Последние посты
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
22 сент., 09:12
🍂 С приходом осени световой день становится короче, мы всё меньше бываем на улице и проводим больше времени за экраном ноутбука или смартфона. Но естественный свет для организма — не просто источник хорошего настроения. Он помогает синхронизировать внутренние биологические часы, влияет на сон, бодрость и общее самочувствие.Поэтому осенью многие замечают повышенную сонливость, усталость, апатию или сложности со сном. При недостатке света могут нарушаться и циркадные ритмы, которые связаны с гормональными процессами.Что делать? Заботиться о себе и не подпускать сезонную хандру 👇🌤 Старайтесь выходить на улицу в светлое время суток, даже если солнца почти не видно. Прогулка днём поможет и сменить обстановку, и получить больше естественного света.🏠 Не проводите весь день в полумраке: открывайте шторы, добавьте освещение дома и на рабочем месте.😴 Старайтесь ложиться и вставать
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
18 сент., 11:21
Как кишечник связан с репродуктивным здоровьем?В новом выпуске РЕПРО-подкаста говорим с врачом-гастроэнтерологом Викторией Зиминой о том, как пищеварение, питание и микробиота влияют на общее состояние организма и подготовку к зачатию.Вместе с экспертом обсудили: 📌 что происходит с организмом после 30–35 лет; 📌 чем питается микробиота и зачем нам клетчатка; 📌 как питание и физическая активность влияют на работу кишечника; 📌 нужно ли обследовать ЖКТ перед беременностью; 📌 какие витамины и минералы действительно могут быть нужны; 📌 почему БАДы не стоит принимать бесконтрольно.И, конечно, поговорили о связи «кишечник — микробиота — мозг» и о привычках, которые можно внедрить уже сегодня.🎙 Смотрите новый выпуск РЕПРО-подкаста в VK Видео!💊 Всё о системе РЕПРО
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
16 сент., 07:37
🍂 Как поддержать иммунитет осенью?«Опять насморк», «что-то совсем нет сил», «все вокруг болеют» — типичные осенние жалобы. Поэтому в эти серые прохладные дни особенно важно следить за тем, хватает ли организму сна, питательных веществ и времени на восстановление.Как пройти сезон без простуд и упадка сил? Собрали простые советы в карточках ⬆️🎁 А прямо сейчас у вас есть возможность выиграть комплексы РЕПРО, которые помогут лучше себя чувствовать этой осенью.Переходите в наше сообщество VK и участвуйте в розыгрыше!
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе! pinned a photo
14 сент., 10:04
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
14 сент., 10:03
💚 Подводим итоги #РЕПРО_марафона и дарим подарки!На протяжении последних недель мы много говорили обо всем, что так важно для нашего здоровья и самочувствия: о сне и стрессе, питании и пищеварении, энергии и движении.💫 Сегодня же предлагаем обернуться назад и посмотреть, что изменилось лично у вас.Достаньте свой стартовый чек-лист #РЕПРО_марафона, снова оцените по шкале от 1 до 5 свое состояние и сравните результаты. Главное, помните: даже если ваше самочувствие улучшилось на 1-2 балла, это уже прогресс, за который ваш организм непременно скажет “спасибо”!🎁 А мы в качестве благодарности объявляем РОЗЫГРЫШ 🎁 3 победителя получат любые 3 продукта РЕПРО в подарок!Как принять участие? Все подробности в нашем сообществе VK 👈Удачи! И пусть привычки, которые удалось сформировать за время марафона, останутся с вами и дальше 💚
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
11 сент., 08:19
🔎 Миф или правда? 7 фактов о подготовке к зачатиюПод занавес #РЕПРО_марафона предлагаем вам проверить свои знания: сначала попробуйте ответить на вопросы самостоятельно, а затем открывайте карточки и проверяйте ответы.P.S. Не забудьте в конце недели отметить прогресс в чек-листе марафона #РЕПРО_ресурс.
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
9 сент., 09:39
❤️ Маленькие привычки сегодня = вклад в завтра🗓 За прошедшие недели #РЕПРО_марафона мы успели поговорить о качестве сна, контроле стресса, питании и работе кишечника, движении и энергии.Теперь самое время собрать всё вместе. Ежедневные привычки во многом влияют на наше самочувствие в целом и репродуктивное здоровье в частности.⬆️ Поэтому в новых карточках мы собрали небольшую «шпаргалку» — простые привычки, которые помогут поддерживать женский и мужской организм на пути подготовки к зачатию.На этом этапе рекомендуем подключить комплексы системы РЕПРО, которые отвечают за репродуктивное здоровье:💊 РЕПРОГЕНОМ — поддерживает синтез гормонов и работу репродуктивной системы. 💊 РЕПРОЭМБРИО — поддерживает гормональное равновесие и защищает ДНК клеток от окислительного стресса.💚 Сохраняйте карточки и отмечайте свои
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
7 сент., 13:28
12 сентября команда РЕПРО присоединится к первой премии сообщества «КОД Женщин». В программе:• 10 номинаций и награждение участников • выступления экспертов и партнёров • мастер-классы и мастерская талантов • фотосессия • подарки и розыгрыши • фуршет и неформальное общение🗓 12 сентября 📍 Look up, Садовническая, 9А💚 С нетерпением ждем встречи с вами на мероприятии, чтобы познакомиться лично, поговорить о женском здоровье и системе РЕПРО, а также поддержать сообщество «КОД Женщин», которое всего за год стало пространством для встреч, марафонов, вебинаров и, конечно, заботы о себе.Подробности и регистрация в TG-канале @kodzhenshchin
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
3 сент., 07:17
💚 Неделя 4 марафона #РЕПРО_ресурсНа протяжении предыдущих недель мы много говорили о том, как улучшить свое самочувствие. Уверены, вы уже заметили положительный эффект от внедрения новых привычек в жизнь - и регулярно отмечаете прогресс в чек-листе марафона #РЕПРО_ресурс.✅ А сегодня хотим перейти к следующему важному аспекту - репродуктивному здоровью. Ведь подготовка к зачатию начинается задолго до двух полосок!Современные репродуктологи отводят на подготовку около 3 месяцев, в течение которых важно не только скорректировать образ жизни и отказаться от вредных привычек, но и восполнить дефициты витаминов и минералов, а также заложить основу здоровой наследственности ребенка.❗️Для этого необходимо нормализовать ключевые процессы: клеточный обмен, синтез гормонов, которые регулируют менструальный цикл и овуляцию у
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
1 сент., 09:59
📚 К 1 сентября мы собрали плейлист для тех, кто до сих пор каждый год в этот день немного начинает новую жизнь.Новый блокнот, новые планы, обещание ложиться раньше, меньше сидеть в телефоне и наконец заняться собой…🗓 Проходят годы, а сентябрь всё равно ощущается как маленький новый год. Только теперь вместо школьного расписания — рабочие созвоны, вместо дневника — список дел, а фраза «что задали на завтра?» превратилась в «а дедлайн точно сегодня?» 😄🎵 В новом РЕПРО-плейлисте собрали немного школьной ностальгии, бунта против правил и много музыки для нового старта.Включайте по дороге на работу, во время прогулки или когда хочется почувствовать: впереди ещё целая осень, а значит, можно начать с чистого листа.📌 Сохраняйте плейлист и отправляйте тому, кто до сих пор внутренне ждёт 1 сентября как начала новой жизни.
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
31 авг., 08:04
🏃 Занимаемся спортом: как тратить силы, чтобы их стало больше?Звучит немного парадоксально: мы устаём после тренировки, но при регулярных физических нагрузках чувствуем себя бодрее в обычной жизни.🤾♂️ Движение улучшает кровообращение, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, помогает мышцам эффективнее использовать энергию. Плюс после активности проще переключиться с рабочих задач и снять накопившееся напряжение.❗️Но здесь важен баланс нагрузки и восстановления.Если тренироваться время от времени, пользы будет меньше. А если каждый раз выкладываться на максимум и игнорировать сон, питание и отдых, можно получить обратный эффект: постоянную усталость и снижение работоспособности.Поэтому ориентируемся не на принцип «чем больше, тем лучше», а на регулярность и своё самочувствие!Что поможет получить от занятий спортом максимум? Собрали
Репро-поддержка | Готовимся к беременности вместе!
28 авг., 09:40
🔋 Как сохранить энергию?В предыдущем посте мы выявили главных «похитителей» ресурса: недосып, бесконечный скроллинг, отсутствие движения, нерегулярное питание...Конечно, справиться со всеми этими факторами не получится — да и не нужно!✅ Достаточно начать с пары простых вещей, которые зависят от нас каждый день: например, лечь спать на час раньше и пройтись пешком пару остановок.В карточках собрали 7 привычек, которые помогут поддерживать уровень энергии ⬆️Не ждите понедельника, чтобы их внедрить — и осенью организм обязательно скажет вам “спасибо”!📌 И, конечно, отмечайте выполнение заданий недели 3 в чек-листе марафона #РЕПРО_ресурс — уверены, вы уже ощущаете, как улучшается ваше самочувствие!
