Последние посты
alusvt
22 сент., 17:04
Мой телефон лучше буквально не читать
alusvt
22 сент., 13:26
интересные факты с обучения по нутрициологии 🧠мы привыкли оценивать тело буквально одним числом - весом. встала утром на весы, увидела 57 кг, вечером увидели 58 и уже начинаете думать: «все, я поправилась…»но на самом деле вес - это просто масса ВСЕГО, что сейчас находится в твоем теле. жир, мышцы, вода, кости, органы, содержимое желудка и кишечника и т.двчера на лекции было очень интересно разбирать разные методы оценки состава тела и оказалось, что один и тот же человек может получить совершенно разные цифры в зависимости от метода1) обычные весысамый простой и доступный вариант. они показывают только массу тела и больше ничего.при этом вес может меняться из-за воды, соли, углеводов, менструального цикла, содержимого кишечника, тренировки и даже времени суток ( на лекции даже рекомендовали не взвешиваться за неделю до мц и 3 дня после)поэто
alusvt
22 сент., 06:34
Совсем скоро будут красивые эстетичные вайбовые классные завтраки 🙂↕️😗 А пока потерпим это, знаю вам уже надоело ахахахах 50 г 🐿️
alusvt
21 сент., 17:00
#народная
alusvt
21 сент., 16:59
выбралась на бранч с подругой, а после тихий вечер дома 🏠 я одна просто обожаю кабачковую икру и всю эту бакалейную историю?😅 все эти закусочки, лечо, огонек прям обожаю
alusvt
21 сент., 08:16
Я познала этот мир
alusvt
21 сент., 06:56
Всем доброе утро понедельника☁️ Не ела творог целую неделю, блин как я скучала 🤣🫶🏻Еще раз напомню вам про существование самого лучшего комплекса для плоского живота, результат прям сразу! 💪Всем хорошего дня❤️ Обмен завтраками в комментариях👇🏻
alusvt
20 сент., 15:47
маршрут воскресного дня 🍂 аллея перед триумфальной аркой -> президентский парк -> гуляем по набережной -> сворачиваем на сыганак и идем до абу даби плазыуже полный аАааАаАА вайб ( тут должна играть мелодия из сумерек ) 🤩
alusvt
20 сент., 11:42
вещи, которые стоят ваших денег времени и усилий 💪просто тех небольших усилий, которые со временем оочень сильно вернутся к вам обратно1.приучить себя ложиться и просыпаться примерно в одно и то же времядаже если иногда хочется отоспаться до обеда. стабильный режим сна часто дает ГОРАЗДО больше, чем попытки потом компенсировать недосып. вообще сон - одна из самых недооцененных wellness-привычек2.научиться ходить каждый день, даже когда нет тренировкии просто поддерживать бытовую активность, убираться, пританцовывать, где можно гулять пешком, не превращать прогулку в кардио3.найти спорт, после которого вам нравится ваше телосиловые, йога, пилатес, плавание, бег - не важно. а важнее найти движение, которое хочется повторять через месяц, а не только насильно выдерживать4.перестать компенсировать еду тренировкамисъели больше обычного - неalusvt
20 сент., 09:21
Я в лютеиновую фазу:
alusvt
20 сент., 05:58
Эти хлопья закончились, но я куплю другие 😁 Всем доброе утро любимые❤️ Хорошего воскресенья
alusvt
19 сент., 17:17
Небольшой спонтанный шоппинг, на который меня вдохновила предстоящая поездка 😁Оч понравилась эта двойка в андер арморе, особенно штаны, прям топ и двухсторонняя курточка из зары, никогда не было светлой верхней одежды, надеюсь, не засру в первый же день 😔🙏🏻
alusvt
19 сент., 12:19
Я всегда это игнорировала, но видимо зря…Я всегда игнорировала тот факт, что «нужно есть в первые 30-60 мин после пробуждения», потому что из-за этого повышается кортизолПоследние 2 дня выходило так, что я ела в первый час после пробуждения, а не через 3-4 как обычно и вот мое восстановление ВПЕРВЫЕ выше 50, хотя все остальное по дню было таким же
alusvt
19 сент., 06:46
Всем доброе утро ☁️ Продолжаю петь оды этим хлопьям ( 🎀 арт. #1454207872 ), но их постоянно нет в наличии и нужно их ловить, понятно почему 🙂 Специально даже посчитала и в таком завтраке 30 г белка. 2 недели не считала, отдыхала, думаю обратно вернусь к подсчету 🌟Всем хорошего дня❤️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
alusvt
11 сент., 11:52
На вечер подготовила тот самый пп рецепт с пастилойА на обед киноа с грудкой ( с размером тарелки чет прогадала )Подсела, кстати, на киноа, всегда думала, что она как-то сложно готовится, оказывается сестра гречки 🙂
alusvt
11 сент., 11:49
Тэг что в моей сумке
