Последние посты
Мария Минакова. Пси-полезности
22 сент., 19:23
Мария Минакова. Пси-полезности
22 сент., 19:23
👀 Упражнение «Строим внутреннюю опору»🎯Цель: осознать свои сильные стороны, ценности и ресурсы, которые можно использовать для формирования внутренней устойчивости и уверенности в себе.✔️ Шаг 1: Анализ прошлых достижений Напишите 5-7 ситуаций из своей жизни, когда вы успешно справлялись с трудностями. Что это была за ситуация? Какие качества помогли вам? Какой вывод вы сделали из этого опыта?✔️ Шаг 2: Определение ценностей Ответьте на вопросы: Что для меня важно в жизни? Без чего я не могу чувствовать себя счастливым? Какие качества в людях я особенно ценю?✔️ Шаг 3: Ресурсы и опора на себя. Напишите список своих сильных сторон, талантов и навыков. В чем вы хороши? Что у вас получается легко и приносит удовольствие?
Мария Минакова. Пси-полезности
22 сент., 17:52
💬 ПУТЕШЕСТВИЕ К СЕБЕ НАСТОЯЩЕМУЭкзистенциальная терапия - это прежде всего особый взгляд на мир и человека в нем. Поиск смысла и иного, более мудрого и философского взгляда на проблемную ситуацию - это то, чем помогает экзистенциальная терапия клиентам уже много лет. Можно научиться успешно справляться с любыми вызовами, сформировать и укрепить так называемое «мужество жить», открыть смысл в (только) кажущемся бессмыслии.Сегодня у многих клиентов присутствует кризис смысла - экзистенциальный вакуум - и именно это направление терапии помогает эффективно работать с подобными состояниями.Экзистенциальная психотерапия может использоваться как самостоятельный подход, но, что особенно важно, является прекрасным дополнением к другим направлениям психологической помощи, «надстройкой», помогающей охватить большее количество запросов, в том числе тех,
Мария Минакова. Пси-полезности
22 сент., 12:10
Друзья, если кто-то не нашёл пару или хочет успеть в "последний вагон", то у вас ещё есть возможность. Напишите мне в личку или администратору (89688110030)Напоминаю, что вебинар "Работа с внутренними конфликтами", 23 сентября. Начало 19:00 МскМария Минакова. Пси-полезности
21 сент., 18:46
📚 Подборка литературы
Мария Минакова. Пси-полезности
21 сент., 18:09
⚙️ Упражнение «Выйти из тени»✔️ Цель: заметить страх быть увиденным и услышанным, почувствовать право занимать пространство и постепенно разрешить себе проявляться более свободно.📎 Ход упражнения:1️⃣ Поставьте стул напротив зеркала и сядьте на него. Представьте, что зеркало символизирует мир, в котором вас могут видеть, слышать и оценивать другие люди.2️⃣ Несколько минут посмотрите на свое отражение. Обратите внимание на желание отвернуться, спрятаться или изменить себя. Не пытайтесь сразу убрать эти чувства — просто замечайте их.3️⃣ Возьмите лист бумаги и запишите, чего именно вы боитесь, когда становитесь заметным(ой). Например: критики, насмешки, отказа, зависти, чужого мнения
Мария Минакова. Пси-полезности
21 сент., 18:04
🌱🌱 ТЕХНИКА «РАССТАНОВКА НА ЛИСТАХ» ДЛЯ РАБОТЫ С ВНУТРЕННИМ КОНФЛИКТОМ 🌱🌱Любите же такие форматы, признайтесь? Я вот обожаю 😍Делюсь в адаптации к работе с внутренними конфликтами, тут прям очень красиво и инсайтно обычно выходит.Можно прямо сейчас за 5 минут "раскинуть листочки" - и о себе узнать много интересного. Делаем? ❤️ИНСТРУКЦИЯ:1️⃣ Возьмите 6 листов бумаги и напишите на них: «Я», «Хочу», «Нельзя», «Страшно», «Надо», «Будет».2️⃣ Разместите листы на полу так, как вам хочется. Не пытайтесь выстроить их «правильно» — ориентируйтесь на первое ощущение. Можно даже просто "раскидать".
Мария Минакова. Пси-полезности
21 сент., 11:45
🎆 ИНТЕНСИВ "ТЕХНИКИ И ПРИЁМЫ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ" УЖЕ НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ!⭐️ 3+4 ОКТЯБРЯ вас ждут техники:✅ Метод «Дерефлексии» ✅ Метод «Парадоксальная интенция» ✅ Техника «Я и мир» ✅ Медитация «Мозаичное панно» ✅ Техника «Горные вершины» ✅ Метод «Имажинация ценностей» ✅ Техника «Эпитафия» ✅ Техника «Стук жизни» ✅ Техника «Кто я?» ✅ Экзистенциальные басни и сказки ✅ Техника «Переоценка жизни» ✅ Метод модуляции установок
Мария Минакова. Пси-полезности
20 сент., 17:41
🌱🌱 ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ ВНУТРЕННИЕ ЧАСТИ МИРИТЬСЯ! 🌱🌱Итак, к нам приходит взрослый, думающий, успешный человек и говорит:1️⃣ «Я хочу стабильности, но стоит жизни стать предсказуемой — я сам начинаю создавать хаос». 2️⃣ «Я мечтаю о близости, но как только человек подходит слишком близко, мне хочется исчезнуть или обесценить отношения». 3️⃣ «Я хочу научиться отказывать без чувства вины, но снова соглашаюсь, а потом злюсь на себя».Обе внутренние части при этом искренне считают, что защищают человека.❓ ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ЗАСТАВЛЯТЬ ВНУТРЕННИЕ ЧАСТИ МИРИТЬСЯУвидев внутренний конфликт, многие психологи выбирают
Мария Минакова. Пси-полезности
20 сент., 12:43
💬 ГЛАВНАЯ ОШИБКА В РАБОТЕ С ВНУТРЕННИМИ КОНФЛИКТАМИЗнаете, какой самый утомительный вид спорта? Бег по кругу внутри собственной головы.Каждый день миллионы людей просыпаются уже уставшими. Не от работы, не от детей, а от этого внутреннего монолога. "Мне нужно меняться... но я не хочу". "Эти отношения пора заканчивать... но страшно остаться одному". Это диалог двух разных миров внутри одного человека.В большинстве случаев внутренний конфликт — это не борьба между «правильной» и «неправильной» частью личности. Это столкновение двух важных потребностей, каждая из которых когда-то помогала человеку адаптироваться и выживать. Пока специалист пытается «убрать сопротивление» или победить одну из сторон, конфликт лишь усиливается.Главная ошибка в работе с внутренними противоречиями — пытаться "усилить" одну часть и "подавить" другую (например, накачать
Мария Минакова. Пси-полезности
20 сент., 10:53
Мария Минакова. Пси-полезности
19 сент., 18:00
✏ Упражнение психолога "Я хочу, но..."#минутатерапии #техникипсихологуМария Минакова. Пси-полезности
19 сент., 17:00
Мария Минакова. Пси-полезности
19 сент., 15:38
🎁 30 ЛУЧШИХ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫХ ВОПРОСОВ ПСИХОЛОГА КЛИЕНТУЭто практическая шпаргалка для психолога с вопросами, которые помогут углубить терапевтический диалог и ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ ПРИВЫЧНОГО СПОСОБА обсуждения проблемы.❗️ Обязательно возьмите их в свою практику и жизнь.➡️ Разместила ВКонтакте, забирайте здесь
Мария Минакова. Пси-полезности
19 сент., 10:23
🌱🌱 «Я КАК БУДТО ЗАКОЛОЧЕНА В ЯЩИКЕ» 🌱🌱Это мне ответила клиентка. Как мы к этому пришли? 😁 Сейчас расскажу.Перед этим мы несколько сессий работали с её внутренним конфликтом: она "разрывалась" между детьми и собственными проектами.1️⃣ Когда занималась творчеством и работой — ее мучила вина: «Какая я мать, если мне хочется заниматься собой?». 2️⃣ А когда откладывала свои дела ради семьи — чувствовала, что постепенно угасает. Знакомая ситуация, правда?Мы тогда пытались найти какой-то "баланс", компромисс, но она снова и снова возвращалась к вине и ступору. И тогда я попросила:❤️🔥 ПОЛЕЗНЫЙ ПРИЕМ, БЕРИТЕ В ПРАКТИКУ
Мария Минакова. Пси-полезности
19 сент., 05:46
Мария Минакова. Пси-полезности
18 сент., 13:21изменён
🎙 Ошибка в притче про 2-х волков👉 Напишите кодовое слово КОНФЛИКТ ➡️ ЗДЕСЬИ получите в личные сообщения "ПРОЕКТИВНУЮ МЕТОДИКУ НА СКРЫТЫЙ ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ"🔍 Исследуем работу с внутренними конфликтамиМария Минакова. Пси-полезности
18 сент., 10:13изменён
🧡🧡🧡🧡🧡❗️3+4 ОКТЯБРЯ - ИНТЕНСИВ "ТЕХНИКИ И ПРИЕМЫ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ" 😍✨💕НА ИНТЕНСИВЕ ВЫ ЗА 2 ДНЯ:🟧 Узнаете, чем экзистенциальное направление отличается от других, в чем его сильные стороны и уникальность 🟧 Познакомитесь с основными идеями и философией экзистенциальной психотерапии 🟧 Опробуете на практике множество (!) техник и приемов и убедитесь, что высказывание А. Лэнгле о том, что в «экзистенциальной терапии нет техник» несколько преувеличено.
Мария Минакова. Пси-полезности
18 сент., 07:37
Мария Минакова. Пси-полезности
17 сент., 17:06
🎙 Самая частая ошибка психологов👉 Напишите кодовое слово КОНФЛИКТ ➡️ ЗДЕСЬИ получите в личные сообщения "ПРОЕКТИВНУЮ МЕТОДИКУ НА СКРЫТЫЙ ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ"🔍 Исследуем работу с внутренними конфликтами
