходом.👉Откуда он берётся.В детстве мы смотрим на родителей, на их отношения, на то, как они реагируют на трудности. Мы слышим фразы «в нашей семье так не принято», «не высовывайся», «терпи, зато стабильно». Мы видим, как мама жертвует собой, а папа молчит. И делаем выводы о том, как устроен мир и как надо жить. Эти выводы становятся сценарием.🔺Как он проявляется.Вы снова и снова выбираете не тех мужчин. Вы отказываетесь от повышения, потому что «недостаточно хороши». Вы не можете попросить о помощи, потому что «должны справляться сами». Вы живёте в режиме «надо» и не помните, когда в последний
Онлайн-школа Марка Бартона
13 сент., 09:02
«Будь мудрой», «терпи», «не высовывайся», «будь удобной».С детства женщин учат жить по этим правилам. Ведь иначе никто замуж не возьмёт, родители будут разочарованы, а коллеги посчитают высокомерной дрянью.А потом мы удивляемся, почему устали, почему болеем, почему чувствуем себя недостаточно хорошими, хотя делаем всё, что должны.Этот шаблон создавали не для вашего счастья. Его создавали, чтобы вы были удобны. В новом видео Марк Бартон рассказывает, почему требование быть сексуальной и игривой не работает, когда женщина вымотана бытом, и почему мудрость, которая заставляет молчать, доводит до болезней.🔹Смотреть на ВК ВИДЕО 🔹Смотреть видео на Ютуб
Онлайн-школа Марка Бартона
11 сент., 13:04
☀️Отвечает психолог онлайн-школы Марка БартонаЗдравствуйте, спасибо, что написали. Переход в новую школу — это серьёзное испытание для ребёнка, даже если внешне он держится уверенно. В этом возрасте дети уже понимают, что «быть маленьким и испуганным» невыгодно, поэтому часто говорят «всё хорошо», чтобы не расстраивать родителей и не выглядеть уязвимыми. Ваше ощущение, что что-то не так, скорее всего, не обманчиво. Но важно подойти к разговору бережно, чтобы не превратить его в допрос.Первое, что стоит сделать, — успокоить себя. Дети считывают наше напряжение. Если вы будете подходить к нему с тревогой и желанием немедленно всё выяснить, он закроется ещё сильнее. Ваша задача — быть безопасной базой, а не следователем.Не спрашивайте «Что случилось?» и «Тебя кто-то обижает?». Такие вопросы требуют мгновенного ответа и часто вызывают защитную реакцию.Онлайн-школа Марка Бартона
11 сент., 13:03
Перевели ребёнка в другую школу в 6 класс. Вроде уже немаленький, но видим его волнение и напряжение по утрам. Говорит, что в школе всё хорошо и появляются друзья, но я чувствую, что что-то не так. Как откровенно с ним поговорить и не оттолкнуть?Онлайн-школа Марка Бартона
11 сент., 10:02
🙈Мы уже обсудили с вами, что когда ребёнок идёт в школу, тревожится не только он. Мама тоже переживает: как он там, справится ли, не обидит ли кто.И если внутри у вас напряжение, ребёнок это чувствует. Вы не можете дать ему спокойствие, если сами не в ресурсе.Три медитации, которые помогут вам быть опорой для ребёнка.😘«Благословение рода» — возвращает внутреннюю опору, чтобы вы не передавали ребёнку свою тревогу.😘«Место прощения» — отпускает старые обиды на школу, учителей или себя, которые мешают быть спокойной.😘«Развитие силы духа» — укрепляет уверенность, чтобы вы могли поддержать ребёнка без криков и слёз.Наденьте маску сначала на себя.👉ПОДРОБНЕЕ О МЕДИТАЦИЯХ
