Последние посты
Здоровый Гурман
22 сент., 20:15
Сочная печень с грибами и перцем — идеальный ПП-ужин 🍴КБЖУ на 100 г: 133.4 / 13.3 / 7 / 4.2Что нужно:- печень — 100 г - лук — 30 г - шампиньоны — 70 г - болгарский перец — 70 г - лёгкий сыр — 25 г - зеленьДля соуса:- сметана — 2 ст.л - любимые специи - вода — 3–4 ст.л 💧Здоровый ГурманЗдоровый Гурман
22 сент., 19:16
Самодельный адыгейский сыр всегда вкуснее и полезнее магазинного 🧀Пищевая ценность на 100 г: 58.2/2.9/2.9/4.6Что нужно:- молоко — 3 л - уксус — 24 г - вода — 72 г - соль — по вкусуЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
22 сент., 16:08
Запечённый батат — ярко, вкусно и идеально для праздничного стола 🎉КБЖУ на 100 г: 192.8/1.8/12.6/15.7Что нужно:- батат - растительное масло - соль, специи по вкусу - авокадо - зелень 🌿Здоровый ГурманЗдоровый Гурман
22 сент., 14:10
Вкуснейшие хачапури из кабачков — нежные, сытные и с отличным составом 🧀🥒КБЖУ на 100 г: 157/9,6/9,7/7,8Что нужно:- кабачок — 170 г - яйца — 2 шт - лёгкий сыр — 80 г - мука — 30 г - разрыхлитель — ½ ч.л. - соль, перец — по вкусу - масло для жарки — 2 гГотовится просто, а получается очень ароматно и сочно. Идеально для перекуса или лёгкого ужина. 🍳🔥Здоровый ГурманЗдоровый Гурман
22 сент., 13:29
Вкусное хачапури, которое не испортит стройностьКБЖУ на 100 г: 214.7/20.7/9.2/11.4Что нужно:- творог — 3 пачки - твёрдый сыр — 200 г - яйца — 2 шт - безглютеновая мука - соль - сахарозаменительЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
22 сент., 12:12
Киш с лососем и брокколи — нежный, ароматный, с тонким сливочным вкусом и заботой о фигуре 🍴КБЖУ на 100 г: 184.7 / 15.3 / 8.4 / 10.9Что в составе:- брокколи - лосось - помидоры черри - яйца — 5 шт - сливки 10% — 200 мл - соль, перец - моцарелла 🧀Здоровый ГурманЗдоровый Гурман
22 сент., 05:19
Вот идеальная закуска из перцев — просто пальчики оближешь!Ингредиенты:- перец — 4–6 штук - помидоры — 3 штуки - лук — 1 штука - чеснок — 1 зубчик - укроп — 1 пучок - сливочное масло — 20 г - сметана 15% — 3–4 ст. ложки - соль и перец — по вкусуЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 19:30
Высокобелковая шаурма ПП в булочке с хрустящим нутом — вкусно и без вреда фигуре 🥙Что нужно:- творог 5% — 360 г - яйца — 2 шт - желток (для смазывания) - рисовая мука — 90 г - разрыхлитель — 2 ч.лДля соуса: - сметана — 1 ст.л - сладкая паприка — 0.5 ч.л - огурец — 1 шт - соль, сушеный чеснокНачинка: - куриное филе — 100 г - айсберг или листовой салат — 40 г - нут — 30 гЗдоровый Гурман
21 сент., 18:12
Салат с тунцом и белками 💪КБЖУ на порцию: 419/46/19/20Что нужно:- тунец консервированный в собственном соку, 140 г - яйцо варёное, 1 шт - огурец маринованный, 70 г - авокадо, 70 г - кукуруза консервированная, 50 г - красный сладкий лук, 30 г - греческий йогурт, 40 г - соль и перец по вкусуЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 17:21
Тыквенный пп-пирог с лёгким тестом и сочной начинкой — идеален для полезного обеда 🎃КБЖУ на 100 г: 170.2/10.6/8/13.7Для теста:- молоко 75 г - яйцо 1 шт - мука рисовая 50 г - разрыхлитель 1 ч.л - соль, специи по вкусуДля начинки:- тыква 200 г - отварное куриное филе 100 г - лёгкий сыр 30 гЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 17:08
❌ Миф: икру могут позволить только избранные. ✅ Правда: качественную икру теперь можно купить без переплат — прямиком из надёжного магазина.🐟 "РЫБНОЕ МЕСТО" — теперь доступен прямо в Telegram!— Красная икра — Чёрная икра — Свежая, замороженная и слабосолёная рыба — Морской гребешок — Камчатский краб — Креветки — Раки🚚 Бесплатная доставка по всей России — прямо до двери 🇷🇺✅ Пройдена независимая проверка качества ⭐️ Только положительные отзывы покупателей"РЫБНОЕ МЕСТО" — свежие морепродукты, икра и рыба с быстрой доставкой к вам домой. Удобно, выгодно, надёжно.Здоровый Гурман
21 сент., 16:02
Лёгкие горячие бутерброды без лишних калорий 🥗Что нужно:- 1 кабачок - 1 яйцо - немного слабосолёной рыбы - специи на выбор - свежие овощи по вкусуБыстро, вкусно и в формате заботы о фигуре. Попробуйте на завтрак или лёгкий ужин! 🍳🐟 #рецепт #полезно #кулинарияЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 15:23
ПП-пицца, которую смело можно подавать даже на ужин 🍕КБЖУ на 100 г: 105.5 / 8.1 / 4.4 / 7.5Тесто:- брокколи — 200 г - мука из зелёной гречки — 70 г - яйца — 2 шт - соль — 1/2 ч.л.Выпекаем основу 20 минут при 200 °C.Начинка:- томатная паста - филе индейки — 200 г - помидор — 1 шт. - маслины - пармезан (натёртый) — 30 гЗдоровый Гурман
21 сент., 14:28
Вкусные пп-пирожки с почти незаметным количеством муки 🥚КБЖУ на 100 г: 134.2/9.6/8.2/5.2Состав:- яйца вкрутую — 6 шт - зелёный лук - лёгкий сыр - мягкий творог — 100 г - мука — 3 ст.л. - масло для жаркиЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 13:08
Быстрые брауни с кабачком — вкусно и в рамках ПП 🍫КБЖУ на 100 г: 171/4,8/7,6/23,2Что нужно:- кабачок (или цукини) — 400 г - спелый банан — 160 г - сахарозаменитель - масло — 4 ст.л. - сок лимона — 2 ст.л. - мука — 200 г - какао-порошок — 80 г - соль — щепотка - разрыхлитель — 2 г - сода (без горки) — 1 ч.л. - кардамон (по желанию)Здоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 12:24
Высокобелковая галета с яйцом 🥚КБЖУ на 100 г: 140/14/5/9Что нужно для основы:- яйцо — 1 шт - творог — 200 г - мука — 50 г - разрыхлитель — 1/2 ч.л.Для начинки:- варёные яйца — 2 шт - греческий йогурт — 70 г - зелень — 10 г - сыр — 50 г - соль, перец — по вкусу 🧂Здоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 11:14
Ароматные низкоуглеводные спагетти по-болонскиКБЖУ на 100 г: 76/7,6/3/2,5Состав:- кабачок - масло - фарш - чеснок - лук - томаты - соль, перецЗдоровый ГурманЗдоровый Гурман
21 сент., 10:17
Вот сочный морковный пирог, от которого невозможно отказаться 🥕🍌Что понадобится:- морковь — 100 г - грецкие орехи — 30 г - бананы — 3 шт - яйца — 2 шт - греческий йогурт — 30 г - ванилин — по вкусу - корица — щепотка - разрыхлитель — 1 ч.л. - овсянка — 100 г - сыр Филадельфия — 70 г - мёд — 1 ч.л.Выпекать 50 минут при 180 °C — и готово!Твой личный помощник по рецептам — уже тут! Напиши, что есть в холодильнике — и получишь идеи вкусных и полезных блюд 🍲Здоровый Гурман
21 сент., 05:17
Сочные фаршированные кабачки — вкусно и полезно для тела 🍴КБЖУ на 100 г: 15.8/6.5/13/3.9Что понадобится:- кабачки - фарш (свинина + говядина) - болгарский перец - томаты - чеснок - соль, специи - моцарелла 🧀Здоровый ГурманЗдоровый Гурман
20 сент., 21:20
Домашний майонез — вкусно и полезнее магазинногоКБЖУ на 100 г: 218/6/19/4Ингредиенты:- яйца — 3 шт - авокадо — 1 шт - горчица — 1 ст.л - оливковое масло — 2 ст.л - уксус — 1 ч.л 🥑🍋Здоровый Гурман
