Последние посты
Василий Ульянов
13 сент., 06:30изменён
Объективная причина делать регулярные аэробные помимо сжигания жира (см. скрин с видео, которое я сейчас делаю уже несколько дней подряд...задыхаясь 🤣)
Василий Ульянов
10 сент., 06:27изменён
К чему готовиться, когда начнёшь качаться...1. Скорее всего, начнёт болеть поясница (и спина в целом) и в ближайшие минимум полгода такое может быть.2. Может легко полететь по одному месту сон (прежде всего, от мышечной боли, если сразу не начать нормально все балансировать).3. Легко можно заболеть ОРВИ/ОРЗ (если сон не наладил и начал качаться, всё, полный куяндык будет).4. Возможно, начнете чувствовать себя вялыми и уставшими, потому что зал отнимает много сил и требует много сна (опять же, тут больше коснется тех, кто сон не наладил и решил пойти качаться).5. Первые месяцы будет большое сопротивление со стороны психики: отговорки, лень, нежелание и прочий мысленный буян (это нормально, перестройка мозговых связей дело такое, тут только на волевых).В целом, это и не только вначале пути. В процессе тоже бывает 😁Все, кто к этому не готов и думает, что всё будет в лёгкости
Василий Ульянов
9 сент., 16:50
Всё, это лучшее начало для видео!Василий Ульянов
9 сент., 06:02изменён
Чтоб спина не болела...Много чего уже рассказывал и показывал, но хочу в очередной раз напомнить - встраивайте в свои тренировки наклоны Джефферсона!Потому что:А) Слабые (не вкаченные) разгибатели спины могут простреливать везде: и в шее и в груди и в пояснице и даже у копчика (иногда достаточно пакет из пятёрочки чуть потяжелее поднять с пола и кааааааак въеёт в спину 🔫)Б) Кроме данного упражнения, вы их нигде больше не прокачаете (да да, и на гиперэкстензии тоже не прокачаете!)Я, к примеру делаю его по воскресеньям, когда прихожу на беговую дорожку. Сначала наклоны Джефферсона 4 подхода по 10 раз (отдых между ними 2-3 минуты) и потом уже дорожка.Вот. Рекомендация на вес золота 😘——P.S. Видео стащил из нашей пацанской тусы 3%.Василий Ульянов
8 сент., 08:08изменён
Я тут слегка зажирел...Ну, для многих это конечно сложно назвать «зажирел», но в целом я обычно суше. За последние месяцы дал слабину: от части для того, чтобы воочию ещё раз показать, по какой схеме двигаюсь и с какой скоростью уходит жир у нормальных людей (а не пидоболов «Я похудел на 30 кг за 2 месяца»).Схему сжигания жира описывал тут: https://t.me/misli_ulyanova/3200Со следующей недели начну реализацию по полной. Фокус на задачах максимальный 😎——P.S. Вес 94кг, рост 176.5 см.
Василий Ульянов
3 сент., 18:04
Максимально доходчивые инструкции 😁
Василий Ульянов
3 сент., 07:28
Василий Ульянов
30 авг., 20:37
Вначале этого пути......вы должны понять, что главный секрет успеха здесь, это не идеально вылизанная техника выполнения упражнений, а грамотная программа, помноженная на регулярность + постоянство на протяжении длительного времени (хотя бы 3 года).Это важно ☝️Василий Ульянов
26 авг., 19:35изменён
Как я сходил на паука в костюме человека-паука 🕷Да, пару дней назад было дело. Я не мог это не осуществить (вы ж меня знаете 👛).Сейчас очень много снимаю материала для обучения качу, устал в край. День в костюме паука стал отдушиной.Пацаны, рекомендую! Счастья и радости будет много как у вас самих, так и у окружающих. Детишки будут помнить этот день всю жизнь 😁——P.S. Фильм крутой 🔥Василий Ульянов
18 авг., 08:55
Василий Ульянов
16 авг., 18:45изменён
Сколько делать подходов для лучшего роста мышц 💪Все пояснил в видео.Коротко: - минимум 3 - максимум 10О чем речь, гляньте, все разжевал.——P.S. Полное видео с 11ю правилами роста мышц -> в этой тусе.Василий Ульянов
13 авг., 14:41
Снимали сегодня продолжение. Таня за кадром смеялась (хорошо, не вслух 😁)Василий Ульянов
9 авг., 08:23
Новости 😁Василий Ульянов
8 авг., 09:35изменён
Сегодня день физкультурника. В целом, это мой праздник. Ура, поднять флаги 💪
Василий Ульянов
5 авг., 05:22изменён
5 мышц, которые мало кто тренирует...А надо! Потому что они могут у таких дедушек и бабушек, как мы с вами, стрелять гудеть и не давать нормально жить 😁Посмотрите. Запишите 👮♂️——P.S. Это кусочек видео из нашей мужской тусовки 3%Василий Ульянов
4 авг., 15:20
Препод 🕴
Василий Ульянов
31 июл., 05:56изменён
Всё, я счастлив! 💪На этом фото вы видите меня и рядом напечатанный лист А1 с мышечной анатомией.Почему я счастлив?1. Я ее нарисовал в нейронке (видите, мужик подкачанный, а не хухры мухры 💪).2. Через отдельную нейронку я эту картинку вывел в огромный размер с очень крутым качеством, чтобы при печати на большом размере это выглядело круто (вчера даже мужик у нас тут в Костроме, у которого всю жизнь, ещё во времена динозавров все печатались, сказал «Сколько я анатомию не печатал на больших листах, первый раз такую качественную картинку вижу»).Че я, собственно счастлив то?А потому что мне это надо для обучающих видео! Я теперь могу че угодно нарисовать и напечатать и пояснять с помощью этих рисунков. И не надо трахаться искать в интернете картинки, которых нигде нет (или есть за бабки, которые мне нужны на
Василий Ульянов
28 июл., 18:40изменён
Перелом бедра и можно помереть в течение 1 года.Да, такое может быть. И это не шутки.Спасение? Качалка!КА ЧА ЛО ЧКА!Знаю, что такие темы не особо мотивируют к тренировкам. Но те, кто качается, имейте ввиду (у нас меньше шансов умереть и в старости ходить, как инвалид) 💪——P.S. Видео от тренера Артёма. Не буду отмечать, и так его все знаете (ну или видели разок 😁)Василий Ульянов
26 июл., 20:25
Монтирую видео про сон и последствия недосыпа.Кусок ржачный получился 😁Василий Ульянов
25 июл., 16:00изменён
Если у вас в плече болит где-то сзади, чуть выше места, где крепится широчайшая мышца...Возможно, это малая круглая. Ее тоже можно отдельно покачать. Разбирал вчера свою текущую программу тренировок парням в 3%.Посмотрите на движение и тоже попробуйте: 4-6 подходов по 12 раз добавьте куда-нибудь 🤝—-P.S. Вписаться к нам в движ можно. Я пока занимаюсь наполнением контента там, в счёт ближайшие недели не идут, присоединяйтесь пацаны. Нам ещё 37 человек и будет 100 (устроим при сотне совместный кач в Москве)🔥Подробности -> тут.
