Последние посты
Академия EDPRO: Нутрициология
25 сент., 10:02
5 пар добавок, которые нельзя принимать одновременноПокупаете витамины, пьёте всё разом за завтраком — и удивляетесь, почему ничего не работает? Скорее всего, они просто мешают друг другу усваиваться.Вот конкретные пары-антагонисты 👇❌ Кальций + Железо Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Особенно критично, если у вас и так низкий ферритин. Множественные исследования и мета-анализы это подтверждают.❌ Кальций + Цинк / Магний Эти минералы используют одни и те же транспортёры в кишечнике (DMT1). Принимая их вместе в больших дозах, вы получаете «пробку» — ни один не усвоится нормально.❌ Цинк + Медь Длительный приём цинка в высоких дозах вымывает медь из организма. А дефицит меди — это проблемы с сосудами, суставами и иммунитетом.❌ Витамин С + Витамин B12 Высокие дозы аскорбиновой кислоты способны разрушать молекулу B12. Для вегетарианцев это особенно опасно — B12 и так поступает в ограниченном количестве.❌ Витамин Е + Витамин К Оба влияют на свёртываемость крови. Вместе могут нарушить этот баланс — вплоть до серьёзных последствий.Что делать? Разнести приём на 2–4 часа. Например: железо и цинк — утром, кальций — в обед или вечером. Жирорастворимые витамины — с едой, содержащей жиры. Водорастворимые — можно до еды.Звучит просто, но на практике нюансов масса: дозировки, формы, сочетания с едой и лекарствами, индивидуальные дефициты. Одна ошибка — и вы месяцами пьёте добавки впустую.Хотите глубже разобраться, как питание, дефициты и работа организма связаны между собой?Начните с бесплатного курса EDPRO «Быстрый старт в интегративной нутрициологии».За 4 урока вы разберёте: — клетчатку и её влияние на пищеварение; — основные проблемы работы кишечника; — роль щитовидной железы и гормонов; — алгоритм работы с коррекцией веса.Курс можно пройти бесплатно, доступ к материалам открыт на 4 дня. После обучения вы получите сертификат и дополнительные материалы к урокам.👉 Получить бесплатный доступ к курсу: https://edpro.pw/mok
Академия EDPRO: Нутрициология
23 сент., 10:02
☕️ Кофе 一 топливо или яд?Одна чашка дает кристальную ясность, а вторая — сердцебиение и панику? Дело не в кофе, а в вашей генетике. Сегодня разбираем, почему один человек пьет эспрессо на ночь и спит, а другой боится допить капучино до обеда.Листайте карусель ➡️ Узнайте, кто вы: «Быстрый» или «Медленный» метаболизатор, и как пить кофе без вреда для нервов.А как действует кофе на вас: бодрит или крадет энергию? Поделитесь в комментариях😉А всех, кто хочет: ⏺разбираться в питании, чтобы быть здоровым и энергичным ⏺познакомиться с готовыми алгоритмами работы — от сбора пищевого дневника до составления персональных рекомендаций ⏺помогать себе и другим людям➡️ приглашаем на наш бесплатный онлайн-курс «Быстрый старт в превентивной нутрициологии» с уроком от профессора Владимира Дадали.🔗 Попробовать бесплатно: https://edpro.pw/mod
Академия EDPRO: Нутрициология
21 сент., 10:02
Универсальной «правильной диеты» не существует. И это доказано на близнецах 👥Проект PREDICT (2 000+ участников, Nature Medicine) показал: даже однояйцевые близнецы — с идентичной ДНК — по-разному реагируют на одну и ту же еду. Генетика объясняет лишь 30–49% вариаций в глюкозе и всего 4% — в триглицеридах. Остальное — микробиом, сон, стресс, время еды, активность.Персонализированное питание — это не хайп, а смена парадигмы. Вот 5 параметров, по которым подбирают рацион сегодня 👇1️⃣ Микробиом кишечникаСостав бактерий определяет, как вы усваиваете клетчатку, жиры и углеводы. Когда пациентам подбирали тип клетчатки под их энтеротип, снижение HbA1c было на 34% больше, чем при стандартных рекомендациях.2️⃣ Уровень глюкозы (CGM-мониторинг)Один и тот же продукт у разных людей вызывает противоположные скачки сахара.
Академия EDPRO: Нутрициология
20 сент., 06:59
⏰ Через час — финальный день форума «Красота и здоровье женщины»!Сохраните пост: тут вся программа и ссылки. Ссылки снова новые — вчерашние не откроются.Напоминаем, как всё работает: Эфиры идут параллельно в двух залах, в каждом — свои спикеры. Выбирайте зал с темой, которая ближе, и оставайтесь там. Ссылки всегда в чате — переключиться можно в любой момент.🔗 ЗАЛ 1: https://edpro.pw/mtx🔗 ЗАЛ 2: https://edpro.pw/mtv📋 ПРОГРАММА 20 СЕНТЯБРЯ (мск):11:00–11:15 Открытие финального дня с Ольгой Шаталовой11:15–12:10 🅰️ Зал 1 — Екатерина Янг, эндокринолог: «Как распознать проблемы со щитовидкой и что с ними делать» 🅱️ Зал 2 — Анастасия Гюбнер: «Мне 40. Что дальше? Как вступить в новый жизненный период уверенно и легко»
Академия EDPRO: Нутрициология
19 сент., 06:59
⏰ Через час стартует второй день форума «Красота и здоровье женщины»Сохраните пост: здесь программа и ссылки на залы. И важное — ссылки сегодня новые, вчерашние не сработают.Напоминаем, как всё устроено: Эфиры идут параллельно в двух залах, в каждом — свои спикеры. Просто выбирайте зал с темой, которая ближе, и оставайтесь там. Захотите переключиться — ссылки всё время висят в чате, переходить можно в любой момент.🔗 ЗАЛ 1: https://edpro.pw/ms3🔗 ЗАЛ 2: https://edpro.pw/ms2📋 ПРОГРАММА 19 СЕНТЯБРЯ (мск):11:00–11:15 Открытие второго дня с Ольгой Шаталовой11:15–11:55 🅰️ Зал 1 — Алеся Фитчина: «Эфирные масла для красоты и здоровья» 🅱️ Зал 2 — Диана Шаронова: «Стресс и антистресс: как поддержать организм при высоком уровне стресса и тревоги»
Академия EDPRO: Нутрициология
18 сент., 13:59
⏰ Через час стартуем. День 1 форума «Красота и здоровье женщины»Сохраните этот пост — здесь вся программа и ссылки на залы. Чтобы не искать в панике в 18:00.Как всё устроено (важно, прочитайте 30 секунд):Заходите в ЗАЛ 1 — там вас встретит ведущая форума Ольга Шаталова. Дальше эфиры идут параллельно в двух залах: выбираете, кого слушать.Хотите спикера из Зала 2 — переходите по ссылке. Хотите остаться — остаётесь в Зале 1.Можно послушать половину одного спикера и перейти ко второму — ссылки будут в чате всё время. Никто вас не потеряет 🤍🔗 ЗАЛ 1 (основной, начинаем здесь): https://edpro.pw/mql🔗 ЗАЛ 2 (параллельный поток): https://edpro.pw/mqk📋 ПРОГРАММА 18 СЕНТЯБРЯ (мск):18:00–18:15 · ЗАЛ 1 Ольга Шаталова — открытие форума
Академия EDPRO: Нутрициология
18 сент., 07:02
Все стараются есть больше белка — тренд растёт пятый год подрядНо в 2026 году нутрициология смещает акцент: важно не сколько граммов вы съели, а сколько из них реально усвоилось.Растительный белок в среднем усваивается на 75–80%, животный — на 90–95%. Но даже хороший белок можно «испортить» неправильным приготовлением и сочетанием. Вот 5 ошибок, которые мешают протеину работать 👇❌ Ошибка 1: Весь белок — в одном приёмеДля запуска синтеза мышечного белка нужно ~3 г лейцина, что эквивалентно 25–35 г белка за приём. Но после этого порога синтез выходит на плато — 70–90 г за раз не дадут втрое больше эффекта, «лишние» аминокислоты просто окислятся.👉 Оптимально: 0,4 г/кг на приём, минимум 4 приёма в день.❌ Ошибка 2: Пережаренный или обугленный белокУмеренная термообработка улучшает усвоение — денатурирует белок и делает его доступнее для ферментов. Но длительная жарка при
Академия EDPRO: Нутрициология
17 сент., 08:49
👆 Юлия Берестовая — спикер форума «Красота и здоровье женщины» от EDPROПочему у одних людей кожа дольше сохраняет упругость, а у других коллагеновые процессы идут иначе? Ответ может быть связан не только с возрастом и образом жизни, но и с особенностями нашего организма.На форуме Юлия расскажет о том, как работает коллаген с учетом генетических особенностей человека и почему персональный подход становится новым этапом в заботе о красоте и здоровье.💁🏼♀️ Юлия Берестовая — врач-педиатр с 16-летним опытом, врач превентивной медицины, интегративный нутрициолог, специалист Anti Age и консультант по генетическим тестам.⏺18-19-20 сентября ⏺Онлайн-форум ⏺Бесплатно ⏺20+ лучших экспертов🔗 Зарегистрироваться бесплатно:Академия EDPRO: Нутрициология
16 сент., 10:01
💯 Каждой женщине будет полезно! Новый форум о красоте и здоровье«У женщины — как опыт учит нас — здоровье с красотою неразлучны» (Лопе де Вега).И мы полностью с этим согласны!📢 Поэтому приглашаем на классный 3-дневный онлайн-форум «Красота и здоровье женщины»!📅 Даты: 18–20 сентября ⏰ 18 сентября — 18:00 по мск ⏰ 19 сентября — 11:00 по мск ⏰ 20 сентября — 11:00 по мск🔥 3 дня бесплатных живых эфиров и 20+ лучших экспертов 一 врачей, консультантов по питанию, ЗОЖ и красоте!Этот форум — не просто набор лекций, а реальный шаг к более здоровой и счастливой себе. Вы получите конкретные практические рекомендации, которые сможете выполнять сразу после эфиров.Например, вот несколько тем, которые мы разберем: 一 как поддержать организм при высоком уровне стресса и тревоги 一 в чем нюансы приема коллагена
Академия EDPRO: Нутрициология
15 сент., 08:01
«Я просто устала» — самая опасная фраза🤦♀️Потому что за ней обычно стоит не усталость, а список конкретных сигналов. Организм не ломается за день: сначала он экономит — забирает энергию, волосы, кожу, либидо. Всё не критичное для выживания.Проверьте себя. Совпадение — это не приговор, а повод разобраться:🔴 Просыпаетесь разбитой, встаёте тяжелее, чем ложились → сон, ферритин, ритм кортизола 🔴 Мёрзнете, лезут волосы, сухая кожа → щитовидка (ТТГ, Т4св.) 🔴 Вздутие и тяжесть после еды → ЖКТ и желчеотток 🔴 Вес растёт «на воздухе», хотя едите меньше → инсулин, стресс, обмен 🔴 Отёки утром на лице, вечером на ногах → белок, лимфоток, гормоны 🔴 ПМС выключае
Академия EDPRO: Нутрициология
14 сент., 08:15
Сегодня стартуют сразу 4 потока по нутрициологии 🔥Четыре разные программы — четыре разные цели. Стартуют в один день, но идут каждая своим маршрутом. Выбирайте свой:🎓 Коуч по здоровью и активному долголетиюНаучитесь вести человека к реальным изменениям — станьте специалистом на пересечении нутрициологии, коучинга и науки о долголетии.🔗 Подробнее о программе: https://edpro.pw/mnb🎓 ДПО «Интегративная нутрициология»Реализуйте себя в профессии интегративного консультанта по питанию и здоровому образу жизни и помогайте людям поддерживать здоровье без лекарств. Получите потенциального клиента и начните частную практику уже во время обучения.🔗 Подробнее о программе: https://edpro.pw/mnc🎓 ДПО «Клиническая нутрициология»Получите глубокие знания и начните работать с
Академия EDPRO: Нутрициология
11 сент., 15:17
😥Вы заботитесь обо всех, кроме себя?У многих женщин путь к ухудшению самочувствия начинается именно так.🔴Сначала просто нет сил. 🔴Потом сбивается режим. 🔴Появляются отеки, лишний вес, раздражительность, проблемы с пищеварением. А на себя всё так же “нет времени”...Если узнали себя — приходите на бесплатный онлайн-форум “Красота и здоровье женщины”.За 3 дня вы услышите выступления сильных экспертов, получите практичные рекомендации и начнёте лучше понимать, что происходит с вашим организмом.Темы форума: — женское здоровье — гормоны — стресс — питание — ЖКТ — добавки
Академия EDPRO: Нутрициология
11 сент., 10:02
Вы не слабовольные. Диеты просто не работают — и это доказано наукой 🔥Метаанализ 27 исследований (7 236 человек): вес начинает возвращаться уже через 36 недель после окончания диеты. Лишь ~20% людей удерживают результат надолго. Но дело не в лени — дело в биологии 👇🧠 Организм борется против васИсследование участников шоу The Biggest Loser: после экстремального похудения обмен веществ замедлился на ~500 ккал/день ниже нормы — и оставался таким 6 лет спустя, даже когда вес вернулся. Тело запомнило «голод» и продолжало экономить энергию.Это метаболическая адаптация: при жёстком дефиците организм снижает расход, повышает голод и усиливает тягу к калорийной еде.🔄 Жёсткие ограничения → срывы70% исследований показали: строгие диеты повышают риск приступов переедания, особенно в сочетании со стрессом. Гибкие подходы дают лучшие результаты и меньше побочных эффектов.✅ Что работа
Академия EDPRO: Нутрициология
9 сент., 10:02
Знаете, почему симптомы инфаркта у женщин называли «атипичными»? Потому что норму определяли по мужчинам 💁До 1993 года женщин не были обязаны включать в клинические исследования в США. FDA с 1977 года прямо рекомендовала исключать женщин детородного возраста из ранних фаз испытаний препаратов. Только NIH Revitalization Act 1993 года закрепил в законе обязательное участие женщин в исследованиях.Результат: дозировки лекарств, подходы к диагностике и терапии строились на мужской физиологии и переносились на женщин как есть. А пять состояний, критичных для женщин (эндометриоз, материнское здоровье, ПМС, менопауза, рак шейки матки), составляют 14% женского бремени болезней, но получают менее 1% профильного финансирования.Вот что важно знать 👇💔 Инфаркт у женщин выглядит иначеМета-анализ показал: женщины при инфаркте в 1,4 раза чаще испытывают тошноту и рвоту, в 1,7 раза чаще —
Академия EDPRO: Нутрициология
7 сент., 10:02
💊 Тратите деньги на БАДы, а ваш рацион — дырявое ведро? Никакая добавка это не компенсируетНаука говорит неудобную вещь: для здорового человека без дефицитов добавки, как правило, бесполезны. А иногда — опасны. Разберём почему 👇🔬 Что говорят исследования?▸ Исследование 180 000+ человек (США): мультивитамины не снизили сердечно-сосудистую смертность ▸ Обзор BMJ (2020): данные РКИ не подтверждают пользу добавок для снижения рисков рака, болезней сердца или диабета у людей без дефицита ▸ US Preventive Services Task Force не рекомендует витаминные добавки для профилактики без подтверждённой недостаточности⚠️ Когда добавки вредятСамый громкий пример: исследования ATBC и CARET показали, что бета-каротин в таблетках увеличил заболеваемость раком лёгких у курильщиков на 18–28%. При этом бета-каротин из еды (морковь, тыква, шпинат) давал защитный эффект.Один и тот же нутриент в
Академия EDPRO: Нутрициология
4 сент., 10:04
Считаете калории, урезали порции — а к вечеру готовы съесть холодильник? Значит, дефицит собран неправильно 👎Можно есть на 1500 ккал и мучиться от голода, а можно — на те же 1500 ккал чувствовать себя сытым. Разница — в стратегии. Вот 7 приёмов, подтверждённых исследованиями 👇🌟 Больше белка — меньше голодаБелок стимулирует гормоны насыщения и подавляет грелин — «гормон голода». Увеличение белка до 25–30% рациона снижает потребление пищи на ~576 ккал/день.👉 Минимум 25–30 г белка в каждый приём пищи: яйца, рыба, грудка, греческий йогурт, бобовые.🌟 Объём важнее калорийЧем ниже энергетическая плотность еды (ккал/г) — тем больше можно съесть, оставаясь в дефиците. Исследования Барбары Роллс (Penn State) показали: снижение плотности рациона на 25% уменьшает калорийность на 24% — без роста голода.👉 Начинайте
Академия EDPRO: Нутрициология
3 сент., 14:02
⚡️ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС стартует бесплатный вебинар «Ферритин, гемоглобин, анемия: на что указывают ваши слабость, усталость и головокружения»Трансляция пройдет тутбесплатно | 18:00 по мскРазберем, как выявить дефициты и закрыть их раз и навсегда.🗣 Спикер: Елена Ковалева, дипломированный системный консультант по питанию и ЗОЖ.🔗 Подключайтесь к 18:00 прямо по ссылке: https://edpro.pw/m8t
Академия EDPRO: Нутрициология
2 сент., 10:02
Пьёте коллаген, но не видите результата? Возможно, вы пьёте не тот, не так и не столько 🤔Коллаген — самый распространённый белок в организме. Это каркас кожи, костей, хрящей, связок, сосудов. И начиная с 25–30 лет его выработка падает примерно на 1% в год. К 50 годам — потери ускоряются из-за гормональных изменений, особенно у женщин в менопаузу.👆 В карусели — разберём по полочкам: какой бывает, зачем нужен и как принимать, чтобы был толк.И вот тут важный момент, о котором почти не говорят.Коллаген — это белок. Чтобы он усвоился, нужно, чтобы работал желудок, вырабатывались ферменты поджелудочной, шла желчь, а кишечник умел всасывать аминокислоты. Плюс нужны кофакторы — витамин C, цинк, медь. Без этого даже самая дорогая банка превращается в дорогую мочу 🤷♀️Именно поэтому добавки не работают «сами по себе». Работает понимание того, как устроен организм.Познакомиться с
Академия EDPRO: Нутрициология
1 сент., 07:02
🔥 Мы услышали вас. Даём ещё одну неделюЦены должны были вырасти 1 сентября. Мы предупреждали заранее.Но за последние дни августа нам написали десятки человек:— «Не успела оформить, зарплата 5-го» — «Была в отпуске, только вернулась и увидела пост» — «Уже всё решила, но не хватило пары дней»И мы решили: придержим старые цены ещё на неделю ☀️⏳ Акция продлевается по 6 сентября включительноЧто это значит:📌 Все программы по нутрициологии — по-прежнему со скидкой до 25% и по старой цене📌 Не можете выбрать программу? Запишитесь на бесплатную консультацию с менеджером — разберём ваши цели и подберём подходящий вариант
Академия EDPRO: Нутрициология
31 авг., 07:01
После 30 тело работает против вас 🚫Узнаете себя? ⤵️Живот, который не уходит. Отёки по утрам, хотя воды вы пьёте «как положено». Усталость к обеду — хотя спали 8 часов. Тяга к сладкому, которую невозможно перетерпеть.Это метаболизм, который перестал работать на вас. И пока вы не поймёте почему — никакая диета, никакая добавка, никакой модный протокол не поможет.🦸🏼♂️ На помощь спешит Сергей Вялов со своим новым курсом «Метаболизм как в 25».10 недель, за которые вы разберётесь в своём теле так, как не разбирались никогда.Что внутри:⏺️Сахарные качели — почему через час после еды вы снова голодны и хотите сладкого. И как это остановить без отказа от углеводов. ⏺️Инсулин и преддиабет — как поймать проблему до того, как врач скажет «диабет». Какие индексы считать и что с ними
