Последние посты
مهارتهای روانی
22 сент., 08:59
🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻🍃🌻اگر روی اتفاق بدی که افتاده تمرکز کنی، رنج و غمت ادامه پیدا میکند، اما اگر روى درسی که گرفتی تمرکز کنی، رشدت ادامه پیدا میکند.@mentalskillsمهارتهای روانی
22 сент., 08:59
🍁🏵️🍁🏵️🍁🏵️🍁🏵️🍁🏵️🍁چه کسانی از نظر عاطفی نابالغ هستنبهتره بدونیم بلوغ عاطفی ربطی به سن نداره و با توانایی ما در خودتنظیمی،خودابرازگری و توجه به عقاید و احساسات دیگران مرتبط هست.میل به سرزنش، و همیشه مقصر دونستن اطرافیان برای مشکلات یکی از ویژگیهای مهم آدمهای نابالغ روانی هست که ناشی از ناراحتی درونی اونهاست.هنگامی که این افراد احساسات ناراحت کنندهای رو تجربه میکنن، در تلاش برای حذف احساساتشون، اونها رو بیرونی میکنن یعنی دیگران رو سرزنش میکنن.بیرونی کردن با جملاتی مثل :"اوه، تو خیلی احساساتی هستی!""من این کار رو با تو کردم چون خودت مقصر بودی""حدس میزنم من فقط یه آدم احمق هستم و تو از من متنفری""تو دیوانه ای!"مهارتهای روانی
22 сент., 08:59
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺چرا بعضیها از شکست دیگران خوشحال میشن؟شاید اعتراف بهش راحت نباشه، اما گاهی آدمها از شکست یا بدشانسی دیگران، حتی کسانی که میشناسن و دوستشون دارن، ته دلشون احساس رضایت میکنن. روانشناسی برای این احساس اسم داره: Schadenfreude؛ یعنی لذت بردن از بدشانسی یا شکست دیگری.اما این به این معنی نیست که اطرافیان ما آدمهای بدی هستن یا آرزوی شکست ما رو دارن. این احساس معمولاً وقتی بیشتر خودش رو نشون میده که مقایسه وارد ماجرا بشه. مثلاً وقتی کسی مدام خودش رو با دوست، همکار یا حتی یکی از اعضای خانواده مقایسه میکنه، موفقیت اون فرد ممکنه ناخواسته حس کمبود یا عقبماندگی بهش بده. در چنین شرایطی، شکست طرف مقابل برای چند لحظه این فاصله رو کمتر میکنه و باعث میشه فرد نسبت به خودش احساس بهتری پیدا کنه.حسادت، رقابت و حتی این تصور که «حقش بود» هم میتونن این احساس رو بیشتر کنن. جالب اینجاست که ممکنه فرد همزمان واقعاً از اتفاقی که برای شما افتاده ناراحت باشه و در گوشهای ازمهارتهای روانی
21 сент., 08:03
۱۰ راهکار مدیریت زمان:۱. هدف و برنامه داشته باشید ۲. انضباط فردی داشته باشید ۳. مهارت نه گفتن را بیاموزید ۴. بر چند کار مهم تمرکز کنید ۵. از روی لیست جلو بروید ۶. دزدان زمان را بشناسید ۷. قضاوت ها را نادیده بگیرید ۸. احساس فوریت ایجاد کنید ۹. قبل از اقدام کردن فکر کنید ۱۰. انتخاب های درست داشته باشید@mentalskills 🍁مهارتهای روانی
21 сент., 08:03
خود مراقبتی گاهی یعنی محدودیت گذاشتن و نه گفتن! نه گفتن به بقیه نه گفتن به خودم و انجام ندادن هر کاری که باعث آسیب به روان و بدنم میشه… همیشه لازم نیست یه عالمه روتین و روش های جدید برای مراقبت از خودمون انجام بدیم گاهی فقط کافیه دست از انجام دادن اون روش های قدیمی که باعث آسیب شده برداریم و اینبار خودمونو انتخاب کنیم.@mentalskills 🌾مهارتهای روانی
21 сент., 08:03
وقتی ذهن، خودش را زندانی میکند!گاهی نه دیوار بلندی هست، نه قفلی بر در؛ اما ذهن، با هزار فکر تکراری، زندانی میسازد که هیچ سلولی به پای آن نمیرسد.روانشناسی شناختی نشان میدهد بیش از ٨٠٪ افکار روزانه ما تکراری و غیرسازندهاند؛ افکاری که به جای حل مسئله، انرژی روانیمان را میبلعند. همین چرخهی تکرار است که اضطراب، افسردگی و بیانگیزگی را تغذیه میکند.راه نجات؟ نه فرار از فکر، بلکه ایستادن و دیدن آن. ذهنآگاهی، یعنی همین: دیدن بیقضاوت و شکستن زنجیرهایی که خودمان ساختهایم.پند: بزرگترین زندان بشر، دیوارهای نادیدهی ذهن اوست. آزادی، از یک نگاه تازه آغاز میشود.@mentalskills 🌼مهارتهای روانی
20 сент., 13:55
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨خودآگاهی یعنی چی؟خودآگاهی یعنی احساسات لحظه ای رو، مثل موج دریا نگاه کنی ولی بهشون عمل نکنی و صبر کنی موج شون کمتر بشه.خودآگاهی یعنی ببینی اما سرکوب نکنی، نذاری هورمون هات جای تو تصمیم بگیرن،خودت کنترل رو دست بگیری!خودآگاهی یعنی ناخوداگاهت تورو مثل ربات برنامه ریزی نکنه(۹۵ درصد کارهای روزانه ما رو ناخوداگاهمون انجام میده،نه خود اگاهمون)خودآگاهی مال فردا نیست،مال همین لحظه ست...@mentalskillsمهارتهای روانی
20 сент., 13:54
🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍁🍂در دنیایی که همه چیز در حالِ تغییر و از دست رفتن است، یاد بدهید فرزندتان روی چیزهایی سرمایهگذاری کند که هیچکس نمیتواند از او بگیرد:_مهارتها (آنچه میتواند خلق کند)_دانش و تفکر (آنچه میتواند تحلیل کند)_سلامتی و بدن (آنچه میتواند او را همراهی کند)_شخصیت و اخلاق (آنچه هویت اوست)اگر فرزندتان یاد بگیرد به جای «مالکیتِ اشیا»، بر «مالکیتِ خود» تمرکز کند، در هر طوفانی، شکستناپذیر خواهد بود.@mentalskillsمهارتهای روانی
20 сент., 09:09
امروز لازم نیست دنیا رو عوض کنی، فقط نذار دنیا تو رو شبیه دیروزت نگه داره...زندگی یک مسیر از پیشنوشتهشده نیست؛ میتوانیم با آگاهی، تجربه کردن و انتخابهای کوچک، مسیرمان را بهتر طراحی کنیم... هر روز کمی مکث کنیم و از خودمان بپرسیم، اگر قرار باشد هفتهی آینده را آگاهانهتر از هفتهی گذشته زندگی کنم، چه چیزی را تغییر میدهم... گاهی یک تصمیم کوچک، آغاز یک طراحی بزرگ است....@mentalskills🌿🍁مهارتهای روانی
20 сент., 09:08
🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂🌼🍂وقتی نمیدانی که به کجا میروی، هر راهی خستهات میکند.@mentalskillsمهارتهای روانی
19 сент., 13:56изменён
🏵️🍂🏵️🍂🏵️🍂🏵️رابطه های خوب با حرفهاي قشنگ شروع می شوند و با رفتارهاي درست و صحيح دوام پیدا می کنند اما اكثر ما شروع با حرفهاي قشنگ رو خوب بلديم ولی براي ادامه ارتباط رفتار صحيح را نه تنها بلد نيستيم بلكه سعي هم نمي كنيم بياموزيم، اينكه رابطه ها قشنگ شروع ميشوند ولي سخت و دردناك و گاهي سريع پايان مي پذيرند.@mentalskillsمهارتهای روانی
19 сент., 13:56
🌻🍃🍂دوپامین واقعی :دویدنوزنه زدننور خورشیدگرفتن دوش آب سردمزه مزه کردن لحظه حالبودن در حس وحال بی حوصلگیسخت تلاش کردن و افتخار کردن به خودبیشتر کردن مصرف پروتئینمهارتهای روانی
19 сент., 07:35
🕊️🌻هیچ چیزِ تازهای در مورد امروز، صبح روز بعد و سال بعد و آدمهای دیگر و حتی روابط دیگر وجود ندارد. همه چیز به همان کسالت و بیهودگی تکرار میشود اگر تمرکزمان بر روی جهان بیرون از خودمان و کشف دیگران باشد.تا زمانی که تمرکز بر بیرون باشد، قضیه به دست آوردنِ فرد یا موقعیت، فتح کردن و بعد دیدنِ مشکلات یا دقیقتر بگویم، پیدا شدنِ نقصهای آن فرد یا موقعیت است و در نهایت دلزدگیست. دلزدگی ما از توقعی که داشتیم و دلزدگی آن موقعیت و آن فرد از ما حتی!اما فقط کافیست، تمرکز بر خودمان و بخشهای کشف نشدهی خودمان باشد،فقط کافیست مهمترین فردی که قرار است از او شناخت پیدا کنیم خودمان باشد، فقط کافیست برویم درگیرِ خودمان شویم تا بدانیم بخشهای سرکوب شده، فراموش شده و پنهان شدهی شخصیتِ خودمان چیست و کجاست؟آن وقت، هر اتفاق، هر روز، هر سال و هر آدمی، چیزی تازه دارد که به ما نشان دهد. که خودمان را به خودمان نشان دهد و آن لحظهی جادویی رویارویی با خودمان است که متوجه میشویم سختترین،مهارتهای روانی
19 сент., 07:34
مهارتهای روانی
18 сент., 14:11
گاهی یه پیادهروی کوتاه و سریع میتونه بیشتر از ادامهی نشخوار فکری به بهترشدن حالت کمک کنه!فعالیت بدنی میتونه به بهبود خلق و تنظیم استرس کمک کنه پیادهروی میتونه تنش و استرس ادراکشده رو کاهش بده و ذهن رو از چرخهی فکرهای تکراری بیرون بیاره و جالبه که حرکت، بهخصوص پیادهروی، در بعضی پژوهشها با بهبود تفکر خلاق و پیدا کردن ایدههای تازه همراه بوده... پس گاهی وقتی ذهنت روی یه مسئله قفل کرده، قبل از اینکه بیشتر بهش فکر کنی، کمی راه برو.@mentalskills🪴مهارتهای روانی
18 сент., 14:11
یادآوری روزانه :۱- قدمهای کوچیک پیشرفته. ۲- احساساتِ شما با ارزشه. ۳- شما مجبور نیستید کامل باشید. ۴- اشکالی نداره اگر روز بدی داشتی. ۵- درخواستِ کمک نشونهی ضعف نیست. ۶- شما لایق این هستید که احساسِ امنیت کنید.@mentalskills🌻🍂مهارتهای روانی
18 сент., 08:35
چیزهایی که هیچوقت نمیتونی تغییر بدی:1. گذشته 2. دنیا 3. آدمهاچیزهایی که هر روز میتونی تغییر بدی:1. طرز فکرت 2. تصوراتت 3. باورهاتدیگه دست توئه که کدومش رو بپذیری و کدومش رو تغییر بدی!...@mentalskills 🕊️🌿مهارتهای روانی
18 сент., 08:35
فکر، قدرتی باورنکردنی دارد. گاهی میتواند آنقدر بر جسم اثر بگذارد که به روند بهبود بیماریها کمک کند و بیمار شفا پیدا کندافکار میتوانند حالوهوای آدم را عوض کنند، نگاهش به زندگی را تغییر بدهند و مسیر تصمیمهایش را از نو بسازند.فکر، آغاز خیلی از تغییرهای بزرگ است؛ گاهی چیزی که امروز فقط در ذهن توست، فردا تبدیل به بخشی از زندگیات میشود.پس مراقب چیزهایی باش که هر روز در ذهنت تکرار میکنی. ذهن، کمکم به همان سمتی میرود که بیشتر به آن فکر میکنی. بعضی معجزهها، قبل از اینکه در زندگی اتفاق بیفتند، اول در ذهن آدم شروع میشوند.@mentalskills 🕊️مهارتهای روانی
17 сент., 13:25
مهارتهای روانی
17 сент., 13:20
