Последние посты
Всё об СДВГ
17 сент., 11:42
А как у вас со сном?Всё об СДВГ
17 сент., 11:42
Всё об СДВГ
11 сент., 10:29изменён
ЧТО ТАКОЕ ИНГИБИТОР ОБРАТНОГО ЗАХВАТА КАК РАБОТАЕТ АТОМОКСЕТИН КАК РАБОТАЮТ АНТИДЕПРЕССАНТЫ🕊️🕊️🕊️После того, как вчера написал о новом препарате - тройном ингибиторе обратного захвата трёх нейромедиаторов - дофамина, серотонина и норадреналина, в комментах сразу возник закономерный вопрос - какого хрена вообще всё это значит? 🫣Что ещё за "обратный захват", что такое "ингибитор"? Окей гугл, ингибирование - подавление. То есть подавляет норадреналин и дофамин. Но их же вроде как и так слишком мало при СДВГ, зачем их ещё и подавлять? WTF? 🤷♂️Вы почти наверняка знаете, что в головном мозге человека есть нейроны. 😱 Нейроны формируют между собой нейронные связи которые называются синапсом. Нейроны общаются между собой нейромедиаторами - в том числе серотонином, норадреналином,
Всё об СДВГ
10 сент., 17:44изменён
СДВГ и центанафадин, или стенания об утраченной вундервафле🕊️🕊️🕊️«У нас как всегда» — ходит молва по интернету уже с июляСпросите, что случилось, а вам ответят: у пиндосов проклятых в очередной раз появилась новая дофаминовая игрушка — а нам остаётся лишь вздыхать и тихо, а может, и громко завидоватьНе вдаваясь в дискурс целесообразности различных воздыханий и разрешений-запретов, разберу со своей колокольни в привычном мне и, стало быть, многим из вас формате «а был ли мальчик», а точнее, достоин ли мальчик многочисленных стонов. Ибо копипаст инструкции из ChatGPT вы уже наверняка видели, да не один раз❗️ Но на всякий случай очень коротко, в чём вообще суть💡 FDA не так давно, в середине лета, одобрила новый препарат для терапии СДВГ — центанафадинОн действует как привычные нам антидепрессанты —
Всё об СДВГ
1 сент., 10:16изменён
🟡Набор приостановленСледующий 6 октября.Подписаться чтобы не пропустить
Всё об СДВГ
28 авг., 11:16
переслано из @bchch_channel
Как внешняя структура устроена в Больше, чем чатеВчера написал пост в основной канал о внешней структуре и о том, как важно для мозга максимально очерчивать ясный контекст работыСегодня хочу показать, как это работает в Больше, чем чате⬇️В начале было слово...🔘Есть конкретное время: бадди-сессия начинается и заканчивается в определённый момент и длится 90 минут🔘Есть конкретное дело: в начале сессии люди пишут, с чем пришли. Не "поработать", а "разобрать письмо от бухгалтера", "дописать первый экран", "помыть посуду"🔘Есть конкретное место: для каждой сессии бот выдаёт отдельный чат в Telegram. Он существует под эту сессию: например, с 12:30 до 14:00. В нём нет вчерашних разговоров, новостей, чужих тем, необходимости выяснять, что происходит.
Всё об СДВГ
27 авг., 15:24
Вам не нужен очередной лайфхак. Вам нужна своя комната🕊️🕊️🕊️Признавайтесь, у кого было: переступаете порог комнаты — и мозг как будто обнуляется, всё вылетает из головы? У меня вот постоянноМозг — контекстно-чувствительная штука. Он непрерывно собирает происходящее в отдельные модели событий: «я работаю», «я готовлю», «я отдыхаю», «я куда-то иду». Когда меняется место, цель, люди вокруг или набор вещей перед глазами, мозг обновляет эту картинуПри СДВГ чувствительность к контексту может быть особенно явной. Трудности с вниманием, организацией и началом дел не существуют в вакууме: одно и то же дело может быть почти неподъёмным в одном контексте и вполне посильным или даже легким и желанным — в другомИменно поэтому при СДВГ важно не только и не столько пытаться изменить себя, сколько работать с тем, что вас окружает🕊️🕊️🕊️По сути, у нас есть два основных рычага чтобы
Всё об СДВГ
21 авг., 09:19изменён
Что делать, если сил мало, а задач — многоПоставь таймер на 5 минут и сделай минимальный первый шаг вроде "открыть документ". Больше не нужно, сейчас задача просто 5 минут.Нужно продолжить, но все равно нет сил? Ещё таймер на 5 минут. Написать первое предложение в документ.И так далее.Суббота близко, ты сможешь. Step by step.Прокрастинируешь начать? Поставь таймер "легальной прокрастинации" на 15 минут. Когда он истечет, поставь таймер на 5 минут и начни с минимального первого шагаПодробнее писал тутВсё об СДВГ
20 авг., 14:16
А у вас тоже такое приятное чувство конца рабочей недели с одним лишь маленьким подвохом, сегодня четверг?Всё об СДВГ
19 авг., 19:32
В продолжение: а делать-то что?🕊️🕊️🕊️❤️Так в итоге, планировать в соответствие с циклом?Эта тема широко педалируется в популярной психологии.Коротко: нет, для универсальных рекомендаций планирования в соответствие с циклом оснований нет ни в случае с СДВГ, ни вообще — это попросту лженаучноА вот находить какие-либо индивидуальные паттерны мне кажется полезным в любом случае и это то, что следует из многих рекомендаций. То есть отслеживаем несколько циклов (2-3), самочувствие и симптомы, выявляем связи — можем как-то учитывать в будущем, показать врачу. К тому же, это прямо рекомендуется в случае с ПМДР, о котором ещё расскажу ниже🔘Приложения для трекингаbearable - универсальный трекер симптомов (не заточен под цикл специально, но поддерживает и его), гибко кастомизируется под любые метрики и корреляции,
Всё об СДВГ
14 авг., 10:20
СДВГ и топ 5 мифов о менструальном цикле 🙅♀️"В общем, всё просто: в первой половине цикла эстроген высокий, следовательно и дофамин, симптомы улучшаются. Во второй эстроген низкий вместе с дофамином, СДВГ ухудшается. Планируйте важные дела в соответствие с циклом — и будет вам счастье"Согласитесь, очень удобная схема. Есть только одна маленькая проблема: почти каждый её элемент либо попросту физиологически неверен, либо доказан гораздо хуже, чем нам транслирует популярная психология🕊🕊🕊❌ Миф 1: Всё уже ясно и понятно, можно дать универсальную схему для всех женщин✅ На самом деле: Исследований о связи менструального цикла с симптомами СДВГ очень мало. Интерес к этой теме вырос буквально в последние несколько
Всё об СДВГ
12 авг., 16:14
Всё об СДВГ
10 авг., 16:53
Поделитесь в комментариях последним найденным решением/техникой/лайфхаком, которое оказалось для вас эффективным)Всё об СДВГ
10 авг., 16:50
СДВГ и 10%-решения 😞🕊️🕊️🕊️Как мало кто из вас знает, ваш брат имеет далеко не праздный интерес к теме комплексной травмы, так что иногда почитывает литературу по темеИ вот, в книге Янины Фишер - Трансформация травмы мне понравилась одна мысль, которую я нахожу полезной и при СДВГИз разряда вроде бы банально, но помнить об этом полезно: 💡Если вкратце, то Фишер пишет о том, что ни один конкретный метод не заставит неприятные чувства просто исчезнуть. Одна техника может дать условные 5–10% облегчения. Но в процессе терапии мы обрастаем множеством "10%-решений", каждое из которых вносит свой небольшой вклад.🕊️🕊️🕊️Улучшение жизни с СДВГ - системная проблема. Тут завязаны: биология, ваш жизненный контекст, текущая среда, биография и прошлый опыт, ваши навыки и привычки действовать, убеждения и тдФишер пишетВсё об СДВГ
7 авг., 18:32
Итоги года? Ну а может, итоги полугода?pic - current moodИ снова привет. Хочется поделиться тем, что происходит в моей жизни и проекте, что получилось, что не получилось, какие из этого сделаны выводы и тд🕊️🕊️🕊️❤️ СДВГшные амбиции не сошлись с реальностьюПри том, что чего-то наполеоновского я особо и не планировал (а мог!).К настоящему моменту я ожидал от себя большего.Тем не менее, так бывает. Прогнозы ошибаются. Прогнозы СДВГшного мозга — тем более. Shit happens, просто двигаемся дальше❤️ Ведь сделано при этом довольно многоДа, с перерывами, но здесь всё же выходили посты. Некоторые из них даже не так уж не нравятся моему внутреннему критику. Перезапущен проект Больше, чем чат, и вложено колоссальное количество сил в его развитие в новом виде. Помимо этого, создано приложение, модерировался основной
Всё об СДВГ
4 авг., 15:28
СДВГ и ваш СДВГ не стабилен во времени и пространстве🤔 🕊️🕊️🕊️ Мой СДВГ в последнее время ухудшился до забывания что я хотел сделать 5 секунд назад, прибытия не на тот вокзал и тд Ещё всего лишь несколько месяцев ранее всё было "сомнительно, но окэй" А
Всё об СДВГ
3 авг., 09:45изменён
Сегодня у меня выходной. Во всяком случае по задумке и здравому смыслу.Но и поработать уже тянет тоже. И господи, насколько же свободнее дышится, больше мотивации что-либо делать, когда ты никому ничего не должен, включая себя самого, а выбираешь.Поэтому я хочу ещё раз напомнить о своем посте Почему "надо" не работает при СДВГ. Он один из самых важных и личных для меня за этот год. Возможно кто-то из вас его ещё не видел, в конце концов в канале много новеньких (привет, кстати)Всё об СДВГ
31 июл., 17:21изменён
СДВГ и может ли СДВГ начаться во взрослом возрасте 🚬🕊🕊🕊Понимание СДВГ наукой преодолело долгий путь от "СДВГ бывает только у детей-мальчиков", через "ладно, не только у мальчиков", к "у части пациентов симптомы сохраняются во взрослом возрасте", и "пожалуй, у значительно большей, чем мы считали ранее".Наконец, в последние годы возник дискурс, бывает ли СДВГ, начинающийся во взрослом возрасте, так называемый "СДВГ с поздним началом" (adult-onset ADHD), что ставило бы под сомнение определение СДВГ как однозначно "расстройства нейроразвития".Причиной этому послужило несколько исследований, показавших, что у значительной части диагностированных взрослых с СДВГ, не было проявлений СДВГ в детстве🕊🕊🕊❓ Так и что в итоге, бывает?Всё очень запутано, но скорее нет, чем да.Исследования, взявшиеся изучить данныйВсё об СДВГ
29 июл., 17:02
СДВГ и ваш СДВГ не стабилен во времени и пространстве🤔🕊️🕊️🕊️Мой СДВГ в последнее время ухудшился до забывания что я хотел сделать 5 секунд назад, прибытия не на тот вокзал и тдЕщё всего лишь несколько месяцев ранее всё было "сомнительно, но окэй"А летом 2023 на приёме у психиатра мы заключили, что мой СДВГ компенсирован до такой степени, что проблемы в общем то и нет. При том, что на тот момент я даже не принимал медикаментов❓ В чем же дело?Самозванец? Биполярочка? Очередное доказательство того, что никакого СДВГ не существует?👀 Вероятно я попадаю в значительную группу людей с нестабильным (флуктуирущим) течением СДВГ и это нормально (Малышева.жпг)🕊️🕊️🕊️Так вот...
Всё об СДВГ
28 июл., 17:06
