Последние посты
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
22 сент., 12:58
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
22 сент., 12:58
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
22 сент., 12:58изменён
На прошлой неделе мы с вами разбирались с темой асимметрии🧐Сегодня хотим обсудить не менее насущную проблему, возникающую у пловцов, — боль в коленях😢Почему она появляется? (И не только у брасистов) Что с ней делать, и, что важнее, как ее избежать?СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
17 сент., 15:39
Сегодня получили обратную связь на практикум «Без травм»🏊♂️…боль ушла даже после интенсивных тренировок! Пока не могу в это поверить.Как радостно читать ваши истории о том, что боли уходят, а профилактика травм становится понятной и легко встраивается в тренировочный режим!Делимся с вами 3 историями наших участников🔼А если вы хотите также освоить тему профилактик травм и избавиться от болевых ощущений — практикум «БЕЗ ТРАВМ» уже доступен ЗДЕСЬ 🔗
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
16 сент., 13:56
И финальный вопрос эксперту: нужно ли исправлять «горб» у пловцов?СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
16 сент., 13:55
Что делать с крыловидной лопаткой? И нужно ли что-то делать?СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
16 сент., 13:54
📹Если нашел у себя ассиметрию, нужно ли ее исправлять?СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
16 сент., 13:53
Сегодня нам удалось выцепить невероятного специалиста в дороге между сборами и работой😅Илья Александрович Яковлев, специалист по физической реабилитации, тренер - реабилитолог, ответил для нас на самые распространенные вопросы об асимметрии и реальной необходимости исправлять некоторые нюансы тела пловца.Смотрите видео 🔽СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
15 сент., 12:03изменён
🎙️Вчера проверяли, есть ли у вас асимметрия плечевого пояса. А сегодня разберем важный вопрос: нужно ли её вообще исправлять?В новом аудио рассказываем, когда асимметрия действительно требует внимания, а когда попытки «выровнять» тело могут быть лишними и даже мешать спортсмену.👂 Слушаем и отмечаем несколько важных нюансов, особенно для тех, кто работает со спортсменами.СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
15 сент., 12:03
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
14 сент., 16:31
А вот и результаты теста!Тест позволяет оценить внутреннее и внешнее вращение плеча (FMS), а также проверить себя на наличие асимметрии. Важно измерять расстояние между кулаками, не опускать голову и не наклоняться.🟢 Расстояние между руками меньше длины кисти — у вас отличный уровень подвижности🟠 Расстояние между руками меньше 1,5 длины кисти — уровень подвижности неплохой, но есть резервы для роста🔴 Расстояние между руками больше 1,5 длины кисти — вам следует улучшить уровень подвижностиДелитесь своими результатами 🔽СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
14 сент., 13:00изменён
Давайте проверим, есть ли у вас асимметрия в плечевом поясе? А заодно измерим подвижность плеча💪Встаньте ровно и соедините руки за спиной, сделайте фотографию, затем поменяйте руки и повторите движение.Все получилось?Расшифровку теста выложим чуть позже✔️СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
11 сент., 11:15изменён
🏊♂️Упражнение для работы с подвижностью лопатки. У пловцов хорошая подвижность лопатки важна для полноценного движения плечевого сустава. Если амплитуда ограничена, это может повышать риск проблем с плечом. Поэтому такие упражнения полезно включать в разминкуСУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
10 сент., 15:35
🏊♂️Упражнение для работы с подвижностью лопатки.У пловцов хорошая подвижность лопатки важна для полноценного движения плечевого сустава. Если амплитуда ограничена, это может повышать риск проблем с плечом. Поэтому такие упражнения полезно включать в разминку и использовать в отдельных тренировках, посвящённых подготовке на суше.Показываем одно из упражнений, которое можно добавить в свою работу.На видео — заслуженный мастер спорта Дарья Трофимова.СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
8 сент., 14:20
Почему гибкое плечо не равно здоровое?Вы наверняка видели пловцов с выпирающими «крыльями» — лопатками и руками, которые легко уходят в большую амплитуду. В плавании такая подвижность часто воспринимается как преимущество. И действительно, большая амплитуда может помогать в технике.Но есть важный момент: подвижное плечо должно быть ещё и сильным. В детском возрасте большая подвижность может не создавать особых проблем. Нагрузки и сопротивление небольшие, организм хорошо адаптируется. Но по мере взросления меняется и тренировочная нагрузка — и то, что раньше переносилось легко, может стать слабым местом. Если мышцам вокруг плечевого сустава и лопатки не хватает силы и выносливости, спортсмену становится сложнее контролировать большую амплитуду движения. Это может создавать дополнительную нагрузку на мышцы, связки, сухожилия и сам сустав.Если у вас гибкое плечо и вы чувствуетеСУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
7 сент., 13:39изменён
А еще собрали для вас простую инфографику, сохраняйте и будьте внимательны к своим ощущениям🔗
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
7 сент., 13:38
СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
7 сент., 13:38изменён
🎙️Боль после тренировки — не всегда повод для паники, но и игнорировать её не стоит.Важно обратить внимание на характер боли, когда она возникает и сопровождается ли другими симптомами.Собрали простой алгоритм, который поможет понять, когда достаточно снизить нагрузку, а когда лучше обратиться к врачу.Рассказываем в нашем аудио-подкасте▶️СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
4 сент., 15:41
Обсудили на подкасте Trenda Coach ключевые навыки для профилактики травм пловца. Рассмотрели вопрос на примере спортсменов любителей.В «Суша решает» мы разработали практикум «Без травм», в рамках которого вы сможете:〰️Оценить уровень подвижности и асимметрию 〰️Узнаеть свои слабые места и получите программу для их устранения 〰️Снизить риск травм плечевого пояса, позвоночника и тазобедренных суставов🏊♂️Практикум «Без травм» уже доступен по ссылке: https://sushareshaet.com/coach#beztravmСУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта
3 сент., 13:06
Какая программа на суше подойдет вам?Пловцы действительно разные: отличаются возраст, тренировочный опыт, нагрузка в бассейне, физические качества и задачи. Поэтому самый эффективный вариант — индивидуальная программа тренировок.Та программа, которая составляется именно под вас. Мы учитываем ваши резервы для улучшения результата в воде, текущий уровень подготовки, прошлые травмы и многое другое. Мы с удовольствием общаемся с вашим тренером по плаванию, чтобы вместе двигаться к общей цели. Это идеальный вариант работы для профессионалов и любителей с высоким уровнем мотивации и целеустремленности.Если вы пока не готовы работать индивидуально, мы предложим целевые и готовые программы.Готовые программы для детей и подростков ориентированы на потребности конкретного возраста. Это отличный вариант познакомиться с подготовкой на суше — как юным спортсменам под руководством родителей,Sushareshaet#сушарешаетАвторская программа подготовки ОФП Дарьи Стратилатовой
