Последние посты
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
22 сент., 12:04
Почему два человека помнят одно событие по-разному?Память не хранит прошлое целиком. От разговора десятилетней давности могут остаться несколько фраз, выражение лица человека, комната, собственное чувство в тот момент, а всё пространство между этими фрагментами мозгу приходится восстанавливать уже тогда, когда мы пытаемся что-то вспомнить.🌏 Именно поэтому в современной психологии память называют реконструктивной. Воспоминание не воспроизводится в неизменном виде, как запись с камеры, а каждый раз заново собирается из того, что сохранилось, и того, что мозг считает наиболее вероятным и логичным продолжением этой истории.Причём участвует в такой сборке уже сегодняшний человек со всем опытом, приобретённым после события. Мы знаем, чем закончились отношения, понимаем характер человека лучше, чем понимали его десять лет назад, слышали чужие версии
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
22 сент., 08:02
🌍 НАЙТИ ОПОРУ В ЭТОМ БЕЗУМНОМ МИРЕВ чем причина хронической тревоги, депрессии и постоянного стресса? Когнитивная психология утверждает: корень проблем в искаженном восприятии реальности. Мы живем на автопилоте, не умеем отличать факты от навязчивых мыслей и не знаем, что делать с негативными эмоциями.Без навыка управления вниманием мы теряем душевный покой и не можем реализовать свой потенциал. Ключ к выходу из этого цикла — Осознанность.Что такое Майндфулнесс на самом деле? Это не мантры, не благовония и не уход от реальности. Это современная тренировка ума, адаптированная учеными.✅ Это научно: техники основаны на рациональном подходе и нейрофизиологии. ✅ Это доступно: вам не нужно становиться монахом или менять мировоззрение. ✅ Это эффективно: это самый прямой путь к управлению своим состоянием и качеством жизни.Что даст вам практика за 8 недель:✅ Устойчивость: вы
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
22 сент., 06:55
В каждом шаге, который я делаю, я нахожу свой дом. В каждом шаге лежит вселенная. Нет места, куда я иду, нет места, куда возвращаюсь. Нет места, где бы я мог спрятаться, нет места, куда бы стремился.~ Кодо Саваки Роси
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
21 сент., 12:05
Отзыв о инструкторском курсе: ММТТР - Программа подготовки преподавателей осознанности и медитации - Mindfulness and Meditation Teacher Training Program На курс я пришла имея разрозненные теоретические знания о практиках медитации и осознанности, полученные самостоятельно из литературы.Обучение помогло структурировать имеющиеся знания и получить новые, углубить личную практику и понять как работать с чужим опытом.Знания и навыки, полученные на инструкторском курсе планирую использовать в своей основной работе, с пациентами с тревогой, болью и нарушениями сна. Также, есть задумки по организации тематических мастер-классов по медитации.Больше отзывов здесь ⬇️ https://mindfulness-school.ru/teacher_rosterШкола Осознанности | Медитация | от Стас Атман
21 сент., 08:01
Не радуйся похвале, радуйся порицанию. Похвала увеличит все твои омрачения. Порицание очистит от всех твоих ошибок. Так порицание подобно метле.~ Геше Джампа ТинлейШкола Осознанности | Медитация | от Стас Атман
20 сент., 17:33
Если вы понимаете о чем мем , с вами уже есть о чем поговорить 🔥
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
20 сент., 08:58
Такие дела, собачка 🫠
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
20 сент., 07:10
Сегодня утром Тихонько упал на землю С дерева лист.~ Кобаяси Исса
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
19 сент., 12:05
🍿 Кино на выходныхЧто остаётся от понятия дом, если убрать из него стены, адрес и привычную жизнь вокруг?🎬 Фильм «Земля кочевников» предлагает довольно неожиданный ответ: возможно, дом вообще не всегда связан с местом. Иногда это люди, память, дорога и странное чувство, что продолжать двигаться сейчас честнее, чем пытаться любой ценой где-нибудь остаться.«Земля кочевников» (2020) – очень тихое кино о потере, одиночестве и свободе, которая далеко не всегда выглядит так, как мы привыкли её представлять. Здесь почти ничего не объясняют напрямую, зато оставляют много пространства, чтобы смотреть, слушать и постепенно замечать собственные мысли.Это жизнь, которая больше никуда не спешит.После смерти мужа и закрытия предприятия в небольшом американском городке Ферн остаётся практически без прежней жизни. Она
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
19 сент., 08:39
🎨 ungtio
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
19 сент., 08:02
Отзыв о курсе Mindful Self-Compassion «Сила Самосострадания»Я психолог и являюсь преподавателем практик осознанности и медитации. Ранее обучался в "Школе Осознанности" на инструкторском курсе. Тогда было очень качественное и многогранное обучение. Но сейчас не про инструкторский курс.Я давно хотел добавить в свою личную и профессиональную практику осознанности навыки самосострадания. Знаю, что это очень эффективный метод улучшения взаимоотношений с собой и окружающим миром.В тот период у меня было очень много работы, и из-за этого сомневался, идти на курс или нет. Ведь он займёт ещё свободное время, которого и так очень мало.В итоге решился. Подумал: "когда если не сейчас?!". Я вообще не пожалел! Курс вела Фая. Огромная ей благодарность за ту доброжелательную, тёплую и принимающую атмосферу на наших занятиях.После каждого занятия я чувствовал себя отдохнувшим эмоционально иmindfulness-school.ruКурс "Сила Самосострадания"8-недельная международная онлайн-программа для развития навыка сострадания к себе, разработанная на базе Гарвардской медицинской школы и Техасского университетаШкола Осознанности | Медитация | от Стас Атман
18 сент., 12:02
Сколько раз нужно повторить мысль, чтобы в неё поверить? 🤔Мысль, прожившая в голове достаточно долго, однажды теряет приставку «мне кажется» и начинает звучать как факт.Когда человек годами возвращается к мысли, что он недостаточно хорош, обязательно всё испортит или не способен на что-то важное, она постепенно становится настолько знакомой, что вопрос о её справедливости почти перестаёт возникать. Мы узнаём её мгновенно и принимаем вместе со всем, что она за собой приносит.💥🔥 ✨В психологии существует эффект иллюзорной истины: повторяющаяся информация нередко воспринимается как более правдоподобная, поскольку мозгу легче обрабатывать то, с чем он уже встречался. С собственными мыслями всё устроено сложнее, однако знакомство тоже имеет значение: то,
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
18 сент., 08:02
Наблюдайте за своей жизнью. Смотрите за тем, как вы себя преподносите и как определяете, чего способны достичь. Взгляните на свои цели. Обратите внимание на давление со стороны окружающих людей и культуры, в которой вас воспитали. Посмотрите снова. И ещё раз. Смотрите до тех пор, пока не поймёте, исходя из собственного опыта, что вы – намного больше, чем о себе думаете.~ Цокньи Ринпоче
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
17 сент., 17:54
Доброй ночи друзья ✨Практика редко меняет человека одним большим прозрением. Гораздо чаще она делает это незаметно: через сотни моментов, когда мы снова замечаем себя и выбираем, как поступить дальше.
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
17 сент., 12:03
🌍 НАЙТИ ОПОРУ В ЭТОМ БЕЗУМНОМ МИРЕВ чем причина хронической тревоги, депрессии и постоянного стресса? Когнитивная психология утверждает: корень проблем в искаженном восприятии реальности. Мы живем на автопилоте, не умеем отличать факты от навязчивых мыслей и не знаем, что делать с негативными эмоциями.Без навыка управления вниманием мы теряем душевный покой и не можем реализовать свой потенциал. Ключ к выходу из этого цикла — Осознанность.Что такое Майндфулнесс на самом деле? Это не мантры, не благовония и не уход от реальности. Это современная тренировка ума, адаптированная учеными.✅ Это научно: техники основаны на рациональном подходе и нейрофизиологии. ✅ Это доступно: вам не нужно становиться монахом или менять мировоззрение. ✅ Это эффективно: это самый прямой путь к управлению своим состоянием и качеством жизни.Что даст вам практика за 8 недель:✅ Устойчивость: вы
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
17 сент., 08:05
Быть красивым означает быть собой. Тебе не нужно, чтобы другие принимали тебя. Тебе необходимо принять себя самого. Рожденный лотосом — будь красивым цветком лотоса, не старайся быть магнолией. Если ты жаждешь принятия и признания и пытаешься изменить себя, чтобы подстроиться под того, кем хотят видеть тебя другие, ты будешь страдать всю свою жизнь. Настоящее счастье и настоящая сила кроются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе.~ Тхить Нят Хань
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
16 сент., 16:39
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
16 сент., 15:00изменён
ПЕРЕЖИВИТЕ ТРЕВОГУ, ПРИДАВ ЖИЗНИ СМЫСЛУ вас есть то, чего никогда не будет у тревоги: способность придавать смысл жизни. Вы можете взять любую ситуацию, обдумать ее и осмыслить. Можете задать себе вопрос «зачем?» и ответить на него. Придание смысла жизни – освобождение, поскольку смысл спасает от тревоги и становится вашей опорой. Если в жизни есть смысл, мы переживем любые трудности.Смысл –это способность взглянуть за пределы того, что нас тревожит. Иногда это настолько важно для нас, что мы продолжаем жить ради этого и благодаря этому. Смысл – это то, через что мы понимаем людей, ситуации и переживания.Смысл внутри нас, поэтому он доступен. Чтобы жизнь наполнилась смыслом, нужно научиться быть выше тревоги.Как это можно сделать:✅ Определите, что для вас сейчас важнее всего, а затем выберите доступные для вас действия, необходимые, чтобы
Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
15 сент., 14:05
Отзыв о 8-недельном курсе психотренинга на основе осознанности и медитации Будущим ученикам скажу так: Каждый из вас будет проходить свои собственные экзамены и встречаться именно со своими «демонами». То, что сидит именно в вас, может не сидеть в другом, и наоборот. Если относиться к практикам серьезно и дисциплинированно, вы неизбежно получите результат и встанете перед выбором, менять на новое или оставаться в старом. Для кого-то это будет выбором без выбора) В любом случае, проходя этот курс, при добросовестном отношении, вы пройдете свою личную терапию. Я благодарна за эту возможность всем, кто поспособствовал моему нахождению здесь 🙏🏼Больше отзывов здесь ⤵️ https://t.me/ms_reviewmindfulness-school.ruКурс осознанности и медитацииПрограмма обучения практикам осознанности и медитации. Научный подход когнитивно-поведенческой терапии и опыт созерцательных традиций. Проводится и совершенствуется с 2016 года.Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
15 сент., 11:03изменён
Что бы вы ни делали, не отсекайте боль. Примите свою боль и останьтесь неуязвимыми. Каким бы глубоким ни было охватившее вас отчаяние, примите свою боль такой, какая она есть, потому что она, по сути, пытается передать вам бесценный дар: возможность открыть через духовную практику то, что лежит за пределами печали.~ Согьял Ринпоче
