Последние посты
Psycho_pharmacologist
15 сент., 12:25
Свой кусочек мираВ последнее время я достаточно много думаю о том, как контекст нашей жизни влияет на наше ментальное, да и физическое здоровье. На то, как мы чувствуем себя каждый день, сколько у нас сил, тревоги, раздражения, надежды. И главное, что мы вообще можем со всем этим сделать.То, что происходит вокруг нас на макро и микроуровне, действительно нельзя просто игнорировать. Это вполне укладывается и в биопсихосоциальную модель психических расстройств, где социальная часть подразумевает не только отношения с конкретными людьми, но и тот контекст, в котором человек живёт и функционирует.И здесь очень легко оказаться в довольно безысходной точке. Потому что если внимательно посмотреть на окружающую действительность, становится очевидно, что очень многое находится совершенно не в нашей зоне влияния. Мы не можем в одиночку изменить политический, экономический, социальный илиPsycho_pharmacologist
8 сент., 16:52
Моя стоматологическая ачивка годаВот и пришла осень, а вместе с ней у меня почему-то включился режим подведения итогов года. 2026 год оказался довольно сложным и морально, и физически, поэтому сейчас, когда мозг начинает перебирать события последних месяцев и искать в них что-то хорошее, список достижений получается не таким уж длинным)) Но одна вещь точно попадает в него.В свои 33 года я наконец сделала всё, что нужно было сделать с моими зубами. И, кажется, это какая-то невероятная миллениальская ачивка, которой я действительно горжусь 😅Потому что стоматология для меня долгое время была источником тревоги. Я не очень любила стоматологическое кресло, откладывала лечение и в какой-то момент накопила довольно приличный список того, что нужно было сделать.Но в прошлом году я попала в клинику Реформат, о которой уже рассказывала здесь, и постепенно мы этот список закрыли. МнеTelegramRefformat | Стоматология | Ваша улыбка — наш знак качества▫️ Современный клиентский сервис ▫️ Когнитивный подход к страхам ▫️ Антистресс-лечение во сне ▫️ Больше 1 000 операций в год Ознакомиться с клиникой и услугами: https://refformat.ru 📲 Запись по тел.: +7(499)226-22-78 или @refformat_dentalPsycho_pharmacologist
27 авг., 13:08
Многозадачность, которую я не ожидалаКогда я соглашалась на позицию главного врача, я совсем не ожидала, что мой фокус внимания должен будет быть погружен в такое количество разных областей работы клиники 😅Попросила ChatGPT сделать на эту тему картинку, и, так как он теперь помнит наши обсуждения из других чатов, довольно точно показал, как я себя чувствую все эти месяцы с новой ответственностью, которую на себя взвалила 😅Мы на группе по СДВГ много говорим о многозадачности. И то, что мы обычно называем многозадачностью, чаще всего оказывается быстрым переключением внимания между несколькими задачами.Точнее, наш фокус внимания работает примерно как фонарик в темноте: мы видим только то, куда его направили.Поэтому когда кажется, что мы одновременно делаем десять дел, чаще всего мы очень быстро переключаемся с одной задачи на вторую, третью и десятую.А частое переключение
Psycho_pharmacologist
24 авг., 14:58
Общий язык психиатров и психологовОдной из своих профессиональных целей я считаю продолжать транслировать мысль о том, что работа психиатра и психолога в команде увеличивает вероятность действительно хорошо помочь клиенту.Но довольно часто, в том числе внутри своей команды, я слышу от специалистов: «А о чем нам вообще говорить?»Лично меня этот вопрос долгое время вводил в ступор.В смысле о чем? О пациенте. О том, в чем его проблема, что с ним происходит и кто и чем может ему помочь.А потом я поняла, что проблема не столько в том, о чем говорить, сколько в том, как говорить.И вот здесь мы подбираемся к действительно важной сложности, с которой сталкиваются и психиатры, и психологи: какой общий язык выбрать, чтобы хорошо понимать друг друга и при этом понимать зоны ответственности каждого специалиста в работе с клиентом.Сначала может показаться, что здесь вообще нетPsycho_pharmacologist
18 авг., 12:05изменён
Депрессия: базаУ нас часто в рабочих и дружеских разговорах с коллегами возникает ощущение, что все и так прекрасно знают основы тех или иных расстройств. В частности, депрессии.А потом мы сталкиваемся с реальным миром. С нашими клиентами на приемах, а еще с теми, кто до приема пока не дошел, но уже испытывает страдания и пытается разобраться, что с ним происходит.И оказывается, что базовые вопросы все еще остаются вопросами.Поэтому мы решили записать короткие видео, в которых отвечаем на самые простые и важные вопросы о психических расстройствах.Здесь я рассказываю про депрессию: что это такое, как она проявляется и когда стоит обратиться за помощью.А здесь наш психиатр Полина Менделеева рассказывает про СДВГ (РДВГ).И еще около десятка таких видео уже записаны и ждут своего часа 😅Мне кажется, иногда полезно возвращаться к самой базе. Даже если тебе кажется, что всеPsycho_pharmacologist
14 авг., 06:07изменён
Когда кажется, что вокруг все плохоМне кажется, в сложные периоды очень легко попасть в состояние, когда начинает казаться, что вокруг вообще ничего хорошего не осталосьЛюди злые, новости ужасные, все странно, будущее непонятное, а хорошего будто бы становится все меньшеИ на этом фоне довольно легко провалиться в ощущение безнадежностиЯ заметила, что в такие моменты мне помогает смотреть на людей, которые несут в мир доброЭто могут быть благотворительные фонды, небольшие некоммерческие организации, приюты, волонтерские проекты или просто отдельные люди, которые зачем-то продолжают делать добро, несмотря на весь окружающий …(добавьте подходящее слово самостоятельно)А еще можно не только смотреть, но и немного помогатьМне кажется, в этом есть какой-то очень простой психологический смысл. Когда ты поддерживаешь человека или организацию, которые делают что-то хорошее, ты самPsycho_pharmacologist
3 авг., 10:24изменён
А если хотите проверить себя, насколько в пределах нормы или нет ваша дневная сонливость, то вот шкала специально для этого)Psycho_pharmacologist
3 авг., 10:23
переслано из @handlingbettercenter
Спать больше 10 часов вредно?Почему это может быть признаком опасной проблемы со здоровьем, рассказывает невролог и сомнолог Ирина Галеева.Есть популярное мнение, что чем больше сна, тем лучше. Многие даже гордятся своей способностью долго спать. Но, к сожалению, научные данные показывают, что сон более 10 часов в сутки ассоциирован с повышенным риском смертности (примерно на 34–48%).Крупные метаанализы демонстрируют зависимость между продолжительностью сна и рисками для здоровья. Этот график имеет U-образную форму. Самая низкая смертность наблюдается у тех, кто спит 7–8 часов, в то время как отклонения в обе стороны коррелируют с ухудшением здоровья. То есть повышенная смертность бывает не только у тех, кто мало спит, но и у тех, кто спит слишком долго.Не стоит пугаться: сам по себе сон не вреден. Просто те люди, которые спят слишком долго, вероятно страдают каким-то
Psycho_pharmacologist
3 авг., 10:23изменён
Пока сама сгенерировать посты не могу, делюсь классным постом нашего врача-сомнолога Ирины Галеевой на тему длительного сна)1,450Открыть в TelegramPsycho_pharmacologist
31 июл., 06:31изменён
Всегда ли нужен самый дорогой психиатр?Мне кажется, один из самых частых вопросов, который возникает у пациентов при выборе врача: «А почему один психиатр стоит 5000 рублей, а другой 15000?»И если честно, это очень правильный вопрос. Потому что со стороны действительно непонятно. Один врач лучше другого? Более умный? Или просто более известный?Я сама регулярно оказываюсь в роли пациента соматического звена и задаюсь вопросом, к кому мне записаться.Например, я до сих пор не очень понимаю, зачем мне переплачивать за прием гинеколога, если я ничем не болею, не веду беременность и прихожу только на профилактические осмотры.Я знаю хорошую клинику, которая работает по принципам доказательной медицины, поэтому обычно просто выбираю одного из врачей с наиболее доступной стоимостью приема и спокойно иду.Правда, есть нюанс 😅 За последние четыре года именно тот гинеколог, к которому яPsycho_pharmacologist
29 июл., 16:05
переслано из @psypedia_org
😍Круглый стол «Почему клиенту становится хуже: закономерное обострение, неверно выбранная стратегия или границы компетенций терапевта».4 августа, 20:00 MSK онлайн, Zoom участие бесплатноеПриглашенные специалисты:Елизавета Федорова - врач-психиатр, КБТ-терапевт, главный врач психоневрологической клиники «Справиться Проще», соавтор клинических рекомендаций по биполярному расстройству Минздрава РФ от 2019 года.Дмитрий Тимошенко - клинический психолог, эрготерапевт, работает с ментальными и/или неврологическими нарушениями в методах КПТ, ДБТ, CT-R, ОРКТ, IPRST, эрготерапии ментальных функций.Елизавета Муратова - суицидолог, когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель академии edPro, МИП, КГУ, спикер МинОбрНауки и Минздрава, консультант ППО Профсоюз Газпром.В терапии бывают моменты, когда клиенту становится тяжелее: возвращаются симптомы,
Psycho_pharmacologist
29 июл., 16:05
Круглый стол тут организовали с коллегами на интересную и местами неоднозначную темуПредназначен в первую очередь для специалистов в области психического здоровьяТак что регистрируйтесь и присоединяйтесь, подискутируем от души))Psycho_pharmacologist
28 июл., 15:59
Режим многозадачностиЗа последний год, с появлением новых должностей и в целом довольно интенсивным карьерным треком, я утонула в многозадачности.После почти трех недель отпуска мозг успел хорошо разгрузиться. Но, как оказалось, чтобы загрузить его обратно, хватило буквально пары насыщенных рабочих дней 😅В рамках темпа последнего года я очень много думала про оптимизацию процессов и как жить эту жизнь, когда жизнь в режиме «выжить и не умереть», а еще желательно ее немного реально жить, а не только работать)Постепенно у меня сформировалось несколько правил, которые действительно работают.1. По возможности не смешивать ролиЭтот лайфхак, не буду скрывать, мне подсказал ИИ еще довольно давно. Тогда я его благополучно проигнорировала, но со временем прислушалась.Суть очень простая: в идеале один рабочий день — одна профессиональная роль. Например, сегодня я врач-психиатр иPsycho_pharmacologist
24 июл., 16:03изменён
Когда тревога — это нормально, а когда уже пора лечить?Один из самых частых вопросов, который мне задают на приеме: «У меня тревожное расстройство, да? Раз я так много тревожусь?»И здесь сразу хочется написать важный дисклеймер.Тревога сама по себе не является симптомом психического расстройства.Это нормальная человеческая эмоция. Более того, если бы мы вообще не испытывали тревогу, то, скорее всего, как вид долго бы не просуществовали.Задача тревоги заключается в том, чтобы подготовить организм к возможной угрозе, заметить опасность и мобилизовать ресурсы. В ответ на угрозу мы концентрируем внимание, быстрее принимаем решения и действуем так, чтобы снизить риск для себя и своих близких.С точки зрения биологии тревога — это адаптивная эмоция.Но тогда возникает вопрос:когда тревога становится патологической?И здесь сразу хочется развенчать один из самых распространенныхPsycho_pharmacologist
24 июл., 08:21изменён
ИИ тут сделал мне новую аватарку для канала Очень уж захотелось увидеть Морти в белом халате 😅Вообще, конечно, забавно, что ИИ до сих пор представляет психиатров именно в халатах. Хотя за всю мою практику халат я носила только в НИИ психиатрии.В частной психиатрии от них чаще отказываются, в том числе чтобы снижать уровень стигматизации и делать общение с врачом менее формальным.Так как из НИИ я ушла уже достаточно давно, халата в моем гардеробе больше нет.И это неожиданно стало проблемой, когда я проходила аккредитацию по организации здравоохранения. На практическом этапе нужно было быть в халате. Пришлось занимать его у коллег (заодно задать вопрос: «А почему он у вас вообще есть?» 😅)Но смысл поста, конечно, не в халате.Я наконец-то вышла из отпуска, почти полностью восстановилась и снова веду прием.И, что особенно приятно, сейчас ко мне можно записаться не черезChannel photo updated
24 июл., 08:08
Psycho_pharmacologist
26 июн., 12:53
Зачем психиатру общаться с психологом?Один из принципов работы нашей клиники заключается в том, что психиатр и психолог не должны существовать в параллельных вселенных, если работают с одним и тем же человеком.Психиатр видит одну часть картины. Психолог видит другую.Психиатр может рассказать о диагностическом поиске, динамике симптомов, назначенном лечении и реакции на препараты. Психолог, в свою очередь, часто обладает большим количеством информации о повседневном функционировании человека, его убеждениях, поведенческих паттернах, отношениях и трудностях, которые не всегда успевают раскрыться на психиатрическом приеме.Когда специалисты обмениваются этой информацией, качество помощи часто становится выше.Именно поэтому в нашей клинике разработан отдельный регламент взаимодействия психиатров и психологов.Он определяет порядок коммуникации между специалистами, срокиPsycho_pharmacologist
24 июн., 06:12
переслано из @albatroscenter
Продолжаем делиться записями выступлений с нашего фестиваля о гиперконтроле 🐦Сегодня публикуем лекцию врача-психиатра Елизаветы Федоровой:«Слишком много или слишком мало? Как понять, где вы на шкале контроля и выбрать подходящую терапию»В этой лекции говорим о спектре гиперконтроля и импульсивности, сходствах и различиях между разными состояниями и о том, почему для выбора эффективной помощи важно понимать не только симптомы, но и лежащие в их основе механизмы.😊 Youtube: смотреть🔹 ВК: смотретьVK ВидеоЕлизавета Федорова “Слишком много или слишком мало? Как понять, где вы на шкале контроля и выбрать правильную терапию”Слишком много или слишком мало? Как понять, где вы на шкале контроля и выбрать правильную терапию? Елизавета Федорова - врач-психиатр, КБТ терапевт, Клинический директор психоневрологической клиники и центра поведенческой терапии Справиться проще В своей…Psycho_pharmacologist
24 июн., 06:12
Подъехала запись моего выступления про различия людей с гиперконтролем и недостатком контроля 😎1,780Открыть в TelegramPsycho_pharmacologist
21 июн., 15:16
Морти поздравляет всех медиков с праздником и желает валяться с вытянутыми лапками почаще)
