Последние посты
Дашкины ПП рецепты
22 сент., 11:54
У вас тоже в этом году какой-то прикол с урожаем? 😂 Кабачков мало, яблок — капец как много, а слив вообще нет. Поэтому яблоки теперь идут в ход по полной программе. Сегодня приготовила яблочный торт без муки и без духовки — максимально простой вариант👍 Рецепт надо?
Дашкины ПП рецепты
20 сент., 13:39
Мне понравилось, печенька не такая «протеиновая», как у большинства наших производителей. Зубы об неё не сломаешь 😂 Мягенькая, приятная по текстуре.Сникерс тоже понравился реально напоминает обычный сникерс. Протеиновая прослойка не перебивает вкус и, опять же, не дубовая.Короче, из протеиновых сладостей очень даже 👌
Дашкины ПП рецепты
20 сент., 13:37
Очень простой десерт, который собирается буквально за несколько минут 🍓 Нам понадобится: • 3 печенья Biscoff — можно заменить на «Юбилейное» • греческий йогурт — 150 г • желатин — 5 г • клубничное желе — 45 г • клубника — 50 г • сахарозаменитель — по вкусу Греческий йогурт смешиваем с сахарозаменителем, добавляем подготовленный желатин и хорошо перемешиваем. На дно контейнера или формы выкладываем 3 печенья, сверху — йогуртовый слой. Затем добавляем нарезанную клубнику. Клубничное желе разводим по инструкции на упаковке и аккуратно заливаем сверху. Убираем в холодильник до полного застывания — и готово ❤️
Дашкины ПП рецепты
19 сент., 14:22
Пробовали эту шоколадку? 🍫 Ну такое, если честно 😅 Нуги и орешков нет, по вкусу обычная протеиновая шоколадка. Второй раз точно не куплю. Брала в О’КЕЙ по акции за 120 ₽.
Дашкины ПП рецепты
17 сент., 16:10
Не так давно я открыла для себя Cold Brew во Вьетнаме и была очень удивлена, когда узнала, что его вообще без проблем можно приготовить дома. Теперь готовлю с ним протеиновый кофе перед тренировкой. Беру порционный пакетик протеина — 15 г, заливаю молоком и взбиваю капучинатором. Добавляю лёд, заранее приготовленный Cold Brew — и всё готово. Сам кофе я ставлю с вечера: заливаю пакетик водой и убираю в холодильник. Поэтому утром на весь напиток у меня уходит буквально 5 минут. Вариантов много: вместо молока взять кокосовую воду, добавить банан или немного арахисовой пасты. А я пока обожаю самый простой вариант — протеин + молоко + лёд + Cold Brew от LEBO☕️🤎Дашкины ПП рецепты
18 мая, 15:16
🍪 Протеиновая печенька за 1 минуту КБЖУ: 237 ккал • Б 19,25 • Ж 12,7 • У 13 Ингредиенты: • Какао-порошок — 1 ст. л. • Протеин — 15 г • Безлактозное молоко 1,5% — 50 мл • Арахисовая паста без сахара — 20 г • Разрыхлитель — 4 г • Термостабильный тёмный шоколад — 5 г Как готовлю: Все ингредиенты хорошенько смешиваем до однородности. Далее выкладываем массу на пергамент и формируем кружочек в виде печеньки 🍪 Отправляем в микроволновку примерно на 40 секунд. Получается мягкая, шоколадная и очень вкусная печенька с хорошим количеством белка 🤌Дашкины ПП рецепты
17 мая, 14:46
🍜 Лапша с индейкой и овощами КБЖУ на 1 порцию: ~340 ккал • Б 31 • Ж 5 • У 39 Ингредиенты: • Филе индейки — 500 г • Лапша — 250 г • Китайская овощная смесь — 400 г • Соевый соус — 30 мл • Имбирь — 15 г • Чеснок — 1 зубчик • Кунжутное масло — пару капель Как готовлю: Сначала на капле кунжутного масла обжариваю чеснок и имбирь. Добавляю тонко нарезанную индейку и обжариваю всё вместе. Параллельно отвариваю лапшу. Далее добавляю китайскую смесь и готовлю ещё примерно 7 минут. Вливаю соевый соус и добавляю 2 столовые ложки воды от лапши. Всё хорошо перемешиваю, добавляю лапшу и оставляю на медленном огне ещё на 5 минут. По желанию можно украсить перцем и зелёным луком 🌶️ Приятного аппетита 🤍
Дашкины ПП рецепты
16 мая, 09:39
В эту подборку не вошли некоторые крупы, потому что в них чуть меньше клетчатки 👇🏻 Например: • кус-кус — около 5 г клетчатки • белый рис — 3,6 г • манка — 1,9 г Но это не значит, что их нельзя есть 🫶🏻 Выбирайте крупы, которые нравятся именно вам — клетчатку всегда можно добрать другими продуктами. Питайтесь вкусно, разнообразно и без крайностей — и будет вам счастье ✨
Дашкины ПП рецепты
15 мая, 13:09
ТОРТ ЗА 5 МИНУТ 🍰✨ Ингредиенты: • 400 г бисквитных коржей • 240 г мягкого творога 0,1% • 250 г рикотты • сахарозаменитель или ваниль — по вкусу • 2 банана • 30 г тёмного шоколада Приготовление: Смешиваем рикотту, мягкий творог и сахарозаменитель — получается нежный крем 🤍 Выкладываем первый корж и слегка пропитываем его молоком. Смазываем творожным кремом и выкладываем банан. Сверху кладём второй корж и повторяем тот же слой. Затем ещё один корж и снова творожный слой. Сверху натираем тёмный шоколад — и торт готов 😍 КБЖУ на порцию: 173 ккал Б: 6,6 г Ж: 4,1 г У: 28,6 гДашкины ПП рецепты
14 мая, 12:51
15 минут активного времени Ингредиенты: • картошка — 800 г • фарш из телятины — 1 кг • фасоль красная — 250 г • лук — 50 г • лёгкий сыр — 150 г • томаты черри — 50 г • перец — 100 г • оливковое масло • соль, перец, паприка, специи для мяса Приготовление ✨ Картошку нарезаем слайсами и выкладываем на противень. Сбрызгиваем маслом, добавляем соль и перец и отправляем в духовку на 20 минут при 180° 🙌 Фарш обжариваем со специями до готовности. Я добавила соль для мяса, паприку и перец 😋 Достаём картошку, выкладываем сверху фарш, фасоль и посыпаем сыром ✨ Отправляем в духовку ещё на 7 минут. Достаём, добавляем помидорки черри, перец и лук 😍 При подаче поливаем греческим йогуртом — получается просто бомба 🤤 КБЖУ на 100 г: ≈ 120 ккал Б — 11 г Ж — 4,5 г У — 8 гДашкины ПП рецепты
13 мая, 12:44
Дашкины ПП рецепты
12 мая, 09:10
Завтрак на 37 г белка за 15 минут 😍 Нам понадобится: сырная лепёшка, 2 яйца, ветчина из индейки, зернёный творог, брынза и лёгкий сыр ✨ Лепёшку выкладываем в форму, сверху добавляем яйца, творог, нарезанную ветчину, брынзу и сыр. Всё хорошенько перемешиваем и отправляем в духовку на 12–15 минут 🙌 Получается очень сытный, вкусный и белковый завтрак — 531 ккал и почти 37 г белка 💪
