Последние посты
Авторские рецепты для похудения
20 февр., 14:45
✨ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 90 ККАЛ НА 100 ГРАММ ✨С вашего разрешения я по традиции выебнусь тем что скинула 45 кг и умею вкусно худеть, мои рецепты реально вкусные, а не пп еда ради еды, вы будете получать удовольствие от блюд, а не давиться.Нежная запеканка готовится быстро и можно есть хоть каждый день 😌📊 Калорийность: примерно 90 ккал на 100 г⸻🛒 Ингредиенты:• 600 г творога 2% любого, без разницы в каком состоянии, я брала в пакетах • 100 г яичного белка • 30 г любой муки • Соль по вкусу • Сахарозаменитель по вкусуСоль обязательно добавляем, чтобы был вкус ☝️Авторские рецепты для похудения
17 дек. 2025 г., 08:07
Почему мне удалось скинуть 42 кг на бургерах, а кому-то не удается даже на вареной курице?Рассказала в видео почему - на примере ваших подруг, мужей и даже детей💔Авторские рецепты для похудения
3 дек. 2025 г., 18:18
переслано из @omysash
Привет дорогие, в инстаграме выложила новый рецептик, сейчас продублирую и сюда, вдруг кто не сидит в инстеГраммовки🍜 Тайская курочка Том-Ям - 117 ккал на 100 гр - быстрая и очень вкусная 💛✨Девочки, это такой простой рецепт, что вы вообще удивитесь 😌 А вкууусный…Берём куриное филе и режем его мелкими кусочками. Именно мелкими, так оно получается нежное и готовится быстрее 🔪🐔Обжариваем на 10 мл масла до красивого цвета.Дальше я всегда добавляю ореховые специи 🌰 Они дают такой мягкий, глубокий вкус, что блюдо сразу становится в разы интереснее. Если не пробовали -очень рекомендую.Черри нарезаем маленькими кусочками 🍅 Если хотите, чтобы они остались плотные, как в настоящем Том-Яме, то добавьте их прям в самом конце - это реально меняет текстуру.Теперь основа вкуса:Авторские рецепты для похудения
25 нояб. 2025 г., 15:17
Рецепт капустного «салата» на 0 ккал, можно есть бесконечно!Наступили холода и овощи стоят как почка, но не капуста, ей мы и будем спасаться всю зиму🙏Знаете, почему капустный салат можно есть тазиками и даже не записывать в калорийность? 🥬😎Капуста почти нулевая по калориям. Уксуса в салате смешная ложка, он тоже практически ноль. Клетчатка не переваривается, потому что у нас нет ферментов, которые вообще способны её ломать.Она просто проходит транзитом, помогает кишечнику и не превращается в энергию. Поэтому такой салат можно есть спокойно, без учета, без угрызений совести ❤️капустный салат без калорий 🥬 500 г капусты, нашинковать 🥄 30 мл уксуса 💧 100 мл воды 🍬 2 ложки сахарозаменителя 🧂 Соль по вкусуВсе смешать, помять капусту руками, оставить на пару минут и есть сколько влезет.Авторские рецепты для похудения
22 нояб. 2025 г., 10:10
Все кто пришёл с рилс, пролистайте вверх чуть-чуть, там все бесплатные рецепты которые я перечисляла в видео❤️Авторские рецепты для похудения
19 нояб. 2025 г., 09:07
Осталось 3 сборника по цене 99, много кто оставил заявку и забыл, буду ждать вас в лс - @sashaegm Всем хорошего дня❤️❤️❤️Авторские рецепты для похудения
9 нояб. 2025 г., 15:58
Лапша ширатаки с Курицей и Овощами 💪Лёгкое, тёплое и сочное блюдо всего 54 ккал на 100 г - идеально, когда хочешь вкусно сбрасывать вес🔥✨ Что нужно:🥢 Лапша ширатаки - 250 г 🍗 Куриное филе - 200 г 🥕 Морковь - 150 г 🌶 Перец сладкий - 150 г 🫒 Масло растительное - 5 мл 🥫 Соус Heinz кисло-сладкий - 40 мл 💧 Вода - 200 мл⸻👩🍳 Как готовить:1️⃣ Куриное филе нарежь и обжарь на 5 мл масла до лёгкой золотистой корочки. 2️⃣ Добавь морковь и перец, туши 5–7 минут до мягкости.Авторские рецепты для похудения
26 окт. 2025 г., 10:05
Авторские рецепты для похудения
26 окт. 2025 г., 10:05
Авторские рецепты для похудения
26 окт. 2025 г., 10:05
❤️Отзыв на рецепт пасты, есть тут кто-то, кто готовил?Слушать такое просто мёд для ушей, значит не зря придумывала и подбирала граммовки😋Благодарю за тёплые слова и за доверие🙏Пишите мне если готовили другие блюда @sashaegm, буду Рада отзывам🩶Авторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:44изменён
Японские панкейки.Мука - 65гр Молоко - 100мл Белки - 4 шт Масло - 4млАвторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:43изменён
Оливье.свежего огурца - 115 г маринованного огурца «Дядя Ваня» - 115 г варёной морковки - 170 г варёной картошки - 305 г консервированного горошка - 147 г колбасы (170 ккал/100 г) - 163 г яиц (≈2 шт.) - 104 г лука - 85 г майонеза «Кальве» (200 ккал/100 г) - 69 г сметаны (200 ккал/100 г) - 57 гАвторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:42
Рагу «Как в садике».Филе - 350гр Картофель - 400гр Морковь - 200гр Лук - 100гр Масло - 5гр Горошек - 180грАвторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:40
Перцы фаршированные.Перец - 400гр Филе - 300гр Рис - 50гр Лук - 100гр Морковь - 100гр Масло - 15гр Сметана - 100гр Томатная паста - 100грАвторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:37изменён
Пюре с котлетой.По вкусу как у мамы дома, только теперь готовите вы, а ещё и худеете😋✅Картофель сырой - 500гр✅Молоко (1% - 100мл)✅Масло - 10гр✅Филе - 250гр (крутим фарш из чистой грудки курицы или индейки, либо покупаем фарш без добавок)✅Панировка - 20гр (Вообще любая)✅Томатная паста - 30грОбожаю, могу есть каждый день эту еду, сюда же салатик из списка любой и я счастлива😌Авторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:36изменён
Паста в сливочном соусе.Это получилось гениально вкусно, я не ожидала сама, но с первого раза вышло круто! Готовьте обязательно✅Макароны - 150гр (любые, в рецепте самые калорийные 350 ккал на 100 гр, возьмёте менее калорийные - вам же в плюс)✅Филе - 250гр (Индейка или курица, грудка, без кожи)✅Грибы - 300гр (Абсолютно любые)✅Лук - 200гр✅Сметана (10%) - 200гр✅Масло для жарки 10грПока писала ингредиенты проголодалась, эту пасту съели в первую очередь🥹Авторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:34изменён
Печеночный торт.Без комментариев, это божественно вкусно!Для коржей:✅Печень куриная - 300гр✅Яйцо - 2шт✅Мука - 50гр✅Лук - 100грВзбиваем блендером и обжариваем на антипригарной сковороде.Для начинки:✅Морковь - 200грАвторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:32изменён
Мимоза.Я обожаю этот салат всей душой и когда вижу на готовых вариантах калорийность - мне плохо. Поэтому мечта сбылась и я могу есть его по пол кило не набирая вес, делюсь с большим удовольствием, протестировано много раз❤️✅Тунец филе без масла - 250гр✅Картофель вареный - 300гр✅Морковь вареная - 200гр✅Яйцо - 4шт✅Лук - 100гр✅Майонез кальве - 225грЗнаете, если добавить туда вместо 50 гр майонеза - 40 гр любого лёгкого сыра (до 230 ккал на 100 гр) - получится тоже вкусненько❤️Авторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:29изменён
Селедка под шубой.Для меня это салат про семью, про то что бы приготовить его в нескольких тарелках и оставить пропитаться, а потом наслаждаться, кстати я его перемешиваю и когда об этом узнают те, кто ест исключительно слоями, у них культурный шок, а мне вкусно перемешать!!!✅Сельдь филе в заливке (не масле) - 200гр✅Картофель вареный - 300гр✅Свекла вареная - 350гр✅Морковь вареная - 200гр✅Яйцо - 3шт✅Лук - 100гр✅Майонез кальве - 220гр❗️Уксус, соль, сах зам для маринада лука по желаниюАвторские рецепты для похудения
15 окт. 2025 г., 19:26изменён
Селедочка с жареной картошкой.Обожаю этот рецепт и никуда не убирайте из него масло, оно там посчитано и находится полноправно💛💚Эти граммовки дадут на выходе 100 ккал на 100 гр.✅Картофель сырой 700гр✅Лук 150гр✅Масло 20гр✅Сельдь 150гр (берём обязательно сельдь в заливке а не в масле)❗️уксус/заменитель сахара по вкусу ( для маринада лука).
