Последние посты
pp.live
24 сент., 06:47
Суп: еда или вода с овощами? 🤨👇🏻 ⠀ Нас с детства учили: «Суп — это первое, без него желудок испортишь». Так ли это на самом деле? ⠀ Давайте честно: суп — это не еда. Это вода 🤣 ⠀ Почему польза супа сомнительна? ⠀ 🥣 Иллюзия сытости. Тарелка горячего бульона растягивает желудок и дает чувство наполненности на 20 минут. Через час вы снова голодны, потому что калорий и нутриентов там минимум. 🥣 Желудок не «привыкает». Миф о том, что без супа будет гастрит, не имеет научной базы. Для здорового человека жидкая пища не обязательна. ⠀ Есть ли плюсы? Да, если суп — это не «вода с макаронами», а густой, наваристый бульон с большим количеством мяса/рыбы и овощей. Это отличный способ добавить в рацион клетчатку и жидкость. ⠀ Вывод: Суп — это не «обязательная база» и не «второе блюдо». Это просто один из способов приготовления пищи. Если любите — ешьте на здоровье, но не заставляйте себя через силу и не заменяйте супом полноценный белковый прием. ⠀ А вы «супный» человек или равнодушны к первым блюдам? 👇ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/autumn-menupp-live.ruГотовая программа. «Осеннее меню»Рецепты для всех членов семьи. Стоять часами у плиты теперь не нужно! Разнообразное сбалансированное меню из 3-5 приемов пищи.pp.live
23 сент., 06:20
📍Белок — это основной строительный материал человеческого тела. Так же, белки выполняют множество функций в нашем организме, например, транспортировку кислорода в ткани, жирных кислот, холестерина, витаминов и липидов ☝️ ⠀ ▫️творог 5% = 16 г ▫️рыба нежирных сортов = 21 г ▫️куриное яйцо = 13 г ▫️сыр 45% = 25 г ▫️куриное филе = 23 г ▫️натуральный йогурт = 5 г ▫️протеин = 80 г ▫️морепродукты = 20 г норма белка на 100 г ⠀ ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/autumn-menupp-live.ruГотовая программа. «Осеннее меню»Рецепты для всех членов семьи. Стоять часами у плиты теперь не нужно! Разнообразное сбалансированное меню из 3-5 приемов пищи.pp.live
22 сент., 07:35
ГОТОВАЯ ПРОГРАММА «ОСЕННЕЕ МЕНЮ» ✅Осенний рацион питания должен быть сбалансированным, чтобы укрепить иммунную систему, подготовиться к холодам и сохранить энергию 👌✅ В меню включены разнообразные сезонные блюда, которые каждому придутся по вкусу (мясные и рыбные блюда, сытные супы, салаты оливье, винегрет, драники и др) ✅ Вкусное меню на 7/21/30 дней с подсчитанными калориями, белками, жирами и углеводами (КБЖУ) на каждый прием ✅ Бюджетный рацион с учетом сезонности продуктов (без экзотики)🔥Эта программа для тебя, если не хочешь стоять часами у плиты (закроешь вопрос ЧЕМ накормить семью)Калорийность программ на выбор: от 1200 до 1800ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/autumn-menupp.live
22 сент., 07:35
pp.live
21 сент., 12:38
#отзыв ДО/ПОСЛЕ-4,3 кг / 30 дней 🔥ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ - https://pp-live.ru/individual-program
pp.live
21 сент., 07:22
pp.live
21 сент., 07:20
pp.live
21 сент., 06:30
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1281 / 101 / 46 / 107 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 375/24/20/22 Яичница с бутербродом ▫️Хлеб 45 г ▫️Сыр 25 г ▫️Яйцо 2 шт ▫️Овощи 100 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Яйцо отварить/пожарить. На хлеб выложить сыр. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 473/46/12/42 Курица с гречкой и овощами ▫️Гречка 50 г ▫️Сливочное масло 10 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Овощная смесь 150 г ▫️Огурец 100 гpp-live.ruГотовая программа. «Осеннее меню»Рецепты для всех членов семьи. Стоять часами у плиты теперь не нужно! Разнообразное сбалансированное меню из 3-5 приемов пищи.pp.live
21 сент., 06:29
pp.live
20 сент., 10:30
✅ УЖИН КБЖУ 429/39/14/34 Рыбные котлеты ▫️Треска филе 150 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Манка ТСП 30 г ▫️Мягкий творог 0% 30 г ▫️Растительное масло 3 мл ▫️Свекла отварная 100 г ▫️Легкий майонез 15 г ▫️Специи по вкусу ⚪️ Треску пробить в блендере вместе с манкой, яйцом и творогом до однородной консистенции. Сформировать котлеты и обжарить (с добавлением масла) с 2-х сторон на среднем огне. Подавать со свеклой (свеклу натереть, добавить майонез и перемешать)СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ — https://pp-live.ru/recipe-bookspp-live.ruСборники рецептовpp.live
20 сент., 10:30
pp.live
20 сент., 08:39
У кого так же проходит воскресенье? Довели мать, получили все и теперь дома тишиииииина 🤣👌pp.live
20 сент., 08:39
pp.live
20 сент., 07:21
Кто-то яро отстаивает позицию, что супы ДОЛЖНЫ быть на ежедневной основе в рационе. Вопрос о пользе супов спорный, кому-то они и вовсе противопоказаны 😉pp.live
20 сент., 06:45
СОБИРАЕМ РАЦИОН 🥪 ⠀ Нужны ли перекусы в рационе❓ Сколько приемов пищи оптимально для снижения веса⁉️ ⠀ Нет четкого правила, каждый выбирает сам по каким «правилам» ему играть 😉 ⠀ Мне комфортнее делать 3-4 приема пищи, но это не означает, что я против 5-6 приемов пищи 😌 ⠀ В своих программах питания для коррекции веса я учитываю ВСЕ пожелания клиента, чтобы было максимально комфортно каждому 🙏 ⠀ 🔺 Вы только представьте, что за 21 день у каждого из нас есть возможность сбросить ~3-5 кг и улучшить качество вашего здоровья ☺️ ⠀ ПЕРЕСТАНЬ СОМНЕВАТЬСЯ - НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ ⤵️ ⠀ ❗️На каждый прием подробно указан рецепт, а сами рецепты быстры в приготовлении и на вкус хороши 🤪 ❗️КБЖУ на порцию высчитаны в каждом приеме пищи 🔥 ❗️Все продукты доступны в продаже обычного магазинаВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/pp-live.ruНутрициолог - главнаяГлавная страницаpp.live
20 сент., 06:45
pp.live
19 сент., 14:57
Вкусно. Покупала в «ярче» ✅pp.live
19 сент., 12:44
pp.live
19 сент., 08:40
pp.live
19 сент., 08:34
Мои авторские программы - самый главный помощник в достижении фигуры мечтыМОЯ ПОМОЩЬ — https://pp-live.ru/pp-live.ruНутрициолог - главнаяГлавная страница
