Последние посты
Symposium Wellness
11 сент., 12:44
Новый выпуск Symposium Wellness с биологом и экспертом по женскому здоровью Еленой Орловой уже доступен на VK Видео 🎯В выпуске разбираем сложные вопросы фертильности: от влияния стресса и питания до мужского фактора бесплодия. Елена делится профессиональными инсайтами о том, как совместить карьеру и репродуктивное здоровье, развенчивает популярные мифы и рассказывает о современных подходах к планированию беременности.📱 Смотрите прямо сейчас по ссылке: https://vkvideo.ru/video-236072773_456239035
Symposium Wellness
3 сент., 15:02
Новый выпуск подкаста Symposium Wellness – о самом важном и ответственном без мифов и страшилок 🎙️Почему-то многие до сих пор считают, что репродуктивная функция – вся на женщине. И если беременность не наступает, дополнительные обследования и гормональную терапию нужно проходить именно ей. При этом международные исследования доказывают, что мужской фактор обуславливает до 50% случаев бесплодия. Такие дела.А чтобы долгожданная беременность наступила и прошла без осложнений, нужно учесть гораздо больше, чем показатели УЗИ и анализов, буквально – сначала навести порядок в жизни будущих родителей.Обсудим с биологом, клиническим гербалистом и экспертом по женскому здоровью Еленой Орловой, насколько фертильность сложная система, как в ней важны и гормоны, и обследования, и сон, питание, физическая активность, привычки, и психологическое состояние пары. Ключевое слово – «пары», потому
Symposium Wellness
28 авг., 11:02
Может ли кишечнику стать плохо от нашей заботы ☹️На поддержание здоровья кишечника обращают все больше, нет – бооооольше внимания. Детокс, пребиотики, пробиотики, отказ от глютена, молочки и прочий ЗОЖ. Но парадокс в том, что заботы все же бывает много и кишечник можно «перелечить» до серьезных проблем. Рассказываем, что может произойти от перебора полезностей.▪️ Как можно больше овощей и отруби – частый совет по здоровому питанию. Но клетчатка, поглощенная без подготовки и соблюдения питьевого режима, может стать наждачкой вместо бережной щетки. Если есть нерастворимые пищевые волокна (отруби, лигнин) и пить мало жидкости, они спрессуются и затвердеют. А еще избыточная клетчатка захватывает и выводит микронутриенты из организма. Так можно ухудшить состояние слизистой и спровоцировать дефициты.▪️ Бесконтрольные чистки, детокс, слабительные – тоже опасность. Избыточный стимул для
Symposium Wellness
25 авг., 08:12изменён
Смотрите полный выпуск подкаста про кишечник, микробиом и питание с гастроэнтерологом Ольгой Евдокимовой на 🌐 YouTube https://youtu.be/by2Q3_wkhcI.Поддерживайте, оставляйте ваши комментарии и лайки ❤️YouTubeКак не испортить себе кишечник? | Ольга Евдокимова, гастроэнтерологВ новом выпуске подкаста разберем, почему слово “пробиотик” само по себе еще ничего не объясняет и при выборе поддержки для работы ЖКТ нужно углубляться в то, какое значение имеют конкретные штаммы, дозировка, задача и общий контекст питания. Нашим проводником…Symposium Wellness
25 авг., 08:12
Symposium Wellness
23 авг., 10:04
Тело не вретАнализы в норме, а сил нет. Живот болит, обследование ничего не выявляет. Сердце часто бьется в людных местах, ЭКГ в норме. Формальное «с вами всё в порядке» от врача вообще не успокаивает. Вы чувствуете, что что-то не так. И не зря.Тут звучит то самое слово. Психосоматика. Не как удобное объяснение любой непонятной ситуации и попытка скинуть с медицины ответственность. А чтобы разобраться, как связаны тело, психика и условия жизни.Что это все-таки такоеСовременная медицина использует биопсихосоциальную модель: на самочувствие одновременно и неотделимо друг от друга влияют биологические, психологические и социальные факторы.• Биологические – генетика, гормоны, воспаления, нервная система, хронические заболевания, питание, физическая активность и сон. • Психологические – тревога, настроение, привычки, восприятие телесных ощущений, способность замечать свои
Symposium Wellness
22 авг., 07:02изменён
Жизнь – это работа, учеба, купить продуктов, сходить на тренировку, проверить уроки ребенка, перестирать белье, приготовить всем еды, погладить кота и погулять с собакой. Заботы, одним словом.🙃А так хочется сесть, расслабиться и совершенно на позитиве получить новые знания с любимыми экспертами и ведущими Symposium Wellness. 💙Что ж, распорядок жизни, где есть место приятному просвещению, желаем и рекомендуем всем без исключения. А пока – все выпуски подкастов в аудиоформате, чтобы послушать в дороге, во время уборки и просто когда есть свободная минутка.🎧 Переходите, слушайте, делайте пометочки – https://siberianwellness.mave.digitalВсем науки, применимой к жизни!Symposium Wellness
20 авг., 13:03
Кишечник, тревога, здравый смысл – в новом выпуске подкаста Symposium Wellness 🆕Когда кишечник «просто вздулся», в памяти открывается огромная энциклопедия его «поддержки». 🙁 После шести не есть, мясо вообще долой, купить курс пробиотиков, а сейчас, в качестве скорой помощи, закинуться таблетками от изжоги, боли и для разгона пищеварения. И записаться на гидроколонотерапию на ближайшее.🤔 А вдруг такие меры заботы о ЖКТ создают больше проблем, чем решают? И если кишечник – второй мозг, могут ли стресс и усталость провоцировать боли и раздражение ЖКТ? Об этом в новом выпуске подкаста поговорим со «вторым психотерапевтом» – гастроэнтерологом, нутрициологом и диетологом Ольгой Евдокимовой.🗓️ 21 августа, пятница 14:00 мск🌐 YouTube https://youtu.be/by2Q3_wkhcI💭 Обсудим, почему человек с дискомфортом в животе может воспринимать его как крах всего
Symposium Wellness
19 авг., 13:00изменён
Я как мокрая соль – не высыпаюсь 🥱Сон часто считают вынужденной паузой. Временем, которое даже тратить жалко. Хочется лечь позже, встать раньше. А выспаться когда-нибудь потом.Сон – это работаВо сне мозг переключается. Помогает обработать прошедший день, закрепить события в памяти, амортизировать эмоции. Недосып, стресс, работа допоздна, «расслабляющий» алкоголь постепенно лишают сон восстановительной функции и могут косвенно ослаблять иммунитет.Качество сна – не только длительность. Вот спросите себя: Я просыпаюсь с ощущением, что хотя бы в целом восстановился? Мне нужно много сил, чтобы не заснуть днем на встрече или в транспорте? Я могу начать день без кофе? Мой график сна относительно стабилен или постоянно «плавает»? Замечали ли близкие громкий храп, остановки дыхания, всхрапывания?Хотя бы одно «ДА» – повод поработать над режимом дня. Стабильные подъем и отбой помогают
Symposium Wellness
31 июл., 15:03
Бессонница, хронический недосып, храп и апноэ — факторы, которые ускоряют биологическое старение, бьют по иммунитету и даже по микробиому. Как выспаться на самом деле? Сколько нужно спать взрослому, а также почему и недосып, и «пересып» одинаково связаны с ростом смертности?В первом выпуске подкаста Symposium Wellness — сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Разбираем сон с позиции науки, но человеческим языком.🌐 https://youtu.be/8C1ih1Na8g0📱 https://vkvideo.ru/video-236072773_456239021В этом выпуске: — почему можно спать 7 часов и не высыпаться; — U-образная кривая: сколько сна реально нужно для долголетия; — совы и жаворонки: можно ли «переучить» хронотип; — храп и апноэ сна: когда это опасно и как это лечится; — как сон связан со старением, иммунитетом и микробиомом; — гаджеты и трекеры сна: чему
Symposium Wellness
28 июл., 14:32
Symposium Wellness
28 июл., 14:31
О микробиоме можно говорить вечно. И мы готовы это делать. Стараемся объяснять научные открытия, исследования 🔬 и процессы, которым они посвящены, просто и применимо к жизни, подкрепляя все это ссылками на авторитетные исследования.Но тут мы подумали – а что, если в том же духе продолжим говорить не только о кишечнике? Нам и нашим экспертам есть, что рассказать о мозге, гормонах, митохондриях. Факты, прорывы, исследования, мировая практика – у нас море годной информации, которой мы очень хотим делиться, чтобы повышать вашу экспертность. Она может превратиться в рубрики и материалы с подкастов Symposium Wellness.В общем, наш канал может стать чем-то большим. Но это решаете только вы. 🤍☺️ Пожалуйста, пройдите опрос, чтобы выбрать вектор развития канала. Делитесь мнениями, идеями и мыслями в комментариях ✍️ – это очень ценно для всего нашего сообщества.
Symposium Wellness
11 июл., 12:04изменён
Чтобы ваше тело дружило с вами и вы были единым гармоничным целым, вам нужно дружить со своим микробиомом. 🤝 Такая вот дипломатия прекрасного самочувствия, счастья, здоровья и прочих успехов в жизни.В Siberian Wellness есть целая команда послов доброй воли, то есть пробиотиков нового поколения для крепкого позитивного партнерства и согласия всех процессов в ЖКТ.💙 https://clck.ru/3UcSQjРассказываем о них в обновленном гиде по пробиотикам «Код здоровья: микробиом» с комментариями нашего эксперта, микробиолога, к. б. н. Дмитрия Алексеева.📌 Скачивайте, изучайте, пользуйтесь, делитесь с близкими – добро пожаловать в мир разнообразного, здорового микробиома!БАД. Не является лекарственным средством.Symposium Wellness
10 июл., 08:25
Как обещали – рассказываем как действовать, чтобы предотвратить дисбиоз и порхать бабочками все лето. Спойлер: можно смягчить все неполадки в кишечнике, если действовать заранее.ВОДА Не менее 30–35 мл на килограмм веса в сутки, равномерно в течение дня – это база, основное условие нормальной ферментации и транзита. КЛЕТЧАТКА Фрукты не заменяют овощи. Именно некрахмалистые овощи дают субстрат для продукции КЦЖК. ТРЕЗВОСТЬ Алкоголь в жару лучше исключить, поскольку даже умеренное потребление снижает численность Lactobacillus и Bifidobacterium и рушит нормальные процессы. ПРОБИОТИКИ Дополнительная поддержка всегда лучше. Тем более – профессиональная. Всегда можно отремонтировать холодильник самому, а потом все равно вызванивать специалиста…Nutrition Comfort / «Нутришн Комфорт» – два штамма с разными, но взаимодополняющими функциями. ⚗️ Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) – один из
Symposium Wellness
6 июл., 08:34
Сегодня поговорим не столько об отпуске и дальних странствиях, сколько непосредственно о жарком летнем сезоне. Мы расслабляемся и не замечаем, как меняются режим, рацион и насколько серьезно прилетает по микробиоте. Часто кишечник сильно нестабилен в жару – и у него на это пять причин.1. Обезвоживание Когда воды не хватает, содержимое толстого кишечника подсыхает и уплотняется. Замедляется ферментация клетчатки – главный процесс, за счет которого микробиота производит короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) бутират, пропионат и ацетат. Бутират активнее всех питает клетки слизистой (колоноциты), без него барьерная функция ослабевает, через стенку проникает много агрессивных веществ – привет, «дырявый кишечник».2. Замедленный транзит Содержимое продвигается по кишечнику медленнее, патогенные и условно-патогенные бактерии контактируют со слизистой дольше. Усиливается брожение с
Symposium Wellness
3 июл., 10:37
Coloben, прием!По инструкции – 1-2 капсулы в день во время еды месячным курсом. Оптимальная стратегия для путешественника – начать за 5-7 дней до отъезда и продолжать в течение всей поездки. Поможете кишечнику создать и поддержать благоприятную, но сильную среду, чтобы он мог как можно ровнее отреагировать на чужеземные бактерии. Важно❕При развившейся диарее пробиотики не заменяют регидратацию, они работают параллельно, чтобы сохранился естественный барьер и как можно скорее восстановился нормальный стул. Если выбирать, в чем быть скромнее в отпуске, пусть это будет рискованная еда, а не впечатления!Coloben / «Колобен» доступен здесь: https://clck.ru/3TrQPqБАД. Не является лекарственным средством!Symposium Wellness
3 июл., 10:37изменён
✈️ Перелеты, новые страны, уличная еда и незнакомая, “чужая” вода. Это отпуск. Такой долгожданный и у вас на него большие планы. Но когда живот раздувает и вы по понятным причинам не можете отойти от номера на 5 метров, становится по-настоящему неприятно. Диарея путешественника – самое распространенное заболевание среди туристов. По данным Travel Health Pro, она поражает более 20% тех, кто едет в отпуск в страны высокого риска, а это все Южная и Юго-Восточная Азия (кроме Японии и Южной Кореи), вся Африка, кроме ЮАР, а также Египет и Турция на Ближнем Востоке.Главная причина большинства случаев диареи – бактерии. На первом месте энтеротоксигенная Escherichia coli (ETEC), которая по данным ВОЗ является ведущим возбудителем и детских диарей, и диареи путешественников. Далее по частоте идут Campylobacter jejuni, Shigella spp. и Salmonella spp.Жаль, конечно, но вакцины против диареи не
Symposium Wellness
3 июл., 10:37
☀️ Можно ли запланировать отпуск и провести его так, как задумано. Нет. Потому что это жизнь. И круто, если из плана вас выбьют увлекательные приключения и волшебные встречи. А вот если бунт кишечника… Не круто, совсем-совсем-совсем. Микробиом ЖКТ и сам бы рад наслаждаться отдыхом вместе с вами, однако его подстерегают атаки всего непривычного 😔, с чем трудновато справиться быстро и незаметно. Вывод – кишечник к отпуску тоже нужно готовить, как выбирать наряды или бронировать отель. Как – рассказываем в серии летних “отпускных” постов.Symposium Wellness
24 июн., 06:35
Symposium Wellness
27 мая, 14:05
Когда новые свойства открывают в привычных продуктах, к ним всегда много вопросов. И это прекрасно! Ведь только так можно разобраться, подходит ли продукт, можно ли ему доверять и в каких случаях обратить на него внимание.📖 Мы проштудировали все исследования об ibSium®, изучили эти чудо-дрожжи вдоль и поперек и создали на основе этой культуры мощный синбиотик Coloben / «Колобен». Он сочетает в себе эксклюзивный, устойчивый к антибиотикам, дрожжевой штамм ibSium® с доказанной эффективностью при СРК, экстракт босвеллии Akbamax® против воспаления и комбо Lactobacillus plantarum + L-триптофан + пребиотики Actilight® – для укрепления кишечного барьера и восстановления баланса микробиоты.От души делимся топом исследований и ответами на частые вопросы. 🙌🏻✍️️ Rozan P. et al. (2021) Randomised clinical trial evaluating the effect of S. cerevisiae CNCM I-3856 on irritable bowel syndrome,
