Последние посты
negym
21 сент., 17:52
Не каждый подход нужно делать до полного отказа. Если после первого упражнения вы видите белый свет и зовёте бабушку, остальная тренировка может пройти менее продуктивно. Иногда оставлять одно-два повторения в запасе - не слабость, это умение думать дальше текущих тридцати секунд. В тяжёлых базовых упражнениях чаще заканчивайте подход до разрушения техники, в безопасных изолирующих упражнениях иногда можно работать ближе к отказу. Цель - нагрузить мышцы, а не впечатлить гантель.
negym
8 сент., 09:44
Кардио не сжигает мышцы одним своим появлением. Если вы не готовитесь круглосуточно бежать через всю Россию, оно может спокойно жить рядом с силовыми: помогает расходовать энергию, развивает выносливость и укрепляет сердце. Главное - дозировать, мы тренируемся, а не убегаем от прошлого. Для начала достаточно двух-трёх спокойных занятий по 20–30 минут. Темп такой, при котором вы можете говорить короткими фразами. И не ставьте тяжёлый бег прямо перед тренировкой ног, ноги могут не оценить творческий замысел.
negym
31 авг., 13:52
Пять часов сна, кофе, предтрен и вера в лучшее - это не восстановление. Во сне организм ремонтирует то, что вы бодро ломали в зале, поэтому иногда лучший вклад в форму - не ещё один подход, а лечь спать до того, как запоют птицы. Для начала: • старайтесь вставать примерно в одно время; • не пейте кофе поздно вечером; • проветривайте комнату; • убирайте телефон хотя бы за полчаса до сна. Если тренировки идут, а сил становится всё меньше - сначала проверьте сон, а уже потом ищите секретную добавку из Тибета.
negym
27 авг., 07:40
Жиза?😂negym
16 авг., 14:23изменён
🤯 Вы лечите спину неправильно!Секрет атлетов, который спасёт вашу поясницу Думаете, от боли в спине спасёт планка и закачка? Стоп, так можно сделать только хуже. В большом спорте знают то, о чем молчат фитнес-блогеры: здоровье спины зависит не от силы пресса, а от дыхания и положения рёбер.«Стальной кор» без правильной биомеханики создаёт избыточное давление, спазмирует мышцы и компрессирует позвонки.Элитные атлеты давно заменили его на «эластичный цилиндр». Что делать прямо сейчас?Вместо планки - 3 минуты дыхания для восстановления: 1️⃣ Лягте на спину, ноги согнуты; 2️⃣ Руки на нижние рёбра сбоку; 3️⃣ Вдыхайте, расширяя рёбра в стороны (не в грудь и не в живот); 4️⃣ Медленно выдыхайте, сохраняя ощущение расширения. ✅ Снимает гипертонус глубоких мышц ✅ Разгружает межпозвонковые диски ✅ Работает лучше часа скручиваний Сильная спина - это не забитая мышца, а правильное давление.
negym
12 авг., 16:15изменён
negym
9 авг., 09:51
ВАША ДАТА РОЖДЕНИЯ - ЭТО ВАШ КОД СИЛЫ! 🔢Родились 3, 12, 21 или 30 числа? Вы под покровительством Юпитера (Гуру) с числом сознания 3 🪐. Это ваш встроенный дар мудрости и расширения горизонтов. Особенно мощный магнит удачи заложен в рожденных 21 и 30 числа!📜 Тайная мудрость Вед: Юпитер - учитель богов, несущий знание, изобилие и Дхарму. Он помогает видеть суть вещей и привлекать удачу через честность. Ваш редкий дар - быть наставником и источником вдохновения для других.✨ Как это проявляется? 👨🏫 Мужчины часто становятся уважаемыми экспертами и лидерами мнений, притягивая возможности компетентностью и широтой взглядов. 👩🏫 Женщины обладают шармом интеллекта и внутренней гармонии. Принимая свою мудрость, вы становитесь авторитетной и счастливой личностью в изобилии. Но игнорирование дара ведет к потере направления и финансовым трудностям.А какого числа родились вы? Пишите вnegym
7 авг., 08:34
Согласны?negym
3 авг., 17:05изменён
🔥 ЭТОТ СЕКРЕТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ ИЗМЕНИТ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ НАВСЕГДА! 🔥Хочешь быстрее восстанавливаться и прогрессировать? Попробуй контрастный душ после тренировки! 🚿❄️🔥Чередование горячей (2-3 мин) и холодной воды (30-60 сек) 3-4 раза: ✅ Улучшает кровообращение ✅ Снижает мышечную боль ✅ Ускоряет восстановление на 40% ✅ Повышает иммунитетНачни с комфортной температуры и постепенно увеличивай контраст. Всего 5-7 минут, а эффект как от дорогого массажа! 💪
negym
2 авг., 10:07изменён
ВАША ДАТА РОЖДЕНИЯ - КОД СИЛЫ 🌙Родились 2, 11, 20 или 29 числа? Вы под покровительством Луны (число сознания 2).Это не просто цифры. Это ваша суперсила: интуиция, эмпатия и глубина. Особый магнит удачи заложен в тех, кто родился (11 и 29! ✨)🏛 Мудрость Вед: Чандра (Бог Луны) управляет эмоциями и подсознанием. Ваш дар - чувствовать людей без слов и создавать атмосферу доверия.👑 Как это проявляется? 👨💼 Мужчины: стратеги и «серые кардиналы». Решают конфликты спокойствием и мудростью, а не криком.👩💼 Женщины: воплощение женственности и загадочности. Притягательны и сильны внутри. Но важно не подавлять чувствительность, иначе она превратится в обидчивость.А какого числа родились вы? 👇negym
31 июл., 12:15
Новый тикток - https://www.tiktok.com/@negympro8negym
29 июл., 09:32
А вы знали, что люди, рождённые 1, 10, 19, 28 числа, связаны с Солнцем и имеют число сознания 1? ☀️ Они несут в себе огонь лидерства и созидания. Особенно те, кто родился в 19 и 28-х числах любого месяца. В ведической мифологиии Сурья предстаёт как величественное божество, чья ежедневная поездка через Босвод на колеснице полна глубокого символизма. Особенно интересна связь Сурьи с целительством и силой. Также считается, что люди с числом сознания 1 могут при желании развить способность -лечение других людей при помощи своей энергии.А какого числа родились вы?☺️Тут фоточки - https://www.instagram.com/p/DbXsMxkjVNU/?igsh=MWc3YzIybmRyZjh5dQ==
negym
28 июл., 08:43
Доброе утро, как вы? Были ли вы в горах или куда ездили в последнее время? Рассказывайте 🙌🏻Тут фоточки - https://www.instagram.com/negympro
negym
26 июл., 13:03изменён
Казачий водопад на высоте 1800 метров 🌊
negym
19 июл., 08:12
Мы в горах ⛰️negym
15 июл., 10:11изменён
Асик, всем передаёт большой привет, готовимся к поездке в горы 🏔️
negym
11 июл., 17:51
Полное видео со съёмок с медведицей можно посмотреть тут - https://www.instagram.com/reel/DapKQB6NLPr/?igsh=NHNvemZiZGR2NXJ3negym
7 июл., 10:17
Такая вот медведица 🐻☺️negym
3 июл., 10:10
Всех приветствую, не могу зайти на основу в TikTok, теперь тут буду выкладывать видосы - https://www.tiktok.com/@negympro8Но вообще если честно вести TikTok аккаунт желание пропало..
negym
27 июн., 13:32
V или W?
