Последние посты
Вечное сияние чистого разума
12 сент., 06:33
Что оказывается важным, когда можно увидеть жизнь целиком?«Я был хорошим родителем».Такой пример приводит руководитель гарвардского исследования. Участников, которым было уже за восемьдесят, спрашивали, чем они больше всего гордятся в своей жизни.Например, дети давно выросли и живут отдельно, но по-прежнему звонят родителям просто так. Рассказать, как прошёл день, вместе посмеяться над чем-то своим. Пока это происходит, мы редко называем такую близость достижением.Исследование началось в 1938 году. За участниками наблюдали десятилетиями: расспрашивали о работе и семье, собирали сведения о здоровье.Когда участникам было уже около 80, исследователи вернулись к данным, собранным за тридцать лет до этого. Мужчины, которые в 50 лет были больше довольны своими близкими отношениями, в 80 в среднем оказались здоровее.Когда дома можно сказать «мне сейчас тяжело» и встретить участие,
Вечное сияние чистого разума
29 авг., 07:05
Сколько жизни пришлось бы убрать, чтобы больше никогда не было больно?Представьте, что можно стать почти неуязвимым.Расставания больше не выбивают почву из-под ног. За близких не страшно. Ночью не приходится снова и снова возвращаться к разговору, который уже невозможно изменить.Звучит заманчиво.Но довольно быстро появляется неудобный вопрос: а что ещё придётся убрать вместе с болью?Человек может быть одним из миллиардов – пока однажды не становится тем, чьё короткое «нам надо поговорить» меняет весь вечер. А потом выясняется, что вы уже умеете узнавать его шаги в коридоре и замечаете, когда их слишком долго нет.Мы становимся уязвимыми там, где начинаем дорожить.И дело не только в отношениях. Иногда достаточно однажды заметить, что мама стала медленнее подниматься по лестнице. Ничего ещё не случилось, но вдруг становится страшно от того, насколько сильно мы дорожим тем,
Вечное сияние чистого разума
12 авг., 12:56
Как одна мысль подчиняет себе весь мирТо, что владеет человеком изнутри, постепенно начинает казаться устройством мира снаружи.За день происходит гораздо больше, чем человек способен заметить и запомнить. Большая часть разговоров, лиц и событий проходит фоном. Что-то остаётся – и именно из этого складывается наша версия происходящего.Внутри нас работает пристрастная редакция. Она решает, что сегодня было важным, что стоит запомнить, а что можно оставить где-то рядом с прогнозом погоды.Такой отбор нам необходим. Без него трудно долго заниматься чем-то по-настоящему важным. Человек может годами работать над тем, что пока существует только в его воображении. Ради этого он меняет планы, привычки, иногда всю жизнь.Русский физиолог Алексей Ухтомский называл это доминантой: что-то становится для человека настолько важным, что начинает направлять его внимание, мысли и поступки.Это мо
Вечное сияние чистого разума
26 июл., 06:17
Почему у зебр не бывает инфарктаЧеловек может испортить себе сегодняшний день тем, чего ещё не произошло.Во многом эта способность и сделала нас людьми. Мы умеем представить будущее и начать готовиться к нему заранее: накопить деньги, выбрать школу ребёнку, построить дом сначала в голове, а потом на земле.Так появились города, медицина и всё, что невозможно построить за один день.Но будущее для нас никогда не бывает просто набором событий. Мы заранее наделяем его смыслом.Один и тот же разговор для одного останется просто неприятным, а для другого станет угрозой отношениям, работе или собственной ценности.Стресс зависит не только от самой ситуации, но и от того, насколько опасной она кажется человеку. Особенно тяжело переносится то, что невозможно контролировать, трудно предсказать и непонятно когда они закончатся.Поэтому в похожих обстоятельствах люди могут чувствовать
Вечное сияние чистого разума
14 июл., 13:13
Мне его жалко, но я на него злюсьКогда близкому плохо, кажется, что право на тяжёлые чувства есть только у него.Вы можете жалеть его, понимать, оправдывать многое – и всё равно злиться и уставать.Вы видите, что человеку действительно тяжело. Он всё больше уходит в себя, иногда срывается, откладывает помощь и снова обещает что-то изменить. Ну а вы всё чаще живёте за двоих: тащите на себе и свои дела, и его, отменяете планы и объясняете другим, почему он снова не смог.Сначала кажется, что это временно. Нужно немного потерпеть и помочь человеку пережить тяжёлый период.Но время идёт, а жить становится всё труднее. Вся семья начинает зависеть от его состояния. Приходится подбирать слова, принимать решения самому и снова надеяться, что на этот раз что-то действительно изменится.Потом появляется злость.И почти сразу – вина.Кажется: как можно сердиться на человека, которому и
Вечное сияние чистого разума
5 июл., 09:14изменён
Я устал адаптироватьсяСначала кажется: ну ничего, адаптируюсь. К новым правилам, ограничениям, ценам, новым способам работать.Раньше можно было думать на год, три и пять лет. Теперь иногда кажется роскошью спокойно запланировать отпуск, лечение, ремонт или просто жизнь дальше ближайшего месяца.И вроде бы мы справляемся.Читаем новости не все подряд, пытаемся отстроить себя от нервирующего шума. Перестраиваем планы. Копаемся в новых правилах и пытаемся в них себя вписать.Но потом ты садишься на диван в конце дня и внутри появляется усталое: «Я больше не хочу адаптироваться».Не как фраза в голове, а ощущение усталости. Нормальное человеческое желание просто жить по понятной траектории.И за это даже может быть стыдно. Будто, ты недостаточно сильный. Не имеешь права устать.Но психика считает не только катастрофы, но и постоянное напряжение. Когда слишком долго приходится быть
Вечное сияние чистого разума
25 июн., 10:08
Страшное слово «антидепрессанты»У него огромный набор стереотипов. Но мы в Viel смотрим на лекарственную поддержку совсем иначе.Многие люди думают, будто, если врач предложил антидепрессант, значит с ним обязательно случилось что-то страшное, окончательное и почти постыдное.Будто, это крайняя мера.Хотя для других, наоборот, в этом слове слишком много простоты. Как будто есть одна большая категория «таблеток от грусти», что решает все проблемы.Обе картинки неточные.Врач смотрит гораздо тоньше: что именно происходит с состоянием, как давно это длится, есть ли тревога, навязчивые мысли, нарушения сна, аппетита, концентрации, суицидальные мысли, резкие перепады настроения, возраст, риски, чувствительность и на то, что человек вообще хочет вернуть в свою жизнь.Психиатр не назначает таблетку от плохого настроения. А подбирает лечение под конкретную клиническую картину.Иногда
Вечное сияние чистого разума
17 июн., 09:15
Тело помнит комнаты, в которых нам было плохоИ вроде бы всё уже давно прошло. Мы переехали в другой город, сменили работу, вышли из отношений, перестали ездить в тот район, давно не открывали ту дверь и даже научились спокойно рассказывать о тяжёлом периоде своей жизни.А потом оказываемся на той самой улице, в ресторане или даже родительском доме, где было слишком много слёз, молчания или страха – и тело реагирует раньше мыслей.Меняется дыхание, сжимается живот, портится настроение. Внутри появляется странная тяжесть, хотя головой прекрасно понимаем – сейчас ничего не происходит.Дело в том, что наша психика живёт не только в воспоминаниях, которые мы можем красиво пересказать. Но ещё и в запахах, маршрутах, звуках лифта, цвете стен, вечернем воздухе у дома.Голова может сказать: «Это было давно», но тело ответит: «Я всё помню». Особенно если в этих местах человек долго терпел,
Вечное сияние чистого разума
14 июн., 15:25
Верните мозгу ночь ✨Иногда человеку кажется, что у него испортился характер.Он стал резче отвечать, чаще раздражаться, хуже переносить обычные разговоры, тревожнее думать о будущем и просыпаться с ощущением, что он заранее не справился.И тогда хочется разбирать всё: отношения, работу, детство, смысл жизни, внутренние конфликты, старые обиды.Срочно спасать себя, потому что становится стыдно перед близкими, и не хочется быть «плохим человеком».Но обычно первый вопрос, который мы задаём:— Как вы спите?Потому что сон – это не просто отдых после дня, а ночная работа психики, во время которой мозг пытается снова собрать человека в пригодное для жизни состояние: убрать лишнее напряжение, переработать впечатления, снизить внутренний шум и вернуть телу ощущение безопасности.Как психиатрия без кабинета.Если этой работы не происходит, то человекВечное сияние чистого разума
9 июн., 17:30
Страшное слово «психиатр»Мало кто может произнести вслух: «мне нужен психиатр». Само слово будто холодеет во рту.Культурно оно было долго окружено страхом. Не врачом, который помогает, а образом учёта, стыда, «ненормальности» и старых фильмов, где психиатрия показана как что-то карательное и почти нечеловеческое. Как «Пролетая над гнездом кукушки» или «Остров проклятых».Но если вы посмотрите на то, как раньше лечили зубы – вас это тоже напугает. Просто страшных фильмов вокруг стоматологии почти нет. Да и нет смысла добавлять в кино сцену, где человека с кариесом скручивают люди в белых халатах.Сегодня за словом «психиатр» чаще всего стоит нормальная человеческая попытка наконец понять, что происходит с психикой, сном, настроением, тревогой, аппетитом, вниманием, энергией или состоянием близкого человека.Просто человек может годами искать обходные пути. Пить успокоительные по
Вечное сияние чистого разума
5 июн., 11:15
Когда человек перестаёт ждать хорошегоЕсть состояние, которое не так очевидно похоже на боль. Человек работает, общается, строит планы на неделю, покупает продукты, отвечает на сообщения и выглядит вполне себе нормально. Но внутри него исчезает кое-что очень ценное – это ожидание хорошего.Не мечты о великом будущем, а простая человеческая способность думать: «дальше может стать легче», «со мной ещё может случиться что-то тёплое», «жизнь не закончилась на этом отрезке», «у меня всё впереди».Это похоже на разочарование.Когда внутри себя человек впервые в жизни произносит слово «непоправимо».Тогда наша психика начинает «защищать» нас: она снижает ожидания почти до нуля. Чтобы не надеяться, не ждать и вдруг не обжечься снова.Снаружи это может выглядеть как взрослость – человек становится спокойнее, осторожнее и реалистичнее. Не строит иллюзий. И не радуется заранее. Живёт так,Вечное сияние чистого разума
29 мая, 08:48
«Человек есть тайна. Её надо разгадать, и ежели будешь её разгадывать всю жизнь, то не говори, что потерял время; я занимаюсь этой тайной, ибо хочу быть человеком».— Фёдор Достоевский, из письма брату МихаилуЭту фразу хочется повесить над входом в любую хорошую клинику. Потому что человек действительно не сводится к одному состоянию, диагнозу, жалобе или сложному периоду. Даже когда ему плохо и он сам себя уже почти не узнаёт.В этом одна из больших опасностей психического неблагополучия: оно постепенно сужает весь мир до одной проблемы.Человек уже не «я», а тревога. Не жизнь, а бессонница.И тогда он сам начинает смотреть на себя через эту узкую щель. Будто вся его личность теперь объясняется состоянием.Но это не так.Диагноз, если он есть, важен. Он помогает врачу видеть картину, выбирать лечение и не блуждать в темноте с красивым фонариком из догадок. Но это карта, а не
Вечное сияние чистого разума
25 мая, 14:00
Плохое настроение не всегда просит анализа 🫂С плохим настроением в наше время поступают слишком серьёзно. Человеку стало грустно, тревожно, пусто или раздражительно – и он сразу начинает искать глубину. Что это значит? Почему меня так задело?В какой-то степени это даже стало модно. Какая травма поднялась? Что я подавляю? Где я снова предал себя?И да, иногда это правда важные вопросы. Но иногда человек просто две недели плохо спит, ест как попало, не выходит на нормальный дневной свет, пьёт кофе вместо еды, каждый свободный промежуток заливает телефоном и ждёт от психики, что она будет звучать как симфонический оркестр.Не будет. Она начнёт скрипеть.Это не всегда знак большой внутренней драмы, а того, что система устала от плохого обращения с ней.Мы привыкли думать о психике как о чём-то сложном, глубоком и почти мистическом. И она действительно сложная, но она всё ещё живётВечное сияние чистого разума
20 мая, 13:50
«Если больному после разговора с врачом не становится легче, то это не врач»— Владимир Бехтерев, невролог, психиатр, физиолог и психолог.Эта фраза не о том, чтобы врач стал приятным собеседником и говорил только то, что удобно слышать пациенту.Хороший специалист как раз должен уметь называет вещи своими именами и вести сложные разговоры. Объяснять, что лечение займёт время и это состояние нельзя исправить одной таблеткой за вечер.Но после разговора с ним человеку должно становиться понятнее, а значит и немного легче.Именно поэтому мы в клинике Viel отводим отдельную роль прозрачности диагноза и дальнейшие работы для пациента и его близких.В психиатрии неизвестность часто пугает сильнее симптомов. Человек приходит не только с тревогой, депрессией, РПП, бессонницей или паническими атаками. А со страхом и внутренним вопросом:«Что со мной происходит?»Специалист должен
Вечное сияние чистого разума
17 мая, 07:37
Когда человеку становится лучше, но он этого не замечаетМы это часто наблюдаем в своей работе. Когда пациенту уже становится легче, но если спросить его самого, то он может сказать: «Не знаю. Кажется, ничего не меняется».Хотя он уже лучше спит. Не просыпается каждую ночь с тяжестью в груди. Дольше держит внимание. Реже срывается на близких. И спокойнее переносит то, что ещё месяц назад выбивало его на весь день.И дело не в том, что человек слишком требовательный к лечению или тем более – неблагодарный. Просто улучшение психического состояния редко выглядит как сцена из фильма, где утром распахиваются окна, в комнату влетает солнце, человек улыбается и понимает: «Всё прошло».Чаще восстановление выглядит, как постепенное исчезновение того, что мешало жить.И мы в первую очередь ставим перед собой задачу – всеми способами вернуть человеку качество жизни. В короткий промежуток, как
Вечное сияние чистого разума
13 мая, 12:55
Не со всеми мыслями нужно разговаривать ✨Есть те, что приходят не для того, чтобы сказать нам что-то важное, а просто приходят.На фоне усталости, недосыпа, тревоги, перегруза, сложного разговора или просто слишком длинного дня.Она нагло заваливаются нам в голову и вместо красивой, тёплой картинки включают трейлер, фильм ужасов или просто забрасывают колючий вопрос.Но мы часто думаем и ощущаем, будто, раз мысль появилась, то она автоматически важная.И ей нужно уделить время.Если страшная, то с ней нужно срочно разобраться. А если она повторяется из раза в раз, то в ней точно есть правда.Это могут быть страхи за близких, ужасные сценарии будущего или просто вымышленные ситуации с вами в главной роли, где приходится отвечать обидчику, которого даже не существует.Тогда человек садится с мыслью за внутренний стол переговоров.Начинает спорить, доказывать, анализировать,Вечное сияние чистого разума
10 мая, 09:53
Когда забота утомляет ✨Иногда мы очень хотим, чтобы нас согрели и поддержали. Чтобы кто-то был рядом, приехал с бутылкой вина и тортом, обнял или просто написал без повода.Помог выдержать то, что одним выдержать тяжело: расставание, потерю работы или просто затянувшуюся грусть.Но есть и другое состояние, которое звучит как-то надменно: когда о вас заботятся, но вам от этого становится ещё тяжелее.Даже если это любимые люди – обычно рядом как раз самые внимательные, тёплые и любящие. Именно они спрашивают, как вы себя чувствуете, предлагают поговорить и волнуются.Но внутри такого внимания может появиться не благодарность, а усталость, ведь на заботу тоже нужно отвечать. Нужно быть в контакте: объяснять, что с вами и выдерживать тревогу другого человека за вас. Благодарить, успокаивать, подтверждать, что вы не исчезли и не разрушились.Бывает, что человек уже устал от своейВечное сияние чистого разума
6 мая, 10:23
«Берегите в себе человека» — Антон Чехов, врач и писательЭта фраза звучит так просто, что её легко прочитать слишком быстро и не понять до конца.Будто речь о доброте, воспитанности или умении оставаться хорошим человеком в сложных обстоятельствах.Но у неё есть и более психологический смысл: не доводить себя до состояния, в котором от живого человека остаётся только функция.Мы можем замечать это слишком поздно.Сначала человек много работает, терпит и подстраивается – ничего драматичного без слома своей жизни одним резким движением. Он может выглядеть собранным, надёжным и взрослым. Отвечать на сообщения, не подводить и не быть похожим на того, кто разваливается.И поэтому никто не видит, как он постепенно исчезает из собственной жизни.Но однажды становится трудно понять, чего он хочет на самом деле. Всё чаще выбирается не то, что живо откликается внутри, а то, что разумно,
Вечное сияние чистого разума
26 апр., 14:27
Мы испытываем странное облегчение, когда наши планы срываются 🍃📃Каждый из нас знает это состояние, когда вы договорились о встрече, согласились поехать в путешествие, прыгнуть с парашютом или пойти утром на тренировку.Подтвердили участие, всё было нормально, на энтузиазме и внутреннем: «Да, мне это подходит».А потом, когда планы отменяются – вы чувствуете облегчение.Иногда это тихая и даже удивительная для вас радость.Или же вы готовы прыгать от счастья до потолка, осознавая, что хотели разрушения планов.Это не всегда лень или свойство интровертов, а чаще – обычная разница состояний.Человек соглашается в одном состоянии, а живёт потом в другом. И в момент, когда вы говорили «да», у вас было больше энергии, ресурса и интереса.Вы искренне могли хотеть этой встречи, ужина или поездки.Но жизнь не стоит на месте.Вечное сияние чистого разума
23 апр., 16:22изменён
Иногда нам хочется исчезнутьДаже у психологически здорового человека может быть желание на время испариться. Сбежать из своей жизни.Не умереть, разорвать отношения, бросить работу или послать всё к чёрту, переехав в другую страну, а просто пропасть из своего ритма и регулярной ответственности.В эти моменты мы можем сами себя бояться: «Что со мной происходит?», «Почему мне хочется от всех отстраниться?».«А вдруг со мной что-то не то и я приближаюсь к депрессии?»Но часто, это состояние про перегруженность контактом, а не усталость от жизни. Просто в ней стало слишком много точек, где от тебя что-то ожидают.Где нужно отвечать, поддерживать, соответствовать и всегда быть включённым с противной фоновой мыслью:«Без меня же всё развалится».Даже если это любимые люди – мы устаём когда нам нужно каждый день держать жизнь.Мы хотим просто плыть. 🏞️
