Последние посты
Zloydoctortupolev
22 сент., 09:31
Болят колени при бегеПривет, народ!Пока я готовлю посты по ДСТ и разбор по ГКСМ ;)) давайте один злободневный пост. И даже два подряд.Итак, я не бегаю, потому что это разрушает колени (там ещё позвоночник, как правило, звучит. Он тоже почему-то должен от бега «в трусы осыпаться»).А вот фигу. Не должны болеть и не должен осыпаться. Разбираем с двух точек зрения.1. Тренировочная.Миф: колено принимает ударную нагрузку во время бега.Итак, не принимают суставы ударной нагрузки ни во время бега, ни во время прыжка, ни в какое-то другое время — при условии, что вы не втыкаетесь прямой ногой в асфальт.Почему сустав не принимает ударные нагрузки? Потому что он является подвижным звеном в биомеханике движения, и его роль — не принимать нагрузку, а передавать.Ударную нагрузку принимают кости и связки — они для этого специально сделаны очень прочными и упругими. А мышцы и суставыZloydoctortupolev
18 сент., 13:19
Ребят. Я искренне не знаю почему вы у меня спрашиваете про упражнения)) потому что я тренируюсь года 2,5 мне кажется от силы, и техника у меня пока что супер далека от хорошей.Конкретно здесь. Спина должна быть прямой и вертикальной (у меня слишком большой наклон). Колено должно почти доходить до земли (но не касаясь). Гирю нужно брать такого веса что бы вас не сильно мотало, потому что фишка в том, что бы кором сопротивляться наклонам.Zloydoctortupolev
16 сент., 13:27изменён
Почему мимические мышцы не имеют постурального значения? Потому что они крепятся к коже, а не к скелету и не осуществляют скелетных движений. Это самый такой вроде бы очевидный аргумент.А да)) Для массы коллег, которые на каких семинарах услышали про значимость платизмы. Всё выше сказанное относится и к ней. А на семинарах её все преподаватели "умные" превозносят как супер важную, правла неизвестно для чего)). Меня тоже учили куче всякой херни)) Потом приходится из головы её вымывать с усилиями Геракла.На сегодня всё.Zloydoctortupolev
16 сент., 13:27
Про фейсфитнес и его пользуПривет, народ. Сегодня про мимические мышцы, про их роль в биомеханике и про то, полезен ли фейсфитнес))Сначала коротко. С точки зрения общего здоровья пользы никакой. С точки зрения состояния кожи, образования морщин и прочей классной эстетики польза 100%.Теперь погружаемся. Мимические мышцы — это мышцы, которые двигают кожу лица))) (это как-то очень смешно звучит, мне кажется. Но это правда) Соответственно, они располагаются вокруг глаз, вокруг рта, носа, подбородка и на шее.Зачем они нужны? Ну очевидно, чтобы управлять выражением лица. И вот вопрос: а зачем управлять выражением лица? Ну-ка, не читая дальше, напишите в коментах ваше мнение по этому вопросу)))Выражение лица — это суперзначимый инструмент для человека. И последние годы у нас есть дурацкий тренд на то, чтобы убить этот суперзначимый инструмент при помощи ботокса и т. д. Это к тому,Zloydoctortupolev
16 сент., 10:56изменён
Так, ну здесь ягодицы конечно постольку поскольку, но тоже чуть чуть работают в статике))Zloydoctortupolev
11 сент., 13:16
Ну что, вот наконец записал ПИР на мышцы шеи. Товарищи если есть вопросы по выполнению - спрашивайте))Zloydoctortupolev
9 сент., 09:59
Так. Выкладываю обещанное вчера упражнение))) шутка))Zloydoctortupolev
8 сент., 13:17
Про дополнительные подбородки, овал лица и сутулостьПривет, народ. Поехали раскрывать ваши темы. Они прямо классные.Первая у нас такая косметологическая. И она, на самом деле, связана не столько с сутулостью, сколько целиком с постурой человека. То бишь с его способностью нормально держать положение тела, не вешать шею и т. д.Поехали разбираться. Первое и важное: если я порю адскую чушь с точки зрения косметологии и фейсфитнеса — не стесняйтесь меня исправлять))Итак, про овал лица с точки зрения положения тела.Значит, смотрите: у нас два таких значимых движения есть. Первое — это способность выпрямить спину. Собственно, сутулость. Она напрямую связана с мышцами, которые называются разгибателями шеи. Даже в первую очередь — длинными разгибателями шеи. Они именно не запрокидывают голову, а уводят шею назад, выпрямляя её.Если эти мышцы ослаблены, мы вешаем голову, увеличиваяZloydoctortupolev
2 сент., 16:55
Привет, народ.У меня лёгкий ступор с постами)) Почему-то вообще не приходят в голову идеи.Скажите, а о чём вам было бы интересно почитать от меня? Может, есть какие-то темы или вопросы, которые вам хотелось бы разобрать?А то я что-то завис 😁Zloydoctortupolev
23 авг., 07:04
Вот они приоритеты)) ни одного поста еще не написал, зато подготовка к следующему горному сезону уже идет.Zloydoctortupolev
17 авг., 19:16
Zloydoctortupolev
17 авг., 19:14
Привет, народ.Я три недели провел в горах: две недели довольно тяжелого похода вокруг Суганского хребта, потом три дня отдыха и восхождение на Эльбрус.Я обычно пишу про всякие красоты, изменение сознания и т. д. В этот раз я хочу на все это посмотреть с другой стороны.В этот раз было так тяжело, что я первый раз от усталости вечером рыдал в палатке на тему: «Я хочу домой». В смысле, прямо слезами. Обычно мне помогает просто разозлиться, стиснуть зубы и идти. И еще очень помогает юмор, потому что над болью и тяжестью всегда можно посмеяться. И это всегда работало.Я видел, когда других рвало от усталости, когда люди плакали на склоне от усталости или страха. Когда мы друг друга уговаривали сделать каждый следующий шаг… Потому что надо идти вперед или спускаться. Но так, чтобы меня самого развезло от усталости и постоянной боли, — это было в первый раз.А еще мы две недели шли вZloydoctortupolev
20 июл., 08:06
Привет, народ.Я уехал в горную местность в очередной раз. Давайте перед перерывом добьем нашу тему про влияние хронического стресса, а также хронической тревоги на сутулость и гиперкифоз.Народ, в данном случае речь идет про гипотезу, которая, хоть и многократно подтверждалась в моей практике, тем не менее является гипотезой)) Но за ней стоят процессы, уже научно доказанные и наблюдаемые.В чем гипотеза: хронический стресс переводит фасцию средостения в состояние фиброза, которое, в свою очередь, создает довольно слабое, но постоянное внутреннее сжимающее усилие, которому постуральные мышцы (те, что удерживают вертикальное положение тела) со временем перестают сопротивляться.То бишь ощущение тяжести в груди, внутреннего сжатия или кома — это не эмоциональное ощущение из головы. Это вы чувствуете реальный физический процесс, который происходит внутри.Теперь поехали в умное. У насZloydoctortupolev
16 июл., 11:17
Про фасцию.Привет, народ. Продолжаем нашу тему последних двух постов. Но прежде чем лезть во влияние психосоматики на осанку и, конкретно, на соединительную ткань, надо сначала чуть-чуть понять саму соединительную ткань.Я буду ее называть фасцией, потому что, во-первых, это короче, а во-вторых, даже в научной литературе сейчас многие авторы позволяют себе такую вольность.Давайте попробуем сделать систематику фасции с точки зрения ее функций в организме.Итак, поехали. Функции:1. Структурно-механическая◦ Формирует каркас органов. ◦ Объединяет ткани в единое целое. ◦ Создает механическую прочность организма. ◦ Образует кости, хрящи, связки, сухожилия, фасции, строму органов. ◦ Передает механические нагрузки. ◦ Распределяет напряжение между тканями. ◦ Амортизирует удары. ◦ Ограничивает или направляет движение органов и суставов.Zloydoctortupolev
13 июл., 13:59
Про гиперкифоз.Привет, народ. Продолжение темы про сутулость чего-то мне дается сильно сложнее. Это при том, что рассказывать там гораздо меньше есть о чем.Смотрите. В прошлый раз мы с вами прикоснулись к механической модели. Той, что связана с работой мышц и на которую мы с вами можем повлиять через физкультуру, а в случаях с неработающими мышцами кора — через корректировку питания.Но есть еще такая сутулость, на которую изменить упражнениями не получится. И главное отличие по сравнению со случаями, про которые мы говорили в прошлом посте: человек сам разогнуться не может.Давайте поделим проблему на две.Первая начинает формироваться с детства и называется болезнью Шейермана. Пока что это очень плохо изученное заболевание, причины которого мы пока только предполагаем.В этом случае мы имеем на руках так называемый позвоночный горб, который никак невозможно разогнуть, дажеZloydoctortupolev
6 июл., 12:58
Про сутулость.Привет, народ. Мне тут Инстаграм показал в ленте видос, где чувак говорит, что сутулость — она из-за перегруженного состояния малых грудных мышц, и это они виноваты)))Это прямо полная ахинея. Я даже вот пост на тему решил написать))Значит, смотрите, сутулость бывает разная. И первая разница, которую нам надо различать, — это сутулость (уведенные вперед плечи, согнутая спина и повешенная вперед голова), при которой человек может держать спину ровно, даже если недолго, и истинный гиперкифоз грудного отдела, когда у человека чрезмерно согнут грудной отдел позвоночника, и разогнуться он не может.Народ, если нужен пост про гиперкифоз — напишите в комментариях, я расскажу про него, но там, в целом, не самая радостная картина.Сегодня про сутулость. Еще ее можно обозвать нестабильностью грудного отдела позвоночника, потому что, когда человек сутулый, у негоZloydoctortupolev
2 июл., 13:32
Дорогие товарищи! Очень важно про запись.Когда вы записываетесь на приём, за день до приёма вашу запись обязательно подтверждает мой ассистент. Если она вам не писала и не звонила, это значит, что, скорее всего, я не знаю про вашу запись или её вообще нет.Если вы записывались сами и вам никто не подтвердил приём, пишите мне напрямую, не стесняйтесь.Zloydoctortupolev
30 июн., 13:21
Про остеохондроз и что же при нем болитПривет, народ. Очень многие люди отлично знают, что остеохондроз — это не диагноз, и это слово никак не поможет в понимании того, откуда у вас боль. Но вопрос: а чего тогда, если это не диагноз, большая медицина продолжает его назначать-то? Ну понятно, что отчасти от бессилия, но давайте чуть-чуть разберемся.Первое: что такое остеохондроз? Это процесс уменьшения количества воды в хрящевой ткани сустава. Это называется дегидратация. Основной причиной дегидратации является сниженный объем активности.Собственно, можно даже по-другому сказать. Дегидратация — это реакция организма на сниженный объем движения. То бишь это не болезнь никакая. Это нормальный процесс адаптации. Вопрос только к чему)) Потому что сниженный объем движения бывает разный.Итак, вариант первый и простой. Это когда человек вообще по жизни не сильно шевелится. Сидячий образZloydoctortupolev
23 июн., 04:26
Про шишку на пальце.Привет, народ. Вообще я сравнительно недавно писал на эту тему, но ещё раз решил написать, потому что у людей эта тема связана с кучей мифов и домыслов.Мы сейчас говорим про halux valgus, или шишку на большом пальце.Это поражение сустава между второй фалангой большого пальца стопы и первой плюсневой костью. И первое и очень важное, что про эту болезнь надо знать: она никак не связана с обувью.Второе, что важно знать: бывает так, что проблема возникает на одной ноге, а бывает что на двух (значительно чаще). И те, кто меня читает давно, уже знают, что если у нас поражение с одной стороны, то оно может быть связано с работой опорно-двигательного аппарата, но если у нас одинаковая проблема с двух сторон, то причина обязательно центральная (я имею в виду, что она связана с работой внутренних органов или диафрагм тела (конкретно малого таза)).И третье, что оченьZloydoctortupolev
21 июн., 08:10
Про красоту в горах (и в жизни)Привет народ. В горах очень красиво. Абсолютно непередаваемо красиво.Когда заходишь на очередной перевал и тебе открывается вид на скальный массив, или на долину, или на горный хребет, или на следующую гору, это вид, который поражает в самое сердце. Ты стоишь и плачешь от счастья, глядя на то, что видишь.И это мгновение полностью искупает немыслимую тяжесть подъёма, когда каждый шаг тебе кажется, что еще три шага и ты умрешь. Когда ты часами видишь только ранты ботинок впереди идущего и слышишь дыхание того, кто сзади.И знаете что я заметил? Что чем тяжелее подъем, тем сильнее чувства, которые ты испытываешь. Конечно я понимаю, что это завязано на работу надпочечников и лимбической нервной системы, но ведь дело не только в этом. А еще в том, что мы познаем себя через ощущения. Вот такой у нас странный мозг.То бишь можно сколько угодно крутую
