Последние посты
Yana_Smith_Kuznetsova
20 сент., 20:34
Комплексная поддержка от Optimum System OS PROF Vitamin C + D3+MK7 + Platinum Fish Oil Omega-3 🍊 Vitamin C Арт вб: WW219992 — поддерживает иммунитет, участвует в синтезе коллагена и помогает сохранять тонус при стрессе. 🐟 Omega-3 Арт вб: WW220022 — способствует работе сердца и мозга, помогает концентрации и общему самочувствию. ☀️ D3 + MK7 Арт вб: WW220004 — поддерживают усвоение кальция, способствуют крепости костей и помогают сохранять энергетический баланс в период низкой солнечной активности. Реклама. ООО"Оптимум Систем". ИНН: 7733360416. erid: 2VtzqwMRkK6Yana_Smith_Kuznetsova
20 сент., 18:35
Если у женщины нет дела и денег, ее в 100% случаях ждет жопа, выбирайте:1. Ты будешь "хавать" и терпеть в ссорах, сама того не замечая, потому что зависишь финансово и боишься потерять партнера в конфликте проще промолчать, проглотить обиду, согласиться, подстроиться.Не потому что ты действительно так думаешь. а потому что внутри сидит: «А вдруг я потеряю человека, от которого зависит моя жизнь?»Хотя могла бы спокойно иметь свою позицию, говорить «нет», обозначать границы. Но зависимость делает страх потерять партнёра сильнее желания отстаивать себя2. Можно забыть про выбор реально подходящего партнера, потому что с ним прикольно и хорошоТы смотришь на мужчину не как на человека, которого действительно хочется видеть рядом, а как на того, кто должен обеспечивать тебя.А потом сама же начинаешь чувствовать, что тебя тоже воспринимают как функцию. И привет, снова пункт №1.Yana_Smith_Kuznetsova
20 сент., 15:23
Вдруг девчонки, вам это даст возможность не допустить ошибок там…… опять же, предполагаю………..Yana_Smith_Kuznetsova
20 сент., 15:23
оу… ну даже не знаю……… нужны ли вам мои выводы текущей СИТУАЦИИ после развода………….там довольно жестко 🤔даже не знаю, как и понять нужно ли вам….. по реакциям там что ли к примеру…. нет ну сами смотрите конечно………..
Yana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 15:15
ШАГ 3: ОБМЕН БОЛИ НА РЕЗУЛЬТАТпосле первого расставания я ушла в работу, работала на трёх должностях.Расставание дало мне самостоятельность и буст не ныть, а включить мозги. Я впервые стала зарабатывать хорошие деньги и избавила нашу семью от коммуналкиИ погрузилась в спорт. Начала выступать. Стала одной из самых популярных фитнес- бикини в России. Я ворвалась в мир фитнеса с ноги. Обо мне говорили буквально все в фитнес индустриипосле расставания я изменилась кардинально внешне х100 стала лучше выглядетьА после второго расставания я не ушла в нытьё, а пошла исполнять свои мечты. Мечтаю попасть на ОлимпиюА теперь ещё и получаю дополнительно ДВА высших образованияНА ЧТО ПОМЕНЯЕТЕ СВОЮ БОЛЬ ВЫ? На чём сейчас сфокусируетесь, куда бросите все свои силы?ДЕВОЧКИ, РЕАКЦИИ СТАВЬТЕ Если было полезноYana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 14:52
ДЕВОЧКИ, РЕАКЦИИ СТАВЬТЕ🔥Yana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 14:51
ШАГ 1: НЕ ПОЕХАТЬ КУКУХОЙОбязательно нужно отвлечься. Когда мозг занят работой/ учебой, то времени, чтобы страдать останется меньшеВремя все лечит. Наступит обязательно тот момент, когда тебя отпустит. А пока этот момент не настал, важно переключить мозг на новые эмоции . Познакомиться с новыми людьми, завести новых подруг или познакомиться с мужчинамиШАГ 2: ПОДДЕРЖКА СЕБЯбольше гулять, изливать чувства в спорте или творчествеУМОЛЯЮ позаботьтесь о себе: отпишитесь, если нужно, не следите, не чекайте ничего, не издевайтесь над собой!!! не следите за жизнью бывшего партнера, пообещайте себе месяц не заходить, не кормите тревогуесли есть возможность сменить локацию и уехать куда-то. Я занялась спортом и ОЧЕНЬ много работалаВторое расставание было в конце 2025.После него я почувствовала облегчение и вдохнула полной грудью. Больше не нужно было слушать оскорбления, унижение и
Yana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 14:50
2009 год. Мне 22. Я только недавно родила Никиту. И в день рождения сына я узнаю об изменах, и мы разрываем отношенияЯ так мечтала о семье, сыне и дочке. И здесь в один день мой мир разрушенКак я не поехала кукухой одна с ребенком?
Yana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 14:35
КАК ОТОЙТИ ОТ РАССТАВАНИЯ максимально быстро и грамотномой горький и прекрасный опыт + алгоритм, который я из него вывела и который, мне безумно помогал + ниже будут советы которые помогаютYana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 14:05
девочки, записать вам про мой «алгоритм» здорового и менее болезненного отхода от расставания?хочется поддержать. Я в своей жизни 2 тяжелых расставания переживала, восстанавливая себя всеми силами, мне есть что сказать здесь....лайкаем, если да
Yana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 07:30
Yana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 07:30
У меня остался всего месяц 😬😬😬 до первых соревнований в этом году- 24 октября в Москве. Это региональный турнир любительский. Так как надо начинать с нуля! И , как вы уже догадались по позированию, я меняю Федерацию, возвращаясь туда, откуда и начала! Раньше федерация была единая, PRO карту получила я ещё в то время.Я очень благодарна Федерации Рафаэля Сантохи IFBB Pro, было очень много соревнований, побед, поражений. Посетила очень много стран.Но, мне хочется задрать для себя максимально высокую планку, я поставила максимальную цель, которая только может быть в моем виде спорта- попасть на Олимпию снова! И оказаться в топе.Сейчас мне 39. Думаю, что у меня есть три – пять лет чтобы осуществить мечту. А если нет- то мне просто это по кайфу- это держит меня на спорте, на здоровым образе жизни.Правильное питание, физическая активность- это продлевает активную жизнь!Yana_Smith_Kuznetsova
19 сент., 06:55
Вчера сделала опрос! Очень много вопросов абсолютно на разные темы!Yana_Smith_Kuznetsova
16 сент., 11:40
Арт вб : WW218481 Women's Vitamins oт Optimum System - современное решение для поддержки организма женщин. Мультивитамины и минералы в капсулах созданы с учетом особенностей женского тела, чтобы заботиться о здоровье костей, суставов, зубов, волос, ногтей и кожи лица, а также обеспечивать улучшение памяти, сна, либидо, энергии, бодрости и контроля аппетита. Реклама. ООО"Оптимум Систем". ИНН: 7733360416. erid: 2Vtzqwdfv7eYana_Smith_Kuznetsova
11 сент., 18:29
Если берешь тяжелые гантели в разведение — забудь про инерцию. Здесь всё решают лопатки и локти.🔹 Исходно: ноги на ширине таза, корпус чуть наклонён вперёд, пресс в тонусе, взгляд прямо. Гантели в нейтральном хвате, локти чуть согнуты. 🔹 Лопатки: сведи и держи собранными. Это фиксирует плечо и не даёт ему выворачиваться вперёд. 🔹 Локти: разводи в стороны, а не вверх-назад. Движение начинается с локтей, кисти просто продолжают линию. 🔹 Амплитуда: до параллели с полом или чуть ниже. Не закидывай выше плеч, если не контролируешь. 🔹 Верх: короткая пауза без рывка. Трапеции не подключай, шея расслаблена. 🔹 Низ: медленно, 2–3 секунды. Именно негатив даёт рост и безопасность. 🔹 Дыхание: выдох на подъёме, вдох на опускании.Частые ошибки: — плечи уходят вперёд, лопатки расслаблены; — локти идут назад, включается передняя дельта/бицепс; — рывок корпусом и заброс гантелей; — пожиманиеYana_Smith_Kuznetsova
7 сент., 13:04
B-Complex от Optimum System Арт вб: WW220247 B-Complex Когда задач много и голова постоянно загружена, этот комплекс тебе точно поможет. • помогает сохранять концентрацию — внимание остаётся собранным; • поддерживает стабильный уровень энергии в течение дня; • способствует мягкой работе нервной системы — меньше раздражительности; • витамины группы B участвуют в обмене энергии и поддерживают когнитивные функции; • биотин добавляет бонус для кожи и волос; • метильные формы B9 и B12 усваиваются легче и работают чище. Реклама. ООО"Оптимум Систем". ИНН: 7733360416. erid: 2VtzqwTaWQKYana_Smith_Kuznetsova
1 сент., 15:21
Сегодня последний день продаж курса «МЯСО», если до последнего не могла решиться кажется, сейчас самое время сказать себе «да» 🫶🏻Что выбираешь:6 недель, которые пройдут также, как предыдущиеили6 недель, которые приблизят тебя к шикарной формеЯ настолько спокойно об этом говорю, потому что больше 30 000 девушек уже прошли мою систему и получили результатНапомню, что ждет тебя:🔥 25 тренировок со мной 🔥 Полная система питания 🔥полезные советы от меня 🔥 Поддержка от моих помощников и других участниц, чтобы точно дойти до целиНачинаем?
Yana_Smith_Kuznetsova
31 авг., 16:16
Yana_Smith_Kuznetsova
28 авг., 18:37
Старт сразу после оплаты Забрали уже 80% 👇🏻yanasmithschool.com/meet_6_weeksYana_Smith_Kuznetsova
28 авг., 18:14
Обсудиииим?👉🏻👈🏻
