Последние посты
Практикуем
22 сент., 08:48
Разрешение восприятия 🔎 Или #размышления о движенииВ последнее время снова начала замечать у себя тенденцию замедлять практику. Буквально 😁 Вероятно, это от занятий тайцзи такой эффект.И вот в замедленной практике ощущения обостряются. Чувства утончаются. Как будто изменяется разрешение восприятия. Внешняя скорость замедляется, но внутреннее количество процессов, которые становятся заметны благодаря вниманию, возрастает.Отчетливым становится каждый миллиметр изменения. Я знаю, где сейчас центр движения, какой сегмент тела примет импульс, как работают связки, как перераспределится вес, как изменятся точки контакта с землей. Как перераспределяется двигательный тонус. Становится заметным мгновение до начала импульса и его разворот (прямо как микро пауза при связном вдохе и выдохе).Так происходит на хорошо знакомых траекториях и в комфортных амплитудах. Простота формы подчеркиваетПрактикуем
20 сент., 06:14изменён
Беречь практикуКогда мы только начинаем практиковать, обычно довольно быстро можно увидеть первые результаты. Но чуть отпустив регулярность – практика теряется и все возвращается на прежнее место.Здесь стоит отнестись к практике как к зародышу, который пока еще не окреп и нуждается в бережной поддержке и заботе.Молодая практика – как молодое растение: слабое, мягкое, ещё без корней. Ему нужны условия, чтобы вырасти в крепкое дерево. Поэтому мы должны заботиться о своей практике, как мать заботится о дитя. Или как хороший садовник заботится о молодых побегах. Накрывая всходы на ночь от холода, подвязывая стебли, удобряя почву.Так и хороший практик заботится о своей практике – поливает регулярностью, поддерживает правильным усердием. Не форсирует практику, но и не ослабляет. Тянуть растения, чтобы росли быстрее смысла нет, только навредишь. А вот создать условия, в которыхПрактикуем
16 сент., 15:22
Друзья, 2 новости 🙂Во-первых новая статья. 💬 "Ясность"Мы часто говорим это слово в контексте практики и духовных аспектов. А что такое ясность? Попробуем выяснить📝 Второе. Осталось всего одно место на наш осенний ретрит "Ясность ума". Бронируйте кто хотел, но не мог решиться. Возможно, это место ждало именно вас 😉#теория #випассана #ретрит #ясностьpraktikuem.spaceЯсность ума. Слои. Что такое Ясность?Шесть слоёв ясности: понятность, ясное восприятие, ясная голова, светлое состояние, видение и природа ума — и ловушка на каждом слое.Практикуем
13 сент., 09:11
Вчера участвовала в фестивале ушу с 8 утра и до вечера. Четыре раза вышла на соревновательный ковер - дважды с тайцзи, с цигун и мечом Дао. Редко бываю на таких масштабных мероприятиях, да еще и так долго! Очень устала, но очень довольна и воодушевлена 😊Очень интересно смотреть за выступлениями и за соревнованиями. Много участников, мастеров, много разных стилей представлено. Команда школы Шифу была очень большой, человек 100, говорят. И все собранные, воодушевленные, радостные, красивые. Здорово, что спорт развивается и находит отклик в сердцах разных возрастов! 💜Очень понравились групповые выступления. Заметила, как движение будто связывает всю команду, усиливает каждого внутри группы. И плавное красиво, и кунг-фу красиво и мощно. Огромное вдохновение!Отдельно кайфанула с мечом. По ошибке оказалась в списке, ребята пошутили, что слот нельзяПрактикуем
11 сент., 07:12изменён
Буйный умВозьмём ситуацию, когда у нас что-то крутится в голове, вновь и вновь. Наш ум силён и постоянно находит новые грани той ситуации, которая засела в голове.И вроде хочется от этого освободиться, и мы уже что-то пробовали в медитации: • Не думать — думается сильнее. • Считать дыхание — ум досчитал до трёх и вернулся к ситуации. Ум как дикая лошадь: справиться с ним очень сложно, а кому-то и вовсе невозможно.Есть важный момент: такой ум очень живой и подвижный, а мы просто не можем найти к нему подход. Пытаемся подавить, а он ещё сильнее «болтает». Он будет сильнее, пока мы с ним воюем. Конечно, мягкая шаматха постепенно успокоит и самый буйный ум, но сейчас речь о другом.Созерцание ума Созерцание ума начинается с того, что мы перестаём подавлять и пытаться силой управлять. Мы учимся со стороны смотреть на сам ум, который крутит ситуацию.Первое: просто определить — каковTelegramПрактикуем МедитацииЗдесь обсуждаем аспекты медитации Донаты на вкусняшки: https://pay.cloudtips.ru/p/bba81e7dПрактикуем
8 сент., 15:53изменён
Приглашаем почитать новый цикл статей о стадиях духовного роста, в буддийской интерпретации.Всего будет 4 статьи 2 из них уже доступны на сайте 🐾1️⃣ Первая про 10 оков ума 2️⃣ Вторая про то, как в раннем буддизме определяли стадию духовного путиEnjoy!) 🌱#размышления #теорияПрактикуем
7 сент., 15:59
Немного занудно и научно про физиологические эффекты Уджайи 🙂Для тех, кому нравится понимать, зачем мы это делаем. Расширяем серию #пранаяма 🌬️Сегодня на интенсиве затронули в обсуждениях тему дыхания. И это меня вдохновило поподробнее рассказать про технику, которую мы постоянно вспоминаем в любой практике.Если кратко: 1. Улучшение, оптимизация доставки кислорода к мышцам при физической нагрузке. 2. Уменьшение стресса в практике за счет активизации парасимпатики, более гармоничное восприятие телом сложной физ нагрузки. 3. Стабилизация ума, ну и подкачка дыхательной мускулатуры.Знали, замечали упомянутые эффекты? Или было что-то интересное новое? 🤓Практикуем
6 сент., 08:53изменён
Дыхательная разминка в трех блоках 🌬️ серия #пранаямаУтром пробуждает и балансирует очень хорошо. Рекомендую отработать и запомнить техники и дальше практиковать в своем ритме и в своих пропорциях. Пранаяма про личную практику. Очень сложно практиковать дыхание под чужой ритм 😌📱 YTСегодня в программе: 1️⃣Настройка из постепенного выстраивания полного йоговского дыхания. 2️⃣Активизирующий блок из трех повторов Капалабхати с задержками на вдохе и выдохе. 3️⃣Треугольник пранаямы с боковыми наклонами, раскрытием и скруглением в пропорции 2:1:2.Практика вышла насыщенной, попробуйте. Поддержите дракошей 🐉 - если нужны такие дыхательные разминки 🙂И конечно же присоединяйтесь наПрактикуем
5 сент., 13:56изменён
Ай да помедитировали! 🐱 Тема: Созерцание умаВход свободный. Вначале будет краткое пояснение к практике, приходите минут за 5. Enjoy! #медитацияПрактикуем
1 сент., 05:50
На Алтае искали места для медитации, это конечно песня для практиков ✨Но! Мы и здесь нашли прекрасное пространство на Валдае для 9 дней медитации. У нас осталось всего 2 места на Випассану. 17-25 октября. Бронируйте участие, если чувствуете что они для вас 😑Практикуем
24 авг., 13:38изменён
Друзья, всем привет! Мы сейчас на Алтае, тут прекрасное пространство для практики.Завтра 25.08 проведем открытую online сессию по медитации в zoom 🧘♀️ #медитацияс 5:30 утра по Мск до 8:00 утраМы создаем пространство для практики, вы можете подключиться в любое время. Будет 3 сессии по 40 минут. Можете выполнять свою практику, а можете делать то, что мы предложим в начале каждой сессии.Можно будет задать вопросы онлайн прямо в чате зума. В перерывах буду отвечать на вопросы.UPD: запись в комментариях Чат по медитации Enjoy! 😴Практикуем
22 авг., 12:45изменён
Немного свежести с берегов Катуни 🖖🏼Остановились посреди прогулки, чтобы немного переключиться и обновить силы. Сделала первый удлиненный и глубокий вдох и чуть не потеряла равновесие (незаметно со стороны 😁) от силы ароматов алтайских полей 🌾В практике восприятие обостряется. И когда весь фокус внимания помещаешь на вдох, он переливается множеством красивых оттенков. Разливается свежестью по всему телу, заполняет изнутри каждую клеточку. Расправляет позвоночник и мышцы, проявляет тонкости пространства, проясняет и трезвит.Как напоминание, что не всегда нужно делать что-то изысканно сложное, чтобы почувствовать эффект. Иногда достаточно просто обнаружить дыхание. А дальше движение пойдет само - или просто останется дыхание и тишина 🪷Практикуем
17 авг., 17:25изменён
Осенний Интенсив 7-27 сентября 🩵🍂Друзья, с радостью анонсируем новый трехнедельный сезон практик в сентябре 😇3 недели регулярных практик 🔺5 практик в неделю (всего 15) 🔺Закрытый тг чат с общением и поддержкой 🔺Online в Zoom + доступ к записям до 1 дек12 комплексов по движению ПН-СР-ПТ-ВС | 7:30 (мск) по 40-50 мин. Интегрируем йогу, спирально-волновые техники и цигун, чтобы собрать разнообразные эффективные практики.3 практики медитации (от Алексея). Техники успокоения и созерцания ума. СБ | 7:30 (мск) по 30 минОчень полюбили этот проект. Будем рады вас видеть в новом сезоне! 🥰Подробности и участие: http://praktikuem.space/september26
Практикуем
15 авг., 14:15изменён
Друзья, завтра подключайтесь в 10:00 на нашу волну 🌊 Практикуем.фмПознакомимся поближе, поговорим на разные темы вокруг практик и о том, что вам будет интересно, - за чашкой чая 🫖Идея FM появилась еще в апреле, когда мы совместно медитировали 21 день и каждый раз долго обсуждали практику. Одна из участниц ближе к завершению сказала, что уже привыкла слушать по утрам нашу “радио волну”. И мы тогда подумали о беседах встречах - может из этого что-то интересное получится 😊Если вам что-то интересно, но в онлайн не сможете быть, пишите нам вопросы в комментариях. Будем отвечать на них тоже.Если придете - ставьте дракош 🐉А ссылка для подключения вот: https://us06web.zoom.us/j/82678762569?pwd=QzuIZUneHQbmuUvv3mSgvwvMpuCEk4.1Практикуем
14 авг., 09:58изменён
Решено!1️⃣0️⃣:0️⃣0️⃣ Вскр. 16.08 #praktikuemfm💭 Китайска цай, онлайн, часик-полтора, вопросы и ответы, легко и непринужденно.Если у вас есть темы к обсуждению (философия, практика, движение, медитация, личный опыт..), можно писать в комментарии, будем читать и обсуждать 😊Придете? 🙂📞 Ссылку на zoom пришлем
Практикуем
13 авг., 06:21
Практикуем
11 авг., 08:45изменён
Решился осветить важную тему, которую мы иногда упускаем.〰️Сансара〰️Вышло небольшое путешествие вместе с мастерами разных времен и разных традиций. Приглашаю и вас поисследовать вместе 😴 Новая статья. Лонгрид. Пессимистам можно не читать))#философия #сансара #акакжитьтоpraktikuem.spaceСансара без анестезииБудда, Толстой, Хайям, Лао-цзы, Саваки — о мире, в котором мы живём, без прикрас. 38 цитат из девяти традиций с комментариями. ЛонгридПрактикуем
9 авг., 09:46изменён
Разбавим наш философский кружок утренними чиралийскими волнами 🌊На мелких и сыпучих камнях очень (очень!) сложно (и немножко больно) держать баланс, но говорят, что это полезно 😁Практикуем
8 авг., 13:01
Из жизни) сидим чай попиваем 🐱#юмор #сказкаложьдавнейнамек
Практикуем
6 авг., 15:23
Друзья, уже завтра начинаем недельный практикум по медитации. Присоединяйтесь "Устойчивое внимание""В буддийской традиции Шаматха — это путь воспитания внимания, достигающий таких высот, где внимание можно без усилий поддерживать часы напролёт."«Сосредоточение — это фокусировка ума в одной точке, способность удерживать осознание в одном месте, на чём-то одном, не позволяя ему отклоняться. Совершенное сосредоточение ведёт к медитации (samadhi).»praktikuem.spaceУстойчивое внимание. Практикум медитации.Неделя медитации. Устойчивое внимание. Семь дней утренней практики концентрации. śamatha · шине · дхарана
