Последние посты
ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
17 сент. 2025 г., 16:36изменён
Уважение собеседникаДрузья, в комментариях к прошлой задаче уже выстроилось понимание, какой ответ будет самым красивым. Хотя шли мы методом исключения пока)Давайте посмотрим на каждый ответ и обсудим, какой бы из них улучшил взаимоотношения (мы называем это «красивый ответ»), а какой бы оттолкнул собеседника.Чаще всего ваши ответы сами по себе не являются причиной того, что с вами перестают общаться, отдаляются или не делают того, что вы бы хотели. Один ответ ничего не испортит. Это как в диете - «от одной конфетки ничего не будет». Если за ней потом не съедается вся коробка.Отталкивающий ответ содержит неуважение собеседника в том или ином виде. Видов очень много. Мы еще будем разбирать, какие есть, но главное, что проявление неуважения - - осознанно или интуитивно ощущается вашим собеседником. Иногда человек сам не осознает, что именно оттолкнуло его в вас, и это тожеПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
15 сент. 2025 г., 16:55
переслано из @polepsychology1
ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
15 сент. 2025 г., 16:55
На основном канале играем в игру «Что ответить?» 👉ПрисоединяйтесьПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
11 сент. 2025 г., 15:51
Еще одна польза навыка рефлексииМы с вами давно обсуждаем концепцию социального интеллекта, способы его развития и влияние навыков СИ на вашу жизнь, работу и отношения.А еще мы знаем, что очень многие психологи писали о СИ, но другими словами. Например, А. Маслоу говорил о самоактуализации, имея ввиду высокий СИ. З. Фрейд говорил о последствиях неврозов, имея ввиду поведение на низком уровне СИ.Концепция самовосприятия Д. Бема также связана с СИ, а именно, с базовым навыком СИ - рефлексией. Правильная, «красивая»рефлексия дает вам уникальные возможности в общении с другими - плавность, уверенность и стройность ваших действий. Наряду с хаотичными действиями других, ваше поведение и ваша фигура для другого в целом выгодно выделяются.👉Читать пример красивой рефлексии в новом каналеПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
5 сент. 2025 г., 15:21
Книжная полкаЭто моя подборка аудиокниг, которые я планирую послушать. По какому принципу я их выбираю?👉 Продолжение в новом каналеПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
2 сент. 2025 г., 15:04
3 составляющие рефлексииВсе-таки мы с комментаторами нашли правильные ответы на прошлую задачу. И выяснили, что рефлексия у мужа высокая.👉 Продолжение в новом каналеПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
1 сент. 2025 г., 15:36изменён
Друзья, этот канал был моим рабочим пространством 4 года. Сейчас я продолжаю писать здесь.Зачем переходить? ✅ там продолжаются посты по нашим основным темам: СИ, общение, психология как наука ✅ там удобнее искать материалы: оставила только самые полезные посты ✅ новые анонсы, приглашения в группы и на курсы будут публиковаться только тамДля кого этот канал? - Для студентов и выпускников психологических факультетов, которым нужны профессиональные знания и навыки для работы и учебы (в т.ч. выпускников моих курсов); - Для тех, кто хочет увереннее общаться, понимать себя и улучшать отношения с окружающими; - Для тех, кто интересуется психологией как наукой, исследованиями; - Для моих знакомых и коллег, которые хотели бы поддерживать со мной связь👉 Перейти в новый каналПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
31 авг. 2025 г., 14:18изменён
Диалог про часыДрузья, скоро вернемся к теме рефлексии (понимании себя) в общении, на работе и в отношениях более подробно. Все-таки это базовый навык социального интеллекта, а подключить его непросто, хоть и очень важно. Еще больше сложностей возникает из-за того, что рефлексию многие считают чем-то автоматическим, врожденным, хотя это навык, который можно развивать.Сегодня потренируемся и посмотрим на короткий диалог между мужем и женой: Продолжение здесьПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
29 авг. 2025 г., 14:24
Как строится наше будущее?Вы все знаете, что есть блогеры-психологи, которые «программируют» людей на деньги, на успех, на жену или на дайсон. Они говорят: «Если хотите стать женой миллиардера, вы должны уже сейчас вести себя как жена миллиардера». Это звучит очень понятно и привлекательно для аудитории. А главное, реализуется несложно: просто одевайтесь в стиле old money, заказав одежду на вайлдберрис, и всё, миллиардеры будут интересоваться.Это, конечно, смешно, и даже выглядит как психоз, потому что предлагается полностью потерять связь с реальностью, да еще и намеренно. Не зря после таких тренингов и программирований люди оказываются в финансовых ямах, в слезах от неразделенной любви или в разочаровании от жизни. Это прямое следствие отказа от реальности. Продолжение здесьПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
26 июн. 2025 г., 12:39
Исключения для Я-высказыванийВ завершении темы о Я-высказываниях давайте обсудим ситуации, когда все-таки можно использовать эту технику и вполне эффективно.Разбор истории получился хорошим. Если бы автор истории сказала своей маме ту фразу с Я-высказыванием (из опроса) в надежде исправить с ней отношения, то ничего бы не вышло. В первую очередь дело, конечно, в обвинении. «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно» воспринимается как «Ты вообще то причинила мне боль, ясно тебе?». Никакой разницы между этими 2 фразами нет, потому что воспринимаются они одинаково.Но мама воспримет эту фразу именно так не априори, а из-за контекста, которые описан в истории. Это ключевое. Вот конкретно в этих отношениях такая фраза бы не сработала, не из-за разницы поколений или ценностей, а только из-за того, как настроены их межличностные отношения. Мама уже привыкла вслух негодовать, оцениватьПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
19 июн. 2025 г., 15:04
ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
19 июн. 2025 г., 15:00
ИсторияСегодня предлагаю разобрать еще одну анонимную историю. Мы на нее посмотрим с точки зрения Я-высказываний.Вот девушка делится своими переживаниями относительно взаимоотношений с родственниками. В комментариях один психолог предложил ей использовать технику и даже написал готовую фразу:«Или переведи в "Я-высказывание" о своих чувствах в настоящем: "Когда ты говоришь о пластинке сейчас, мне очень больно и кажется, что ты не видишь моих усилий сейчас". Это не гарантирует мир, но может сломать автоматизм ссоры.»Давайте в этот раз попробуем проголосовать) Опрос ниже, анонимный. По желанию можно написать в комментариях, почему так считаете. А потом обсудим эту фразу и саму технику в контексте этой ситуации более подробно.
ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
16 июн. 2025 г., 15:05изменён
Я- и Ты-высказыванияНа канале мы с вами еще 3 года назад затрагивали тему о том, почему Я-высказывания не работают. Вот серия постов о вреде Я-высказываний: https://t.me/polepsychology/1785 https://t.me/polepsychology/1788 https://t.me/polepsychology/1794Недавно нашла очень хороший и короткий пост о том, что разницы между Я- и Ты-высказываниями вообще нет. Как Я-высказывание, так и Ты- может будет супер вредно для отношений. То есть, не важно, насколько вежливо вы унизите другого человека и обольете помоями: грубо, через Ты, или кропотливо, через Я. Просто фантик от конфеты меняется.Поэтому я почти всегда против готовых техник в психологии и алгоритмов. Мы не просто так с вами обсуждаем общие принципы, а не готовые фразы из серии «что ответить, если на тебя кричат». Общее направление, куда двигаться, важнее.Здесь ссылка на пост. Сам канал тоже рекомендую, но в нем нужно
ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
27 мая 2025 г., 16:21
ИсторияС моими учениками и студентами мы часто разбираем анонимные истории, которые публикуются в открытом доступе. Реальные истории, конечно, не так просты, как придуманные учебные кейсы, но именно в этом их ценность.В разборе историй важно работать коллективно: в комментариях вы предлагаете свою версию, ее читают в том числе и другие комментаторы, а я даю обратную связь. Мы не обсуждаем, как на месте автора поступила бы ваша подруга, бабушка или теща или как мантрами вылечить боли в животе. Мы тренируемся применять концепции, которые изучали, или использовать навык СИ.Предлагаю сегодня разобрать историю и посмотреть, как концепция Р. Эрскина о 8 потребностях в отношениях работает на практике.Я прикрепила для вас реальную историю девушки. Какие из потребностей хронически не реализовались у нее в отношениях? А какие не реализовались у героя истории, ее бывшего мужа?Если участву
ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
20 мая 2025 г., 18:42изменён
Как понять, что пошло не так в отношенияхПочему вас больше не любят? На канале мы с вами знаем, что проблемы в общении с другими бывают из-за низкого уровня социального интеллекта (СИ). Мы уже говорили, что если вас разлюбили или от вас отдалились, то значит, что вы стали для человека не таким полезным или не таким приятным, как раньше. Или все вместе. Надеюсь, что вы помните эту волшебную формулу приятность+полезность.Я предлагаю двигаться дальше и обсудить сегодня не только общие принципы, но и познакомиться с конкретной теорией практикующего психотерапевта, которая прекрасно накладывается на концепцию СИ.Ричард Эрскин, один из основателей интегративной психотерапии, выделил 8 ключевых потребностей, которые человек стремится удовлетворить в близких отношениях. Если хотя бы одна из них хронически не реализуется, отношения начинают разрушаться. Вот эти потребности: — в безопасностиПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
18 апр. 2025 г., 13:40изменён
Два пути развития социального интеллектаКогда мы говорим с вами про социальный интеллект и его составляющие (например, умение убеждать других, умение понравиться, заинтересовать другого), мы говорим про те навыки, которые можно развить естественным и искусственным путем.Естественный путь - это приобретение навыков СИ в процессе воспитания и развития. То есть, примерно до 25 лет, пока ваша психика активно развивается. У вас нет цели, например, научиться навыку убеждения. Но есть ситуация, где нужно доказать свою правоту учителю. Вы пробуете это делать, как сказала вам мама - слушаться взрослых и не спорить. Вам несправедливо поставили тройку, и вы злитесь, что промолчали. А потом вы увидели, как папа разговаривает по телефону, махая руками, четко и уверенно выделяя каждую фразу. Например, убеждает, что нужен контракт именно с этими поставщиками. Вы даже точно не поняли сутьПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
24 мар. 2025 г., 17:24изменён
Психологическое здоровье: фундамент социального интеллекта ☀️ СТАРТ КУРСАДрузья, приглашаю вас присоединиться к мини-курсу о психологическом здоровье.📍Даты проведения: • 4 апреля - 20 мая 2025г. • Формат: 2 видеолекции, интерактивные материалы, чат участниковЭтот короткий курс поможет сориентироваться, как начать развивать социальный интеллект.Для развития навыков влияния, для налаживания отношений с близкими, для разрешения конфликтов нужен фундамент. Фундамент дает вам устойчивость точно так же, как ствол дерева дает опору веткам, на которых созревают плоды.Мы будем говорить о том, из чего состоит фундамент, который называется психологическое здоровье. Помимо видеолекций, мы будем общаться в закрытом чате и выполнять интерактивные задания.Если вы хотите развивать социальный интеллект, то сможете укрепить «внутренний стержень» и устойчивость.В файле есть тематическийПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
17 мар. 2025 г., 17:04изменён
Эффективные и неэффективные стратегии борьбы со стрессом: практикаДрузья, вот в предыдущем посте я предложила пройти опросник и посмотреть, какие стратегии борьбы со стрессом, в основном, вы используете.Некоторые из них полезные, некоторые вредные, но если быть еще точнее, то эта польза или вред всегда относительны. И относительны они ситуации, вашей роли в ситуации и уровню вашего социального интеллекта.Если у вас высокий социальный интеллект (СИ), то ваши «неэффективные» копинг-стратегии выглядят просто как милые странности, «тараканы в голове», а то и ваши фишки - индивидуальные особенности. Если у вас низкий СИ, то неэффективные стратегии будут восприниматься как реальные косяки, как ваши недостатки, как повод поругаться с вами или расстаться. В этом и есть та самая магия СИ, о которой мы постоянно говорим.Сегодня я хочу предложить вам кейс и стратегии поведения в данномПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
10 мар. 2025 г., 14:03изменён
Курс о психологическом здоровьеДрузья, этой весной я хотела бы вам предложить небольшой курс, который является основой для развития социального интеллекта. Он будет посвящен психологическому здоровью.Весна является хорошим сезоном для формирования новых навыков, тем более, если мы говорим о закладывании фундамента для навыков. Психологическое здоровье - это фундамент для всех социальных и личностных навыков, без которого можно сколько угодно читать про социальный интеллект и не понимать, как реализовать это в своей жизни.Здоровье дает вам силу личности или, по-другому, сильное Я. При слабом Я вы не можете справиться со стрессом или с эмоциональными состояниями. Ваше мышление будет очень узким, и невозможно будет банально обратить внимание на другого человека, я уже не говорю о включении эмпатии.Психологическое здоровье, в целом, тоже является следствием глобального навыкаПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова
28 янв. 2025 г., 14:26изменён
О психологической устойчивостиВ психологии есть много определений устойчивости. У нас это часто сравнивается с внутренним балансом, жизнестойкостью, стабильностью. В зарубежной психологии это отдельный феномен - psychological resilience, который отдельно изучается и измеряется специальными методиками. Я могу прислать одну из них в комментарии, по желанию.Для нас важно более практическое определение. Устойчивость - это умение находиться внутри своих границ и сохранять связь с реальностью. Здесь сильно переплетаются психология личности, потому что умение «не выходить из себя» - это про внутреннее состояние, и психология общения, потому что внутренние состояния всегда имеют отражение в общении с другими.Вообще, навык устойчивости укрепляет психологическое здоровье и способствует развитию социального интеллекта. На графике показала вам, как это выглядит в ситуации
