Последние посты
Здоровое питание | Время худеть
15 сент., 09:05
We’ve just moved to a new channel!Find us here:https://t.me/+lq15znViBuc3MzQ0 https://t.me/+lq15znViBuc3MzQ0 https://t.me/+lq15znViBuc3MzQ0Channel created
14 сент., 05:22
Здоровое питание | Время худеть
12 сент., 18:00
Творожные вафли с малиной — быстрый завтрак с хорошей порцией белка👉КБЖУ на всю порцию: 620/42/15/82Ингредиенты:• творог 5% — 180 г • спелый банан — 1 шт. • кокосовое или обычное молоко — 20 г • яйцо — 1 шт. • рисовая мука — 55 г • разрыхлитель — 1/2 ч. л. • малина — горстьПриготовление:Творог, яйцо, молоко и банан пробейте погружным блендером до однородности. Добавьте рисовую муку и разрыхлитель, перемешайте. Вмешайте малину: подойдёт свежая, сублимированная или замороженная, только замороженную лучше заранее разделить руками на крупинки. Выпекайте в вафельнице до румяности, первые 3 минуты крышку не открывайте, чтобы вафли не порвались.❤️ Здоровое питание | Мы в МАХЗдоровое питание | Время худеть
12 сент., 15:00
Белковая паста с индейкой👉КБЖУ на 1 большую порцию: 670/55/15/75Ингредиенты:• паста — 60 г • индейка — 120 г • помидоры — 2 шт. • болгарский перец — 1 шт. • творожное зерно в сливках — 200 г • бульон, вода или сливки — 50 г по желанию • пармезан — 10 г • чеснок, соль, травы и другие специи — по вкусуПриготовление:Помидоры и болгарский перец запеките до мягкости. Отварите пасту, а индейку нарежьте кусочками и обжарьте со специями до готовности. Немного остывшие овощи переложите в блендер, добавьте творожное зерно в сливках и пробейте до кремовой текстуры. Если соус получается слишком густым, добавьте немного бульона, воды или сливок. Соедините пасту с соусом, добавьте индейку и посыпьте пармезаном.❤️ Здоровое питание | Мы в МАХЗдоровое питание | Время худеть
12 сент., 12:00
Белковая намазка с яйцом, сыром и ветчиной — завтрак за 5 минут👉КБЖУ на всю намазку без хлеба: 430/41/27/5Ингредиенты:• яйца — 3 шт. • твёрдый сыр — 30 г • греческий йогурт — 60 г • зелень — по вкусу • огурец или помидор — по вкусу • ветчина — несколько слайсов • хлеб — для подачи • соль и перец — по вкусуПриготовление:Яйца отварите, сыр натрите на мелкой тёрке. Смешайте яйца, сыр, греческий йогурт, соль, перец и зелень, затем разомните вилкой до состояния густой намазки. Хлеб подсушите на сковороде, выложите сверху яично-сырную массу, добавьте огурец или помидор и несколько слайсов ветчины.❤️ Здоровое питание | Мы в МАХЗдоровое питание | Время худеть
12 сент., 09:00
Яблочная шарлотка с миндальной корочкой👉КБЖУ на весь пирог: 1230/56/30/188Ингредиенты для формы 24 см:• яйца С1 — 4 шт. • яичный белок — 100 г • пшеничная мука — 150 г • яблоки — 550–600 г • сахзам — по сладости как 160-180 г сахара • разрыхлитель — 6 г • миндальные лепестки — 15 г • ваниль — по желанию • корица — по желанию • соль — щепоткаПриготовление:Яйца, яичный белок, сахзам и щепотку соли взбейте миксером 6–8 минут до пышной светлой массы. Муку смешайте с разрыхлителем и аккуратно вмешайте лопаткой в 2–3 приёма. Яблоки нарежьте дольками, выложите в форму и залейте тестом. Сверху посыпьте миндальными лепестками, по желанию добавьте немного корицы. Выпекайте при 180°C около 40–45 минут, готовность проверьте шпажкой в центре.❤️ Здоровое питание | Мы в МАХЗдоровое питание | Время худеть
12 сент., 06:00
Персиковый творожный тартИнгредиенты:• пшеничная мука — 40 г • творог 0,5% — 180 г • яичный белок — 1 шт. • соль — щепотка • мягкий обезжиренный творог — 125 г • греческий йогурт 2% — 140 г • кукурузный крахмал — 10 г • ванилин — по вкусу • сахзам — по вкусу • соль — щепотка • персик — 150 г • аллюлоза — 50 гПриготовление:Для основы смешайте творог, белок, муку, соль и сахзам. Сформируйте шар, распределите тесто по форме, сделайте бортики и наколите вилкой. Выпекайте при 180°C около 20 минут. Для начинки смешайте мягкий творог, греческий йогурт, крахмал, ванилин, соль и сахзам до однородной массы. Персик нарежьте слайсами. Аллюлозу высыпьте на сковороду, добавьте персики и прогрейте, пока карамель не станет тягучей и чуть темнее. На готовую основу выложите творожную начинку, сверху — персики и оставшуюся карамель. Выпекайте ещё около 15 минут. Полностью остудите, достаньте из формы и нарежьте.❤️ Здоровое питание | Мы в МАХЗдоровое питание | Время худеть
11 сент., 18:00
ПП-наполеон, от которого текут слюнки👉КБЖУ на 100 г: 172/12,7/6,5/18,7Ингредиенты:• бездрожжевое слоёное тесто • ванильный протеиновый пудинг — 2 пачки • мягкий творог 0% — 4 пачки • подсластитель — от 10 г или по вкусуПриготовление:Слоёное тесто нарежьте небольшими квадратиками и отправьте в духовку при 180°C на 15–20 минут до румяности. Для крема смешайте протеиновый пудинг, мягкий творог и подсластитель. Готовые квадратики теста разделите на 2–3 части, соедините с кремом и аккуратно перемешайте. Выложите массу в кольцо или форму, разровняйте и уберите в холодильник минимум на 2 часа, а лучше на ночь.❤️ Здоровое питание | Мы в МАХЗдоровое питание | Время худеть
11 сент., 15:00
Творожная запеканка с бананом и ягодами👉КБЖУ на всю порцию: 315/23/11/30Ингредиенты:• яйцо — 1 шт. • банан — 1/3–1/2 шт. • овсянка — 2 ст. л. • творог 5% — 3 ст. л. • греческий йогурт — 1 ст. л. • молоко 2,5% — около 50 мл • ягоды — по вкусу • сахар или сахзам — по желаниюПриготовление:Яйцо отдельно хорошо перемешайте, банан разомните вилкой. Добавьте овсянку, творог, греческий йогурт и молоко, ориентируясь на густоту массы. Всё перемешайте до однородности. В порционные формочки выложите ягоды, сверху распределите творожную массу и отправьте в духовку при 180°C примерно на 40 минут.❤️ Здоровое питание | Мы в МАХЗдоровое питание | Время худеть
11 сент., 14:00
Если ты толстая, этот канал точно для тебяКанал Пышная Красота научит скрывать недостатки и покажет, как нужно одеваться правильно!- Размер L (48-50) [255 образов] - Размер XL (52) [224 образов] - Размер XXL (54) [221 образ] - Размер XXXL (56) [219 образов] - Размер 4XL (58) [199 образов] - Другой размер (60+) [323 образов]Переходи и убедись в этом: https://t.me/+ZL71fMEyEJE5ODcy
