Последние посты
Mary's Recipes
21 сент., 17:53
Никого не осуждаем 😌 Но если хочется готовить разнообразнее, в приложении Mary’s Recipes более 1000 рецептов на любой вкус и планер меню, который поможет с идеями на каждый день.📲 открывайте в App Store📲 открывайте в RuStore📲 открывайте в Google Play
Mary's Recipes
18 сент., 09:57
А что выберете вы? 🤔Все рецепты забирайте в Mary’s Recipes 📲
Mary's Recipes
16 сент., 12:08
💪 У тренировок и питания одна общая задача: поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.🤝 Поэтому Mary's Recipes объединились со школой онлайн-фитнеса #Sekta. Вместе мы разработали меню для участников программы Bootcamp, чтобы на протяжении всего курса они готовили по рецептам из приложения.🥗 У каждого проекта была своя роль: #Sekta помогала сделать физическую активность регулярной, а Mary's Recipes позаботиться о разнообразном и сбалансированном питании. Вместе мы создали более цельный подход к заботе о себе.🙌 В результате у участников был не только план тренировок, но и готовая поддержка по питанию на каждый день.
Mary's Recipes
11 сент., 15:07
🌾 Цельнозерновые продукты могут выглядеть просто, но внутри у них есть, чем вас удивить. В отличие от рафинированных злаков, они сохраняют все части зерна, включая оболочку и зародыш, которые содержат ценные пищевые волокна, витамины, минералы и другие питательные вещества.🩺 Регулярное употребление цельнозерновых продуктов помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.✅ Добавлять их в рацион совсем не сложно. Овсянка на завтрак, перловка в супе, бурый рис на гарнир, цельнозерновой хлеб на обед или даже попкорн в качестве перекуса — все это источники цельного зерна.❓ Какой цельнозерновой продукт чаще всего оказывается у вас на тарелке? Поделитесь в комментариях.А больше идей, как добавить крупы, ищите в одноименной подборке в приложении Mary's Recipes.🤳 открыть подборку
Mary's Recipes
10 сент., 14:20
Друзья, какой осенний продукт ваш любимый? 🧡Чтобы готовить сезонные продукты вкусно и разнообразно, открывайте приложение Mary’s Recipes ⤵️🤳 в App Store🤳 в RuStore🤳 в Google PlayВ приложении 1000+ рецептов и подборки, которые помогут разнообразить меню 🍆🫑🌽🥬🥑Mary's Recipes
31 авг., 10:35
👩🔬 Дорис Кэллоуэй — ученая, изменившая наше представление о питании.🔬 Ее многолетние исследования обмена веществ у человека показали, что прежние рекомендации по потреблению белка были завышены, а его избыток не приносит дополнительной пользы организму. Эти открытия помогли уточнить нормы потребления питательных веществ, а также использовались NASA при изучении потребностей астронавтов в питании.📲 В приложении Mary’s Recipes мы рассказываем о женщинах, чьи исследования помогают лучше понимать питание, здоровье и научный подход к ним. Присоединяйтесь, чтобы не только лучше понимать питание, но и готовить вкусные, сбалансированные блюда каждый день.
Mary's Recipes
29 авг., 09:40
💪 Когда в жизни появляются регулярные тренировки, питание становится неотъемлемой частью заботы о себе. Организму нужна энергия и питательные вещества для физической активности, восстановления после нагрузок. Поэтому важно не просто тренироваться, но и выбирать сбалансированное питание в течение дня.🥙 При этом важны не нужны специальные «спортивные продукты», а регулярность и разнообразие: источники белка, овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи и другие продукты, которые помогают закрывать потребности организма.💚 Теперь участники #Sekta Bootcamp могут использовать меню от Mary’s Recipes во время курса и уделять больше внимания тренировкам, не тратя каждый день время на то, чтобы придумывать, что приготовить.
Mary's Recipes
28 авг., 10:25
☀️ Сейчас особенно хочется успеть сохранить все хорошее, что подарило нам лето.📱 B приложении Mary’s Recipes собраны сотни рецептов и тематических подборок, которые помогают готовить с удовольствием в любое время года. В разделе Заготовки много идей, чтобы сохранить сезонные продукты. Выбирайте подходящие рецепты и заготавливайте сезонные продукты впрок.🤳 Открывайте приложение Mary’s Recipes и успевайте сохранить вкус лета, пока продуктовый сезон в самом разгаре.🥫открыть и готовить вместе с Mary’s Recipes 🥫Mary's Recipes
24 авг., 09:00
🥩 Красное мясо не нужно исключать из рациона, но важно следить за его количеством.💡 А как найти замены мясных продуктов в привычных блюдах — смотрите в карусели.🧑🔬 Если вы едите больше 90 г красного или переработанного мяса в день, рекомендуется сократить потребление до ~70 г в день. Регулярное чрезмерное употребление переработанного мяса связано с повышенным риском колоректального рака, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.✅ При этом разнообразить рацион можно без жестких запретов: часть мясных продуктов заменять рыбой, птицей, яйцами, молочными продуктами и бобовыми. Так вы получите белок и другие необходимые питательные вещества из разных источников.
