Последние посты
prazdnichniy_stoll
22 сент., 19:19
Вкусный и питательный шоколадный пудинг, который легко готовить и приятно естьКБЖУ на 100 г: 106.5/2.5/4.8/10.7Состав:- бананы спелые — 2 штуки - авокадо спелый — 1 штука - какао без сахара — 2 ст.л. с горкой - семена чиа — 3–5 ст.л. (в зависимости от нужной густоты) - корица — по вкусу - кокосовая стружка или чипсы — для подачи - ягоды или фрукты — для украшения#ШоколадныйПудинг #ЛегкоГотовить #БананыАвокадо #КакаоБезСахара🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
22 сент., 15:24
Ароматные пп-пирожки за 5 минут — готовим быстро и с умомКБЖУ на порцию: 449/35/24/22Что понадобится:- лёгкий сыр — 50 г - варёные яйца — 2 шт - одно сырое яйцо - цельнозерновая мука — 2 ст.л. - зелёный лук — пучок - соль, перец — по вкусу#ЗдоровоеПитание #ГотовимДома #БыстрыеПирожки #РецептНаПорцию🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
22 сент., 14:23
Кабачковые вафли, которые покорят с первого укусаКБЖУ на 100 г: 112.3/3.8/0.6/21.9Что нужно:- молодые кабачки — 300 г - мука из цельного зерна — 80 г - 1 яйцо - мягкий творог 5% — 100 г - разрыхлитель — 0.5 ч.л. - щепотка соли - укроп и зелёный лук — по вкусу#КабачковыеВафли #РецептКабачков #МукаЦельнозерновая #УкропЗелёныйЛук🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
22 сент., 10:23
Высокобелковый салатКБЖУ на 100 г: 110/12/3/8Ингредиенты:- куриное филе — 300 г - айсберг — 200 г - огурец — 200 г - яйца — 3 шт - зелёный горошек — 150 г - твёрдый сыр — 30 г - греческий йогурт — 100 г - соевый соус — 1 ст.л. - зернистая горчица — 1 ст.л. - паприка, соль - чеснок — 2 зубчика‼️ Твой личный помощник по рецептам — уже здесь! Напиши, что есть в холодильнике, — и я предложу, что приготовить вкусного и полезного 🍲prazdnichniy_stoll
22 сент., 09:33
Салат из брокколи, цветной капусты и сыра — идеален и для праздничного стола, и для лёгкого ужинаКБЖУ на 100 г: 115.1/2.1/9.9/4.3Ингредиенты:- брокколи — 150 г - цветная капуста — 150 г - соль, чёрный перец — по вкусу - хлопья чили — по желанию - лёгкий сыр — 150 г - сладкий перец — 150 г - шпинат — 30–40 гДля соуса:- греческий йогурт или сметана — 200 г - лимонный сок — 1 ч.л. - оливковое масло — 2 ст.л. - соль — 0,5 ч.л.prazdnichniy_stoll
22 сент., 07:27
Вкуснейшие драники — идеальный способ зарядиться углеводами, витаминами и полезными микроэлементамиКБЖУ на 100 г: 141.5/3.9/3.4/23.7Ингредиенты:- картофель — 250 г - яйцо — 1 шт - мука — 1 ст.л - соль, сушеный чеснок — по вкусу - оливковое масло — 1 ч.л#Драники #Картофель #ЗдоровоеПитание #РецептДраников🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 20:28
Белковый творожный ролл, который оценит вся семьяИнгредиенты:- яйца — 2 шт - зернёный творог — 120–150 г - соль и специи по вкусу - псиллиум — 1 ст. л.#БелковыйРолл #ТворожныйРолл #ЗдоровоеПитание #СемейныйУжин🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 19:14
Ароматные аджарские хачапури без ущерба для талииКБЖУ на 100 г: 194/20/7/13Ингредиенты:- творог в брикете — 250–300 г - мука рисовая — 80–90 г - яйцо — 1 шт - лёгкий сыр или сулугуни — 110 г#АджарскиеХачапури #БезУщербаДляТалии #НизкокалорийныйРецепт #ГрузинскаяКухня🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 18:11
Попробуйте этот невероятный салат — простой, но очень вкусныйКБЖУ на 100 г: 86/0,7/7,3/4,9 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - помидоры — 500 г - болгарский перец — 1 шт - чеснок — 3 зубчика - соль — 1/2 ч.л. - сахар — 1 ч.л. - паприка — 1 ч.л. - подсолнечное (или оливковое) масло — 4 ст.л. - укроп / зелёный лук — по вкусу#салат #рецептсалата #помидоры #болгарскийперец🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 17:11
Восхитительная рыбка на овощной подушкеКБЖУ на 100 г: 88.6/10.3/2.6/5.4Ингредиенты:- филе любой рыбы — 500 г - лук — 1 шт - болгарский перец — 1 шт - помидор — 1–2 шт - кабачок — 1 небольшой - специи для рыбы - соль, перец, сахар - тимьян (по желанию)#РыбаНаОвощах #ОвощнаяПодушка #ИнгредиентыБлюда #КБЖУНа100г #СпецииДляРыбы🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 16:12
Творожные лепёшки — идеальный выбор для тех, кто следит за рациономКБЖУ на 1 штуку: 115/14/4/5Ингредиенты:- творог 2% — 200 г - яйцо — 1 шт - лёгкий сыр — 50 г - мука — 1 ст.л - сушёный чеснок — 1/2 ч.л - чёрный молотый перец — 1/3 ч.л - соль — 1/3 ч.лВыпекать 20–25 минут при температуре 180 °C#ТворожныеЛепешки #ДиетическийРецепт #ЗдоровыйРацион #НизкокалорийныйПерекус🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 14:20
Полезный завтрак за 5 минутЧто нужно:- яйца - лёгкий сыр - индейка — 60 г - тортилья#ПолезныйЗавтрак #БыстрыйЗавтрак #Яйца #Индейка #Тортилья🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 13:20
Гораздо вкуснее и полезнее магазинных — домашние колбаски и сардельки по вашему рецептуКБЖУ на 100 г: 282,8 / 26 / 19,6 / 0,6Ингредиенты:- бедро куриное — 1 кг - соль — 1 ч.л. с небольшой горкой - чеснок — 2 зубчика - специи, копчёная паприка — по вкусу - коллагеновая оболочка — 10 шт. (по 12 см)#ДомашниеКолбаски #ДомашниеСардельки #РецептКолбас #КопченаяПаприка🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 12:08
Живая заправка для салатовИнгредиенты:- грецкие орехи — 60 г - авокадо — 1 штука - сок одного апельсина - лимонный сок — 2 столовые ложки - чеснок — 1 зубчик - соль — по вкусу#ЖиваяЗаправка #СалатнаяЗаправка #ГрецкиеОрехи #Авокадо🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 11:13
Рататуй — насыщенное и ароматное блюдо из овощейКБЖУ на 100 г: 58/3,8/3/3,7 ⠀ Ингредиенты:- баклажаны — 2–3 шт. - кабачки — 2–3 шт. - помидоры — 4 шт. - лук репчатый — 2 шт. - болгарский перец — 2 шт. - томатная паста — 2 ст. л. - куриный фарш — 400 г - прованские травы, чеснок, соль, перец#Рататуй #Овощи #Кулинария #Готовим #Ингредиенты🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 10:10
Сочные котлеты из капусты и куриного фарша — быстрый и полезный ужинКБЖУ на 100 г: 86.5/4.5/1.6/13.4Что понадобится:- куриный фарш — 300–400 г - морковь — 1 шт. - лук — 1 шт. - яйца — 2 шт. - капуста — 250–400 г - соль — по вкусу - специи по выбору - сметана — 2–3 ст.л. - кетчуп — 2–3 ст.л. - вода — немногоПросто смешайте всё, сформируйте котлеты и обжарьте или запеките. Подавайте со сметаной и кетчупом — вкусно и без лишних калорий.#КотлетыИзКапусты #КуриныйФарш #БыстрыйУжин #ПолезныйУжинprazdnichniy_stoll
21 сент., 09:21
Нежный паштет из куриной печени с грецкими орехами — идеален для бутербродов или подачи в качестве закускиКБЖУ на 00 гр: 185.2/15.2/11.5/5.2Состав:- куриная печень — 800 г - лук репчатый — 1 шт. - морковь — 1 шт. - масло сливочное — 50 г - соль, перец — по вкусу - тимьян — на выбор - сливки 33% — 100 мл - грецкие орехи — при желании#ПаштетИзПечени #КуринаяПечень #ГрецкиеОрехи #БутербродыЗакуска #ПраздничнаяЗакуска🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 08:18
Воздушное суфле — вкусно и легко: много насыщения, минимум калорийИнгредиенты:- кабачок — 100 г - белок — 50 г - псилиум — 1 ст.л. - клетчатка — 1 ч.л. - семена чиа — 1 ч.л. - рисовая мука — 1 ч.л. - скуп протеина - сахарозаменитель#ВоздушноеСуфле #НизкокалорийноеБлюдо #БелковыйДесерт #Россия🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
21 сент., 07:19
Просто попробуйте этот протеиновый чизбургер — и вы поймёте, о чём все говорят.КБЖУ на 100 г: 67.4/11.6/0.9/3Что внутри:- салат айсберг - куриный фарш - соус - маринованный огурчик - хрустящие кольца лука - свежий помидор - лёгкий сыр#протеиновыйбургер #здоровоеитание #ппрецепты#ПротеиновыйЧизбургер #ЗдоровоеПитание #КуриныйФарш #СалатАйсберг #МаринованныйОгурец🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красивоprazdnichniy_stoll
20 сент., 21:21
Лёгкий салат для похуденияКБЖУ на 100 г: 44.5/1/3.1/3.1Ингредиенты:- капуста — 150 г - болгарский перец — 100 г - огурец — 100 г - куриная грудка — 100 г - сметана 10% — 2 ст. л. - горчица — 1 ст. л. - чеснок — 2 зубчика - сок половины лимона - петрушка — 10–15 г - соль, перец — по вкусуСмешайте нарезанные овощи и куриную грудку, отваренную заранее. Заправку приготовьте из сметаны, горчицы, измельчённого чеснока, лимонного сока и рубленой петрушки. Добавьте соль и перец — и салат готов. Лёгкий, свежий, без лишних калорий.#СалатДляПохудения #ЛёгкийСалат #КуринаяГрудка #ОвощнойСалат
