Последние посты
Что с вами так
22 сент., 17:08
Я много думаю о маме.Хотя почти ничего не пишу здесь об этом, я всё равно вспоминаю её практически каждый день. Особенно когда очень устаю. Когда день переполнен делами, задачами, ролями и ответственностью. Раньше в такие моменты я могла позвонить маме и рассказать ей, как я устала. Хотя, если честно, чаще мама звонила мне, чем я ей…И последние годы я всегда получала от неё поддержку и понимание. Но, если совсем честно, мне особенно помогало не то, что она просто говорила слова поддержки. Она действительно включалась и могла прилететь с другого конца земли.После смерти мамы я поймала себя на мысли: мне больше нельзя жить так, будто я могу бесконечно упарываться как не в себя и ничего с этим не делать.Мне нельзя настолько погружаться в свои дела, чтобы забывать о себе. Нельзя постоянно откладывать заботу о себе на потом. Нельзя не замечать, что со мной происходит. Потому что я неЧто с вами так
21 сент., 14:52
Зачем мне столько учиться?Если разложить моё обучение на направления, я бы выделила три:🔹обучение подходам и методам работы; 🔹работа с разными нозологиями и клиническая переподготовка; 🔹развитие навыков как помогающего практика и как специалиста, работающего в определённых подходах.А теперь по-человечески.Есть психоанализ, гештальт, когнитивно-поведенческая терапия и другие подходы.Вам, как клиенту, в большинстве случаев глубоко всё равно, как называется метод.Вам важно, чтобы вам стало лучше.А мне важно понимать, как именно работает тот или иной метод, почему он может быть полезен и в каких случаях я могу его применять. Как это соотносится с моими ценностями, моим взглядом на этот мир и моему представлению о том, как устроена психологическая помощь.Потому что если яЧто с вами так
20 сент., 19:33
Что происходит, когда мы учимсяНа видео два нейрона, создают друг с другом связь. Чем больше мы узнаем и чем чаще мы используем то, что узнали, тем крепче у них связь.У меня сегодня была учеба в EDPRO: практические занятия, которые как всегда несут для меня пользу. ПТСР далеко не новая для меня тема, да и практики были знакомые. И тем не менее это практика с другими людьми, возможность получить опыт и в конце концов, сделать связь между нейронами крепче.Вы тоже можете там учиться, уже делилась ссылками на курс, но оставлю еще -> вот здесьЕсли связь между нейронами создать очень хочется, а учиться пока не очень, можно начать с бесплатного мини курса, а там как пойдет.Узнавая что-то, прочитывая что-то, подумайте: как вы теперь можете это применить и применять в своей жизни?Что с вами так
20 сент., 16:21
Такое послание сегодня получила.Такое мне нравится
Что с вами так
19 сент., 16:30
От чистого сердца рекомендую завтрашнее бесплатное мероприятие коллег, я и сама там в клубе изредка бываю.А тема то какая! Актуальная на все времена, а уж осенью тоTelegramСделано.СобойКак ненапряжно поддержать себя, если вы чувствуете усталость и нехватку жизненных сил? На открытом эфире в воскресенье приглашаем вас сделать вместе практику восстановления. Дата: 20 сентября, воскресенье. Время: с 11:00 до 11:45 [мск]. Формат: онлайн…Что с вами так
19 сент., 09:38
Дорогие подписчики.Напишите мне пожалуйста ваши вопросы про психотерапию?Всё-всё-всё, что интересует, пугает, кажется непонятным. Начиная от "зачем" и "как работает", заканчивая самыми неожидаными и провокациооными.А я запишу эфир и отвечу на все ваши вопросы.Напишите здесь в комментариях или можно в мой анонимный бот: https://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=z5ndaЧто с вами так
17 сент., 18:42
День очного приема.И онлайн. И интервизии. И конец рабочей недели.Собрала комбо. Время для восстановления 🤞🏼Берегите себя!
Что с вами так
17 сент., 14:41
У вас ведь тоже так бывает?Приводите в порядок какую-то полку в шкафу и сразу такое удовлетворение. Мелочь, а приятно и спокойнее сразу.Дом — это опора. Тот дом, в котором безопасно, спокойно, комфортно, где вы можете создавать себе свое пространство для отдыха, творчества, работы. Если пока трудно начать с наведения порядка в мыслях, можно начать с наведения порядка в доме по простым подсказкам. Подсмотрите здесь, доступ свободный для всех.
Что с вами так
17 сент., 09:11
А вы заметили, как я в предыдущем посте, свою мысль поприветствовала?Забирайте себе как практику. Помогает не сливаться с идеей, которую несет в себе мысль.Мысль - отдельно, вы - отдельно.Я вот не повелась. Остановилась. Отложила все дела и перераспределила приоритеты немного.У вас всегда есть выбор.Что с вами так
17 сент., 06:20
Я не успеюПоймала у себя такую мысль и очень удивилась.Во-первых, давненько она ко мне не заглядывала. Здравствуй, дорогая.Во-вторых, что я должна не успеть, я так и не поняла.Зато это очень четко ощущается:• При внешней неподвижности тела, внутри кажется, что ты бежишь • Невозможно ничего делать, хотя четко осознаешь, что сейчас правда нужно делать • Тревога, беспокойство, раздражительностьСталкиваетесь с таким?Что с вами так
16 сент., 08:05
Цитата дня: практики осознанности, они не для того чтобы себя лучше чувствовать, а чтобы себя лучше чувствоватьЧто с вами так
15 сент., 15:45изменён
Не забудьте, пожалуйста, напомнить себеЧто с вами так
15 сент., 12:18
Никогда не догадаетесь, под что чаще всего маскируется тревога. А может и догадаетесь. А может вы и так знали, но всячески это отрицаете. Как бы то ни было, здесь все по полочкам коллега разложила, еще и чек-лист приложила, чтобы вы проверили себя.Что с вами так
15 сент., 07:07изменён
Я это сделала.Я не смогла коротко и в формате 1 поста написать все что я думаю про майндфулнес практики при СДВГ и написала большую статью. И наконец с утра ее доработала.Читать здесь - https://www.b17.ru/article/1002407/О чем внутри: как работает мозг при сдвг и как майндфулнес помогает, что является первой линией при лечении сдвг, какие практики можно пробовать, основные принципы и правила безопасности во время практик при СДВГ.Поддержите, пожалуйста!И если будут вопросы, приходите в комментарии к этому посту, чтобы откликнутьсяB17.ru — Сайт психологовМайндфулнес и СДВГ: можно ли, нужно ли и как это работает на самом делеЯ попробовала медитацию: села, закрыла глаза, попыталась наблюдать дыхание и уже скоро поняла, что я думаю о чем угодно, но не о медитации. Через несколько ...Что с вами так
14 сент., 15:41
Есть свободное время для консультаций с вамиОЧНЫЙ прием по адресу Каменноостровский, 20По вторникам: 11, 13 (по мск) По четвергам: 12 (по мск)ОНЛАЙНБолее гибко по времени, и даже пока есть возможность для сессии вечером в будни или в воскресенье.Для записи писать в личные сообщения -> @boytsunЧто с вами так
14 сент., 10:46
Что это дает:🔹Понимание и опыт того, что ваши эмоции это не вы. Есть вы, а есть ваши представления о себе. Если происходит кризисный момент в жизни, разрушается именно образ, но не вы.🔹Снижение ожиданий и, как следствие, напряжения в общении. Если вы понимаете, что могут быть другие причины для определенного поведения, уровень тревожности снижается, зато повышается эмпатия — у каждого из нас могут быть свои причины на определенные реакции и манеры в коммуникации.🔹Важность работы с телом. Тело это не просто ваш способ передвигать ваши мысли в пространстве. Это вы и есть, ваше проявление. С внимания к телу начинается понимание себя и своих реакций, и понимание других и их реакций тоже.🔹Возможность задуматься, действительно ли то, за что выЧто с вами так
14 сент., 05:51
Встречая какого-то человека, мы никогда не знаем всю его историю. Мы видим лишь внешний образ — то, что он сам решил нам показать. Фасад, за которым может быть целый мир. Мы и сами такие перед другими людьми.Но есть и то, что все равно становится видно, даже если вы этого не хотите. Это ваша телесность, язык тела, мимика, выражение лица, поза, манера двигаться и общаться и так далее. Сам человек может не осознавать этих сигналов, но вы можете считывать это.А еще у каждого из нас есть огромный багаж опыта и представлений о том:• Как должен выглядеть и как устроен этот мир; • Как ведут себя люди и какие они; • Как люди видят нас; • Какое место мы занимаем в этом мире и какова наша роль.У меня главный вопрос: где здесь вообще настоящее?Почему-то за все эти образы и представления мы цепляемся так отчаянно, будто бы это и есть то самое «настоящее», то, что происходит с нами сейчас.Что с вами так
12 сент., 11:27
Планы вашего психолога на выходные включают в себя раскрашивание мозга🌚🌚🌚
Что с вами так
9 сент., 18:02
1 достижение дня 1 благодарность дняПоехали?Я начну:1 достижение — я сходила на тренировку и выжила на табате 1 радость — няня вернулась из отпускаТеперь вы. Продолжайте делиться в комментарияхЧто с вами так
9 сент., 13:51
Почему практики mindfulness это может быть сложно?Сразу важный момент: я не беру сейчас во внимание наличие СДВГ, ГТР, ПТСР и других психических состояний, которые безусловно влияют на качество практики. В некоторых случаях такую практику я просто не буду предлагать, нельзя из-за рисков и последствий.Итак, сложно может быть из-за:🔹Внешние отвлекающие факторы: дети, коты, собаки, мужья, жены, соседи, дети на улице, шумный холодильник и другие. А их, если задуматься, ну прям очень и очень много🔹Вообще непонятно что-делать, если вы этому нигде не учились и просто решили попробовать сами по себе. Кажется «ну вот, сижу чё т, непонятно»🔹Очень много мыслей. И все важные. И все очень нужные. Особенно вот прям сей , в момент вашей практики.🔹Сильные
