Последние посты
UA MENTAL HELP
22 сент., 15:38
UA MENTAL HELP
22 сент., 15:34
UA MENTAL HELP
22 сент., 15:30
⚡️ Триває реєстрація у групу підтримки для жінок «✨ Сила бути собою»💛 Це простір, де ми повертатимемо собі здатність дихати, радіти, мріяти, обирати й діяти з відчуття надії. Або ж свідомо обрати паузу — без провини та озирання на вимоги суспільства, слухаючи лише власний темп. За ці 10 зустрічей ми сформуємо стійку звичку приділяти час собі, відновлювати зв'язок із власними цінностями та виплекаємо силу просто бути.На поширені запитання про групову роботу відповіли тут 🫶Доєднуйтеся до групи! 🔗 Посилання на реєстрацію тут 🫶 ➡️ Більше деталей про групу читайте тутЦей проєкт реалізується на базі Клініки БФ «UA Mental Help». БФ «UA Mental Help» надає послуги з психологічної підтримки в межах своєї статутної діяльності. Усі кошти, отримані від надання платних послуг, спрямовуються на забезпечення та розвиток діяльності Фундації, а також на фінансування її благодійних програм іUA MENTAL HELP
22 сент., 10:05
💌 Дружні нагадування на цей тиждень🤍 Можна дуже сумувати за минулим і зовсім не хотіти в нього повертатися🤍 Можна мати дуже серйозне ставлення до життя й усе одно сміятися з абсолютно дурних речей🤍 Тіло не існує окремо від твоєї емоційної історії. Воно теж переживає стрес, близькість, втому, безпеку і задоволенняUA Mental Help 🌿
UA MENTAL HELP
18 сент., 17:00изменён
✨ СИЛА БУТИ СОБОЮ Відкрито анкету передзапису. Жіноча група підтримки про повернення до себе та наповнення життя власними сенсами.Роки життя «на витримці» змінюють нас. Ми вчимося справлятися, турбуватися про інших, вирішувати щоденні виклики — і часом втрачаємо контакт із собою.Зовні все здається ідеальним: ми тримаємо під контролем роботу, сім’ю, побут. Чуємо на свою адресу захоплене: «Як тобі все це вдається?!» або «Ти така молодець!». Але правда в тому, що у нашої стійкості є ціна. Ми «вивозимо», бо мусимо. А всередині накопичується глибока втома — втома любити, надихати, вирішувати та бути опорою для всіх, крім себе.💬 Слово від Ірини:Запрошую до закритого простору тих, кому це відгукується. «Сила бути собою» — це не про те, щоб стати ще сильнішою. Це про те, щоб знову відчути себе живою. Не тікати від болю, але й не робити його своєю єдиною ідентичністю. Подивитися наUA MENTAL HELP
18 сент., 05:00
А ви знали про UA Mental Help Clinic? Дбаючи про себе, ви допомагаєте іншим: як наша робота підтримує благодійність 🤍У UA Mental Help Clinic ви можете отримати такі послуги:🔹 Індивідуальна психотерапія; 🔹 Групова терапія; 🔹 Дитяча та підліткова терапія; 🔹 Парна та сімейна терапія; 🔹 Корпоративні програми — вебінари, тренінги, профілактика вигорання та сесії для співробітників компаній.Обираючи послуги нашої клініки, ви отримуєте якісну допомогу та водночас стаєте частиною важливої соціальної місії. 👉 Усі кошти, отримані від надання послуг, спрямовуються не на приватний прибуток, а повністю реінвестуються в реалізацію благодійних та гуманітарних програм.Чому це важливо? ✔️ 100% реінвестицій: кожна сплачена вами консультація, аналіз чи процедура покриває операційні витрати клініки та формує ресурсний фонд для допомоги тим, хто цього потребує. ✔️ Сталість соціальнихUA MENTAL HELP
17 сент., 13:57
Ознаки хронічної втоми, які легко списати на «просто багато справ» 🍂 Людина може навіть не помічати, наскільки виснажена, якщо живе в такому стані давно.Зверніть увагу, якщо протягом тривалого часу:▫️ прокидаєтеся вже втомленими, навіть після сну; ▫️ вам складно зосередитися або запам'ятовувати звичні речі; ▫️ прості побутові справи потребують непропорційно багато сил; ▫️ стали частіше дратуватися, злитися або емоційно «вибухати»; ▫️ вам хочеться менше спілкуватися й більше усамітнюватися; ▫️ те, що раніше приносило задоволення, більше не радує; ▫️ вихідні або відпустка не дають відчуття повноцінного відновлення; ▫️ ви постійно відкладаєте справи не через небажання, а тому що «немає сил»; ▫️ вам дедалі важче підтримувати звичний темп життя; ▫️ ви почали думати: «мабуть, я просто лінивий/а або недостатньо дисциплінований/а».💡 Важливо: тривале виснаження може мати дуже різніUA MENTAL HELP
15 сент., 10:06
💌 Дружні нагадування на цей тиждень🤍 Старе відчуття безвиході не завжди відповідає теперішній реальності🤍 Не все, що зараз здається неможливим, залишиться таким назавжди🤍 Ти можеш поступово навчатися того, що раніше здавалося тобі недоступним: просити, відмовлятися, довіряти, відпочивати, пробувати зновуUA Mental Help 🌿
UA MENTAL HELP
12 сент., 09:24
💬 Що допомагає жінкам звертатися по психологічну підтримку, а що стає на заваді?Ми хочемо краще зрозуміти досвід жінок у пошуку та отриманні психологічної допомоги: від першої думки про звернення - до пошуку фахівця та отримання підтримки. І для цього нам важливий різний досвід.Запрошуємо пройти опитування, якщо ви: • отримували або зараз отримуєте психологічну допомогу; • шукали фахівця, але не звернулися; • відкладали звернення через брак часу, коштів, інформації, безпекові чи інші обставини; • ніколи не зверталися по психологічну допомогу або не мали такої потреби.🔹 Опитування анонімне 🔹 Заповнення займає близько 10 хвилин 🔹 Ви можете пропустити будь-яке запитання або припинити участь у будь-який момент🔗 👉 Пройти опитування (посилання)Ваші відповіді допоможуть нам краще зрозуміти, які бар’єри існують на шляху до психологічної допомоги та як зробити її доступнішоюUA MENTAL HELP
11 сент., 16:13
Напишіть своє питання до психолога тут. Відповіді публікуємо анонімно 🌿
UA MENTAL HELP
11 сент., 14:54
Чому восени я можу почуватися гірше? 🍂Восени ніби хтось трохи приглушує гучність життя: хочеться більше спати, менше спілкуватися, складніше зібратися до справ, а звичні речі раптом забирають більше сил. На це можуть впливати цілком зрозумілі фізіологічні та психологічні чинники.Лишайте 🍁 в коментарі, якщо вам це знайомо!👉 Восени світловий день стає коротшим, а кількість природного світла зменшується. Світло є важливим сигналом для нашого циркадного ритму, який впливає на сон і бадьорість. Зміни освітлення також можуть впливати на добові ритми мелатоніну та кортизолу.Що відбувається з гормонами?➡️ Мелатонін бере участь у регуляції циклу сну й неспання, а темрява сприяє його виробленню, тому восени зміна світлового режиму може впливати на сонливість.➡️ Кортизол має власний добовий ритм і бере участь у регуляції реакції організму на стрес та інших фізіологічних процесів.UA MENTAL HELP
11 сент., 13:16
UA MENTAL HELP
10 сент., 11:10
10 вересня — Міжнародний день запобігання самогубствам.За даними ВООЗ понад 700 000 смертей стається щороку у світі через спробу самогубства. Але більшості цих трагедій можна запобігти, якщо вчасно помітити тривожні сигнали та знати, як діяти.🔹 Про суїцидальні думки можна говорити відкрито. Це потрібно для того, щоб вчасно помітити, коли людині потрібна допомога.Якщо ви помічаєте, що близька людина говорить про смерть, про те, що не хоче жити, про свою непотрібність або відсутність сенсу продовжувати, не залишайте це без уваги. Ставтеся до таких слів серйозно, залишайтеся поруч, допоможіть звернутися по професійну допомогу. Якщо ви відчуваєте, що потребуєте підтримки, також зверніться по допомогу. Такі запити до фахівців є поширеними: не бійтеся неприйняття чи засудження.🔹Фрази підтримки, які дійсно працюють:💬 «Твої почуття цілком зрозумілі. те, з чим ти стикаєшся - дійсноUA MENTAL HELP
9 сент., 16:09
💬 Що допомагає жінкам звертатися по психологічну підтримку, а що стає на заваді?Ми хочемо краще зрозуміти досвід жінок у пошуку та отриманні психологічної допомоги: від першої думки про звернення - до пошуку фахівця та отримання підтримки. І для цього нам важливий різний досвід.Запрошуємо пройти опитування, якщо ви: • отримували або зараз отримуєте психологічну допомогу; • шукали фахівця, але не звернулися; • відкладали звернення через брак часу, коштів, інформації, безпекові чи інші обставини; • ніколи не зверталися по психологічну допомогу або не мали такої потреби.🔹 Опитування анонімне 🔹 Заповнення займає близько 10 хвилин 🔹 Ви можете пропустити будь-яке запитання або припинити участь у будь-який момент🔗 👉 Пройти опитування (посилання)Ваші відповіді допоможуть нам краще зрозуміти, які бар’єри існують на шляху до психологічної допомоги та як зробити її доступнішоюUA MENTAL HELP
8 сент., 07:59
💌 Дружні нагадування на цей тиждень🤍 Деякі думки звучать переконливо лише тому, що колись часто повторювалися🤍 Ти не мусиш відповідати на чужу образу провиною🤍 Ти можеш відчувати себе зовсім іншою людиною після хорошого сну, прогулянки, розмови або спокійного дня. Стан тіла змінює те, як ми сприймаємо власне життяUA Mental Help 🌿
UA MENTAL HELP
4 сент., 11:29
Зараз, коли тривалі та часті повітряні тривоги у великій частині України є частиною нашої щоденної реальності, а постійні вибухи й напруга не дають нервовій системі видихнути, психоемоційний стан може ставати все вразливішимЯкщо ж до цього додати регулярний недосип, депривацію сну, відсутність повноцінного відпочинку й здорового режиму харчування, усе це поступово накопичується і може призводити вже не просто до втоми, а до сильного виснаження. І як не прикро це визнавати, це цілком нормальна реакція на ті ненормальні обставини, в яких ми живемо 😔 Тому «я вже не вивожу», сльози, роздратування чи відсутність сил зараз — це більш ніж природні відчуття.Рекомендації команди ліній підтримки UA Mental Help Foundation кажуть: зараз особливо важливо пригальмувати й увімкнути режим «бережемо себе». По можливості спати, їсти, відпочивати, бути поруч із близькими й не вимагати від себеUA MENTAL HELP
3 сент., 11:33
В які з цих міфів про групи підтримки ви могли випадково повірити?Пишіть у коментарі про свій досвід! 💌
UA MENTAL HELP
2 сент., 16:26изменён
Ваша улюблена рубрика – відповіді на запитання 🌿Бажаєте поговорити? Лишайте питання у цьому віконці, і ми опублікуємо відповідь анонімно 🫂
UA MENTAL HELP
1 сент., 13:50
💌 Дружні нагадування на цей тиждень🤍 У тебе немає обов’язку перетворювати кожен складний досвід на мудрість🤍 Не все, що складно отримати, цінне🤍 Іноді ми чекаємо, поки з’явиться настрій щось зробити, хоча настрій приходить уже після того, як ми почалиUA Mental Help 🌿
UA MENTAL HELP
31 авг., 17:37
Психологічні якорі до першого вересня ✍🏻🍁Збережи допис, щоб повернутися до нього завтра 🌿Якого б віку ти не був/ла - 1 вересня лишається днем, коли справ стає більше, все навколо набирає обертів, задач стає дуже багато, навколо з'являються нові люди і рівень стресу підвищується. Особливо чуйними до себе варто бути сьогодні, коли рівень фізичної небезпеки лишається критично високим.Пам'ятай про власне психічне здоров'я: воно надзвичайно важливе. Зібрали підбірку речей, які можуть стати психологічними якорями та повернути до відчуття спокою та внутрішньої безпеки. Зберігай та ділись 🩷📌 Обери річ, яка внутрішньо повертатиме тебе до стану спокою та безпеки Ця річ має бути для тебе звичною та повсякденною: браслет, кулон, камінчик, чашка, худі тощо. Нехай вона символічно нагадує тобі про стан, коли ти відчуваєш себе у безпеці. Коли стає нервово, тривожно, невизначено —
