Последние посты
Alena_safesleep_nutri
22 сент., 11:54изменён
Напомню, что триггеры из еды при наличии кишечной проницаемости способствуют тому, что в системный кровоток попадают частицы пищи, на которые реагирует иммунная система через воспалительные молекулы..1. Пересматриваем продуктовую корзинуДобавляем больше зелени, овощей, ягод и продуктов, богатых клетчаткой. Не забываем о качественном белке и полезных жирах. Убираем полуфабрикаты, готовую и ресторанную еду низкого качества. Обязательно добавляем • Говяжья печень - источник железа, B12 и фолата. • Охлаждённый рис - содержит резистентный крахмал, который служит пищей для кишечной микробиоты. • Зелень и ягоды - источники фолата, полифенолов и других полезных веществ. Крестоцветные, овсянку, зелень…Снижаем ПРОвоспалительные продукты-триггеры (глютен, молочка, консерванты).2. Работаем с инсулинорезистентностьюЧистое питание без перекусов, контроль углеводов: собираем полноценныеAlena_safesleep_nutri
22 сент., 11:54изменён
МИОМА🧶. Почему она вообще появляется и при чём здесь обмен веществ?Продолжаем разбирать женское здоровье.Сама по себе миома - это доброкачественное образование из гладкомышечных клеток матки. Обычная миома не является «предраком» и не превращается со временем в рак. НОэто не просто «шарик» - это процесс, сопровождающийся локальным и хроническим воспалением‼️.Поэтому, если вдруг на УЗИ нашли миому, мы не паникуем, а, как люди с аналитическим мышлением, мы задаем себе очень важный вопрос:❓Какие системные воспалительные (!) процессы у меня в организме запустили механизм образования мимомы?⤵️⤵️⤵️⤵️ МИОМА НЕ ТОЛЬКО ПРО ЭСТРОГЕНЫМы привыкли считать практически любое образование вAlena_safesleep_nutri
22 сент., 11:39
Alena_safesleep_nutri
15 сент., 11:33изменён
Медь выводится преимущественно с желчью, поэтому её обмен связан в том числе с работой печени и желчевыведения. Поэтому важно оценивать медь вместе с церулоплазмином и цинком.✅Как правило, нет одной причины, они связаны и тесно переплетаются между собой в разных вариациях и степени выраженности в зависимости от общего состояния именно Вашего организма!Но уменьшить проявления можно, комплексно работая с организмом (+ нутрицевтики, но это оч индивидуально/ гормональная коррекция только с врачом!)⤵️⤵️⤵️И ЧТО МОЖЕМ ДЕЛАТЬ МЫ?Как всегда, работать с БАЗОЙ:нормальный вес - чувствительность к инсулину - полноценное питание и белок - сон - коррекция запора - правильный бюстгальтер или отказ от ношения - физическая активность - коррекция дефицитовAlena_safesleep_nutri
15 сент., 11:33изменён
Почему?Потому что грудь состоит из железистой, соединительной и жировой ткани - и их соотношение с возрастом сильно меняется📊.1️⃣ДО 35 ЛЕТГрудь максимально «рабочая»: много железистой ткани, плотная соединительная ткань, относительно мало жира.👁️Почему молодым чаще начинают с УЗИ? На маммографии железистая ткань выглядит белой. Многие образования тоже белые - получается «белое на белом», увидеть сложнее🤷🏼♀️.‼️ А вот если у молодой женщины грудь практически полностью жировая и железистой ткани неожиданно мало, особенно если одновременно нарушается цикл - это повод проверить функцию яичников. (Ранний климакс, синдром истощения яичников и т.п)2️⃣35-45/50 ЛЕТА здесь начинается перестройка. Железистой ткани становится меньше - её постепенно замещает жир. Но соединительная ткань ещё достаточно плотная.Alena_safesleep_nutri
15 сент., 11:25изменён
Почему грудь в 25, 40 и 55 лет - это фактически три разные груди?🍒Продолжаю изучать курс по женскому здоровью. И вот еще одна важная тема - КИСТЫ.Мы привыкли: сделали УЗИ - всё нормально 😁или нашли кисту - напряглись🫣НОочень важно не только ЧТО нашли, а В КАКОМ ВОЗРАСТЕ
Alena_safesleep_nutri
8 сент., 12:25изменён
Это не лечит эндометриоз, но помогает создавать менее провоспалительную среду, снять нагрузку с иммунитета (!) , уменьшая симптомы и проявления эндометриоза!🌿Жду реакции, если интересно! И напишите, какие темы по женскому здоровью хотите, чтоб я разобрала А то я расстерялась: их так много!🫣Alena_safesleep_nutri
8 сент., 12:25изменён
Что общего у менструации, иммунитета и эндометриоза?🩸Я начала большой курс по женскому здоровью: информации море..Не хочется пересказывать здесь лекции про гормоны, цикл, буду заходить сразу с козырей 😁- с информации, которая меня впечатлила сильней всего👌🏻.Вот взять, например, эндометриоз.Что мы о нем знаем? 🙄Скорее всего, что это довольно распространённое заболевание (это факт! У каждой десятой женщины есть эндометриоз!) , при котором ткань, похожая на эндометрий, разрастается за пределами матки. Что оно может вызывать очень болезненные месячные, хроническую тазовую боль и проблемы с зачатием. Именно так его чаще всего описывают в интернете или объясняют в кабинете у гинеколога..Самые продвинутые точно слышали, что эндометриоз - эстроген-зависимое воспалительное заболевание: уже сформировавшиеся очаги способны поддерживать вокруг себя локальное воспаление и усиленныйAlena_safesleep_nutri
2 сент., 10:21изменён
Раньше наградой были пятничный бокал, пицца или десерт. Теперь это новый рельеф, по-другому сидящая одежда, новый рабочий вес, ощущение силы собственного тела, отражение, изменившаяся талия. Сам факт того, что ты сказал себе «сделаю» и сделал😉.Вот такие неожиданные дофаминовые радости открываются на новом пути🤩И тогда сам процесс тоже становится удовольствием!Но немного другим😉 Чистый дофамин 🫰🏼Постепенно перестраивается и вся система ценностей! И мы становимся лучшими версиями себя!🤩Ну это в идеальном мире, разумеется! 😁🦄В жизни все может быть очень по-разному!Да и вообще мы все разные, с разными системами ценностей, опытом, желаниями!Просто захотелось поделиться размышлениями 😉.По факту: если ты еще не там, где хочешь быть, значит, либо цель пока не достаточно значимая, либо цель не достаточно реалистичная и понятная, либо ещеAlena_safesleep_nutri
2 сент., 10:21изменён
Меня тут заняла интересная мысль. Почему изменить себя за 2-3 месяца мы не всегда готовы, сразу находится тысяча отговорок, а вот если сказать, что взамен получишь 3 млн рублей, то моментально появляются и сила воли, и желание, и дисциплина?😅Немного про биохимию принятий решений.Ну вот что изменилось?Такие вопросы меня, кстати, все детство интересовали. До сих пор иногда мучаю мужа дебильными вопросами, на что он готов за определенную сумму денег🤣 Заденьгида, заденьгида.Так вот. Изменилась одна простая вещь: цена дискомфорта вдруг стала оправданной.При принятии практически любого решения мозг проводит своеобразные «внутренние торги» ⚖️:насколько ценна для меня награда + насколько реально ее получить + сколько усилий и отказов она потребует.Возьмем красивое тело. Награда вроде ценная, но отложенная,Alena_safesleep_nutri
1 сент., 14:11
С первым учебным днем!🍁Всем терпения, сил побольше, здоровьица крепкого! Детям нашим интересного спокойного учебного года!Я лично рада школе😅. Это лето мы просидели нос к носу с готовкой 3 раза в день, работой и..я честно немного подустала.Дети рады гораздо меньше, но как говорится, очень жаль😅🤷🏼♀️. У Вари, Лизы и Даши - новые школы, новые коллективы. Так что желаю им легкой адаптации и новых интересных знакомств!🫶🏼Вы как? Рады школе ?🙃
Alena_safesleep_nutri
21 авг., 08:10изменён
Почему одни дети становятся жертвами травли, а другие нет? Можно ли остановить буллинг, не отвечая агрессией на агрессию?Когда Вовочка становится объектом насмешек всего класса, кажется, что выхода нет. Но неожиданное путешествие в загадочную Буллиландию открывает друзьям удивительную тайну: за каждым обидчиком часто скрываются собственные страхи, а самое мощное оружие против травли совсем не кулаки…Вместе с Мистером Зожиком и новым супергероем Мистером Уважайкой ребятам предстоит узнать, почему возникает буллинг, как вернуть уверенность в себе и почему молчание иногда делает зло сильнее.Добрая, захватывающая история, которая поможет детям понять себя, научиться уважать других и не бояться просить о помощи.Эта история не только для тех, кто столкнулся с буллингом. Она для каждого ребёнка.Потому что каждому однажды приходится учиться дружить, отстаивать себя, понимать чужие
Alena_safesleep_nutri
20 авг., 11:14
Alena_safesleep_nutri
20 авг., 11:14
Alena_safesleep_nutri
20 авг., 11:14
✨✨✨
