Последние посты
Просто про БЕГ
22 сент., 15:04
Сегодня вторник, самое время посмотреть промежуточные результатыУ меня пока 9,06 км из 20 км.Кто сколько уже набрал Ниже делитесь своими результатами 👇
Просто про БЕГ
22 сент., 14:27
Просто про БЕГ
22 сент., 04:53
Просто про БЕГ
22 сент., 04:44
УТРЕННИЙ ОТЧЁТ - 22 СЕНТЯБРЯ 🤒Ну вот и тот сценарий, которого меньше всего хочется за несколько дней до 42,2 км - немного заболел.Ничего драматичного, но сегодня уже тот случай, когда спорить ни с организмом, ни с Garmin я не собираюсь.Готовность к тренировке упала до 35/100. Body Battery - 56/100. Сон - всего 5 ч 58 мин и 61/100.Ещё интереснее ВСР. Средний за 7 дней - 81 мс, статус второй день подряд "Несбалансированный", а за последнюю ночь показатель опустился до 69 мс. Вчера было 88 мс.Пульс покоя тоже поднялся до 54 уд/мин. Сам по себе ни один из этих показателей ничего не доказывает, но когда цифры совпадают с реальным самочувствием к ним уже стоит прислушаться.При этом тренировочная нагрузка у меня сейчас 475 и остаётся в "Оптимальном" диапазоне. То есть никакой необходимости сегодня что-то догонять вообще нет.Сегодня - ПОЛНЫЙ ОТДЫХ.Без бега, без зала и без идеи
Просто про БЕГ
21 сент., 16:53
Наш челлендж продолжается!Сегодня планировал сделать короткую и максимально лёгкую пробежку 🏃♂️В итоге успел пробежать совсем немного и начался такой ливень, что бежать стало очень некомфортно…Делитесь своими результатами за сегодня - кто как потренировался? 👇Просто про БЕГ
21 сент., 15:05
Просто про БЕГ
21 сент., 13:53
Сегодня совершенно спонтанно увидел лошадь и решил прокатиться 🐎Опыт верховой езды у меня небольшой, а после всех видео, где лошади сбрасывают людей, желание поскакать куда-то быстро пропало 😂В итоге получилась спокойная прогулка. Хотя внутри всё равно немного стремно, когда понимаешь, что нормально ездить верхом пока не умеешь.Интересно, я один с такими ощущениями или у кого-нибудь было так же?
Просто про БЕГ
21 сент., 04:22
УТРО, В КОТОРОМ МЫ С ГАРМИН НЕМНОГО НЕ СОГЛАСНЫ 😎Сегодня пришлось очень рано вставать и ехать на природу, поэтому со сном получилось плохо - всего 5 часов 6 минут.Garmin за это меня, конечно, не похвалил)⚫️Сон - 65/100. ⚫️Готовность к тренировке - 48/100. ⚫️Статус ВСР впервые за последние дни стал "Несбалансированным".Если смотреть только на эти показатели, вывод очевидный - сегодня лучше максимально спокойно.Однако есть интересный момент👇Я проснулся и... чувствую себя реально хорошо. Не "терпимо для пяти часов сна", а именно хорошо - бодрость, нормальная голова, энергии достаточно.Причём некоторые показатели тоже выглядят довольно интересно.❤️ Пульс покоя - 47 уд/мин. Один из самых низких за время наблюдений.
Просто про БЕГ
20 сент., 16:14
Просто про БЕГ
20 сент., 14:06
Сегодня провели тренировку прямо в торговом центре и это было реально необычно!Больше 300 человек, много энергии и очень классная атмосфера, а самое приятное - прохлада и кондиционеры сделали пробежку максимально комфортной 😄В итоге у меня сегодня 6,48 км в копилку к челленджуДелитесь своими скриншотами тренировок за сегодня и обязательно присоединяйтесь к нашему челленджу🔥
Просто про БЕГ
20 сент., 09:53
Просто про БЕГ
20 сент., 09:06
Просто про БЕГ
20 сент., 07:23
Очередной утренний отчёт 20 сентября 👇До марафона ровно неделя…Сегодня часы снова сказали мне: "Лучше отдохни" 😅Готовность к тренировке - 44/100. Часы связывают это в первую очередь со сном и считают, что мне нужно ещё около 21 часа восстановления.Спал действительно мало - всего 6 ч 19 мин. Оценка сна при этом 77/100.Однако второй день подряд получаю интересное расхождение с собственными ощущениями - проснулся бодрым и чувствую себя очень хорошо. Никакой разбитости, тяжести или ощущения, что организм просит оставить его в покое.По остальным данным картина тоже довольно спокойная:📈 ВСР - 83 мс, статус "Нормальный". За последнюю ночь - 84 мс.❤️ Пульс покоя - 53 уд/мин.🔋 Body Battery - 74/100. За ночь +65.
Просто про БЕГ
19 сент., 14:07
🚀 ЧЕЛЛЕНДЖ #5: 20 КМ ЗА НЕДЕЛЮ + ПРИЗ СРЕДИ ФИНИШЁРОВ 🎁В этот раз задача знакомая: закрыть минимум 20 км до конца 26 сентября, однако появляется дополнительная мотивация - среди всех, кто выполнит челлендж и пришлёт подтверждение, случайным образом разыграю спортивный набор от партнёра.ПРАВИЛА:1️⃣ Цель - минимум 20 км за время челленджа.2️⃣ Засчитывается бег, бег-ходьба и быстрая ходьба. Темп вообще не имеет значения. Здесь задача не поставить рекорд, а выполнить обещание самому себе.3️⃣ Распределяйте дистанцию как удобно:- 3 км почти каждый день - 5 км х 4 тренировки - 10 км х 2 тренировки - или любой свой вариантГлавное - суммарно 20+ км.4️⃣ 26 СЕНТЯБРЯ выйдет отдельный итоговый пост. Под ним нужно будет оставить:
Просто про БЕГ
19 сент., 12:38
Просто про БЕГ
19 сент., 08:22
Утренний отчёт от 19 сентября👇Сегодня интересное расхождение между часами и моими собственными ощущениями.Часы говорят: готовность к тренировке всего 43/100, восстановление - 20 часов. Главная причина - сон Garmin оценил только на 70/100.Однако по ощущениям всё совершенно иначе - проснулся в очень хорошем состоянии. Есть энергия, лёгкость, ничего не напрягает, и субъективно чувствую себя реально классно.Из интересного по цифрам:🔥 Острая нагрузка - 568 и находится в "Оптимальном" диапазоне. Несколько дней назад Garmin показывал 261, поэтому тренировочная нагрузка уже заметно поднялась.📈 ВСР - 83 мс, статус "Нормальный". За последнюю ночь - 77 мс. То есть несмотря на неидеальный сон, ВСР остаётся внутри моего нормального диапазона.❤️ Пульс в покое - 54 уд/мин.🔋 Body Battery - 69/100. За ночь восстановилось +60 пунктов.😴 Сон - 7 ч 27 мин, но качество Garmin оценил
