Последние посты
Вонёнизм с комфортом
25 июл., 08:14изменён
🪷🪷 🪷🪷ПРИЧИНЫ, по которым у вас может быть высокий кортизол (гормон стресса) 🤍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤍 избыточное употребление кофеина🤍 черезмерные физические нагрузки🤍 недосып или некачественный сон🤍 высокое употребление сахара🤍 хроническое недоеданиеВон
Вонёнизм с комфортом
20 июн., 17:28изменён
💋 как побороть тревогу?надеюсь видео окажется для вас полезным! а у вас есть особые способы борьбы с тревогой? если да, делитесь ими в комментариях 💋#selfcareВонёнизм с комфортом
6 мая, 11:50
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨ выражения с by#study
Вонёнизм с комфортом
6 мая, 04:40изменён
🌟🌟🌟🌟🌟✨✨✨✨✨✨ с зависимостью от телефона🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀недавно проходя курс от Yale University на платформе Coursera я наткнулась на интересный метод по борьбе
Вонёнизм с комфортом
4 мая, 10:33
✨знаю что сейчас у многих очень загруженный график, ведь начинается период экзаменов и проверочных работ!и согласитесь, когда за окном такая хорошая погода: сосредоточиться безумно трудно 🐱но я решила эту проблему✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Focus Town - как игра, там вы можете учиться в онлайн режиме с людьми из любой точки мира! за каждую учебную сессию вам дают монетки, которые можно потратить на одежду для вашего скина. Если вы не досидите учебную сессию, то ваши монетки
Вонёнизм с комфортом
8 апр., 06:21изменён
🤩 - 🤩Сбила режим, завтра рано вставать! Что делать?Спокойно! Такое может случиться с каждым, не нужно переживать✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨🩷Чего делать не стоит:☑️Не спать всю ночь чтобы восстановить режим —> будет трудно сидеть на уроках, высока вероятность уснуть днем и усугубить режим☑️Пытаться насильно уснуть раньше, чем обычно —> организм не дурак, он не начнет
Вонёнизм с комфортом
6 апр., 07:15
в 🤩🤩🤩🤩🤩время лучше всего учиться?версия: СОВЫ🎧 утро 6:00 - 11:00 🤍40-60% мозговая активность лёгкое повторение, чтение, пересмотр конспектов, повторение слов🎧 день 11:00 - 16:00 🤍70-85% мозговая активность сложные темы, математика, физика, анализ, понимание нового материала🎧 вечер 16:00 - 21:00 🤍80-90% мозговая деятельность учить и запоминать, зубрить формулы, слова, языки, делать задания, творчество
Вонёнизм с комфортом
6 апр., 07:07
бывало такое, что кушаешь, и не понимаешь сыта или нет? 🥬думаю такое случалось у каждого, и из-за этого часто случались перееданиякак с этим бороться?Часто проблема в том, что чувство насыщения приходит не сразу, а примерно через 15–20 минут после начала еды, поэтому если есть быстро, можно съесть больше, чем нужно, и при этом так и не понять, наелась ты или нет. Лучше есть медленнее и где-то в середине еды остановиться на минуту и просто проверить свои ощущения. Важно не ждать ощущения тяжести, потому что это уже переедание, сытость обычно ощущается как спокойствие, еда уже не кажется невероятно вкусной, и ты понимаешь, что в принципе могла бы остановиться.Ещё помогает ориентироваться не на то, пустая тарелка или нет, а на ощущения в теле. Если после еды ты чувствуешь, что могла бы спокойно пройтись, что нет тяжести и сонливости, значит ты
Вонёнизм с комфортом
6 апр., 07:06
Вонёнизм с комфортом
20 мар., 04:58изменён
в 🤩🤩🤩🤩🤩время лучше всего учиться?версия: ЖАВОРОНКИ🎧 утро 6:00 - 11:00 🤍90-100% мозговая активность идеальное время для сложных предметов: математика, физика, химия🎧 день 11:00 - 16:00 🤍70-85% мозговая активность отличное время для повторения материала, конспектирование, практические упражнения🎧 вечер-ночь 16:00 - 21:00 🤍40-50% мозговая деятельность легкие задания, творческая деятельность, чтение
Вонёнизм с комфортом
20 мар., 04:17
дорогие девочки 12-16 лет! 🥹сейчас я работаю над проектом, тема которого заключается в изучении женского организма в подростковый период и мне необходимо провести исследованиепожалуйста, пройдите опрос кому не сложно, он занимает меньше 2 минут!ссылка: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdyWtRztSaebM7IvFuaPg_yVKx6V-NuCqRQ4N_iQzEYU8fQzQ/viewform?safe=active&usp=dialogблагодарна всем за помощь!
Вонёнизм с комфортом
19 мар., 04:33изменён
как начать похудение?🎀────୨୧────🌟 поставь реалистичную цель Например: похудеть на 3 кг за месяц, затем раздроби ее на более мелкие шаги. Например: худеть на 0,5 кг в неделю, каждый день пить 2 л воды🌟 разберись с питанием— Способ 1 (лично я его не советую из-за гиперконтроля) Рассчитай свою норму калорий на день и дефицит, при котором ты похудеешь на этом сайте. Считать калории можно в приложении Yazio или FatSecret при помощи кухонных весов. Если их нет, то можно фотографировать еду и отправлять ChatGPT с просьбой оценить сколько тут калорий. НИКОГДА не опускайся ниже 1200 ккал в день.— Способ 2 (более здоровый) Отслеживай свой голод (особенно актуально если переедаешь из-за эмоций). Спрашивай себя: я хочу кушать физически, или я испытываю какие то эмоции, которые мне хочется
Вонёнизм с комфортом pinned «хочу посты про… 🌟»
17 мар., 14:35
Вонёнизм с комфортом
17 мар., 14:34
«Что делать если нет сил ни на что? я даже завтрак пропускаю, чтобы просто поваляться»🎀вы бы знали как мне это знакомо! Раньше я очень часто находилась в таком состоянии. Если честно, здесь может быть несколько причин почему такое могло произойти1. выгораниеесли ты делала слишком много в какой-либо сфере, например слишком много училась, то это просто защитная реакция твоего организма. Накопилась усталость, поэтому теперь нет сил и ничего не хочется делать. Попробуй полностью отгородить себя от сферы, которая тебя вымотала и дать своему организму полноценный отдых2. перенасыщение быстрым дофаминомэто очень актуально, если ты очень часто сидишь в тик токе, играешь в игры или смотришь любой другой развлекательный контент. Мозг перенасыщается быстрым дофамином, и он не понимает, зачем тебе делать что-то если можно просто полистать ленту тик тока.
Вонёнизм с комфортом
17 мар., 14:20
Вонёнизм с комфортом
17 мар., 14:17
всем привет! ✨🫥очень скучала по вам котята! Рассказывайте, как вы?я сейчас в 10 классе, поэтому забила на канал полностью, но сейчас решила снова вернуться. На этот раз надеюсь что не уйду снова через недельку…🥺какие посты хотите видеть в ближайшие дни?
Вонёнизм с комфортом
2 февр., 11:06
۶۟ৎ Как научится красится ? ꒰ঌ ໒꒱ 𓇼𓏲ੈ✩‧₊˚𓍼ོ— Начни с простого — не нужно сразу рисовать стрелки или наносить смоки. Возьми базовые средства: тон, консилер, тушь, помаду. Каждый день уделяй 5 минут — например, только бровям или только губам. Завтра — добавь тени, послезавтра — поработай с тоном.—Смотри короткие видео — например, на YouTube. Ищи «макияж для начинающих за 5 минут» — там всё пошагово и без сложностей. Пробуй повторять перед зеркалом. Не получилось — не беда. Завтра попробуешь снова.— Не бойся выглядеть «слишком» — сначала может быть неидеально, но это нормально. Даже визажисты учились так. Главное — практика. Через пару недель ты уже будешь чувствовать, что с чем сочетается, как растушёвывать, какой оттенок тебе идёт. Как научится красится
Вонёнизм с комфортом
2 февр., 10:25
۶۟ৎ Как набрать вес? ꒰➜ Начни с того, чтобы есть чаще — 5–6 раз в день небольшими порциями. Это помогает увеличить общее количество калорий, не перегружая желудок. Включай в рацион калорийные, но полезные продукты: орехи, авокадо, цельнозерновые крупы, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобовые. Добавляй в еду здоровые жиры — оливковое масло, ореховую пасту, сыр.➜ Пей калорийные напитки: смузи из молока, банана, ореховой пасты и фруктов — отличный способ «впихнуть» лишние калории. Просто вода перед едой может тушить аппетит, так что пей её между приёмами пищи.➜ Обязательно занимайся силовыми тренировками — они помогут набирать не жир, а мышечную массу. Даже базовые упражнения на пресс, приседания, отжимания и подтягивания дают хороший эффект. Главное — не перегружать себя, начинай с малого.
Вонёнизм с комфортом
2 февр., 09:20изменён
Есть запросы ?Пишите ! 💘- выполню ваш запросВонёнизм с комфортом
27 янв., 07:19
