Последние посты
Психолог Александр Финько
22 сент., 07:06
Как всегда на супервизорской группе, вчера было много важных и глубоких процессов, искренности, доверия и риска быть собойОчень полезно. Очень нравится.#гештальттерапия
Психолог Александр Финько
21 сент., 18:03изменён
КАК МУЖЧИНЕ ВЫСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ СВОЕЙ ЖЕНЩИНЫ? Часть 3 Как именно общаться?Про то, что надо быть готовым защитить жену от ее родителей, если она этого захочет я уже выше писал, но тут хорошее место, чтобы немного развернуть эту тему.Почему она может хотеть защиты от родителей? Потому что ее не устраивают её отношения с родителями. Присутствует какое-то страдание. Женщине плохо.И если нам не плевать на атмосферу в семье, то в ситуацию как-то включаться придется. Понятно, по запросу.Кого поддержать, жену или ее родителей? Базово это очень простой выбор.А жить мне с родителями или с женой? Мне ведь гораздо важнее чтобы Она меня любила и чувствовала себя хорошо и счастливо. Поэтому, если я с ней по-настоящему, а не из-за, например, денег и связей ее отца, то ее состояние – приоритет.Как-то, ВНЕЗАПНО, если жена меня любит и чувствует себя хорошо, то и мне лучше
Психолог Александр Финько
20 сент., 17:09
Ответы на тест "Что отталкивает других людей"Пиши в комментариях, если совпало или заставило задуматься👍
Психолог Александр Финько
19 сент., 17:40
ТЕСТ Что отталкивает других людейМы далеко не всегда нравимся другим людям. ⠀ Это не значит, что нам обязательно следует с этим что-то делать. Понравиться всем вокруг — путь к несчастью. К тому же это просто невозможно. ⠀ Но в целом, отношение к нам других людей может быть для нас ориентиром для изменений и роста. ⠀ Сегодняшний тест может помочь определить, что другим людям не нравится в нас. Ну и, конечно, что с этим можно сделать. ⠀ Посмотрите на эти картинки. Выберите ту картинку, которая нравится больше других. Или ту, которая больше других привлекает внимание. ⠀ Да, нравиться может одна, а привлекать внимание другая. Но прислушайтесь к себе, и вы поймете, какую надо выбрать. ⠀ Если ну никак, то вспомните, какую картинку вы заметили первой - смело выбирайте ее. ⠀ Не бойтесь совершить неправильный выбор. Не бойтесь выбрать один вариант и потерять все остальные. ⠀ Напишите номер
Психолог Александр Финько
18 сент., 18:25
КАК МУЖЧИНЕ ВЫСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ СВОЕЙ ЖЕНЩИНЫ? Часть 2 Продвигаем новую модель отношенийКак продвигать новую модель отношений? ⠀ Буду писать не инструкцию для подростков, а суть, которую, если обеспечить, то можно решить вопрос системно и без необходимости тратить силы для поддержания эффекта. ⠀ Чего обычно не хотят родители жены? Чтобы у нее была тяжелая жизнь. Они не хотят проблем своему ребенку. Если они при этом контролирующие, тревожные, волнующиеся и т.д., то мы сразу понимаем насколько высок уровень и любви, и страха. ⠀ Когда «перестанут лезть» в отношения? Когда почувствуют, что дочь под защитой. Что товарищ справится. ⠀ Мужчина должен (не в плане требования от мужчины быть каким-то, а в том смысле, что без этого просто не выстроятся нужные отношения) быть «сильнее» родителей жены. «Сильнее» не в физическом плане, хотя это и не помешает, а в готовности встречаться
Психолог Александр Финько
16 сент., 17:35изменён
КАК МУЖЧИНЕ ВЫСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ СВОЕЙ ЖЕНЩИНЫ? Часть 1Как мужчине выстраивать отношения с родителями своей женщины? ⠀ Дальше везде буду писать «жены» без дополнительных оговорок. ⠀ Прежде всего стоит определиться чего хочется. ⠀ Вариантов масса, родители могут принимать совершенно разное участие в жизни пары. ⠀ Могут, например, указывать что и как делать в жизни, куда тратить деньги, где работать и как воспитывать детей. Указывать и требовать выполнения. А могут и вообще не иметь голоса и не принимать участие в обсуждениях подобных решений пары. ⠀ Не знаю как вам (а вы напишите в комментариях как именно), а мне ближе модель, где решения внутри семьи принимаются или женой, или мужем в зависимости от сферы, в которой необходимо принять решение. ⠀ У меня в семье в одних сферах решение принимаю только я. Разумеется, с учетом мнения и интересов каждого члена семьи. А в других
Психолог Александр Финько
14 сент., 18:08
БАРЬЕРЫ ПРОЯВЛЕНИЯ Часть 4 Практика устойчивости в стыдеТут мы идем уже в практику в режиме средней нагрузки. О средней нагрузке и токсичном стыде я писал в части 3. ⠀ Нам нужно смоделировать ситуацию, в которой будут определенные границы/опоры: ⠀ 1. Должна быть граница времени. ⠀ Нам надо, чтобы стыд присутствовал в нашей психике какое-то время. Понятное, достаточное, но не слишком длительное. Можно ориентироваться на 15-20 минут. ⠀ Это позволит и побыть в этих переживаниях, и заметить, что мир не разрушается только от того, что я испытываю стыд. Позволит обнаружить новый уровень устойчивости и закрепить его. Но при этом у нас должно быть понимание, что эти переживания не будут длиться вечно. ⠀ Я рекомендую ставить таймер, например, на телефоне. Чтобы вообще не думать о времени – таймер сработает – упражнение прекратим. А пока не сработал – делаем. ⠀ В идеале это должно быть какое-то
Психолог Александр Финько
13 сент., 16:50изменён
ОТВЕТЫ НА ТЕСТ Как вас видят окружающие?Путь №1 Если вы выбрали первый путь, то вы обладаете миролюбивым, заботливым и приятным характером. Вы приземлены и сильно связаны с природой. Вы не беспокоитесь о мелочах и наслаждаетесь моментами, проведенными со своими близкими. Еще вы любите отдыхать, стремитесь постоянно создавать моменты, когда вы можете отвлечься от всех проблем и спокойно полежать, набраться сил, расслабить тело и разум. Но в то же время вы очень трудолюбивы, просто в какой-то момент научились находить баланс в жизни, особенно между личной и профессиональной жизнью.Кроме того, вы заставляете других чувствовать себя комфортно рядом с вами благодаря своей доброте и мудрости. Ваша способность создавать гармонию и ваш сбалансированный подход к отношениям — это качества, которые обогащают как вашу жизнь, так и жизнь окружающих.Путь №2 Ваш выбор пал на второй путь? Вы
Психолог Александр Финько
12 сент., 18:09
ТЕСТ Как вас видят окружающие?Всем нам интересно, как нас воспринимают другие люди. Нравится им с нами общаться или в их глазах мы выглядим неприятными личностями, которым нельзя ничего доверить? Этот тест поможет ответить на волнующий многих вопрос.Взгляните на картинку ниже: перед вами четыре пути. Внимательно изучите каждый из них и выберите тот, на котором вы бы хотели оказаться. Какой их них больше всего вас привлекает?Напишите номер картинки в комментариях, а 13.09.26 я выложу ответы в посте. ⠀ Если выбрать одну все-таки не получается, то определите основную — она и будет ведущим выбором, а остальные будут уже окрашивать этот вариант.
Психолог Александр Финько
11 сент., 18:29изменён
Как распознать, что стыда слишком много? По своему поведению в момент проживания токсичного стыда. ⠀ В токсичном стыде есть четыре способа поведения: ⠀ 1. Оцепенение ⠀ Если стыда очень много, если фильтр чрезвычайно активен, если предполагаемая опасность собственного проявления слишком высока, то мы начинаем останавливать все больше внутренних импульсов. Все больше психической энергии тратится на фильтрацию, а не на проявление себя или взаимодействие с внешней средой. ⠀ Мы фактически цепенеем. Тело двигается неуклюже. Мы зажаты, напряжены, ощущение жара или наоборот озноб. Мы прям тупеем, не можем составить простые предложения, не можем выразить мысль, не можем понять сказанное собеседником. ⠀ Все наши силы направлены на подавление и сокрытие себя, а также на отслеживание того, поняли ли окружающие, что я стыжусь. Ведь стыдиться часто стыдно. ⠀ В общем мы коллапсируем психически иПсихолог Александр Финько
11 сент., 18:28изменён
БАРЬЕРЫ ПРОЯВЛЕНИЯ Часть 3 4 способа поведения в токсичном стыдеЧто значит «средняя нагрузка» в устойчивости в стыде? ⠀ Это значит, что стыд достаточно выражен, чтобы вы его заметили и посчитали значимым. Не должно быть слишком легко. Нет никакого толка ходить в спортзал и поднимать три раза гантель весом в 1 кг – довольно быстро эти занятия перестанут развивать. ⠀ Но важно не выйти за границы переносимости и не свалиться в токсичный стыд, где эти ощущения становятся просто невыносимыми. Прийти в тренажерный зал и сразу залезть под штангу в 200 кг не приведет ни к чему хорошему. ⠀ Нужна посильная нагрузка.Как определить, что нагрузка не слишком легкая? По выраженному ощущению дискомфорта. Дискомфорт должен быть. Но посильный, без оцепенения.©️ ⠀
Психолог Александр Финько
9 сент., 14:55
Что же нужно сделать?В идеале необходимо убрать это сосредоточение на фильтре. Этот фильтр обслуживает то, чего не существует в действительности. Он не отражает действительную реальность внутреннего мира. Он не отражает состояние внешней среды. Он про наши фантазии о том, каким я и мир должны быть. Он не формирует представление о текущей реальности, а, наоборот, отвлекает нас от нее. Не помогает нам наладить эффективное взаимодействие.Необходимо для начала сосредоточиться на внутреннем мире. Осознать себя.Какой я?Не на языке оценок – хороший, подходящий, веселый или еще какой. Нам нужен язык фактов – я вот такой и такой, хочу вот такого. «Я сейчас чувствую усталость и недостаток сил», а не «Я – слабак». Нам нужны факты психических процессов, а не оценка этих фактов.Нужны чувства, мысли, образы, телесные ощущения, потребности, дефициты, излишки.А не оценка всего этого,Психолог Александр Финько
9 сент., 14:55
БАРЬЕРЫ ПРОЯВЛЕНИЯ Часть 2 Разделяем стыд и опасностьДавайте разберемся с тем, что происходит, когда мы попадаем в стыд. ⠀ В этот момент между внутренним миром и внешней средой появляется психический феномен – фильтр, который какие-то внутренние импульсы пропускает наружу, а какие-то останавливает. Останавливает, потому что проявление какого-то импульса (а фактически проявление какой-то части моей психики) воспринимается, как опасное, как способное вызвать нежелательную реакцию внешней среды. И весь фильтр нужен для того, чтобы избежать этих последствий. А способ избежать – подавить эти «нежелательные» импульсы. ⠀ Подавить путем объявления тех частей личности, которые стремятся проявиться таким «нежелательным» способов, «плохими». Тут сразу ощущения, что со мной что-то не так, я какой-то неуместный и неподходящий. И быть таким плохо и опасно. ⠀ Разумеется, чтобы можно было что-то
Психолог Александр Финько
7 сент., 18:40
Настало время коснуться такого важного сопротивления нашему проявлению, как Стыд. ⠀ Этого переживания мы будем касаться не один раз. К сожалению, этот механизм настолько силен, что невозможно легко или быстро, за один раз его освоить и сделать эффективным инструментом достижения наших потребностей. Но заниматься этим стоит, как минимум потому, что положительные результаты работы начинают проявляться достаточно быстро, и нам вовсе нет необходимости сначала полностью «проработать» стыд, чтобы нам стало легче. ⠀ И я намеренно пишу про то, что его можно освоить и сделать инструментом. Потому что стыд – это не враг. Это механизм регуляции психической энергии и способов ее использования. ⠀ Да, стыд переживается неприятно. Но это не значит, что он не полезен, или что в нем совсем нет удовольствия. ⠀ Напротив, в стыде Огромное количество удовольствия. Стыд является его регулятором. ⠀ Самое большПсихолог Александр Финько
7 сент., 18:40
БАРЬЕРЫ ПРОЯВЛЕНИЯ Часть 1 Стыд. Что это такое?Готовлю эфир на тему «Как покинуть негативный сценарий в отношениях». Он будет в среду 9 сентября в 18:30 в Продленке. ⠀ Заодно решил поделиться статьей из нашей библиотеки Продленки на тему Стыда, как одной из основных эмоций, сдерживающих наше проявление в мире, а соответственно, порой отрезающих нас от наших потребностей. ⠀ Кому интересна тема «Как покинуть негативный сценарий в отношениях» — приглашаю в Продленку. Там помимо прочего уже огромная база полезных эфиров и статей. ⠀ Кто хочет разобраться в эмоции стыда — читаем статью.👇 __________________________________________
Психолог Александр Финько
6 сент., 17:52
ОТВЕТЫ НА ТЕСТ Какие перспективы вас ждут на работе?Котик №1 Вы очень трудолюбивый человек, вы благодарны за то, что вам позволили развить свои навыки и приняли в команду. Но с этой командой вам еще предстоит найти общий язык, вы не очень любите работать сообща. У вас много новых идей, которые могут иметь огромный потенциал, но вам следует подумать о том, чтобы научиться грамотно презентовать их и заработать авторитет у коллег. Помните, что эффективное общение не только укрепляет отношения внутри команды, но и максимизирует отдачу от вашего вклада и способствует достижению общих целей.Котик №2 Нет никаких сомнений в том, что креативность — одно из ваших главных достоинств. Вы обладаете наоборот качеств, которые делают вас особенным и невероятно ценным сотрудником. Однако есть в вас одна черта, которая препятствует вашему развитию: вы предпочитаете жить по своим правилам и не
Психолог Александр Финько
5 сент., 16:39
ТЕСТ Какие перспективы вас ждут на работе?Работа — это важная часть нашей жизни. Она может приносить не только финансовую стабильность, но и удовлетворение от достижения целей, развития профессиональных навыков и общения с коллегами. Кроме того, работа может давать чувство принадлежности к обществу и возможность внести свой вклад в его развитие. А как обстоят дела с работой у вас на данный момент? Давайте проверим это с помощью небольшого теста. Внимательно рассмотрите картинку ниже и среди шести котов выберите одного, который вам больше всего импонирует. Не ищите никакой подвох. Ориентируйтесь только на свои внутренние ощущения.Напишите номер кота в комментариях, а 6.09.26 я выложу ответы в посте. ⠀ Если выбрать одного все-таки не получается, то определите основного - он и будет ведущим выбором, а остальные будут уже окрашивать этот вариант.
Психолог Александр Финько
4 сент., 18:22изменён
Итак, упражнение. Оно не даст мгновенных изменений. Оно направлено на развитие привычки обращать на себя внимание. На системное развитие чувствительности и устойчивости. ⠀ И мы его делаем не один раз. Не три. Мы его теперь просто делаем. Все время. Сначала прилагая осознанные усилия, потом усилия прилагать не нужно будет – мы прошьем его в глубь психики, уберем в режим неосознаваемых действий.Как можно чаще в течение дня (но так, чтобы это не мешало социальной жизни – помним, что психология для жизни, а не жизнь для психологии) останавливаемся на пару секунд и задаем себе вопросы: 1. О чем я сейчас думаю? 2. Что я сейчас чувствую телесно? 3. Что я сейчас чувствую эмоционально? 4. Что я сейчас делаю?Пара дополнительных вопросов, когда будут освоены первые: 5. Что бы я хотел сейчас делать? 6. Как бы я хотел себя сейчас чувствовать (эмоционально и телесно)?Прислушиваемся к себе иПсихолог Александр Финько
4 сент., 18:22
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ Часть 4 Человек зажигается от другого человекаКогда-то давно я слышал фразу: «Человек зажигается от другого человека». В тот момент это звучало возвышенно и было для меня про какие-то высокие моральные ценности. ⠀ Позже, уже на лекциях по общей психологии, я столкнулся с этой фразой снова. И там это уже было про развитие психики и освоение психических навыков. ⠀ И раз уж я в этом тексте уже рискнул быть похожим на мотивационного тренера, то позволю себе напомнить о уже банальном наблюдении. Если ребенка до определенного возраста воспитывали волки, то человек из него уже не получится. Во всяком случае еще ни разу не удалось. ⠀ Человек зажигается от человека. ⠀ Я не уверен так ли это в разрезе освоения чувствительности, но у меня произошло именно так. Я очень благодарен своему первому психологу и регулярно отправляю к нему клиентов. Разумеется, потому, что он настоящий
Психолог Александр Финько
2 сент., 17:28изменён
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ Часть 3 Ничего не чувствую Не понимаю, чего хочуПочему возникают такие проблемы, как «ничего не чувствую», «чувствую не ярко», «не понимаю, что чувствую/хочу» и т.п.? ⠀ Вопрос в психической составляющей. ⠀ Чаще всего вопрос в том, что навык чувствительности просто не развит. Именно навык. И навык ведь очень естественный для любого человека – обращать внимание на свои ощущения и как-то ориентироваться на них. Нормально испытывать голод и ориентироваться в приеме пищи на свои ощущения. Нормально испытывать боль, холод, интерес, воодушевление и прочие ощущения и чувства и действовать с учетом своего состояния. ⠀ Очень естественно использовать и тренировать этот навык всю жизнь. Также естественно, как использовать навыки ходьбы или речи. ⠀ И как нарушения использования навыков ходьбы или речи всегда вызваны чем-то значимым для человека, так и остановка в использовании
