Последние посты
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
20 сент., 14:16
Сегодня у меня на консультации была ведьмаИ да, я очень люблю именно это слово.Не потому, что мне хочется всё мистифицировать. А потому, что в нём для меня есть что-то очень живое: человек, который чувствует больше, чем привык себе разрешать.Таких людей я довольно часто вижу у себя в кабинете. Кто-то приходит на диагностику. Кто-то - в сопровождение. Сейчас у меня одновременно два человека, которые сами описывают себя как людей со сверхчувствительностью и необычными способностями.А сегодня была другая история.Человек чувствует, но не признаёт этого.Замечает больше других. Считывает состояние людей. Иногда заранее понимает, что что-то изменилось. Очень тонко реагирует на пространство, интонации, атмосферу.Но внутри сразу включается другое:«Этого не может быть». «Я придумываю». «Со мной что-то не так».НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
19 сент., 12:43
Кажется, сбылась одна моя очень давняя профессиональная мечтаЯ всё чаще вижу, как психологи начинают приходить к тому, что изучать только "душу" уже недостаточно.Потому что человек не существует отдельно частями.Есть душа - эмоции, переживания, смыслы, внутренние конфликты.Есть тело - сон, напряжение, дыхание, усталость, физиологическое состояние нервной системы.И есть разум - мозг, который направляет внимание, обрабатывает информацию, достаёт прошлый опыт из памяти, строит прогнозы и принимает решения.И вот это соединение мне хотелось увидеть очень давно.20 лет назад, когда я только делала первые шаги в науке, такого целостного подхода почти не было в том виде, в котором мне было нужно.Я изучала психологию, но довольно быстро поняла:мне мало знать, что человек чувствует. Я хочу понимать, почему его мозг именно так обрабатывает происходящее.
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
17 сент., 08:26
Мозг любит негатив. Поэтому иногда его нужно специально возвращать к полноте жизниНаш мозг действительно быстрее цепляется за тревожное, неприятное, опасное.Это не потому, что с нами что-то не так. Это древний способ выживания.Мозг в первую очередь замечает то, что может угрожать, ранить, обесценить, лишить опоры. Именно поэтому один неприятный разговор иногда перекрывает целый день. Одна критика звучит громче десяти добрых слов. Одна тревожная мысль легко вытесняет спокойствие.Но если всё время оставлять внимание только там, где больно, страшно или тяжело, картина жизни постепенно сужается.И тогда задача не в том, чтобы "запретить себе негатив". Задача - возвращать себя во весь эмоциональный спектр.Не только в страх. Не только в раздражение. Не только в усталость.А ещё в любовь, красоту, дружбу, свет, мир, веселье, храбрость, счастье.
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
16 сент., 16:52изменён
Что я изучаю? Мозг. Но что значит - изучать мозг?Когда я говорю, что изучаю мозг, я не имею в виду только ритмы, отделы, нейроны или показатели ЭЭГ.Мне гораздо интереснее другое.Куда направлено ваше внимание.Потому что внимание определяет, какая часть реальности вообще попадёт в обработку.Как работает ваше восприятие.Потому что два человека могут оказаться в одной ситуации - и увидеть совершенно разное.Как запускается память.Что мозг сохраняет. Что забывает. Что достраивает. Почему одно событие становится опорой, а другое - болезненной точкой, к которой человек возвращается снова и снова.Но больше всего меня интересует мышление.
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
14 сент., 08:44
Работая с предприятиями, я всё чаще думаю о профориентации подростковКогда я прихожу на предприятия, общаюсь с руководителями, специалистами, смотрю, как люди работают в реальных условиях, я особенно ясно вижу одну вещь:профессия - это не название в дипломе.Это ежедневная нагрузка на определённые когнитивные функции, нервную систему и тип мышления.Одному специалисту нужно часами удерживать концентрацию и замечать минимальные отклонения.Другому - быстро переключаться между задачами и принимать решения в условиях неопределённости.Третьему - работать с людьми, выдерживать большое количество коммуникации, конфликты и ответственность.Четвёртому - спокойно заниматься монотонной работой, где одна ошибка может стоить очень дорого.И тогда я задаю себе вопрос: почему профориентация ребёнка так часто заканчивается выбором ВУЗа?Мы спрашиваем:НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
8 сент., 10:37
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
8 сент., 10:36
Мы часто слышим: «Нужно соединить разум, душу и тело». Но что это вообще значит с точки зрения мозга?Как психофизиолог я бы перевела эту красивую фразу на язык работы нервной системы.Разум - это наши когнитивные функции: мышление, внимание, память, планирование, способность анализировать и принимать решения.Тело - это не просто мышцы и органы. Это огромный поток сигналов, который мозг постоянно считывает: сердцебиение, дыхание, напряжение, усталость, голод, возбуждение, безопасность. Способность мозга замечать состояние тела называется интероцепцией.А вот слово «душа» наука напрямую не измеряет. Но если перевести его на нейропсихологический язык, рядом окажутся эмоции, ценности, потребности, личный смысл, воспоминания и ощущение собственного «я».И вот что происходит, когда эти системы начинают жить отдельно.Разум говорит: «Нужно продолжать».Тело уже показывает: «Я истощено»НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
6 сент., 09:43
Покажу вам один из когнитивных тренажёров, которые я использую в работеКогда я говорю "развивать внимание, память и мышление", это не про абстрактные упражнения ради упражнения.Мне важно другое - как мозг ведёт себя в задаче.Насколько быстро вы замечаете закономерность. Как удерживаете инструкцию. Что происходит, когда ошибаетесь. Продолжаете ли спокойно искать решение или начинаете спешить. Можете ли переключиться на другую стратегию, если первая не работает.Именно поэтому я люблю когнитивные тренажёры.Сегодня хочу показать вам один из них: https://iqrium.ru/page176761009.htmlПопробуйте пройти его не на скорость.Сначала просто понаблюдайте за собой.НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
2 сент., 12:14
Вот и началась моя самая любимая часть года.Когда я снова вхожу в новую аудиторию, к новой группе, к новым студентам.И вижу те самые глаза.Вначале немного отстранённые. Осторожные. Кто-то ещё не понимает, чего ждать. Кто-то просто пришёл на пару. Кто-то уже мысленно смотрит на часы.А потом проходит половина занятия.И я вижу, как меняется аудитория.Появляются заинтересованные взгляды. Улыбки. Вопросы. Кто-то начинает спорить. Кто-то неожиданно включается в обсуждение. И появляется тот самый огонёк, ради которого я, наверное, и люблю преподавание больше всего.Мне важно не просто передать информацию.Мне важно зажечь интерес к тому, как устроен человек.И одна из моих самых любимых дисциплин - «Физиологические методы в психологии».
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
31 авг., 10:22изменён
Анонс программОсень, в которой можно не просто узнать о себе больше - а реально изменить то, как вы думаете, выбираете и действуетеЯ собрала ближайшие встречи и программы в одну карту.Если вы давно чувствуете, что пора что-то менять, но не хочется снова уходить в бесконечные разговоры, мотивацию и обещания себе "начать с понедельника" - выбирайте точку входа.🍃31 августа - 13 сентября - Цикл III «Код 4/14» Это не марафон "стань лучшей версией себя". Это 14 дней работы с состоянием, вниманием, восприятием и мышлением. Чтобы заметить, где мозг всё ещё живёт в режиме выживания, и начать перестраивать этот маршрут. 🍃https://iqrium.ru/kod_4_14🍃Сентябрь - только 3 места на онлайн-диагностику Для тех, кто хочет понять не "что со мной не так", а что именно сейчас происходит с
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
24 авг., 04:34
И вторая половина истории: СТРЕСС.Кортизол утренний 297.8 при норме 101-535. Формально норма. Но смещен в среднюю-высокую зону. А кортизол должен быть высоким утром и падать к вечеру.И вот здесь замыкается круг:Ночью железа не хватает на восстановление и выработку мелатонина, сон рвется.Утром организм компенсирует усталость выбросом кортизола, и я просыпаюсь уже "на нервах".Днем это выглядит как тревожность и раздражительность.Вечером кортизол не падает как надо. Ночью все повторяется.Да, я сейчас открываю Академию. И стресса там правда много. Даже для меня, даже с моим знанием того, как работает нервная система. Знание не отменяет физиологию. Оно только позволяет заметить раньше.Что мы делаем с моим лечащим врачом (могу посоветовать от души):Первое. Я не иду покупать железо сама. И вам не советую. При воспалении (у меня повышен СРБ) многие формы железа не усваиваются
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
21 авг., 07:46
Со мной что-то не так, и я знала, где это проверить Часть 1 УсталостьЯ думала, что просто устала. Оказалось - нет.Знаете это состояние, когда вроде спишь, а не высыпаешься?Утром первая мысль: "Ну ещё бы полчасика". Днём хочется прилечь. К вечеру раздражают вещи, на которые раньше даже не обратила бы внимания.Я списывала всё на нагрузку.Академия, Центры, клиенты, предприятия, книги, конференции, статьи... Ну много работы. Бывает.Но прошло три недели.И я заметила самое важное - мне стало сложнее делать то, что раньше мозг выполнял практически автоматически.Собраться с мыслями.
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
18 авг., 16:56изменён
Я часто говорю "когнитивные функции нарушены" и клиенты кивают, но не понимают, о чём я.Вчера у меня был случай, который всё объяснил.Клиентка пришла: "Я не могу сконцентрироваться на проекте. У меня низкая продуктивность."Первичная диагностика показала: • Внимание? Проблема. Постоянно отвлекается. • Память? Нормально, может вспомнить детали. • Восприятие? Видит информацию. • Мышление? Вот тут...Она неправильно думает о проекте.Не потому, что глупая. Потому, что её мозг в режиме выживания, а выживающий мозг не видит возможностей, только риски.Она воспринимала проект как "я должна все сделать правильно с первого раза" вместо "я создаю версию, которая учится".Это не проблема внимания. Это ошибка в архитектуре мышления.
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
17 авг., 08:09
Мозг сильнее реагирует не на тяжесть ситуации, а на её неконтролируемостьДва человека могут иметь одинаковую нагрузку, но совершенно разную стрессовую реакцию. Если человек понимает: • что происходит; • что он может сделать; • когда ситуация закончится; • по каким признакам видно продвижение, нагрузка переносится иначе.Исследования показывают, что возможность контролировать неприятное воздействие уменьшает активность ряда областей, связанных с угрозой, включая островковую кору и структуры расширенной миндалины. Исследование контролируемости стрессаОтсюда важный вывод: Для выхода из выживания сначала нужно возвращать не уверенность в успехе, а переживание управляемости.Не «я всё смогу», а: «Я могу выполнить одно действие и увидеть его результат».Это минимальная единица агентности.
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
15 авг., 10:47
«Я хочу найти своё предназначение. Вроде всё хорошо, но ощущение, будто я живу не свою жизнь».Много лет она работает бухгалтером.Ответственная. Внимательная. Прекрасно справляется с цифрами. Почти не допускает ошибок.Со стороны кажется: человек точно находится на своём месте.Но во время диагностики мы обнаружили интересную особенность.В её когнитивном профиле были очень хорошо выражены способности, связанные с образным мышлением, генерацией идей, поиском нестандартных решений и созданием нового.🟠Другими словами, её сильнейшие способности практически не использовались в повседневной работе.Когда-то она выбрала бухгалтерию, потому что слышала: «Нужна серьёзная профессия». «Творчеством денег не заработаешь». «Главное - стабильность».Мозг адаптировался.НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
13 авг., 10:56
Как я работаю на консультациях? И почему это не просто "поговорить о проблеме"Ко мне всегда клиент приходит с запросом.А моя задача - понять, как именно его мозг сейчас создаёт ту реальность, из которой он хочет выйти.Например:"Я постоянно иду в новое. Новая цель, новый проект, новый результат. Я достигаю - и почти сразу мне нужно следующее. Я хочу наконец научиться не только идти к результату, но и оставаться в нём. Наслаждаться тем, что уже есть."И уже на первой диагностической встрече мы можем увидеть интересную конструкцию.Например, мышление продолжает работать в режиме достижения как способа безопасности:"Пока я двигаюсь - со мной всё хорошо."Восприятие начинает искать подтверждения: "Остановиться опасно. Если я перестану развиваться, я что-то потеряю."А внимание автоматически направляется не на то, что уже получилось, а на то, чего ещё нет.НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
8 авг., 08:34
Иногда мы смотрим на одно и то же - и видим разное. Слышим одно и то же - и слышим разное.Посмотрите видео.Сначала прочитайте: "Ты где?" И послушайте.А потом прочитайте: "Это не я" И включите тот же звук ещё раз.Сам звук не изменился.Изменилась установка - и мозг собрал из одного и того же сигнала другой смысл.В жизни происходит очень похоже. Два человека могут смотреть на одну и ту же ситуацию.Один видит: "Возможностей нет".НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
7 авг., 15:15
Иногда наблюдать, как собака выполняет команды, интереснее любого учебника по нейрофизиологии.Сигнал - внимание - действие - результат - подкрепление.Так мозг учится создавать устойчивые нейронные связи. И, кстати, наш мозг осваивает новые привычки очень похожим образом.Повторение, подкрепление и ещё раз повторение.Разница лишь в том, что с собакой мы почему-то гораздо терпеливее, чем с собой.НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
4 авг., 12:07
Долги, которые ты держишь из чувства виныМесяц назад на диагностике "Нейрокарта состояния" произошел интересный случай.Клиентка сказала мне: "Я так устала жить в постоянных долгах. Я занимаю деньги даже на мелочи..." Даже мою консультацию она оформила в рассрочку.Сегодня, спустя месяц, она написала: "Мне понадобился всего месяц, чтобы закрыть все мелкие долги."И дело было не в том, что она неожиданно стала больше зарабатывать.Мы нашли то, что на самом деле пытался показать ее мозг.Наш мозг редко говорит с нами словами.Сначала появляются эмоции - тревога, неудовлетворенность, ощущение пустоты, внутреннее напряжение. Если человек долго не замечает эти сигналы, они начинают проявляться через поведение. И тогда в некоторых случаях появляются кредиты, постоянные займы или ощущение, что денег снова не хватает.
НЕЙРО.физиология | Алёна Мазина
31 июл., 07:59
В аудио немного рассказала о платформе и книгах, которые вы уже можете там найти:• «Нейродиагностика жизни» • «Дневник психофизиолога. Мозг, Баба-яга и другие живые системы»Две разные книги о мозге - через научные данные, сказочные образы, живые диалоги и практические техники для изменений.
